@IRINA_F
Сон. Я все життя, скільки себе памʼятаю, була совою. Останні багато років я лягала в 2-3, іноді і в 4 ночі, а вранці спала до 12-13. Могла собі дозволити через фріланс. Здавалось все ок, хоч я і завжди якась розбита була, втомлена. З часом додалась безсонниця і доходило до того, що я місяцями спала вночі по 2-3 години я то, коли вирубувалась просто. Ніякі таблетки не допомогли.
Іноді вставала в 5-6, але надовго мене не вистачало, бо не було причини так рано вставати, хоча подобалось. Зараз мені вимушено довелось вставати в 5-5:20 а лягати в 20:40-21:00 і це найкраще, що зі мною сталося за останній час. Це було для мене мега важко звикнути, просто нереально, але оцей важкий період швидко пройшов в зараз я себе почуваю набагато краще. Через деякі особливості стану здоров’я я прокидаюсь кілька разів за ніч, але сон зараз на всі 100 в мене.
Вода. Пʼю зараз регулярно 2-3 л чистої води в день і в мене почали зникати набряки на обличчі і руках, я рідше хочу їсти, якось раптово зникла потреба постійно перекушувати, через це схудла на 4 кг, покращився стан і вигляд шкіри, краще ходжу в туалет(вибачте за подробиці). І знову ж таки краще в загальному себе почуваю, що можу відмітити, так як ці звички не одночасно вводились.
Відмовилась від енергетиків. Підсіла на енергетики, типу ред бул, монстр. 1 в день пила майже кожен день, іноді дві банки по 500 мл. Це очевидно впливало на мене, але я після них відразу відчувала себе краще, а в переспективі було погано. Помітила, коли тиждень жодного не пила і в мене зʼявилось більше сили і витривалості, менше ноги боліли. Хоча ці напої мають давати енергію, вона дуже короткострокова і явно не хорошого походження.
І от я бачу ці покращення, відчуваю їх і розумію, що потрібно робити наступні кроки - очистити харчування, додати трохи спорту(бо хоч ходжу 15-20 км в день, відчуваю зажатість мʼязів, є сутулість), додати лімфодренажний масаж на постііній основі, бо маю застої лімфи по тілу і хочу ще деякі аналізи та обстеження пройти, щоб перевірити гормони. А головне для мене робити це поступово, а не як завжди все за раз, бо лишень так бачу результат.
@Romaniv
Только закончила марафон с ней. Результат налицо, все знакомые уже прямо говорят, что похудела))). С 10 числа опять в бой. Пока в свободном плавании.
@Nika_147
Шкіра без молока нормальна, а з молоком постійні висипи. І в животі іноді не дуже, від молока залежить. Тести не робила, але дуже швидко видно
@Ahava
не, моя духовка уже не в том возрасте. Вот ремонт летом сделаю, если опять ничего не случится, А то я на работе уже про ремонт заикаться боюсь. Каждая попытка заканчивалась каким-то катаклизмом. Но в этом году я с новыми строителями договорилась (прежние уже боятся со мной что-то планировать :) )
Arlana 26 червня 2023, 00:09
Я від завтра в марафоні, знову купила:crazy_face: вже певно 11 чи 12 за останній рік…
Arlana 26 червня 2023, 12:58
Сон. Я все життя, скільки себе памʼятаю, була совою. Останні багато років я лягала в 2-3, іноді і в 4 ночі, а вранці спала до 12-13. Могла собі дозволити через фріланс. Здавалось все ок, хоч я і завжди якась розбита була, втомлена. З часом додалась безсонниця і доходило до того, що я місяцями спала вночі по 2-3 години я то, коли вирубувалась просто. Ніякі таблетки не допомогли.
Іноді вставала в 5-6, але надовго мене не вистачало, бо не було причини так рано вставати, хоча подобалось. Зараз мені вимушено довелось вставати в 5-5:20 а лягати в 20:40-21:00 і це найкраще, що зі мною сталося за останній час. Це було для мене мега важко звикнути, просто нереально, але оцей важкий період швидко пройшов в зараз я себе почуваю набагато краще. Через деякі особливості стану здоров’я я прокидаюсь кілька разів за ніч, але сон зараз на всі 100 в мене.
Вода. Пʼю зараз регулярно 2-3 л чистої води в день і в мене почали зникати набряки на обличчі і руках, я рідше хочу їсти, якось раптово зникла потреба постійно перекушувати, через це схудла на 4 кг, покращився стан і вигляд шкіри, краще ходжу в туалет(вибачте за подробиці). І знову ж таки краще в загальному себе почуваю, що можу відмітити, так як ці звички не одночасно вводились.
Відмовилась від енергетиків. Підсіла на енергетики, типу ред бул, монстр. 1 в день пила майже кожен день, іноді дві банки по 500 мл. Це очевидно впливало на мене, але я після них відразу відчувала себе краще, а в переспективі було погано. Помітила, коли тиждень жодного не пила і в мене зʼявилось більше сили і витривалості, менше ноги боліли. Хоча ці напої мають давати енергію, вона дуже короткострокова і явно не хорошого походження.
І от я бачу ці покращення, відчуваю їх і розумію, що потрібно робити наступні кроки - очистити харчування, додати трохи спорту(бо хоч ходжу 15-20 км в день, відчуваю зажатість мʼязів, є сутулість), додати лімфодренажний масаж на постііній основі, бо маю застої лімфи по тілу і хочу ще деякі аналізи та обстеження пройти, щоб перевірити гормони. А головне для мене робити це поступово, а не як завжди все за раз, бо лишень так бачу результат.
GlamKid 26 червня 2023, 15:24
Я вже майже добила норму, зараз знову піду)
Tattiana 26 червня 2023, 15:32
Дякую) Можете показати один день меню? якщо це можливо....
Arlana 26 червня 2023, 00:09
Що у вас за дієта?
Romaniv 26 червня 2023, 00:30
Науменко
Ella93205 26 червня 2023, 19:10
Только закончила марафон с ней. Результат налицо, все знакомые уже прямо говорят, что похудела))). С 10 числа опять в бой. Пока в свободном плавании.
Kotya_3 26 червня 2023, 01:27 8
Читаю, доїдаю другий бутерброд з ковбасою і тихо заздю чужій силі волі сісти на дієту:pensive:
Nika_147 26 червня 2023, 14:52
Навіщо прибирати молоко? У вас ферментопатія на казеїн?
GlamKid 26 червня 2023, 14:53
Шкіра без молока нормальна, а з молоком постійні висипи. І в животі іноді не дуже, від молока залежить. Тести не робила, але дуже швидко видно
GlamKid 26 червня 2023, 14:53
У доньки на молочний цукор реація
maksim 26 червня 2023, 01:40
Я тільки ввечері ходила за тістечками, тортом, зефіром,цукерками ..
Nika_147 26 червня 2023, 16:13
Напомнили за пироженки вот эти
https://kashalot.com/club/post-74757297/
Ahava 26 червня 2023, 16:43
Ні.Такими балую себе))
https://kashalot.com/club/post-29120325/
Nika_147 26 червня 2023, 17:07 2
не, моя духовка уже не в том возрасте. Вот ремонт летом сделаю, если опять ничего не случится, А то я на работе уже про ремонт заикаться боюсь. Каждая попытка заканчивалась каким-то катаклизмом. Но в этом году я с новыми строителями договорилась (прежние уже боятся со мной что-то планировать :) )
Kira979 26 червня 2023, 14:31
интересная идея)