Собрала все в пазл.
Итак, начнем.
Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания.
Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )
Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!
Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
Далее:
СФ - стройная фигура за 30 дней
ПЖ - плоский живот за 6 недель
Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%
Много писать не буду, покажу фото.
Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.
Второе фото – закончен первый уровень ПЖ
Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью
Как, уходил жир с живота)
Спецом, сделала фото в тех же вещах.
1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16
и так еще
Тут разница, примерно в месяц
Вес на 10.02 и 04.05
Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)
Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже
Революция живота тут :)
Полезное и доступное видео "Как убрать живот"
Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это» Моя мотивация
И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.
Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.
Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!
и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс
- талия 66 см., "+"
- размер S "+"
- вес 56 "+"
Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)
ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)
ОТ - 71 см., 66 см. (-4 см)
ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)
ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)
Итого, за весь курс Джилл и ПП
Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)
ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)
ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)
ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)
ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)
А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)
P.S. следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.
Если я вам надоела, сорри)
jujalicca 5 травня 2016, 21:02
буду мотивироваться Вами! Молодец
Schastlivaya 5 травня 2016, 21:26
Вы большая молодец! А после родов эта тренировка подходит?
Julee_k 5 травня 2016, 21:53
Прям сразу после родов?
У меня после родов, прошло 3 года, и я жалею, что раньше не начала, что-то делать...
Schastlivaya 5 травня 2016, 21:57
Через месяц где-то. Раньше врачи не советуют.
Julee_k 5 травня 2016, 21:59
Я не подскажу, честно(
EvaEma 5 травня 2016, 22:00
Юля, я тебя люблю!)))) за такую тему и отчёт, и за сильнейшую волю и силу. ты моя мотивация)
Julee_k 5 травня 2016, 22:43
Эма, до 65 см., осталось совсем чуть - чуть ;)
antellias 5 травня 2016, 22:11
будем пробывать! спасибо))
SP_Турция_Обувь 5 травня 2016, 22:31
Вы не надоели! вы стимулируете своими фото! после вашего первого поста о Джилиан, я ее начала вместе с 7летним сыном! Это что-то мы прошли вместе 1 часть (потом как-то я заработалась и забросили), но эффект у меня тоже по фото просто шикарным. и минус 9 кг. И все благодаря вашим фото!
Надо бы завтра заново начать и дойти до конца. у меня море через месяц.......
Julee_k 5 травня 2016, 23:26
Начните ещё раз, только пройдите до конца. Темболее, если от первой части, был отличный результат, то от всей программы, будет в 100 раз лучше! ;)
VyacheslaV 6 травня 2016, 00:46
просто умничка!!! очень стимулирует и впечатляет!
Julee_k 6 травня 2016, 10:41
Спасибо!
Inness 6 травня 2016, 07:44
Молодец!
А я вчера вытащила себя таки в спортзал.. сегодня хожу как раненный кузнечик и понимаю насколько я ленивая задница.
Yula_shka 6 травня 2016, 08:31
+
Creat 6 травня 2016, 08:55
Вы просто МОЛОДЧИНКА:) Поздравляю!!!
Julee_k 6 травня 2016, 10:41
Спасибо, но животик хочу, ещё чуть получше )
Lastochka80 6 травня 2016, 09:41
Вопрос тем, кто занимается часто, в отличии от таких ленивых, как я))), а если на второй день после тренировки ужасно болит всё тело, так, что больно сесть на стул))), стоит ли в этот же день опять заниматься или ждать пока переболит...
Julee_k 6 травня 2016, 09:47
Я когда начинала, не могла не только сесть, но и по лестнице спустится, и даже ходить было больно. Но все равно занималась, на 3-4 день все нормализировалось)
Я бы советовала продолжать, может чуть меньше нагрузку сделать
MarinaMalina 6 травня 2016, 10:52
Точно-точно! Тоже все тело ныло, но продолжала, и, действительно, на 3-4 день легче
mucjka 6 травня 2016, 14:40
я продовжую крізь сльози але потім легше
Irin4ik 6 травня 2016, 10:09
Снимаю шляпу! Спасибо за вдохновляющий пост!
Julee_k 6 травня 2016, 10:56
Спасибо )
Kosha807 6 травня 2016, 10:35
Скажите, а на кого перешли сейчас? С кем занимаетесь?
Julee_k 6 травня 2016, 10:40
Моя любовь на сегодня, Шон Ти)
Kva_Lyna 6 травня 2016, 13:18
спасибо!!! читала, смотрела, качала... много думала...)))
сегодня с рутракера накачала майклс и приступила))))
OksanaN 6 травня 2016, 14:00
Юль, добавьте в друзья пожалуйста, а то я на праздники раслабилась, тренировки забросила, пасок натопталась(( Теперь с мыслями собираюсь, как опять себя заставить заниматься - а тут вы, точно супермотиватор:-)
Julee_k 6 травня 2016, 14:06
Добавила) я тоже куличей наелась, многоооо :)
Volna 6 травня 2016, 14:30
Юля, спасибо за мотивацию! Тоже приступила к занятиям и все благодаря Вам!
Добавьте меня в друзья пожалуйста, не хочу потерять вашу темку:)
Julee_k 6 травня 2016, 14:37
Добавила ;)
Kosha807 6 травня 2016, 14:48
И меня добавьте:-)
Julee_k 6 травня 2016, 14:55
Добавила)
kirayura 6 травня 2016, 15:09
Умница!!! Такой шикарный результат за такой короткий срок!!! А я занимаюсь фитнесом практически каждый день, а вес стал и не движется... Нужно пересмотреть питание((((
OLiyaBo 6 травня 2016, 15:39
Юля, я вами восхищаюсь.Вы молодец,показали всем пример. Вы мотиватор и пинок для того,чтобы что-то делать. Подскажите,а программа "похудей за 30 дней" с переводом или нет?
Julee_k 6 травня 2016, 15:54
Похудей, с переводом, но только 2 первых уровня, 3-4 на англ.
Большинство программ Джилл без перевода
Oksana_1979 6 травня 2016, 16:26
Юля, у меня вопрос. Вы тренировались до приема пищи или подождав часика 2 после?
Julee_k 6 травня 2016, 16:37
После еды, занималась через 1-1,5 часа примерно. А после тренировки могу и через полчаса покушать
Oksana_1979 6 травня 2016, 17:01
Спасибо)
Stairway 7 травня 2016, 12:47
Юличка, Вы большая умница! Вот прочитала вчера пост, и думаю о Вас 2 день! Читаю постоянно ВаШи посты, и завидую "белой" завистью. Вот сейчас села пишу меню на неделю, хотела спросить у Вас за творог! Вы какой кушаете с рынка или магазинный? Я ничего против рыночного не имею, тем более тетку нашла хорошую, возит по определенным дням в неделю! Эх, вчера встала на весы- почти 67 кг при росте 1,51 , после 2 родов ни разу не вернулась в свой добеременный вес в 48-49 кг, мужу говорю, я толстая? А он типа успокаивает, ты ж 2 детей родила, и типа ты ж не будешь уже такой как раньше((( а я плак-плак
Julee_k 7 травня 2016, 14:55
Алеся, мой муж не против был, чтобы я похудела, но всегда говорил, что я ничего не смогу, и мои занятия - бесполезны! Тип, не морочь себе голову.
Как же меня, это бесило и обижало(
А я, взяла и переступила, через эти слова. И только сейчас я понимаю, что можно реально все! Главное, не опускать руки, и не думать, - " та, и так все хорошо" или "у меня не получиться", " я не смогу"
Для того, чтобы получилось, нужно хоть что-то сделать!
Теперь мой муж, конечно в шоке :)
Так, вот и если есть два, три , четыре ребёнке и более, можно иметь подтянутую фигуру, мало того даже в 60 лет можно супер классно выглядеть ;)
По-поводу творога, ем любой, но на рынке не покупаю, у меня мама делает) у неё беру.
И спокойно кушаю творог до 9% жирности, а кефир до 2,5%.
0% никогда не беру, там нет ничего полезного. Йогурты без добавок и фруктов разных, беру самый обычный.
У вас, все получится, не отчаивайтесь!!!
MarinaMalina 8 травня 2016, 15:54
Эх, что-то и мое левое колено решило саботаж устроить (( примерно на 14 день СФ. Пока не решила что делать, может как-то само разрулится ))