Пройден - Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс. И результат, практически трехмесячных занятий стр. 5

Собрала все в пазл.

 

Итак, начнем.

Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания. 

Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )

Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!

Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html

Далее:

СФ - стройная фигура за 30 дней

ПЖ - плоский живот за 6 недель  

Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%

Много писать не буду, покажу фото.

Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.

Второе фото – закончен  первый уровень ПЖ

Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью

Как, уходил жир с живота) 

Спецом, сделала фото в тех же вещах.

1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16

и так еще

Тут разница, примерно в месяц

Вес на 10.02 и 04.05

Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)

Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже

Революция живота тут :)

Полезное и доступное видео "Как убрать живот"

Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это»  Моя мотивация 

И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.

Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.

Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!

и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс

- талия 66 см., "+"

- размер S "+"

- вес 56 "+"

 

Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ

Рост 164 см.

Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)

ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)

ОТ - 71 см.,  66 см. (-4 см)

ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)

ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)

Итого, за весь курс Джилл и ПП

Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)

ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)

ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)

ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)

ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)

А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)

P.S.  следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.

Если я вам надоела, сорри)


Теги: похудение, лишний вес, джиллиан майклс

387 комментариев

  • irina_musienko 5 мая 2016, 13:17

    молодец. если не секрет возраст какой?
    я начала уже второй уровень ПЖ, СФ мне легко как-то и оставила, еще нога болела. не чувствую сдвигов совсем с СФ
    на пж как-то пошло веселее, но не сильно по кг
    начала в середине января с сф, с перерывами, потом 1,5 месяца перерыв пока нога не успокоилась, босая занималась и повредила сухожилие на стопе.

  • 3 комментария
  • Julee_k 5 мая 2016, 13:48

    Конечно делала, и делаю, вот тут писала что https://kashalot.com/club/post-2350761/

  • nataD 27 декабря 2016, 07:21

    Добавьте в друзья пожалуйста )

  • Julee_k 27 декабря 2016, 08:38

    Добавила)

  • Marissabel 5 мая 2016, 13:27

    Я прям аж захотела пойти качать пресс!!!
    Так поела только))))

  • Alena_Zh 5 мая 2016, 13:28

    Очень крутой результат!
    Добавьте в друзья пожалуйста...

  • 1 комментарий
  • sveta1920 5 мая 2016, 15:50

    и меня Юля добавте в друзья, чтоб читать и черпать мотивацию! скажите, а если нет цели похудеть, максимум пресс подкачать, да Гггггрррруууудь наростить))) что лучше использовать? какую программу? а то боюсь, сильнее в вверхе еще похудею, тогда муж будет точно Чахликом Невмирущим называть))

  • Alena_Zh 5 мая 2016, 16:53

    Ну все с завтр начинаем программу, 2 дня на гречки и на ПП перехожу, и будем зарядку делать)))
    У меня вес 65 ег, но лишних 8 кг, а в талиии все 15 см.. эх навести бы порядок в голове, и тело подтянется... спастюо за мотивацию и пендаль))))

  • Julee_k 5 мая 2016, 18:35

    Добавила ;)
    Лина, для пресса, можно взять, ту же ПЖ, или убойный пресс (это очень тяжёлая программа, её лучше после ПЖ походить)
    А вообще в любой программе Джилл, есть упражнения на пресс, можно и СФ, она не только помогает похудеть, но и просто подтягивает тело, и для новичков, самое то.
    Про грудь, не подскажу...

  • Dari_K 5 мая 2016, 13:31

    Супер, результат у Вас просто сногсшибательный! Я сейчас только на середине курса СФ, вообще обожаю Джиллиан и все ее курсы. Спасибо за пример и мотивацию.

  • Julee_k 5 мая 2016, 13:35

    Да, Джилл - красотка, и на тренировках очень мотивирует своими словами )

  • Oksanaaa 5 мая 2016, 13:47

    Помню вас по старым темкам. Автор, вы такой молодец!!! Лучший мотиватор для ленивиц.

  • Nikira 5 мая 2016, 14:47

    респект и уважуха!!!!!!!!!!!!!!

  • Anita_ 5 мая 2016, 14:52

    Автор,лукавите,-совсем уж Вы не ленивая жопа)))))))Таких результатов достичь в домашних условиях,большая молодец,идите дальше к цели,мотивируйтесь и не здавайтесь!!!!!Юля Вы огромный пример для ноющих мам,которые поправились после родов и считают что это диагноз)Я сама тренер,и поверьте вы многого достигли за столь недолгий срок.)))

  • 4 комментария
  • Anita_ 5 мая 2016, 17:22

    пусть эта кнопка заклинет надолго!ведь тяжело начать,но увидев результат-нереально остановится,и чувство кайфа от самой себя делает женщину,счастливой,успешной и уверенно в себе)

  • Anita_ 5 мая 2016, 17:24

    кстати не в тему,но только сегодня узнала что у Джил нетрадиционная ориентация,это не отменяет ее таланта,но блин.......такая женщина шикарненькая и не досталась мужчине)))))

  • Kosha807 6 мая 2016, 10:28

    Она была полная, может кто-то из мужчин обидел очень сильно.

  • E1enaM 5 мая 2016, 15:37

    Жму руку! Шикарный результат! Молодец!!!

  • Freekee 5 мая 2016, 15:38

    Как здорово.
    Ваши старания да на мою б попу))
    Я еще не нашла свой стимул))

  • Natalka_km 5 мая 2016, 16:04

    +++

  • Viktoria17 5 мая 2016, 16:48

    так, я начинаю тоже заниматься. вы меня вдохновили

  • Natalya_M 5 мая 2016, 20:06

    +++

  • Nettyshka 5 мая 2016, 16:59

    расскажите доступно про питание-в ссылке много текста

  • Julee_k 5 мая 2016, 17:08

    По-моему, все доступно написала. Опиала в общем, что ем, на завтрак, обед, ужин и перекусы.
    Можете почитать в интернете про ПП, много разных рецептов.

  • Tatyana_ 5 мая 2016, 17:03

    +++

  • Irina82 5 мая 2016, 17:24

    Класс++++

  • lola1 5 мая 2016, 17:40

    Супер! Вы умница)))

  • milkaa 5 мая 2016, 17:42

    ох ничего себе!!!!!!!1супер!!!!!!!вот это результат.!!!!

  • imi_ioanna 5 мая 2016, 18:09

    УМНИЧКА!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!! Я тоже хочу! )))))) ++++++

  • ButterflyDay 5 мая 2016, 18:22

    Абалдеть!!!!!!!
    Чудесно, Вы такая молодчинка. Я восхищаюсь.
    Когда увидела пост о том как Вам удалось похудеть, невероятно но удалось Вам даже меня про мотивировать и заинтересовать))) Я тоже начала заниматься по этой программе, но хватило меня на 8 дней, потянула связки на лодыжке и около 3 недель ходила прихрамывая))) Но все же немного еще подожду и начну курс заново.
    Спасибо огромное за то что делитесь своим отличнейшим результатом. Мини бикини на пляж можно одевать смело))))

  • Julee_k 5 мая 2016, 23:19

    Спасибо большое)

  • Felicita 5 мая 2016, 19:20

    Вы большая молодец!!! Дружим!

  • Julee_k 5 мая 2016, 23:19

    Дружим)

  • Marge_Simpson 5 мая 2016, 20:06

    Круто) Ви - молодець. А мені щось не пішла Джиліан. За 1,5 міс результата нуль. Навпаки на 1 кг поправилася(( хоч і хотіла скинути всього 3 зайвих кг і всі в районі живота((( правда я по інших програмах займалася.

  • Brungilda 5 мая 2016, 21:00

    !!

1 2 3 4 5 6 7
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб