Записи в Клубі Tatyana 

Не ем с позавчерашнего дня с 19.00,

За 36 часов голодания картина такая (итого будет 39 часов , тк я завязана тут под интервальное , надо выдержать до 9-10 часов утра ​​​​​​

Давно хотела снова попробовать практиковать , и вчера прочитав одну из тем , решила что сама вселенная мне про это уже намекает :)

и думаю многие знаю, что это своеобразный отдых для организма, который дает ему возможность очиститься, восстановиться, нормализовать функции основных систем, не затрачивая энергии на переваривание сложной пищи и тд

Я все также на иниервальном,

Вчера сдала гормоны _они пришли в норму, щииовилнвя в норме

Хочу до 57 и потом в спортзал снова

сфоткать своб забыла , но есть мега вкусный и диетический рецепт

• огурцы,
• редиска (я часто без нее делаю),
• яица,
• отварное мясо , или для любителей колбасы, вариант алан фитнес
• много зелени,
• горчица, если любите острое
• тан с укропом

…

за 2 недели с 15 мая , когда я остановилась на весе 59,6 кг - не было спорта + новые углеводы в виде клубники, яблок, а днями еще и черешня по вечерам и не считала я калорий сегодня 60,3 кг=0,7 кг за 2 недели, но это нормально) начнем с 60,3 идти дальше

враг номер 1 всех худеющих это те самые "полезные фрукты", в которых много углеводов и сахара, по этому кто худеет ограничиваем себя 200 граммами в день и до 12,00, если вы хотите видеть результаты )

помощник номер 1 сейчас это огурцы, кабачки, капуста…

то, с чего все началось с 16\04

Было все за 4 недели, и перебор по каллориям, и перебор углеводов, на праздники даже выпечка, и стресс, и болезнь, и местами спорт, и постельный режим

Когда нет возможности продолжать интервальное питание

У многих есть страхи, что это диета, потом все вернётся и тд

Я 4 дня ела как обычный человек, еда и фрукты, в тч бананы и обычные супы с картошкой, и даже вчера были сладости, которыми угостила дочь . Подсчет на глаз 1400+ калорий

Не была схемы питания и тд, более того я делала в кровате все и не вставала, физическая активность на нуле. хочу показать, что важно начать и делать

Это не диета, эта образ жизни, но с которого можно легко перейти на нормальное питание

Когда считают, что правильное питание это не вкусно, не сытно, без жира, сахара, жаркого, мучного, без приправ и так далее

В голове у меня часто такая картинка

…