Собрала все в пазл.
Итак, начнем.
Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания.
Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )
Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!
Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
Далее:
СФ - стройная фигура за 30 дней
ПЖ - плоский живот за 6 недель
Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%
Много писать не буду, покажу фото.
Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.
Второе фото – закончен первый уровень ПЖ
Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью
Как, уходил жир с живота)
Спецом, сделала фото в тех же вещах.
1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16
и так еще
Тут разница, примерно в месяц
Вес на 10.02 и 04.05
Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)
Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже
Революция живота тут :)
Полезное и доступное видео "Как убрать живот"
Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это» Моя мотивация
И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.
Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.
Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!
и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс
- талия 66 см., "+"
- размер S "+"
- вес 56 "+"
Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)
ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)
ОТ - 71 см., 66 см. (-4 см)
ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)
ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)
Итого, за весь курс Джилл и ПП
Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)
ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)
ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)
ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)
ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)
А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)
P.S. следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.
Если я вам надоела, сорри)
Nataliya8 4 травня 2016, 14:08
Вы умничка!!!!
Julee_k 5 травня 2016, 23:20
Девочки, спасибо ;)
vvvvninok 6 травня 2016, 16:23
бляха я в шоці,ну от чому мені Боженько не дав стільки терпіння,я вже 2 рази пробувала займатися з Джил,і лишала,така лінтяйка капут.Як Ви витримали і не зірвалися,яка мотивація????Бо на мене нічого не діє :-( :-( :-(
Julee_k 6 травня 2016, 16:35
Ни-на, про свою мотивацию писала, ссылка на пост, в теме.
Не обижайтесь, только, скажу своё мнение, если вы сдались, значит вы не хотите, приводить своё тело в порядок.
Все получиться, главное не давать лени волю, вы сильнее её!!! ;)
irriskka 4 травня 2016, 14:13
Восхищаюсь! Вы молодчинка!!!)
Sofiy 6 травня 2016, 12:19
Юличка,спасибо!А вы еще кормите?!
Julee_k 6 травня 2016, 12:20
Елена 777. нет, уже как 1,5 года не кормлю)
Sofiy 6 травня 2016, 12:23
Спасибо.
Julia_Eremenko 4 травня 2016, 14:15
Согласна умничка )
Julee_k 6 травня 2016, 10:42
Спасибо, стараюсь ;)
Enot_ 4 травня 2016, 14:17
Ну мать, поздравляю. А я болею всю дорогу, не до занятий. Умница, красавица. Так держать.
Julee_k 4 травня 2016, 14:20
Тебе вообще, большое-прибольшое спасибище!!!
Iriba 4 травня 2016, 14:47
Молодец!!!
MilaMila 4 травня 2016, 14:18
Вы очень классно выглядите!!! Фото до обязательно сохраните для себя, я тоже прошлым летом худела (за два месяца 14кг, ПП и спорт) сейчас смотрю на свои фото до и ненавижу себя, за то что довела до такого состояния
Julee_k 6 травня 2016, 10:42
Спасибо ;)
Guriya 4 травня 2016, 14:22
Аплодирую стоя!
elvira17 6 травня 2016, 17:14
+++Тоже !!! Нет слов - Умница!!!
Madinka 4 травня 2016, 14:23
одно в этом во всем для меня печально, что сиси тоже уходят от меня(((тоже сейчас худею, А вам респект!
arabika_ 5 травня 2016, 09:32
девочки капусту не есть нужно а в лифчик закладывать тогда поможет)))
Marissabel 5 травня 2016, 13:22
А у меня грудь не ушла!!!)))
Ее и НЕ было))))
Julee_k 5 травня 2016, 13:22
Марина, :)
Mianka 4 травня 2016, 14:23
умничка, молодець, горжусь тобой Юлечка))), а я что то срываюсь, нервы нервы свекровь мне постоянно щекочет и вот и срываюсь и заедаю негатив сладким((
Julee_k 4 травня 2016, 14:25
Спасибо, а я стрессы заедаю, творогом) Лучше, конечно без стрессов, но такое тоже бывает
Lapich 4 травня 2016, 14:26
Молодец !!
Yulin_magazin 4 травня 2016, 14:29
Вау молодец....
MarinaMalina 4 травня 2016, 14:32
Юля, присоединяюсь ко всеобщему восторгу )) Вы - молодчина, это уже круто, а еще Вы вдохновляете своим примером, а за это огромное спасибо!
Коментар видалено
Tatyana 4 травня 2016, 14:34
супер ! сегодня на тренировке видела результат моего тренера за 3 месяца девушка весила порядка 65 стала 56-57, но внешне как у вас по фото до и после 2 разных человека, был только спортзал и корректировка ужинов, реально спорт и питание творят чудеса- )
Julee_k 6 травня 2016, 10:43
Соглашусь, питание и спорт = здоровое и красивое тело )
Kira_01 4 травня 2016, 14:35
Юля,какая же вы молодец!Я прошла СФ и результат был,сразу перешла на ПЖ и...результат не вижу(((Вчера перешла на второй уровень,но руки опускаются и желания продолжать нет((( с таким рвением пахала в СФ и буквально переступаю через себя в ПЖ(
Julee_k 6 травня 2016, 12:33
то я просто с ПЖ психонула)
А Похудей, самое оно, после СФ ;)
Коментар видалено
Julee_k 24 травня 2016, 20:26
Vitaliya, сейчас в сообщение брошу фото одно, минутку
Tetiana 4 травня 2016, 14:38
респект!)
Julee_k 6 травня 2016, 10:44
;)
Lapich 4 травня 2016, 14:39
Я смотрю на результат и тоже хочу зан маться, но у меня так ноги болели при этих тренировках (( колени.
Может еще разок попробовать ?
Юля, а как в руках объемы уши ? Хорошо ? С каким весом гантелей занимались ?
Julee_k 5 травня 2016, 09:47
но 30 см., это в начале января, вижу по дате в тетрадке.
то есть за 4 мес. По 1 см. за месяц, не быстро конечно, но возможно)
Aleksandra__ 5 травня 2016, 12:59
Руки худеют дольше всего.
Okksy 1 серпня 2016, 11:02
У меня попа и бедрахудеют дольше всего. А руки и грудь - сразу
SvetlanaDitya 4 травня 2016, 14:41
А я наверное, ленивая жопа!!бросила((((
SvetlanaDitya 4 травня 2016, 14:43
Поделитесь Вашим питанием!
Julee_k 4 травня 2016, 14:50
В самом верху написала, ссылка, https://kashalot.com/club/post-2215471
Aleksandra__ 4 травня 2016, 14:50
Там в посту все написано.читайте внимательно
orxide 4 травня 2016, 14:53
Да- да и ссылями на Ваши программы !
Aleksandra__ 4 травня 2016, 14:50
Во!!! Молодец!!! Буду Вашу тему бросать тем умницам которые будут просить идиотские диеты и таблы
Lapich 4 травня 2016, 14:55
Ну, диеты есть и дественные, особеноо нсли сбросить быстро нужно . Тут все спорно. Еслють люди, котрые 6 лепестков так умеют чередовать, что уходит по 10 кг и не возвращается.
А вот таблетки - это конечно пипец.
Если и не на правильное питани5 идти , а на типа Дюкана, Мириманову, Миркина , то это система питания и они реально работают. И при минимальной физ нагрузке будет результат. А если сесть на Японку и путем отказа от соли сбросить 4 кг , а вернувшись к соли их тут же набрать - то 5дачем такое нужно. Я разок на Японке обожглась, с меня хватило. Зато до сих пор на отварную морковку смотреть не могу ))
viola 4 травня 2016, 15:01
Верно, какие там диеты... СПОРТ+ ПП !!!
Latinka 4 травня 2016, 14:51
Я начинала идеальную фигуру от Джиллиан, прошла 11 дней, но показатели никак не изменились. Наверное без диеты никак, а на диету мне не хочется садиться. У меня и так вроде вес соответствует росту.
Ylaska 5 травня 2016, 00:57
Надежда, 11 днів це реально мало щоб побачити результат)
KissYulya 5 травня 2016, 02:11
Мало!!!объемы ПОСТЕПЕННО уходят--две недели минимум--ему надо привыкнуть--терпение!!!я тоже вроде и по весу норм на вид была :-)но внутриии меня все бесило:-) меня тетка Джилл и Юлин первый пост так впечатлили,что сразу начала заниматься---азартная я :-)прошла Сф на ура!!!очень хорошо подтянула,что хотела и пошла дальше---взяла другую прогу опять на месяц----ПЖ-реально ссцыканула брать!!!!
AnastasiaM 5 травня 2016, 09:08
Я когда первые 10 дней прошла, думала стоит ли продолжать, но увидела изменение в силуэте и продолжила!
Irinka_kartinka 4 травня 2016, 15:17
Ого! супер! вы молодец! А на первых фото когда фоткались живот не много втягивали? :)
Julee_k 4 травня 2016, 15:25
Спасибо) не на одной не втягивала.
Кстати, хочу ещё заметить, у меня с детства сколеоз, и вот сейчас я заметила, что осанка стала на много лучше, и я уже не горбачусь) что не может, не радовать ;)
Irinka_kartinka 4 травня 2016, 16:01
при скалеозе укрепляйте мышци спины и пресса