Я на Клумбе 
Я на Спешке Ежегодные проф осмотр, анализы и тд
- Какие анализы вы ранее никогда не сдавали ?
- Какие считаете не нужными ?
- С какими сталкивались по особенности сдачи ? - например , кортизол лучше по слюне, чем кровь
Я половину сдавала , но интересно сейчас поговорить про это :wink:
Тема в ИГ, тк купила я его для ИГ
очень коротко, если у вас НЕТ гриля
- но, вы много жарите на сковородке - он вам поможет
- если вы ничего не жарите , он вам то же поможет. но готовьтесь больше мыть, убирать и проводить на кухне времени
- без него с духовкой и скороваркой все быстрее, и проще
- с ним более разнообразная еда , вкус еды зависит от вас в большей степени
- прожарка- не всегда идеальная , тк согласно из требованиям не всегда мясо уже нарезанное стейками нужной толщины для гриля, я теперь сама контролирую
вкус мяса - от самого мяса, и тд)
в целом я довольная новому девайсу и…
Начинаем?) или продолжаем
Единственное, что весы перенесём на завтра, я утром просто забыла в спешке
Напомню, ранее я уже более 10% от веса сбросила, и хочу в % соотношение ещё столько же
Потому что ещё много жира в области талии
Сейчас мой размер обычная М,
С чего я начинала
…
Ощелачивание организма
пока не забыла, напишу тут , давно хотела расссказать про себя
если коротко))
3 важные причины
…Минус 8.2 кг)
Наступает время, когда на помощь приходит белковое питание =теперь только с ним можно дальше достигать результатов и без бжу дела не будет
Сложность в том, что у меня отпуск, и благо с веганский питанием в отпуске, пока цель удержать и в конце июля быть 57,,)
…Сейчас коротко расскажу про модные детокс программы и прочее
это мини отчет , но это с условия ИГ (интервального) +я действительно отказалась от кофе на эту неделю +вчера я период питания закончила на 3 часа ранее
теперь на счет еды- я конечно же умею питаться вкусно. даже если предлогаю по меню не вкусно , но реально есть все то что ты не любишь и жить счасливо
…Меню
58,6 кг позавчера и 58,9 кг сегодня утром( тут вина этих вкусных вафель . если худеете не делайте их :)
я покажу меню, ну и через неделю посмотрим как это работает
Примерно меню из сети , за основу берем ПП
заврак полезные углеводы - клетчатка, отруби, овсянка и можно белок , творог , йогурты и тд
Пример одного дня
Завтрак,( я питаюсь всегда в рамках ИГ , по этому начну в 11 утра )
Мой вариант завтрака на каждый день, я нормально могу питаться одним и тем же, но позже покажу разные варианты ) - 2 столовые…
Причина срыва при небольших отвесах
…Баклажаны тушенные с мясом
Выглядит может не мега красиво, но реально вкусно, сразу пишу лучше делать с говядиной и мелкими кубиками
И есть можно "вёдрами" и худеть) самое главное тут обжарить баклажан на столовой ложке масла, добавить к нему мясо и все это обжариваем, потом помидоры орегано и базилик, тут кто
…Сыт на 80%. Японская диета «хара хачи бу» продлевает жизнь? Японцы стройны и долго живут. Вероятно, благодаря практике урезания калорий
скопирую сюда
Очень интересная и полезная статья: "
Большинство из нас переедает. Этот факт подтверждался множество раз. Так, согласно недавнему опросу, посвященному пищевым привычкам, 54% американцев ответили, что едят, пока не опустеет тарелка – вне зависимости от того, голодны они или не очень. К этому поведению многие привыкли с детства – при этом замечено, что чаще всего размер порций определяют не сами едоки, а, как правило, кто-то другой (родители, повара в школьных столовых, супруг и так далее).
Для некоторых оставить еду на тарелке – знак неуважения или расточительности; в этом же ключе – помните рассказ Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок»? –…