Великие и ужасные углеводы. Вот и пост о них
Многие боятся углеводов как огня, а стоит ли?
Итак Углеводы - это основной источник энергии для нашего организма.
Углеводы бывают : простые ( быстрые) сложные ( медленные)
Простые углеводы - быстро поступают в кровь, вызывая резкий подъем сахара и как следствие выработку инсулина. Простые углеводы обладают высоким гликемическим индексом (ГИ). Такие углеводы содержатся в: мучных изделиях
выпечке сладостях фруктах ( особенно бананы и виноград) соках И прочее Сложные углеводы - долго усваиваются постепенно насыщая наш организм энергией. Не вызывают…
Белки, жиры, углеводы. Время рассказать и об этом. На мой взгляд учет данных параметров немного важнее чем калории. Чрезмерное количество углеводов может привести к лишнему весу а недостаток жиров к нарушению КД, ухудшению волос, кожи и тд. Поэтому качество пищи важнее чем его энергетическая ценность. Но здесь тоже не надо доходить до фанатизма. Сейчас Все поймете.
СКАЖУ СРАЗУ ЧТО 100% ФОРМУЛЫ НЕТ. Все соотношения достаточно индивидуальны. Теперь по порядку. Белки - 1гр = 4ккал. Жиры - 1 гр = 9 ккал. Углеводы - 1 гр = 4 ккал. Например. За основу возьмем соотношение бжу 30%/20%/50%…
Всем привет! Заканчиваю школу по пп (и такое бывает, кто не знал), на днях искала девченок, на бесплатную программу,спасибо клумбе, нашла (мне нужно для практики, чтоб закончить "с пятеркой")
Хочу поделится с теми, кто не попал (уж извините) "простой" информацией по поводу питания - буду по немного постить темы - и с теми, кто хочет наладить свое питание, улучшить здоровье и физическую форму.
КБЖУ- 4 буквы, море смысла.
Несмотря на то, что информация о суточной норме калорий, норме БЖУ - это база которую следует знать и хотя бы примерно учитывать (не…
Теги: питание, похудение, калорийность
Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе :)
1. Говядина с брокколи
150 гр. говядины 200 гр. брокколи 1 ч.л. растительного масла соевый соуст или соль, перец
Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.
2.Салат с тунцом и кукурузой
…Теги: питание, похудение, фитнес, правильное питание
Прошу не предлагать спорт и правильное питание! силы воли нет, на спорт время остается только ночью. Может кто то пробовал ,напишите пожалуйста где кодировались родные или вы и о результатах! спасибо!
Теги: похудение
Тут девчоночки собираются группами для похудаек. вот решила и себе. до обеда біла на диете, а потом просіпается страшный жор!!! вот клубничаю и щелкаю семечки)))
Дорогие мои, просто появилось время изложить свои идеи, ну и хочется от вас поддержки :-) можно даже предлагать свои идеи! Или поправлять, если я чтото не то выбрала )
и так
Я часто (как курильщики) чегото не хватает, нервничаю или просто появилась минутка отдохнуть, я сразу тянусь чтото похомячить ^_^ раньше это были салаты с капусты (ее я люблю наследственно, очень)
сейчас я на ГВ еще и капусты организм требует менее всего (кто кормит тот понимает, надеюсь ) :-)
…Теги: питание, похудение, лишний вес
Здравствуйте дорогие мамочки,после родов скинула 24 кг на системе минус 60.если кому то нужна моральная помощь,обращайтесь!с радостью помогу
Теги: похудение, диета, лишний вес
Добрый день девченки подскажите методика Джиллиан Майклс помогает. И как нужно правильно заниматься? Там три уровня. Можна только трейтим? Или какойто период первым уровнем потом вторым и потом третим? Подскажите как надо. И результаты у когото были расскажите какие результаты у вас. И заниматься каждый день или как. Буду ждать ответов ваших.
Теги: спорт, похудение, лишний вес
Девченки, помогите убрать живот после родов. Заодно и сбросить лишние7-10 кг. Скоро весна и хочется одеть любимые джинсы. Спасибо))
Теги: похудение, лишний вес, живот