Всем добрый вечер!
В общем, большинство девченок умнички. Приступили к занятиям и успели отчитаться. Так держать. Пока еще жду ответов оставшихся. Пока все втянемся в процесс, а там уже и лето-море, а мы стройные. ;)
По поводу отчета, поменяем формат. Все мы люди занятые, поэтому чуть упростим просто ставьте +. Если есть желание/возможность/проблема, можно писать развернуто, всегда найдется, кто поможет :).
Нужно научиться терпеть. Всё же не просто так. Нужно работать над собой каждый день, а не надеяться, что результат будет сразу. Доказать себе через усилия, что достойна своей стройной фигуры. Измениться навсегда и уже не запускать себя....Вот эту фразу всем повторять перед тренировкой!! Это условие. ;)
Как всегда, ссылки есть в первом коментарии.
В общем, главное - не останавливаться и идти вперед!
Кто остановится и сойдёт с дистанции не по уважительной причине, насылаю кару обжорства :)
olla_13 15 травня 2017, 20:36
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://youtu.be/9HO7Qdfxnso
https://ok.ru/video/3618703400 - качество говорят лучше.
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0=
Убойный пресс.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
Вот занятия для родивших мам, думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
olla_13 15 травня 2017, 20:43
Enot_poloskun
Enot_ 15 травня 2017, 23:18
+
Enot_ 16 травня 2017, 20:51
+ но мне сегодня что то нездоровится
olla_13 16 травня 2017, 21:26
Это хорошо, что сделали. Но берегите себя. ;) Лучше Походите с Лесли.
olla_13 15 травня 2017, 20:43
lisenok_s_kleverom
olla_13 16 травня 2017, 15:51
Ничего, скоро отдых. ;) Это новая нагрузка, так всегда.
Alloha 16 травня 2017, 15:59
Сапа и грабли тоже способствуют уменьшать объемы :wink:
lisenok_s_kleverom 16 травня 2017, 16:09 1
:)
olla_13 15 травня 2017, 20:43
Respect
olla_13 16 травня 2017, 14:43
Не надо! Вам ещё летом красоваться фигурой ;). Уже отдых близко. Всего через 8 занятий.
Respect 16 травня 2017, 14:46
У меня сегодня третий день,так что мне еще 7)))
olla_13 16 травня 2017, 14:49
О, так у Вас совсем близко цель. ;)
olla_13 15 травня 2017, 20:44
ksjusha29
olla_13 15 травня 2017, 20:44
Alesha340
Коментар видалено
Alesha340 16 травня 2017, 16:06
Лежу на полу, встать не могу
olla_13 15 травня 2017, 20:44
Wella http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
wella 16 травня 2017, 21:25
я что то напутала((Вроде писала вчера,а куда-не помню!
olla_13 16 травня 2017, 21:29
Вчера это был отчет вчера. А за сегодня Вы в завтрашний отправили :).
wella 16 травня 2017, 22:10
ото я набегалась)))Сорри))
olla_13 15 травня 2017, 20:44
GlamKid
GlamKid 16 травня 2017, 21:59
+ джилиан 30 дней
olla_13 15 травня 2017, 20:44
Danulia
Danulia 16 травня 2017, 13:25
Сделала)) мышцы груди болит и бедер(( но по сравнению с началом год назад, вообще ничего не болит)) я тогда сама с малыми не выходила гулять , догнать не могла если убегали , ходила как старушка дня три
olla_13 16 травня 2017, 13:36
Умничка!! Болеть конечно будет, и все будет болеть. Но через пару тренировок все пройдет. Понятно дело, если нагрузки не было, то мышцам не привычно. Главное, не останавливаться. Осталось всего 8 дней и отдых. ;)
olla_13 15 травня 2017, 20:45
Anna1
Anna1 16 травня 2017, 18:22
+
olla_13 15 травня 2017, 20:45
nadina1987
olla_13 15 травня 2017, 20:45
helga_zelda
olla_13 15 травня 2017, 20:45
IrinaLOVE
IrinaLOVE 16 травня 2017, 09:45
+
olla_13 16 травня 2017, 10:37
Замечательно, план выполнен, можно расслабиться и гордиться ;)
IrinaLOVE 16 травня 2017, 13:54
Не то слово)
olla_13 15 травня 2017, 20:45
mama_i_Ksusha
mama_i_Ksusha 16 травня 2017, 17:39
+ первый день Убойного пресса закончился. Завтра второй день Аппетитные бедра и ягодицы)
olla_13 15 травня 2017, 20:46
Ksusha80
Ksusha80 16 травня 2017, 21:45
+
крепатура в ногах
olla_13 16 травня 2017, 21:47
И я такая же, но это скоро пройдет.
olla_13 15 травня 2017, 20:46
Eta_dyra
Vishnevoe_leto 16 травня 2017, 01:33
Вчера старалась все делать по инструкции) жду завтрака
Vishnevoe_leto 17 травня 2017, 00:03
День прошел хорошо, занимаюсь второй день уже по стройной фигуре за 30 дней с ДМ. Все нормально, с едой тоже вроде не грешила)
olla_13 17 травня 2017, 07:53
Это уже отличный результат;). Скоро будет и видимый!
olla_13 15 травня 2017, 20:46
Alecsa
Alecsa 16 травня 2017, 22:29
У меня с сыном уже четвертый день занятий, уже не так устаем как в первые дни, но крепатура еще не проходит))
olla_13 15 травня 2017, 20:46
Galka1983
olla_13 15 травня 2017, 20:46
DorianaValerevna
olla_13 17 травня 2017, 13:53
Так а отдых же должен быть один день между уровнями.
olla_13 17 травня 2017, 13:53
Вы молодцы, но надо отдохнуть ;)
DorianaValerevna 17 травня 2017, 14:04 1
После второго отдохну.Я себя знаю,если раз отдохну-потом уже в который раз опять заброшу.Пока у меня дикая мотивация-мне нельзя отступать,потом просто не соберусь)но второй уровень реально жесть..)
olla_13 15 травня 2017, 20:47
Mfdashka
mfdashka 16 травня 2017, 22:50 1
закончила занятие минуту назад! горжусь собой. целый день не было времени вечером села..смотрю сообщение в клубе)) всех покормила и пошла заниматься. ай да молодец)
olla_13 16 травня 2017, 22:56 1
Вот это действительно молодец. Был такой шанс профилонить, но нет, красота превыше всего. Правильно. Тут осталось то чуть чуть до отдыха. А там и конец программы и подтянутость уже будет ;)