Пост о серьезном с юмором)
В теме сегодняшней "как есть на ведро меньше" попросили рассказать о моих похуделках.
И так я (2.5 года назад сразу после гв начала худеть т.к 92 кг меня никак не устроивало при росте 168. Хоть и до родов хуышкой не была 65-67)
Это я уже скинула 10 кг за три мес - просто исключив мучное и сладкое и все!
конечно хотелось ещё скинуть. И я постепенно добралась до отметки 74( опять только без мучного и сладкого иногда периодами спортзал и массаж который творил чудеса)
Это результат за 10 сеансов
и вот перед нг решили уже с мужем полностью взять в себя в руки. Минимум жиров везде.мучного сладкого. много овощей молочки нежирной и клетчатки. А также тренировки кардио+ силовые.
Чтобы было понятней никаких диет. Просто пп.много рецептов брали с дюкана. Интернет полон рецептов можно кушать очень вкусноразнообразно и правильно!и ещё часто) т.е по немногу но часто каждые 3-4 часа и вода много воды т.к она ускоряет обмен вещества и много ещё чего полезного делает.думаю об этом все знают.
Вот немного того что едим ( т.к вступила в группу худеем вместе . с девочками из клумбы было много фото отчётов каждую неделю с весами и см.
Завтрак чаще мюсли.овсянка с фруктами изимом орехами чем угодно что любите. Заливают сырую овсянка закваской от Фанни со злаками.добавляют ложку отрубей и все что есть под рукой ( банан
Яблоко смородину и т.д) пока доходу до работы баночка с вкксняшклц готова
Да едим макароны твердых сортов но редко
рыбку запеченную
супики
На работу минимум три лоточка. Завтрак перекус обед
Для тех кто говорит пп дорого)) мы едим много грудок и субпродуктов( печень сердце желудки куриные)
Готовлю все в мульте.без масла)
Ну и я конечно уже в процессе после нг
Перед 8 марта
начало мая
и дальше не помню но сейчас примерно так
Могу наконец позволить себе одеть даже такое)))
отдельно о весе наглядно. На этом фото мы с сестрой у меня вес 63 у неё 56)))
И ещё отдельно о мужьях конечно) хоть и предыдущий пост мой был одой нашему папе ещё раз скажу -любил и 92кг) и сейчас (хотя уже бурчит что хватить). Любите себя любой и всегда стремитесь стать лучше)
viola 25 липня 2016, 15:56 4
Ура дочекалась Вашого посту!
Яка Ви умнічка, буду себе налаштовувати на правильне похуданіє)))
Просто супер!!!
Svetlin 23 січня 2017, 10:39
Спасибо,В основном тренажеры тренажеры
Sturisoma 23 січня 2017, 11:05
Вы звезда,я представляю,насколько легче физически Вам стало с потерей веса)Вы умница!
Svetlin 23 січня 2017, 12:06
Очень легче.если ещеиучесть проблемы со спиной,так вообще очень рада
M_ALENA 25 липня 2016, 15:56 1
Вы умничка!
Madrugada 26 липня 2016, 12:09
Вы Не ем сладкого и ручного 17 лет уже . Но. Я не худею. А просто нетолстею . Как скинуть 5 кг?
Svetlin 26 липня 2016, 12:13
Надо посчитать кол-во потребляемых калорий и снизить норму на 20-30% - вроде как проверенный способ. Ну и обратно пропорционально есть также но повысить расход калорий спортом
ira12345 26 липня 2016, 21:54
Вы супер -молодец!!! Блюда Ваши взяла на заметку , очень понятны и доступны , в отличии от других . Пожалуста , напишите мне в личку еще все , чем вы питаетесь . Пожалуйста . Необходимо скинуть 10 кг . !!!!
Viktorinochka 25 липня 2016, 15:57 1
мололец
Tata4ka 23 січня 2017, 10:57
а дайте ссылочку может я к вам заодно? будем делиться полезным)).
Svetlin 23 січня 2017, 12:07
Вот https://m.vk.com/mu_hudeem
Tata4ka 23 січня 2017, 15:51
отправила запрос)
MilaMila 25 липня 2016, 15:57
Красотка! вы молодец)))
Svetlin 25 липня 2016, 16:22 1
Да теперь я люблю себя!
Julee_k 25 липня 2016, 15:59
Светик, ты красотка! ;)
P.S. А то, что ПП -это дорого, просто очередная отмазка.
AlenyshkaL 25 липня 2016, 23:41
Это они нас раскармливают,а потом и говорят:"Ой,ты до свадьбы худенькая была.")))Автор,а вы молодчинка!!!
velvetnata 26 липня 2016, 01:49
Стремлюсь к вашим параметрам,тренажерка кардио+силовые и рот на замок в сторону мучного)хотя я больше не за шоколадом страдаю,а за сыром,брынзой:blush::blush::blush::blush:
Svetlin 26 липня 2016, 07:09
Я сыыыыыыр тоже очень
Oksa1977 25 липня 2016, 15:59
Молодец!!!
Svetlin 25 липня 2016, 16:45 1
Спасибки. Многие знакомые неузнают)
mamaEsenii 25 липня 2016, 16:00
Вы молодец! Девочки на клумбе вдохновляют на успех,правда?!
Svetlin 25 липня 2016, 16:01
Да да!!!
Bunadziva 25 липня 2016, 16:01 1
вы молодец, но я не поняла к чему слово "тварь" в названии темы.
Svetlin 25 липня 2016, 16:21 2
)) это анекдот
Пост с поддекстом что многие думают вот она хорошо выглядит молодец. Но помотрев на себя и в очередной раз кусая чебурек завидуют. Цель поста поддянуть всех кто ещё дует свой чебурек
Bunadziva 25 липня 2016, 16:23
ок, я поняла
mama_Lena 25 липня 2016, 16:01
Супер.Вы молодец.
Foxama 25 липня 2016, 16:01
Супер!
Elena_Inschakova 25 липня 2016, 16:01
молодец!
Maximus 25 липня 2016, 16:02
Супер! Молодец!
viola 25 липня 2016, 16:06
А Ви помітили, як вага добавляє , а токож і скидає вік.
На першому фото - така собі жіночка, а на останньому- молода дівчинка!!!
Svetlin 25 липня 2016, 16:19
Спасибо девочки
Svetlin 25 липня 2016, 16:45
Многие знакомые неузнают))
busja 25 липня 2016, 22:10
вага завжди додає років.
lenusik 25 липня 2016, 16:06
результат шикарный! выглядите великолепно!
Svetlin 25 липня 2016, 16:19
Спасибо
Tashenka 25 липня 2016, 16:07
Впечатляющие результаты) Молодец!
Svetlin 25 липня 2016, 16:19
Ещё в процессе)))
Svitlana_A 25 липня 2016, 16:13
Спасибо огромное за ваш пост!
Svetlin 25 липня 2016, 16:19
Надхнення всем)
Svitlana_A 25 липня 2016, 16:25
Если не ошибаюсь, Дюкан исключает соль. Вы с солью готовите?
Svetlin 25 липня 2016, 16:34
Я не сижу на дюкане лишь беру за основу многие его рецепты.соли минимум у меня по жизни)
koozya 25 липня 2016, 16:15
Вдохновляюсь вашим постом) выглядите отлично!!!
Svetlin 25 липня 2016, 16:19
Спасибо вдохновение главная цель поста
Yanusya 25 липня 2016, 16:15
Супер!
Svetlin 25 липня 2016, 16:43
Спасибо))
Zosya 25 липня 2016, 16:19
Вот такие посты, как раз, и мотивируют!
Молодца! ;-)
Svetlin 25 липня 2016, 16:23
))) значит незря написала)
E_l_e_n_a 25 липня 2016, 16:26
Впечатляет. Супер результа, Вы молодец. Спасибо за пост.
Svetlin 25 липня 2016, 16:34
Спасибки.вдохновляйтесь