правильное питание, стор 3

Мамулічки, допоможіть мені з режимом та з правильним харчуванням.

Справа в тому, що я вийшла на роботу і режим залежить від пауз на роботі. Працюю по змінно. Один тиждень перша зміна 5.00-14.30 (максимум , бо можу на час і раніше звільнятися), другий тиждень друга зміна 14.30-00.00 (можу і пізніше звільнятися, можу і раніше). В мене паузи на роботі: І змінна: 7.30; 10.30 ІІ зміна: 17.10; 20.05 На перших паузах їм бутерброд і каву, на других можу мандаринку і воду. Але додому приходжу голодна. Наприклад в 01.30 ночі хочу їсти.... На роботі спорту вистачає, тому потрібно редагувати харчування,…

Теги: правильное питание

У вас должна быть мечта, чтобы вы могли вставать по утрам.

Мухаммед Али

Уже много исписано было о совместном похудании и правильном питании (ПП), вот и я туда же ) . Цель не просто скинуть лишнее килограммы , а полностью перейти на систему ПП, регулярно поднимать свою ..опу для занятий спортом , во время ложиться спать и т.д. Для дополнительной мотивации хотелось бы найти единомышленников - и в Viber обмениваться идеями с ПП, публиковать свое меню на завтра/послезавтра, делиться своими успехами в занятиях спортом, ощущениями. Возможно, просто поддержка моральная. Думаю, целесообразно создать небольшую группу!* Как…

Теги: похудение, лишний вес, правильное питание

Решила сделать подборку статей на тему того, что и как можно интересного приготовить в доступном ценовом сегменте. Вдохновила тема на КС на тему ограниченного бюждета и питания.

Итак, сделаем подборку продуктов и примерный бюджет.

Сегодня запеченное мясо со шпинатом

Расходники на 3 порции:

…

Теги: пошаговый рецепт с фото, рацион, правильное питание

Всем Привет!

Я уже 6-й день исключительно на ПП. Думала будет тяжело и грустно, но оказалось совсем наоборот: вкусно, ново и полезно. От "вредной" выпечки для себя я отказалась в https://kashalot.com/club/post-455597/, но

…

Теги: пошаговый рецепт с фото, печенье, суп, блины, правильное питание, коктейли, куриный рулет

Теги: питание, правильное питание, здоровое питание

Полноценное питание кормящей матери крайне важно как для здоровья самой матери, так и для качества грудного молока. Женское молоко содержит все необходимое для питания ребенка до года, в том числе иммунные тела, которые защищают грудных детей от различных заболеваний. А нехватка в грудном молоке витаминов, микроэлементов, минералов, белков, жиров, углеводов, может отрицательно сказаться на здоровье и развитие ребенка до года. Питание кормящей матери должно быть вкусным и разнообразным.

Продукты, которые необходимо включить в рацион питания В рационе кормящей мамы должно содержаться достаточное количество белков. В нем должны присутствовать продукты, богатые белком, это: молоко, постное мясо, птица,…

Теги: беременность, питание, кормление, правильное питание

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе :)

1. Говядина с брокколи

150 гр. говядины 200 гр. брокколи 1 ч.л. растительного масла соевый соуст или соль, перец

Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.

2.Салат с тунцом и кукурузой

…

Теги: питание, похудение, фитнес, правильное питание