Стать лучше) Неделя 1

Привет. Меня зовут Руслана. 

Мой вес на сегодняшний день- 70 с хвостиком, рост-169.

Основная задача: убрать живот и складки на спине. Привить полезные привычки и избавиться от вредных.

Осознанно худеть пытаюсь впервые. Пару лет назад была попытка заняться спортом дома с Джилиан, но как-то быстро ушел энтузиазм, было тяжело, бросила...

Еще 5 лет назад я была "ведьмой": ела что хотела и не толстела) Даже после двух беременностей я выглядела вот так:

Но потом что-то пошло не так)

Фото этим летом (промежуток между фото-4 года):

Вес на этом фото 73-75 кг 

Цель моя проста:"поменять" эти фото местами)

Сюда буду записывать итоги за день, больше для самоорганизации и работы над ошибками)

Всем девочкам желаю победы над лишними килограммами, приобретения полезных привычек, хорошего самочувствия и настроения.

 День 1.

Четыре приема пищи:

-бутеры (ц/з хлеб+йогурт+яйцо и кофе)

-рис+яйцо+куриная ножка,

-кофе+4 галетных печеньки

-булгур+2маленькие тефтельки

✔немного спорта

✔день без вредных продуктов и сладостей 

✔меньше сахара в напитках

✔порции меньше

✖мало воды

✖поздний последний прием пищи

✖опять не уложила себя спать пораньше

Итоги: стараться больше пить, добавить несколько перекусов, т.к. было плохое самочувствие в течении дня, а я же хочу похудеть, но не угробить при этом здоровье. Работать над режимом дня.

:cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom:

День 2

Сегодня я собой довольна.

День начался в 6.00.

7.00- суп овощной+ пару кусков хлеба ц/з

11.00 пару типа сырников+кофе

14.00 макароны (правильные)+ запеченная куриная грудка+помидор

16.30 была получасовая тренировка с TGYM (еле себя заставила. Очень довольна, что победила свою лень)

17.00 банан (очень захотелось есть сразу после тренировки)

20.00 булгур +салат(помидоры, огурцы, пекинка)

Из того, что не следовало делать: съела только что  1 палочку "мажора". Ни о чем не жалею)))

Выводы:

Поняла что я много готовлю-мы не успеваем все это съедать.

Нужно больше овощей и фруктов в рационе. Вчера день вышел вообще без них. Сегодня уже исправилась.

Воду пила хорошо, кофе по прежнему с уменшенным количеством сахара. 

Чувствую себя хорошо.

Может даже выйдет лечь спать раньше полуночи-будет вообще чудесно)

Хороший день! Я-молодец. Других почитала-все тоже молодцы) Так держать!

:cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom:

День 3

Сегодня в основном доедала то, что было. 3 основных приема пиши, пару перекусов. Занималась мало, этим не довольна. А В остальном всё по плану-вода, практически нет вредностей) Полет нормальный)

Темы: отчёт

30 коментарів

  • Ahava 7 грудня 2021, 01:09 3

    Удачи Вам.У Вас все получится.

  • LanaRus 7 грудня 2021, 07:14

    Спасибо❤

  • Botany 7 грудня 2021, 07:57 13

    Даже с весом 73 вы вполне хорошо смотритесь, плечи не покато-заплывшие, коленки не сально-рыхлые, а сисяндры вообще вау)). Ну в идеале кило 5 конечно скинуть не помешает. Пусть получится!

  • 1 коментар
  • LanaRus 7 грудня 2021, 08:47

    @ChildrensPlace Спасибо,девочки)))
    Сиськи мне тоже нравятся)
    Надеюсь, не сильно "сдуются")

  • ChildrensPlace 7 грудня 2021, 09:37 4

    @LanaRus Это маловероятно, они такие что первые худеют

  • LanaRus 7 грудня 2021, 11:19

    @ChildrensPlace Знаю:sob::sob::sob:

  • ElenaPre 7 грудня 2021, 08:43

    Я тоже была "ведьмой"))) хвастался здесь)) но поправилась до 70 кг за это лето, при росте 178, вроде норм со стороны, но тоже бесит меня живот и складки на спине

  • ElenaPre 7 грудня 2021, 08:43

    Желаю удачи!

  • LanaRus 7 грудня 2021, 11:54

    @ElenaPre Спасибо! Желаю и вам избавится от "бесячих" жировых отложений)

  • Zefirka123456 7 грудня 2021, 09:06 2

    А мне второе фото больше нравится) и уверенна многим мужчинам тоже))
    Но если так некомфортно, то я бы похудела до чего то среднего между первым и вторым. Тк первое - ну совсем юная девочка, а второе уже прекрасная женщина)

  • LanaRus 7 грудня 2021, 11:55

    Спасибо. Немного надо, да. Но надо)

  • Clear 7 грудня 2021, 09:36 2

    Мой завтрак 07.12

    Зображення
  • LanaRus 7 грудня 2021, 14:06 1

    Чудовий сніданок
    Продублюйте фото ще в темі для звітів "день 2"

  • ViktoriaC 7 грудня 2021, 09:47 1

    Вот и я была "ведьмой", но за год +5 кг и никуда не уходят((
    Понимаю, что если ничего не делать то и 70 не далеко ((

  • LanaRus 7 грудня 2021, 14:09

    У меня, как оказалось, пару кг от лета до нынешнего дня сами куда-то ушли. Хочу чтоб ещё хоть 3-5 ушло за ними следом)
    Вам тоже желаю минуса на весах)

  • ViktoriaC 7 грудня 2021, 16:34

    @LanaRus Спасибо))

  • SeVera 7 грудня 2021, 10:40

    зато у Вас пошло в грудь)
    я, когда забеременела, была 52кг при росте 175, шла рожать с весом 80 кг. Потом были качели-карусели с весом, а сейчас 72кг. Очень хочу 65 кг!!!

  • LanaRus 7 грудня 2021, 11:58 2

    Муж мне прилично нервы мотал, то быстро скидывала вес после родов из-за стресса.
    Сейчас жизнь спокойная, я толстею себе спокойно)

  • Stihiya 7 грудня 2021, 11:20 3

    Пусть у Вас все получится !!! Главное верить в себя и упрямо идти к цели !)

  • LanaRus 7 грудня 2021, 13:18

    Спасибо)

  • Galyna1985 7 грудня 2021, 13:24

    За то грудь - Ух!

  • LanaRus 7 грудня 2021, 14:04 2

    Спасибо)
    Вот мне бы грудь оставить, а живот и другие проблемки-убрать)
    Но так не бывает, увы. Придется выбирать:persevere:

  • Odri_yana 7 грудня 2021, 16:20 3

    А мне нравится) как для 75 кг вообще круть:ok_hand:

  • 2 коментаря
  • LanaRus 7 грудня 2021, 19:23

    @Odri_yana Спасибо ❤

  • Коментар видалено

  • LanaRus 7 грудня 2021, 21:50

    @Leksa Спасибо❤

  • Marusya 7 грудня 2021, 19:20

    Пусть всё получится:raised_hands:

  • LanaRus 7 грудня 2021, 19:23

    Спасибо❤

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу