Записи в Клубі Tatyana 

• Какие анализы вы ранее никогда не сдавали ?
• Какие считаете не нужными ?
• С какими сталкивались по особенности сдачи ? - например , кортизол лучше по слюне, чем кровь

Я половину сдавала , но интересно сейчас поговорить про это :wink:

очень коротко, если у вас НЕТ гриля

• но, вы много жарите на сковородке - он вам поможет
• если вы ничего не жарите , он вам то же поможет. но готовьтесь больше мыть, убирать и проводить на кухне времени
• без него с духовкой и скороваркой все быстрее, и проще
• с ним более разнообразная еда , вкус еды зависит от вас в большей степени
• прожарка- не всегда идеальная , тк согласно из требованиям не всегда мясо уже нарезанное стейками нужной толщины для гриля, я теперь сама контролирую

вкус мяса - от самого мяса, и тд)

в целом я довольная новому девайсу и…

Единственное, что весы перенесём на завтра, я утром просто забыла в спешке

Напомню, ранее я уже более 10% от веса сбросила, и хочу в % соотношение ещё столько же

Потому что ещё много жира в области талии

Сейчас мой размер обычная М,

С чего я начинала

…

пока не забыла, напишу тут , давно хотела расссказать про себя

если коротко))

3 важные причины

Наступает время, когда на помощь приходит белковое питание =теперь только с ним можно дальше достигать результатов и без бжу дела не будет

Сложность в том, что у меня отпуск, и благо с веганский питанием в отпуске, пока цель удержать и в конце июля быть 57,,)

это мини отчет , но это с условия ИГ (интервального) +я действительно отказалась от кофе на эту неделю +вчера я период питания закончила на 3 часа ранее

теперь на счет еды- я конечно же умею питаться вкусно. даже если предлогаю по меню не вкусно , но реально есть все то что ты не любишь и жить счасливо

58,6 кг позавчера и 58,9 кг сегодня утром( тут вина этих вкусных вафель . если худеете не делайте их :)

я покажу меню, ну и через неделю посмотрим как это работает

Примерно меню из сети , за основу берем ПП

заврак полезные углеводы - клетчатка, отруби, овсянка и можно белок , творог , йогурты и тд

Пример одного дня

Завтрак,( я питаюсь всегда в рамках ИГ , по этому начну в 11 утра )

Мой вариант завтрака на каждый день, я нормально могу питаться одним и тем же, но позже покажу разные варианты ) - 2 столовые…

смотрите, мега показательно

…

Выглядит может не мега красиво, но реально вкусно, сразу пишу лучше делать с говядиной и мелкими кубиками

И есть можно "вёдрами" и худеть) самое главное тут обжарить баклажан на столовой ложке масла, добавить к нему мясо и все это обжариваем, потом помидоры орегано и базилик, тут кто

скопирую сюда

Очень интересная и полезная статья: "

Большинство из нас переедает. Этот факт подтверждался множество раз. Так, согласно недавнему опросу, посвященному пищевым привычкам, 54% американцев ответили, что едят, пока не опустеет тарелка – вне зависимости от того, голодны они или не очень. К этому поведению многие привыкли с детства – при этом замечено, что чаще всего размер порций определяют не сами едоки, а, как правило, кто-то другой (родители, повара в школьных столовых, супруг и так далее).

Для некоторых оставить еду на тарелке – знак неуважения или расточительности; в этом же ключе – помните рассказ Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок»? –…