Собрала все в пазл.
Итак, начнем.
Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания.
Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )
Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!
Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
Далее:
СФ - стройная фигура за 30 дней
ПЖ - плоский живот за 6 недель
Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%
Много писать не буду, покажу фото.
Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.
Второе фото – закончен первый уровень ПЖ
Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью
Как, уходил жир с живота)
Спецом, сделала фото в тех же вещах.
1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16
и так еще
Тут разница, примерно в месяц
Вес на 10.02 и 04.05
Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)
Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже
Революция живота тут :)
Полезное и доступное видео "Как убрать живот"
Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это» Моя мотивация
И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.
Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.
Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!
и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс
- талия 66 см., "+"
- размер S "+"
- вес 56 "+"
Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)
ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)
ОТ - 71 см., 66 см. (-4 см)
ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)
ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)
Итого, за весь курс Джилл и ПП
Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)
ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)
ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)
ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)
ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)
А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)
P.S. следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.
Если я вам надоела, сорри)
kohav 4 травня 2016, 20:39
А я тоже радовалась и прыгала, а после второй десятидневки измерилась и все параметры как на старте..... на секундочку, это 50 дней ежедневной себяломки! Короч, расстроилась я страшенно:(
kohav 4 травня 2016, 20:40
А Вы - молодчинка! Глядя на Вас и правда хочется заниматься, но, видимо, у каждого свой метаболизм и конституция.
Julee_k 4 травня 2016, 20:53
Согласна, у меня все очень быстро тело начало меняться, у не которых дольше, но все равно нужно не останавливаться
kohav 5 травня 2016, 07:31
Ага, не нужно, а энтузиазм где взять, когда за два месяца почти ничего;(?
Alspring 4 травня 2016, 20:45
вау))))))я лінтяйка і прокрастінатор в спорті і ПП, після вашої темки піду в ютюб на Джиліан дивиться)мені б 5 кг скинуть і не набирать(((
Julee_k 4 травня 2016, 20:55
Девочки, вот тут в посте давала ссылки на её программы, под чёрной картинкой )
https://kashalot.com/club/post-2572189/
Volna 4 травня 2016, 20:59
Юля, спасибо!!!
Alspring 4 травня 2016, 21:21
Дякую)
Maringa777 4 травня 2016, 20:50
Вы мой КУМИР))
Julee_k 4 травня 2016, 20:53
Та ну, вы что)
Lubov2307 4 травня 2016, 20:57
Я начала занимается джилиан, 6 тренировок и уже видно результат, я довольна ее уроками.
Julee_k 6 травня 2016, 10:48
Класс! Продолжайте, дальше - лучше ;)
Lubov2307 4 травня 2016, 20:58
А вы большая умница!!
IceToy 4 травня 2016, 21:28
Супер
Elena1975 4 травня 2016, 22:15
снимаю перед вами шляпу. Буду брать с вас пример.
Коментар видалено
Iriska 4 травня 2016, 22:20
,Ира,,, cегодня в 22:19 Удалить
Девочки, можете с меня смеяться , но объясните что такое ПЖ и СФ и с чем его едят? :smile:
Mianka 4 травня 2016, 22:42
,,,Ира,,,. Автор Юлия уже отвечала выше сокращённо,
ПЖ- плоский живот
СФ - стройная фигура
Iriska 4 травня 2016, 22:46
Я не осилила все коментар читать
Mira_igrushki 4 травня 2016, 22:36
Умничка, и образец для подражания)))
Julee_k 6 травня 2016, 10:48
Спасибо)
JuliS 4 травня 2016, 22:39
Отличный результат!
Julee_k 6 травня 2016, 10:48
;)
viktori_ja 4 травня 2016, 22:46
ура!!!класс!!поздравляю!!!))))
Julee_k 6 травня 2016, 10:48
Спасибо, но это ещё не конец )
Nastena 4 травня 2016, 23:15
Супер
Veselka 4 травня 2016, 23:21
Девочки, спасибо за мотивацию! От Натальи я взяла утренний бег, а от Вас возьму вечернюю Джиллиан)))
Так держать!)
Julee_k 6 травня 2016, 10:49
;)
Leila 4 травня 2016, 23:29
Супер.
Я за вами слежу изначально.все начинаю заниматься и не как не получается ((
Ваша фигура сейчас как у меня до 3 родов,но вес у меня был 51-52.
Сейчас я выгляжу как вы в последнем фото слева.
Вот как бы взять себя в руки и начать тренировки. Вес у меня 59-60.мне скинуть как и вы 9 кг и будет все идиально.
Пошла я плакать
Julee_k 6 травня 2016, 10:50
Плакать не нужно, вот я плакала, и до плакалась(
Занимайтесь, и все точно получиться, просто нужно настроиться.
s_u_n_s_h_i_n_e 5 травня 2016, 00:44
Неужели это реально
Julee_k 5 травня 2016, 09:32
вполне реально)
olusichek 5 травня 2016, 00:54
Обалдеть!Вот это сила воли!!Вы такая молодец!
Julee_k 5 травня 2016, 09:32
даже не знаю откуда у меня столько ее
KissYulya 5 травня 2016, 01:58
Я только добралась до твоего-поста!!!боже,какая конфетка ты стала-хс уже!!????
СРАЖЕНА НАПОВАЛ--ВСЕ СПАТЬ НЕ БУДУ:-)-в избранное пост---только-не ругать!!:-) буду любоваться твоим прессом и ногами!!!никогда б не подумала,что дома так руки-ноги даже накачаешь---думала только тренажерный зал этому способствует!
Это ж надоооо---ты сделала ее эту прогу ПЖ---это ж адская работа!!Я два дня и две ночи решалась на Нее--и так и не рискнула:-)взяла новую прогу ж полегче-пожалела себя!!!приклоняюсь еще-еще ниже чем после твоей Сф!!!очень впечатлила талия-живот-бедра---это ж ах-ах!!!и грудь--00000--это ж ухххх!!!а ноги боком...ммм....
Короче нет слов--эмоции так и зашкаливают:-)
Муж в гордом шоке от мамули??:-)
Теперь на пляже не будешь скукоживаться и втягивать животик,,теперь надо учиться как русалка на берегу порхать и ловить мужские взгляды восхищения и женские взгляды зависти:-)с гордо поднятой головой и ты этого заслужила--тк ох как это нелегко тебе давалось--столько Времени,сил и желания!!!
Удачи!!!мы с тобой!!и еще раз сенкс за все--сама в курсе за что:-)
Julee_k 5 травня 2016, 09:40
Не, Юльчик, пока S, а был M. даже иногда L(
Короче, есть в СФ, по-моему на третьем или втором уровне упражнение, где ты в положении "планки", и нужно поднимать руки с гантелями вверх, вот там они отлично накачались, я делаю это упражнения, до сих пор)
ПЖ - прога, конечно жесткая, согласна. Давай после "Похудей" бери ПЖ, осилишь 100%, в первом уровне, самое тяжелое боковая планка, я не могла ее сделать правильно около 1 недели, но потом, уже стояла, сколько нужно было :)
Муж, не то, слово в шоке!!!
Юль, спасибо за добрые слова, меня они еще больше мотивируют, продолжать начатое!!!
KissYulya 5 травня 2016, 10:19
:-) :+1: :-)
anastasija88 5 травня 2016, 08:00
Круто!!!! Дружим?? В закладки статью!!
А я в тренажерку уже 3 мес хожу, изменений 0(( но это потому что не придерживаюсь ни питания ни пп(((
Julee_k 5 травня 2016, 09:33
Спасибо! дружим)