Пройден - Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс. И результат, практически трехмесячных занятий

Собрала все в пазл.

 

Итак, начнем.

Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания. 

Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )

Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!

Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html

Далее:

СФ - стройная фигура за 30 дней

ПЖ - плоский живот за 6 недель  

Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%

Много писать не буду, покажу фото.

Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.

Второе фото – закончен  первый уровень ПЖ

Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью

Как, уходил жир с живота) 

Спецом, сделала фото в тех же вещах.

1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16

и так еще

Тут разница, примерно в месяц

Вес на 10.02 и 04.05

Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)

Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже

Революция живота тут :)

Полезное и доступное видео "Как убрать живот"

Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это»  Моя мотивация 

И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.

Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.

Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!

и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс

- талия 66 см., "+"

- размер S "+"

- вес 56 "+"

 

Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ

Рост 164 см.

Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)

ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)

ОТ - 71 см.,  66 см. (-4 см)

ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)

ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)

Итого, за весь курс Джилл и ПП

Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)

ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)

ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)

ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)

ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)

А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)

P.S.  следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.

Если я вам надоела, сорри)


Теги: похудение, лишний вес, джиллиан майклс

387 коментарів

  • Nataliya8 4 травня 2016, 14:08

    Вы умничка!!!!

  • 12 коментарів
  • Julee_k 5 травня 2016, 23:20

    Девочки, спасибо ;)

  • vvvvninok 6 травня 2016, 16:23

    бляха я в шоці,ну от чому мені Боженько не дав стільки терпіння,я вже 2 рази пробувала займатися з Джил,і лишала,така лінтяйка капут.Як Ви витримали і не зірвалися,яка мотивація????Бо на мене нічого не діє :-( :-( :-(

  • Julee_k 6 травня 2016, 16:35

    Ни-на, про свою мотивацию писала, ссылка на пост, в теме.
    Не обижайтесь, только, скажу своё мнение, если вы сдались, значит вы не хотите, приводить своё тело в порядок.
    Все получиться, главное не давать лени волю, вы сильнее её!!! ;)

  • irriskka 4 травня 2016, 14:13

    Восхищаюсь! Вы молодчинка!!!)

  • 5 коментарів
  • Sofiy 6 травня 2016, 12:19

    Юличка,спасибо!А вы еще кормите?!

  • Julee_k 6 травня 2016, 12:20

    Елена 777. нет, уже как 1,5 года не кормлю)

  • Sofiy 6 травня 2016, 12:23

    Спасибо.

  • Julia_Eremenko 4 травня 2016, 14:15

    Согласна умничка )

  • Julee_k 6 травня 2016, 10:42

    Спасибо, стараюсь ;)

  • Enot_ 4 травня 2016, 14:17

    Ну мать, поздравляю. А я болею всю дорогу, не до занятий. Умница, красавица. Так держать.

  • Julee_k 4 травня 2016, 14:20

    Тебе вообще, большое-прибольшое спасибище!!!

  • Iriba 4 травня 2016, 14:47

    Молодец!!!

  • MilaMila 4 травня 2016, 14:18

    Вы очень классно выглядите!!! Фото до обязательно сохраните для себя, я тоже прошлым летом худела (за два месяца 14кг, ПП и спорт) сейчас смотрю на свои фото до и ненавижу себя, за то что довела до такого состояния

  • Julee_k 6 травня 2016, 10:42

    Спасибо ;)

  • Guriya 4 травня 2016, 14:22

    Аплодирую стоя!

  • elvira17 6 травня 2016, 17:14

    +++Тоже !!! Нет слов - Умница!!!

  • Madinka 4 травня 2016, 14:23

    одно в этом во всем для меня печально, что сиси тоже уходят от меня(((тоже сейчас худею, А вам респект!

  • 7 коментарів
  • arabika_ 5 травня 2016, 09:32

    девочки капусту не есть нужно а в лифчик закладывать тогда поможет)))

  • Marissabel 5 травня 2016, 13:22

    А у меня грудь не ушла!!!)))
    Ее и НЕ было))))

  • Julee_k 5 травня 2016, 13:22

    Марина, :)

  • Mianka 4 травня 2016, 14:23

    умничка, молодець, горжусь тобой Юлечка))), а я что то срываюсь, нервы нервы свекровь мне постоянно щекочет и вот и срываюсь и заедаю негатив сладким((

  • Julee_k 4 травня 2016, 14:25

    Спасибо, а я стрессы заедаю, творогом) Лучше, конечно без стрессов, но такое тоже бывает

  • Lapich 4 травня 2016, 14:26

    Молодец !!

  • Yulin_magazin 4 травня 2016, 14:29

    Вау молодец....

  • MarinaMalina 4 травня 2016, 14:32

    Юля, присоединяюсь ко всеобщему восторгу )) Вы - молодчина, это уже круто, а еще Вы вдохновляете своим примером, а за это огромное спасибо!

  • Коментар видалено

  • Tatyana 4 травня 2016, 14:34

    супер ! сегодня на тренировке видела результат моего тренера за 3 месяца девушка весила порядка 65 стала 56-57, но внешне как у вас по фото до и после 2 разных человека, был только спортзал и корректировка ужинов, реально спорт и питание творят чудеса- )

  • Julee_k 6 травня 2016, 10:43

    Соглашусь, питание и спорт = здоровое и красивое тело )

  • Kira_01 4 травня 2016, 14:35

    Юля,какая же вы молодец!Я прошла СФ и результат был,сразу перешла на ПЖ и...результат не вижу(((Вчера перешла на второй уровень,но руки опускаются и желания продолжать нет((( с таким рвением пахала в СФ и буквально переступаю через себя в ПЖ(

  • 13 коментарів
  • Julee_k 6 травня 2016, 12:33

    то я просто с ПЖ психонула)
    А Похудей, самое оно, после СФ ;)

  • Коментар видалено

  • Julee_k 24 травня 2016, 20:26

    Vitaliya, сейчас в сообщение брошу фото одно, минутку

  • Tetiana 4 травня 2016, 14:38

    респект!)

  • Julee_k 6 травня 2016, 10:44

    ;)

  • Lapich 4 травня 2016, 14:39

    Я смотрю на результат и тоже хочу зан маться, но у меня так ноги болели при этих тренировках (( колени.
    Может еще разок попробовать ?
    Юля, а как в руках объемы уши ? Хорошо ? С каким весом гантелей занимались ?

  • 7 коментарів
  • Julee_k 5 травня 2016, 09:47

    но 30 см., это в начале января, вижу по дате в тетрадке.
    то есть за 4 мес. По 1 см. за месяц, не быстро конечно, но возможно)

  • Aleksandra__ 5 травня 2016, 12:59

    Руки худеют дольше всего.

  • Okksy 1 серпня 2016, 11:02

    У меня попа и бедрахудеют дольше всего. А руки и грудь - сразу

  • SvetlanaDitya 4 травня 2016, 14:41

    А я наверное, ленивая жопа!!бросила((((

  • SvetlanaDitya 4 травня 2016, 14:43

    Поделитесь Вашим питанием!

  • 1 коментар
  • Julee_k 4 травня 2016, 14:50

    В самом верху написала, ссылка, https://kashalot.com/club/post-2215471

  • Aleksandra__ 4 травня 2016, 14:50

    Там в посту все написано.читайте внимательно

  • orxide 4 травня 2016, 14:53

    Да- да и ссылями на Ваши программы !

  • Aleksandra__ 4 травня 2016, 14:50

    Во!!! Молодец!!! Буду Вашу тему бросать тем умницам которые будут просить идиотские диеты и таблы

  • Lapich 4 травня 2016, 14:55

    Ну, диеты есть и дественные, особеноо нсли сбросить быстро нужно . Тут все спорно. Еслють люди, котрые 6 лепестков так умеют чередовать, что уходит по 10 кг и не возвращается.
    А вот таблетки - это конечно пипец.
    Если и не на правильное питани5 идти , а на типа Дюкана, Мириманову, Миркина , то это система питания и они реально работают. И при минимальной физ нагрузке будет результат. А если сесть на Японку и путем отказа от соли сбросить 4 кг , а вернувшись к соли их тут же набрать - то 5дачем такое нужно. Я разок на Японке обожглась, с меня хватило. Зато до сих пор на отварную морковку смотреть не могу ))

  • viola 4 травня 2016, 15:01

    Верно, какие там диеты... СПОРТ+ ПП !!!

  • Latinka 4 травня 2016, 14:51

    Я начинала идеальную фигуру от Джиллиан, прошла 11 дней, но показатели никак не изменились. Наверное без диеты никак, а на диету мне не хочется садиться. У меня и так вроде вес соответствует росту.

  • 5 коментарів
  • Ylaska 5 травня 2016, 00:57

    Надежда, 11 днів це реально мало щоб побачити результат)

  • KissYulya 5 травня 2016, 02:11

    Мало!!!объемы ПОСТЕПЕННО уходят--две недели минимум--ему надо привыкнуть--терпение!!!я тоже вроде и по весу норм на вид была :-)но внутриии меня все бесило:-) меня тетка Джилл и Юлин первый пост так впечатлили,что сразу начала заниматься---азартная я :-)прошла Сф на ура!!!очень хорошо подтянула,что хотела и пошла дальше---взяла другую прогу опять на месяц----ПЖ-реально ссцыканула брать!!!!

  • AnastasiaM 5 травня 2016, 09:08

    Я когда первые 10 дней прошла, думала стоит ли продолжать, но увидела изменение в силуэте и продолжила!

  • Irinka_kartinka 4 травня 2016, 15:17

    Ого! супер! вы молодец! А на первых фото когда фоткались живот не много втягивали? :)

  • Julee_k 4 травня 2016, 15:25

    Спасибо) не на одной не втягивала.
    Кстати, хочу ещё заметить, у меня с детства сколеоз, и вот сейчас я заметила, что осанка стала на много лучше, и я уже не горбачусь) что не может, не радовать ;)

  • Irinka_kartinka 4 травня 2016, 16:01

    при скалеозе укрепляйте мышци спины и пресса

1 2 3 4 5 6 7
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу