Интевальное голодание

Что такое интервальное голодание Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это…
Интевальное голодание 20 августа, 11:29

Начинаем?) или продолжаем

Единственное, что весы перенесём на завтра, я утром просто забыла в спешке

Напомню, ранее я уже более 10% от веса сбросила, и хочу в % соотношение ещё столько же

Потому что ещё много жира в области талии

Сейчас мой размер обычная М,

С чего я начинала

Tatyana
Интевальное голодание 19 августа, 13:59

Итог недели на ПГ 18/6. Вес, ощущения, планы.

Привет, одногруппники:kissing_heart:

С прошлого воскресенья я решила сменить режим питания и придерживаться его строже, чем обычно. Я не очень дисциплинированный человек и очень тяжело придерживаюсь плана.

Итак. Периодическое голодание, протокол 18/6, то есть 18 часов голода, 6 часов для еды. Два приема пищи. Один раз было три. Первый прием пищи в час дня, второй в 18:30 или 19:00, чаще второй вариант. Так получалось. Без спорта и массажей, обертываний.

Ела все, что хотела. В день два раза чай с ложкой сахара, пила вместе с едой. Хлеба кусочек или два, по желанию. Была и картошка, и макароны с сосиской, каша с фруктами,…

Arlana
Интевальное голодание 15 августа, 16:57

Учим мат.часть или несколько полезных постов. Добавляю новые.

Во первых, очень благодарна Тане за это сообщество, где можно собраться тем нескольким единомышленникам, которые тут есть))

И срасибо за ссылки на группу в фб, где просто море полезной информации и очень отзывчивые участники.

В одном посте мне дали несколько ссылок, которые мигом обесценили мои прекрасные потуги)) и вроде бы столько перечитано, прослушано...но. Все равно находишь хоть что-то новое

Итак, внутренняя механика периодического голодания:

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6511

Arlana
Интевальное голодание 9 августа, 14:10

Полезный фильм.

Оставлю тут.) Познавательный фильм-эксперимент. Главный клуб не готов))

Фильм длинный.Чтобы понять интересен вам или нет, посмотрите последние 20 мин.

Annjufka
Интевальное голодание 8 августа, 13:14

Ощелачивание организма

пока не забыла, напишу тут , давно хотела расссказать про себя

если коротко))

3 важные причины

Tatyana
Интевальное голодание 26 июня, 10:13

Минус 8.2 кг)

Наступает время, когда на помощь приходит белковое питание =теперь только с ним можно дальше достигать результатов и без бжу дела не будет

Сложность в том, что у меня отпуск, и благо с веганский питанием в отпуске, пока цель удержать и в конце июля быть 57,,)

Tatyana
Интевальное голодание 23 июня, 11:48

Сейчас коротко расскажу про модные детокс программы и прочее

это мини отчет , но это с условия ИГ (интервального) +я действительно отказалась от кофе на эту неделю +вчера я период питания закончила на 3 часа ранее

теперь на счет еды- я конечно же умею питаться вкусно. даже если предлогаю по меню не вкусно , но реально есть все то что ты не любишь и жить счасливо

Tatyana
Интевальное голодание 18 июня, 10:37

Меню

58,6 кг позавчера и 58,9 кг сегодня утром( тут вина этих вкусных вафель . если худеете не делайте их :)

я покажу меню, ну и через неделю посмотрим как это работает

Примерно меню из сети , за основу берем ПП

заврак полезные углеводы - клетчатка, отруби, овсянка и можно белок , творог , йогурты и тд

Пример одного дня

Завтрак,( я питаюсь всегда в рамках ИГ , по этому начну в 11 утра )

Мой вариант завтрака на каждый день, я нормально могу питаться одним и тем же, но позже покажу разные варианты ) - 2 столовые…

Tatyana
Интевальное голодание 17 июня, 11:09

Причина срыва при небольших отвесах

смотрите, мега показательно

Tatyana
Интевальное голодание 16 июня, 12:15

Баклажаны тушенные с мясом

Выглядит может не мега красиво, но реально вкусно, сразу пишу лучше делать с говядиной и мелкими кубиками

И есть можно "вёдрами" и худеть) самое главное тут обжарить баклажан на столовой ложке масла, добавить к нему мясо и все это обжариваем, потом помидоры орегано и базилик, тут кто

Tatyana