Собрала все в пазл.
Итак, начнем.
Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания.
Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )
Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!
Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
Далее:
СФ - стройная фигура за 30 дней
ПЖ - плоский живот за 6 недель
Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%
Много писать не буду, покажу фото.
Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.
Второе фото – закончен первый уровень ПЖ
Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью
Как, уходил жир с живота)
Спецом, сделала фото в тех же вещах.
1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16
и так еще
Тут разница, примерно в месяц
Вес на 10.02 и 04.05
Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)
Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже
Революция живота тут :)
Полезное и доступное видео "Как убрать живот"
Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это» Моя мотивация
И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.
Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.
Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!
и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс
- талия 66 см., "+"
- размер S "+"
- вес 56 "+"
Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)
ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)
ОТ - 71 см., 66 см. (-4 см)
ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)
ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)
Итого, за весь курс Джилл и ПП
Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)
ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)
ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)
ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)
ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)
А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)
P.S. следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.
Если я вам надоела, сорри)
irina_musienko 5 травня 2016, 13:17
молодец. если не секрет возраст какой?
я начала уже второй уровень ПЖ, СФ мне легко как-то и оставила, еще нога болела. не чувствую сдвигов совсем с СФ
на пж как-то пошло веселее, но не сильно по кг
начала в середине января с сф, с перерывами, потом 1,5 месяца перерыв пока нога не успокоилась, босая занималась и повредила сухожилие на стопе.
Julee_k 5 травня 2016, 13:48
Конечно делала, и делаю, вот тут писала что https://kashalot.com/club/post-2350761/
nataD 27 грудня 2016, 07:21
Добавьте в друзья пожалуйста )
Julee_k 27 грудня 2016, 08:38
Добавила)
Marissabel 5 травня 2016, 13:27
Я прям аж захотела пойти качать пресс!!!
Так поела только))))
Alena_Zh 5 травня 2016, 13:28
Очень крутой результат!
Добавьте в друзья пожалуйста...
sveta1920 5 травня 2016, 15:50
и меня Юля добавте в друзья, чтоб читать и черпать мотивацию! скажите, а если нет цели похудеть, максимум пресс подкачать, да Гггггрррруууудь наростить))) что лучше использовать? какую программу? а то боюсь, сильнее в вверхе еще похудею, тогда муж будет точно Чахликом Невмирущим называть))
Alena_Zh 5 травня 2016, 16:53
Ну все с завтр начинаем программу, 2 дня на гречки и на ПП перехожу, и будем зарядку делать)))
У меня вес 65 ег, но лишних 8 кг, а в талиии все 15 см.. эх навести бы порядок в голове, и тело подтянется... спастюо за мотивацию и пендаль))))
Julee_k 5 травня 2016, 18:35
Добавила ;)
Лина, для пресса, можно взять, ту же ПЖ, или убойный пресс (это очень тяжёлая программа, её лучше после ПЖ походить)
А вообще в любой программе Джилл, есть упражнения на пресс, можно и СФ, она не только помогает похудеть, но и просто подтягивает тело, и для новичков, самое то.
Про грудь, не подскажу...
Dari_K 5 травня 2016, 13:31
Супер, результат у Вас просто сногсшибательный! Я сейчас только на середине курса СФ, вообще обожаю Джиллиан и все ее курсы. Спасибо за пример и мотивацию.
Julee_k 5 травня 2016, 13:35
Да, Джилл - красотка, и на тренировках очень мотивирует своими словами )
Oksanaaa 5 травня 2016, 13:47
Помню вас по старым темкам. Автор, вы такой молодец!!! Лучший мотиватор для ленивиц.
Nikira 5 травня 2016, 14:47
респект и уважуха!!!!!!!!!!!!!!
Anita_ 5 травня 2016, 14:52
Автор,лукавите,-совсем уж Вы не ленивая жопа)))))))Таких результатов достичь в домашних условиях,большая молодец,идите дальше к цели,мотивируйтесь и не здавайтесь!!!!!Юля Вы огромный пример для ноющих мам,которые поправились после родов и считают что это диагноз)Я сама тренер,и поверьте вы многого достигли за столь недолгий срок.)))
Anita_ 5 травня 2016, 17:22
пусть эта кнопка заклинет надолго!ведь тяжело начать,но увидев результат-нереально остановится,и чувство кайфа от самой себя делает женщину,счастливой,успешной и уверенно в себе)
Anita_ 5 травня 2016, 17:24
кстати не в тему,но только сегодня узнала что у Джил нетрадиционная ориентация,это не отменяет ее таланта,но блин.......такая женщина шикарненькая и не досталась мужчине)))))
Kosha807 6 травня 2016, 10:28
Она была полная, может кто-то из мужчин обидел очень сильно.
E1enaM 5 травня 2016, 15:37
Жму руку! Шикарный результат! Молодец!!!
Freekee 5 травня 2016, 15:38
Как здорово.
Ваши старания да на мою б попу))
Я еще не нашла свой стимул))
Natalka_km 5 травня 2016, 16:04
+++
Viktoria17 5 травня 2016, 16:48
так, я начинаю тоже заниматься. вы меня вдохновили
Natalya_M 5 травня 2016, 20:06
+++
Nettyshka 5 травня 2016, 16:59
расскажите доступно про питание-в ссылке много текста
Julee_k 5 травня 2016, 17:08
По-моему, все доступно написала. Опиала в общем, что ем, на завтрак, обед, ужин и перекусы.
Можете почитать в интернете про ПП, много разных рецептов.
Tatyana_ 5 травня 2016, 17:03
+++
Irina82 5 травня 2016, 17:24
Класс++++
lola1 5 травня 2016, 17:40
Супер! Вы умница)))
milkaa 5 травня 2016, 17:42
ох ничего себе!!!!!!!1супер!!!!!!!вот это результат.!!!!
imi_ioanna 5 травня 2016, 18:09
УМНИЧКА!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!! Я тоже хочу! )))))) ++++++
ButterflyDay 5 травня 2016, 18:22
Абалдеть!!!!!!!
Чудесно, Вы такая молодчинка. Я восхищаюсь.
Когда увидела пост о том как Вам удалось похудеть, невероятно но удалось Вам даже меня про мотивировать и заинтересовать))) Я тоже начала заниматься по этой программе, но хватило меня на 8 дней, потянула связки на лодыжке и около 3 недель ходила прихрамывая))) Но все же немного еще подожду и начну курс заново.
Спасибо огромное за то что делитесь своим отличнейшим результатом. Мини бикини на пляж можно одевать смело))))
Julee_k 5 травня 2016, 23:19
Спасибо большое)
Felicita 5 травня 2016, 19:20
Вы большая молодец!!! Дружим!
Julee_k 5 травня 2016, 23:19
Дружим)
Marge_Simpson 5 травня 2016, 20:06
Круто) Ви - молодець. А мені щось не пішла Джиліан. За 1,5 міс результата нуль. Навпаки на 1 кг поправилася(( хоч і хотіла скинути всього 3 зайвих кг і всі в районі живота((( правда я по інших програмах займалася.
Brungilda 5 травня 2016, 21:00
!!