Записи в Клубі Tatyana 

Сегодня тот день, когда утром не было времени на завтрак, ту с утра была запись на покраску, по этому я с собой взяла термос и полезный снек на 100 калорий на утро

Домой я приехала в обед и за 15 минут сварила суп, филе индейки мелко порезанное, готовая смесь хортекс, зелёный лук и сливки

…

вообще то это идеальный ужин для тех, кто худеет

но как я и писала ранее, я не планирую пока ничего, как получается - так и ем )

нашла грибы , по этому будет делать омлет и посмотрим сколько калорий в хорошей большой порции​​​​​​

а теперь начнутся дни с небольшими отвесами, понятно же что более правильно раз в неделю делать это

Но я буду каждый день, чтобы понимать как надо дальше питаться или будет новая мотивация ходить на кардио

кому не надо, не интересно, и все ленивые могу сразу проходить мимо , не стоит тратить вам на это свое время )

пост только для тех, кто хотел давно пропробовать и не ищет отмазки

кто хочет я расскажу немного и попробую показать в режиме реального времени как это работает, кто хочет может вместе со мной начать завтра, тк из за тренировок произошёл сбой , я это устранила и вернулась

я не буду копировать то. что вы можете сами прочитать

но могу дать ссылки на то , с чего вам начать

1) выбираем любой интервал 8 часовой когда вы можете есть,…