Здравствуйте, милые единомышлиницы!)))) Начну с себя. Зовут меня Настя, мне 30 лет, я мама двоих очаровательных мальчиков (10 лет и 2,5 года). Никогда не заморачивалась лишний вес, не лишний ивот пришол момент когдавозникло тосамое НО....И мое "НО" это последних два года моей жизни. Финансовая нестабильность, отсутствие мужа дома (год на заработках,теперь в армии), переезд, новый город, наличие знакомых не очень велико.Можно целыйпост написать "Как я набрала лишние кг"))))) По факту к 30тигодамивсе что "нажито непосильным трудом" двое детей, и 30кг лишнего веса. Прям по кг за каждый прожитый год))))И вот после того как уступили место в метро посчитав беременной решила время пришло, надо убирать. При росте 167 см мой вес 90кг, параметры 107/97/109. Решениехудеть принято, способ тоже, а теперь это будет и интересно. Нас собралась группа из 4х человек (те что написали в личку). Приступим))))
Краткий обзор длятех кто не знаком с этой системой (очень много инфы на просторах) в ней отсутствуют запрещенные продукты, не надо считать калории и что не мало важно вес возвращается постепенно, а не стримительно(праздники, срывы, дипресии и т.д и т.п.). Девченки на завтрак можно любой продукт, любое блюдо, НО помните до обеда вы должны проголодаться. Такчто кушаем все что хотим, но не переедем, короче без фанатизма!)))) Если встаете рано допускается 1 плотный завтрак и перекус.
Теперь обед. Обед это прием пищи в 13-14 часов. Тут уже есть ограничения. Жареное нельзя! Варите, тушите, парьте, печите, но жарить НЕТ! И забудьтепро обед а-ля пюрешка котлетка. Такое сочетание как картофель +котлетка/отбивнушка/мяско... либо картошка лиюо мясо, но не вместе. Тоже относительно вермишели, ее лучше есть только на завтрак.
И теперь ужин))) Гестапо в конце дня. Ужин должен быть самый легкий. Либо варим,либо парим....все! Солить/перчить можно, а сахар - ТАБУ!
Девченки стартуем втаком составе:
1. Света - рост - 175 см, вес - 100,1 кг
2. Настя - рост 167, вес - 90кг (цель 60 кг)
3. Ксюша - рост 167, вес - 85,1 кг (цель 64 кг)
4. Янка - рост 158, вес - 64,7 кг ( цель 54 кг)
5. Катерина - рост 170, вес 82 кг (цель 65)
И помните физические нагрузки никто не отменял! По желанию зарядка, но как по мне пешии прогулки обязательно)))))) Спасибо всем кто откликнулся!!! Жду от Вас отчетных сообщений в воскресенье!
Yanka 13 лютого 2016, 21:57
Шото типа того,но я утром не ем все,так как мне надо 10-12 кг,то и диета пожеще
Nataliia 14 лютого 2016, 10:36
Та мне не надо, я в струе ))) просто приятно встретить единомышленников )))) я уже -23 и в процессе, правда с перерывом на пузик и гв. Вот недавно только узнала, что у нее есть система для беременных, надо было б не бросать вообще
ksu_sha 14 лютого 2016, 10:52
Ирина, фото можно добавить на свою страничку в "дети")
Nataliia 14 лютого 2016, 10:54
Думаю, надо требовать полноценный фотоотчет )))
vladakrukova0609 13 лютого 2016, 22:04
:-) :-) :-) :-) я сижу уже шестую неделю....
Меню гараздо жостче чем ваше.
Ушло 6 кг, бывают срывы конечно, но за них я набирала 200-500 гр, потом сразу скидывала.
Я убрала все сладкое, жиры и углеводы. С углеводов ем только гречку и овсянку.
Не жарю, пеку-варю. Но чаще ем фрукты, низкокалорийные, и овощи, и мясо постное, яйца, обезжиренную молочку.
Yanka 13 лютого 2016, 22:10
А откуда вы знаете какое у меня меню))впринципи такое же как и у вас.И сколько ушло за 6 недель?
Yanka 13 лютого 2016, 22:15
А все вижу 6.А сколько было и сколько надо?
Nataliia 14 лютого 2016, 10:11
Янка, ужесточение в питании нужно для того, чтобы вес уходил быстрее, это не значит, что если вес изначально небольшой, то и систему нужно более строгую. Вопрос чисто привычки, чем быстрее привыкнете питаться по-новому, тем быстрее сможете урезать питание, и тем менее вероятны будут срывы. Надо по ощущениям смотреть )))
Lucky_sky 13 лютого 2016, 23:22
Я на системе -60+ занятия в фиткервсе сбросила 15 кг в свое время, потом 3 года сплошных нервотрепок и кризиса набрала больше. Ну, что ж поделаешь если стрессы заедаются сладеньким. Теперь вот думаю тоже заняться собой. - 60 опять а там и упражнения подключу.
IrchikDM 13 лютого 2016, 23:46
Я тоже с Системой и Fitcurves худела)))
Nataliia 14 лютого 2016, 10:05
И я ))) а сейчас столько разнообразия появилось, вот не знаю уже, что начать, то ли за новизной ломануться, то ли продолжать проверенное ))
Nadin1108 13 лютого 2016, 23:29
Девочки! Что за диета? Можно ссылку, тоже надо похудеть после вторых родов как перестала кормить ,так начала поправляться
Svetlana18 14 лютого 2016, 08:15
Ирина, и МНЕ:-)
Notka 14 лютого 2016, 09:00
Ирина, я тоже хочу болие подробно в личку :-D
Nataliia 14 лютого 2016, 10:04
Ирина, пишите уже в студию, Вы же видите, как актуально ))) а то девочки уже в вайбер сбежали )))
Farma 14 лютого 2016, 00:11
Девочки,тогда и я с вопросом))Лишнего веса нет рост 165 вес 55,ноги-нормально,бедра-нормально,попа-нормально(но не персик))),а вот живот и бока,ну просто спасательный круг,я и до беременности похвастаться плоским животом не могла (лень),а после кесарево трандец,я вобще вплане спорта лен вая и в еде км все подряд и когда хочу,но после того как подруга спросила не беременна ли я начала думать,что пора гнать лень и что то делать))так вот суть вопроса,если интенсивно качать прес,делать упражнения для талии,живота и боков,будет ли ,в моём случае эффект если не соблюдать диету,напомню,цели сбросить вес нет,цель привести в попядок безобразный живот
Farma 15 лютого 2016, 16:45
А,вот ещё,а что если интенсивно качать пресс,делать упражнения для живота талии,разве жир на животе на начнет уходить(сжигаться)?
doctorNatik 15 лютого 2016, 16:55
Жир сжигатся когда употребляешь меньше каллорий чем сжигаешь! То есть спалили 2000 каллорий съели 1500
doctorNatik 15 лютого 2016, 17:00
А я сегодня хотела попробовать эту систему , готовлюсь к операции сегодня заморозила карту в зал ! И думаю надо попробовать , а то я тут выступаю, а сама на пп ! И так утром я сделала чай и 3 бутерброда пшеничный хлеб кирпичиком и моцарела , ну уже 17;00 кушать не хочу :) через час наемся рыбы запеченной и будем смотреть :) хорошая система утром наелся и до вечера есть не хочешь
Sonyak 14 лютого 2016, 02:48
Исключительно из личного опыта. Да..физнагрузки-это подтянутое тело. И автор системы рекомендует и сама дает комплексы упражнений.НО! Результат будет ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО тогда..когда рацион питания правильно составлен. Потому и пишут о еде!!!! Ведь грамотно выстроенная система питания-это 80% успеха!!! Об этом говорят диетологи и фитнесс-тренеры. А специально морить себя голодом целый день-не всем подходит. Как раз на системе "Минус 60" Миримановой в этом нет необходимости..сама автор об этом говорит и диетологи ее поддерживают... А хорошие результаты достигаются именно благодаря отсутствию психологического дискомфорта..т.к. в рационе до 12-00 присутствуют любимые лакомства..запрещенные в диетах (пусть и в небольших количествах...главное-что они есть) . При переходе на эту систему питания организм не подвергается стрессу...потому с удовольствием делится своими запасами...и мы становимся стройными и при этом остаемся добрыми!!!)))
Nataliia 14 лютого 2016, 10:13
+++++ доброта из нас так и прет )))))))
kocherga 14 лютого 2016, 12:26
а сколько доброты прет от голодающих)))))) их по коментам не сложно угадать))))))Сами страдают и другим желают)))
Nataliia 14 лютого 2016, 12:57
Настасья, как у вас там дела? ))) у всех девочек, я имею в виду, как процесс? Как первые результаты?
IrchikDM 14 лютого 2016, 07:37
А здесь вроде бы никто не писал, что нагрузки мы не делаем, я когда худела, да и сейчас каждый день хожу на фитнес, дома скакалка, хулахуп и упражнения. На одном разгрузочном дне у меня 30 кг не ушло бы. Это сейчас со своими 56 кг я делаю разгрузочный день.
kocherga 14 лютого 2016, 15:06
Завтра поделюсь, но мои меня радуют)))))) даже очень
kocherga 17 травня 2016, 02:47
давно сюда не заглядывала))))) как то не доходили мои рученьки с глазиками))))) что Вам хочу сообщить, система работает))))вес уменьшается, правда праздники не много вывели из строя, но не беда по крайней мере 10 кг ушло без возврата (но и спорта было мало)