Собрала все в пазл.
Итак, начнем.
Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания.
Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )
Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!
Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
Далее:
СФ - стройная фигура за 30 дней
ПЖ - плоский живот за 6 недель
Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%
Много писать не буду, покажу фото.
Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.
Второе фото – закончен первый уровень ПЖ
Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью
Как, уходил жир с живота)
Спецом, сделала фото в тех же вещах.
1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16
и так еще
Тут разница, примерно в месяц
Вес на 10.02 и 04.05
Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)
Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже
Революция живота тут :)
Полезное и доступное видео "Как убрать живот"
Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это» Моя мотивация
И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.
Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.
Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!
и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс
- талия 66 см., "+"
- размер S "+"
- вес 56 "+"
Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)
ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)
ОТ - 71 см., 66 см. (-4 см)
ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)
ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)
Итого, за весь курс Джилл и ПП
Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)
ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)
ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)
ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)
ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)
А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)
P.S. следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.
Если я вам надоела, сорри)
Musetto 8 травня 2016, 15:58
Круто!!! Не думала, что домашние тренировки могут дать такой результат! Умница! Возьму Вас за пример, когда кормить перестану и займусь собой.
Anita_ 9 травня 2016, 15:01
Юля скажите,что касается питания,чем сладости заменяете или другие любимые престрастия?(очень интересно,так как у каждого свои личные изобретиния в этом плане)
Julee_k 9 травня 2016, 15:08
Анна, а ничем не заменяю) я писала, что до обеда могу съесть конфету или кусочек шоколода, вот не могу без него и все. Чай привыкла без сахара пить и кофе тоже, правда в чай уже могу добавить ложку мёда, и то только сейчас, раньше не добавляла
Anita_ 9 травня 2016, 15:16
все гениальное просто)
Volna 10 травня 2016, 10:38
Юля, а скажите, вам какой уровень все же был самый сложный на СФ? Первый? Так как мышцы еще не привыкшие были к нагрузке или последующие ? Говорят, что 2 и 3 сложнее, но мышцы уже немного ж привыкли..
Julee_k 10 травня 2016, 10:43
Для меня сложным был 3-ий уровень, очень тяжело дался
Elina_grin 11 травня 2016, 22:44
Юличка вы молодец! Вы дали мне хороший стимул, прошла уже СФ и сегодня начала "Похудей за 30" потом будет ПЖ)))Был 2 недели перерыв между программами и радует то что за 2недели пребывания у мамы в гостях набрала только 800гр-ела все и спорта не было,сегодня вернулась и сразу начала новую программу-реально соскучилась по спорту и ПП, организм с удовольствием вернулся в свой правильный режим и даже вкусняшек не хочется тех что наготовила мужу))) Слежу за вами и не останавливаюсь тоже! Скажите а с Шоном вы как занимаетесь,в каком режиме?? Может попробую потом)
Elina_grin 14 травня 2016, 14:51
Юль ссылку на Шона по которой вы занимаетесь сейчас))эту я нашла
Julee_k 14 травня 2016, 14:54
А) не, поняла сначала)
т25 программа называется, вот на этом сайте есть fitnessera.ru, там выбираешь тренера Шона Ти, и есть эта программа
Elina_grin 14 травня 2016, 21:22
Ymkaa 12 травня 2016, 15:15
Це піпец )
Спробувала сьогодні сф
Відчула себе поліном, не пластіки не гібкості, дихалка нікчьорту
Ymkaa 12 травня 2016, 15:16
Як Ви це робите? )
Julee_k 12 травня 2016, 15:23
я тоже такая была на первом уровне, бревно)
но с каждым разом, все легче и легче было.
Повторяйте, за новичком
PaZiTiVnAyA 16 травня 2016, 13:54
Девочки, а гантели какие лучше купить по 1 кг или по 2 кг для занятий? И еще вопрос: сначала нужно пройти СФ, а только потом ПЖ? спасибо)
Julee_k 16 травня 2016, 14:20
Берите, любые гантели. Можно и по 1 и 2 кг.
Конечно, сначала начинайте с СФ, если вы новичок. В каждой программе Майклс, если упражнения на пресс
KarambOlechka 16 травня 2016, 17:59
Юля, читала Вам, читала и наконец-то "вдохновилась"))) Прошла первый этап СФ. Результат есть, стала влазить в некоторые вещи, которые еще месяц назад не могла одеть, но работы еще очень много... Надеюсь, что не сдамся)
Julee_k 16 травня 2016, 18:11
Не сдавайтесь!!! Дальше, ещё лучше будут результаты ;)
Lanacv 16 травня 2016, 23:28
Вот благодаря вам я прошла курс похудения с Джилиан, скинула 3 кг , но правда пару дней филонила)) тело подтянулось шикарно, как и раньше стало..Сейчас пошел второй курс Джилиан - бедра/ноги.. Супер.. следующий попробую тоже живот =) вот если б ваш пост не увидела - не начала б заниматься. Главное - организация и желание! И да, тут еще в комплексе диета, правда легкая(много воды,отказ от хлеба/булочек/кексиков и жаренного , думаю если б сидела на конкретной диете то весила уже 50 кг точно. Спасибо за ваш пост и мотивацию поднять попу)))
Lanacv 16 травня 2016, 23:42
у нее вообще их много , все очень классные.
Комплексные программы, рассчитанные на 30 или 90 дней:
Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels — 30 Day Shred (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels — Ripped in 30!
Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels — Body Revolution
Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels — Body Shred
Для живота и пресса:
Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Убийца пресса / Jillian Michaels — Killer Abs
Для ног и ягодиц:
Джиллиан Майклс: Убийца бедер и ягодиц / Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs
Кардио-тренировки:
Джиллиан Майклс: Ускорь свой метаболизм / Jillian Michaels — Banish Fat, Boost Metabolism! (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Кикбоксинг / Jillian Michaels — Kickbox FastFix
Тренировки с гантелями для всего тела:
Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels — No More Trouble Zones (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Сильное тело / Jillian Michaels — Hard Body
Джиллиан Майклс: Убийца жира на теле / Jillian Michaels — Killer Body
Йога с Джиллиан:
Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса / Jillian Michaels — Yoga Meltdown
Джиллиан Майклс: Йога Инферно / Jillian Michaels — Yoga Inferno
Для разнообразия:
Джиллиан Майклс: Экстремальные шреды / Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
Джиллиан Майклс: Силовая тренировка / Jillian Michaels — Shred-It With Weights (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Похудей за неделю / Jillian Michaels — One week shred
Джиллиан Майклс: Программа для начинающих / Jillian Michaels — Beginner Shred
Коментар видалено
Lanacv 16 травня 2016, 23:49
Успехов Вам в тренировках ! =)
Natusia 16 травня 2016, 23:49
Девочки, а дайте ссылку на Плоский живот часть 2, нашла только первую)
Natusia 17 травня 2016, 00:07
На тех ссылочках что автор давала выше уже убрали видео(
Rysalo4ka 17 травня 2016, 15:14
Юличка спасибо Вам огромное, увидела Ваш пост более недели назад и вдохновилась как никогда, Вот уже неделю ка на правильном питании и завтра буду начинать стройную фигуру+я еще хожу на стрип пластику,думаю результат будет когда нибудь,пока только - 2кг.Внешне не заметно, но живот хоть стал втягиваться лучше.Я думала будет тяжело как и на диетах, а оказалось все просто и вкусно, теперь ем столько витаминов (курага,чернослив,орехи,рыба), раньше я это ела раз в год в лучшем случае, и заодно детки мои теперь больше полезностей получают)))
Julee_k 17 травня 2016, 18:55
Конечно бывают) и я грешу :)
А шашлык то можно и овощи на гриле тож.
Вообще я питаюсь по принципу, 80% в день здоровая еда, 20% какую-то вкусняшку можно съесть. Но! Я уже держу вес, не худею
Rysalo4ka 17 травня 2016, 19:09
Ой Вы меня прям успокоили
Julee_k 17 травня 2016, 19:21
Со свининой только осторожно, лучше исключить, а так можно любое мясо
Ekaterina86 17 травня 2016, 17:22
результат супер, но пожалуйста, выкиньте эти ужасные бюстгальтеры. аж глаз режет - такая красивая фигура, и такое черти-что сверху одето
Julee_k 17 травня 2016, 18:56
Не смотрите ;)
ineska 22 травня 2016, 09:05
Юля добавьте в друзья;) я вами мотивируюсь;) сегодня начинаю
Julee_k 22 травня 2016, 09:28
Добавила ;)
MariG 24 травня 2016, 19:52
Добавьте,пожалуйста,в друзья
Julee_k 24 травня 2016, 20:53
Добавила )
LazKa 31 травня 2016, 15:37
а я сорвалась((( 13 дней занималась, а 14 и 15 уже пропустила. Почему то в щиколотках ноги побаливают, но вот думаю собраться с духом и все-таки продолжить!
LazKa 31 травня 2016, 15:39
да и еще! почему то в талии +4 см? может что неправильно делала...
merom 11 липня 2016, 18:10
Яка ж Ви МОЛОДЕЦЬ!!!!!!Додайте вдрузі!Не можна зайти на ссилку про ваше меню((((
Julee_k 23 січня 2017, 16:44
Добавила ;)
Lelik_ 23 січня 2017, 16:48
Спасибо,вдохновили,пора заняться.
Julee_k 23 січня 2017, 16:59
Прям сейчас начинайте, не откладывайте!)
OlgaZago 19 серпня 2016, 21:30
Вы просто ОГРОМНАЯ УМНИЧКА!!!!!!!!!!!!!!! А главное- красивая какая стала)))))
Julee_k 5 вересня 2016, 23:33
Спасибо)
Коментар видалено
Common 23 січня 2017, 16:56
Добавьте в друзья)
Julee_k 23 січня 2017, 16:59
Добавила)
dar_inna 19 лютого 2017, 11:10
тема с меню больше не существует?(
dar_inna 19 лютого 2017, 11:56
Юлия, спасибо большое!
dar_inna 19 лютого 2017, 11:58
как Ваши успехи? порадуйте новыми фото)
Julee_k 19 лютого 2017, 12:29
Конечно) скоро новый пост)
Много фото и результаты за год