Всем добрый вечер!
В общем, большинство девченок умнички. Приступили к занятиям и успели отчитаться. Так держать. Пока еще жду ответов оставшихся. Пока все втянемся в процесс, а там уже и лето-море, а мы стройные. ;)
По поводу отчета, поменяем формат. Все мы люди занятые, поэтому чуть упростим просто ставьте +. Если есть желание/возможность/проблема, можно писать развернуто, всегда найдется, кто поможет :).
Нужно научиться терпеть. Всё же не просто так. Нужно работать над собой каждый день, а не надеяться, что результат будет сразу. Доказать себе через усилия, что достойна своей стройной фигуры. Измениться навсегда и уже не запускать себя....Вот эту фразу всем повторять перед тренировкой!! Это условие. ;)
Как всегда, ссылки есть в первом коментарии.
В общем, главное - не останавливаться и идти вперед!
Кто остановится и сойдёт с дистанции не по уважительной причине, насылаю кару обжорства :)
Irinka13 15 травня 2017, 21:16
Меня забыли:disappointed:
olla_13 15 травня 2017, 22:22
Сорри :/. Видно не скопировала в список. Исправлю.
Irinka13 16 травня 2017, 14:38
+
olla_13 16 травня 2017, 14:38
Отлично!
olla_13 15 травня 2017, 22:25
juliya1990
olla_13 16 травня 2017, 13:42
Скоро все увидят Ваши мышцы! Трудность скоро пройдет, начало всегда тяжело, а потом , когда видишь результат, воодушевляешься ;)
juliya1990 16 травня 2017, 21:49
Сильно болели бедра сделала убойный пресс
Стало лучше!!!
Спасибо за поддержку
olla_13 16 травня 2017, 21:50
Поддерживаем и дальше. Молодец!!!
Gorbushechka 15 травня 2017, 22:30
я теж хочу з вами, тільки завтра стартую, можна з вами?
Gorbushechka 16 травня 2017, 19:33
не ожидала, що так тяжко буде,кажеться всього-навсього 30 хвилин, але я справилась)
olla_13 16 травня 2017, 20:03
Вот и умничка ! Все преодолимо. Виной лень, а так все получится ;)
Gorbushechka 16 травня 2017, 21:26
да)
olla_13 15 травня 2017, 22:40
Romaniv
olla_13 15 травня 2017, 22:42
mama_mishki
mama_mishki 15 травня 2017, 23:14
Я сегодня начала) без гантелей )
olla_13 15 травня 2017, 23:16
Отлично, значит , не отстали от всех ;)
olla_13 16 травня 2017, 07:25
Beemaya
Beemaya 17 травня 2017, 11:13
Вчера отзанималась по Дж.Майклз Стройная фигура за 30 дней - 1 уровень.
Как же все сложно, перерыв полгода в занятиях и вот я снова ржавая железяка))))
И питания стараюсь придерживаться. 6 приемов пищи, пью воду и зеленый чай. Без хлеба, сахара, мучного, картошки.
olla_13 17 травня 2017, 11:37
Я без хлеба вчера не выдержала, кусочек съела.
А тяжелее всего мне без сахара. Я раньше по 3_4 ложки клала. А тут ограничиваю себя :)
olla_13 16 травня 2017, 10:32
Olla_13
olla_13 16 травня 2017, 10:33 1
Честно прозанималась ;). Самое трудное, включить ноут. Надеюсь, результат будет скоро радовать.
Beemaya 16 травня 2017, 11:00 1
Могу гарантировать, что будет! ))
Спасибо, что придумали такой проект, действительно вместе легче и мотивирует!
kashybez 16 травня 2017, 11:25
Мене теж забули. (
olla_13 16 травня 2017, 13:42
Проверю ссылки. Исправлю, сорри :/
olla_13 16 травня 2017, 13:45
И Вы есть :). После шопоголикЮА.
kashybez 16 травня 2017, 14:12
Вибачте, вже знайшла))))
FialkaOlga 16 травня 2017, 11:53
И меня, но я уже поработала сегодня над прессом с Джиллиан.
olla_13 16 травня 2017, 13:43
Сорри. Просто копирую со списка. Видно пропустила, я не хотела, чес-чес :/
olla_13 16 травня 2017, 13:44
Вы есть ;). Просто нас много. :)
Valeriya 16 травня 2017, 12:45
Ух ты, можно я тоже с вами?)Сама начала эти тренировки 4 дня назад, но 3 раза занималась, один пропустила. Может, буду отчитываться и мотивироваться вместе с вами, чтоб не пропускала больше)))
И 5 дней сижу на диете магги. Читала здесь в клубе про неё, ещё 2 месяца назад. Но 3 дня посидела и забросила. Сейчас настроена серьёзно, хочу высидеть месяц, дальше некуда тянуть))
П.с.за 5 дней -4кг.
Valeriya 17 травня 2017, 07:39
Marissabel, 76кг
174 рост.
Хочу -10-12кг за месяц. Самый комфортный мой вес. По диете этой пишется, что можно и до 30 кило скинуть. Мне не надо столько, так что надеюсь получится)...
olla_13 17 травня 2017, 07:58
Да и 10-12 это очень много. :/. Реально 5+-. 8-9 уже много. Вы то их может и сбросите, но какой ценой :/, может не надо Так?
olyalya 17 травня 2017, 08:37
Valeriya ,а напишите где можно посмотреть диету магги на которой вы сидите.
tanya_2016 16 травня 2017, 13:47
Прийміть і мене до компанії) Тільки я сьогодні вперше займалася) Буду на день відставати від вас))
І питання відразу до компетентних: воду пити відразу по закінченню тренування можна? хоч ковточок?)
olla_13 16 травня 2017, 14:56
Нам а федерации шейпинга тоже говорили чуть чуть пить. И многие тренировки смотришь, они сразу пьют пару глотков. Восполнение потери жидкости.
Zhadana 16 травня 2017, 14:57
http://www.woman.ru/health/health-fitness/article/86019/
Zhadana 16 травня 2017, 15:07
Я пью во время тренировки даже на эти 25 мин, иначе не выдержу кардио
Renita 16 травня 2017, 14:39
меня забыли. делаю упражнения после работы, по другому не получается
olla_13 16 травня 2017, 14:45
Вот это точно. На завтра исправлю . Сорри :/
Renita 16 травня 2017, 22:00
отпрыгала и отшагала.
Olja_poz 16 травня 2017, 16:04
И меня забыли. Отпрыгала
olla_13 16 травня 2017, 16:43
:/
Natto4ka 16 травня 2017, 19:06
И меня , меня добавьте , пожалуйста , делаю в 22:00 , вчера отправила , сегодня кашлянула и почувствовала свой пресс где-то там в глубине тела)))
Natto4ka 16 травня 2017, 19:06
Отправила - отпрыгала
olla_13 16 травня 2017, 20:04
И это радует, что где-то там, в глубине... :) Есть всё таки стройная фигура, она просто одета сейчас в зимний утеплитель жира ;)
Alya_analogi_Duplo 17 травня 2017, 19:46
возьмите меня) я похожу хоть под лесли с вами!)
Alya_analogi_Duplo 17 травня 2017, 20:31
Ну тогда я сегодня начала и половину занятия прошла. Не потому что лень, а потому что мои разорались, что завтракать хотят(
Спасибо, Вы меня хором подтолкнули к хорошему))))
olla_13 17 травня 2017, 20:35
Для начала поло очень даже хорошо! Пока +- втянуться надо, распределить время, домашних приучить :)
olla_13 17 травня 2017, 20:35
Половина*