Здравствуйте, милые единомышлиницы!)))) Начну с себя. Зовут меня Настя, мне 30 лет, я мама двоих очаровательных мальчиков (10 лет и 2,5 года). Никогда не заморачивалась лишний вес, не лишний ивот пришол момент когдавозникло тосамое НО....И мое "НО" это последних два года моей жизни. Финансовая нестабильность, отсутствие мужа дома (год на заработках,теперь в армии), переезд, новый город, наличие знакомых не очень велико.Можно целыйпост написать "Как я набрала лишние кг"))))) По факту к 30тигодамивсе что "нажито непосильным трудом" двое детей, и 30кг лишнего веса. Прям по кг за каждый прожитый год))))И вот после того как уступили место в метро посчитав беременной решила время пришло, надо убирать. При росте 167 см мой вес 90кг, параметры 107/97/109. Решениехудеть принято, способ тоже, а теперь это будет и интересно. Нас собралась группа из 4х человек (те что написали в личку). Приступим))))
Краткий обзор длятех кто не знаком с этой системой (очень много инфы на просторах) в ней отсутствуют запрещенные продукты, не надо считать калории и что не мало важно вес возвращается постепенно, а не стримительно(праздники, срывы, дипресии и т.д и т.п.). Девченки на завтрак можно любой продукт, любое блюдо, НО помните до обеда вы должны проголодаться. Такчто кушаем все что хотим, но не переедем, короче без фанатизма!)))) Если встаете рано допускается 1 плотный завтрак и перекус.
Теперь обед. Обед это прием пищи в 13-14 часов. Тут уже есть ограничения. Жареное нельзя! Варите, тушите, парьте, печите, но жарить НЕТ! И забудьтепро обед а-ля пюрешка котлетка. Такое сочетание как картофель +котлетка/отбивнушка/мяско... либо картошка лиюо мясо, но не вместе. Тоже относительно вермишели, ее лучше есть только на завтрак.
И теперь ужин))) Гестапо в конце дня. Ужин должен быть самый легкий. Либо варим,либо парим....все! Солить/перчить можно, а сахар - ТАБУ!
Девченки стартуем втаком составе:
1. Света - рост - 175 см, вес - 100,1 кг
2. Настя - рост 167, вес - 90кг (цель 60 кг)
3. Ксюша - рост 167, вес - 85,1 кг (цель 64 кг)
4. Янка - рост 158, вес - 64,7 кг ( цель 54 кг)
5. Катерина - рост 170, вес 82 кг (цель 65)
И помните физические нагрузки никто не отменял! По желанию зарядка, но как по мне пешии прогулки обязательно)))))) Спасибо всем кто откликнулся!!! Жду от Вас отчетных сообщений в воскресенье!
Alloha 11 лютого 2016, 08:30
А ещё лучше:
Пн.: Берём яйцо
Вт.: Варим яйцо
Ср.: Чистим яйцо
Чт.: Едим белок
Пт.: Едим желток
Сб. и Вс. Разгрузочные дни
И все...
Коментар видалено
xmast 11 лютого 2016, 09:11
Клас, или утром кекс, вечером секс и мучное отменить!
NIK_olaevna 12 лютого 2016, 22:08
=))))))
Nadin1704 11 лютого 2016, 08:40
На этой системе после 18.00 есть нельзя
Nadin1704 12 лютого 2016, 06:21
Зорина,там не обязательно сладкий завтрак.Смысл в том,что до 12.00 можно скушать что-то "запретное")) Т.е.это не обязательно пол торта,как девочки выше писали,это может быть просто печенюшка с чаем или конфетка.
ksu_sha 12 лютого 2016, 13:04
полторта отличный завтрак))))))) "запретное" у каждого свое, а вдруг это оливье?)
Nyushka 12 лютого 2016, 22:17
На завтрак можно даже Оливье, а голодать га ужин нельзя, вес не будет уходить. Кто про голодать сказал?
Yanka 11 лютого 2016, 08:50
Так,вчера я ела:завтрак овсянка с фруктами,чай с кусочком чёрного хлеба и сыра,обед гречка+яблоко,ужин куриное филе + яблоко,уже написали что мясо нельзя не с чем сочетать,больше не буду))
Enot_ 11 лютого 2016, 08:54
Ян, мясо с овощами (лучок, морковка... на здоровье), гречу с овощами тоже ешьте, чтож давиться то сухой гречей))). Яблоки до обеда лучше, старайтесь сочетать с азами правильного питания. На ужин лучше белковую пищу (творог, рыбка, мясо..)
Yanka 11 лютого 2016, 08:51
И пила воду
CaptainMorgan 11 лютого 2016, 09:00
Можно кушать все, но в умеренных порциях,а не трамбоваться как слоник. И на ночь меньше кушать, тогда диеты не нужны будут, а если выбираете пп то это должно стать образом жизни)
grenka 11 лютого 2016, 09:11
Девочки удачи всем , добавлю в избранное и буду тоже пытаться правильно питаться.
мария 11 лютого 2016, 09:13
ребят, кто придумал эту хрень? Так не похудеешь
Yulyasha 11 лютого 2016, 10:58
+
OlhaKo 11 лютого 2016, 12:59
Як кому, я на цій "хрені" в свій час скинула 12 кг. Правда, худла активно 3 місяці, а потім по 100-200 грам на місяць
Allegra 12 лютого 2016, 11:02
))я рік назад за місяць на системі "скинула" 9 кг. Зараз знову хочу почати
Lamantina 11 лютого 2016, 09:19
gbgtw.....да,да! именно gbgtw(((((
лучше почитайте вот это
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/dieta-dlya-poxudeniya-kak-poxudet-bystro.html
mrs_Elena 11 лютого 2016, 09:49
Девочки, удачи вам и терпения! У меня лишних 5 кг, как же их трудно сбросить...
Коментар видалено
Коментар видалено
Janika30 11 лютого 2016, 10:25
Девочки. Держитесь.... Удачи Вам! Я стараюсь следить за питанием, ем до обеда плотно а потом сбавляю обороты и вечером,максимум в 7 пью кофе без сахара.. И ухожу из кухни, отвлекаюсь)))) очень трудно без мелких перекусов,но результат за неделю наблюдаю)), что радует. По физ нагрузке, скажу,нет возможности кросы бегать,я приседаю с малышкой на руках,и танцую дома))
Yavari 11 лютого 2016, 10:26
тут каждому своё))))я так не смогу питаться нарример))))
Janika30 11 лютого 2016, 10:28
Я ем,но к вечеру все меньше и меньше)
Ksana 11 лютого 2016, 10:29
Девчёнки, у кого что на завтрак было?
У меня : Чай с молоком и 1 л сахара, яблочная запеканка ( 2 кусочка)
Пару ложек винегрета ( без горошка) и рис с тыквой. Чтоб порция была поменьше тарелку у сынули одолжила:))
doctorNatik 12 лютого 2016, 22:40
Akulina вот точно у меня так было , дочка висела все время на груди и молока все больше и больше было !
Akulina 12 лютого 2016, 23:23
У меня та же фигня))
doctorNatik 12 лютого 2016, 23:27
Просто если б от еды зависло б я б без молока была , а я не могла есть , выходило один раз еле еле пропал аппетит , сбой наверно какой -то был вес после родов 54 упал до 43-45 а молока было эгегей:) когда расцеживали меня , медстсетра в шоке была , говорит Емае у тебя кости торчат синяки под глазами и грудь затвердела , и молока как у коровы. ! И это при том , что никакого молока я не пила , у меня не переносимость и никаких булок как советуют с маслом я не ела ! Поэтому не верю я в еду и в молоко , что они совместимы , но вот сплёл кормления у меня сушняк был очень хотела пить прям сильно
Neonilla 11 лютого 2016, 10:36
Автор действительно некорректно составила меню. Вчера весь день изучала статьи -60 и прошерстила группу в контакте. Многое здесь расписанное нельзя брать за основу.... Ужин после шести, картофель и печень, перекусывать яблоками ( а можно всего два до 18:00), хлеб с отрубями ( прочитайте,хлеб нельзя после 12:00, только хлебцы и определенного срока ) и так далее.... Вообще идея мне понравилась, если взять эту систему как за основу питания, а не как диету )))) удачи !!!!
Nataliia 11 лютого 2016, 17:20
у автора нет ни одного обеда-ужина, подходящего к системе. Оправдание - это она для себя так решила )))
Evgeniya 11 лютого 2016, 10:43
Извиняюсь но с таким меню вы точно не похудаете! А даже наоборот!
Yanusya 11 лютого 2016, 10:47
++++
Yulyasha 11 лютого 2016, 10:47
+++
Karishka 11 лютого 2016, 10:48
+++
ksu_sha 11 лютого 2016, 10:49
Девочки, вы молодцы, успехов вам!
Barmina 11 лютого 2016, 11:01
Сахар вообще исключить,никакой вареной колбасы,а рис только бурый.и вообще углеводы на ночь лучше не кушать
MURZILKA 11 лютого 2016, 11:20
Я тоже на этой системе 2 недели, но отвес пока 1,5 кг ((( хотелось бы больше (((
ksu_sha 11 лютого 2016, 11:22
я смотрела еще вот здесь много отзывов, настраивалась, и полезных советов много http://irecommend.ru/content/sistema-minus-60-ekateriny-mirimanovoi-0
Katrinel 11 лютого 2016, 11:25
Мы с подругой устроили соревнование. В течение месяца худеем кому как удобнее, а потом проигравший дарит другому подарок. Считаем по индексу массы тела, а то вес разный.
ksu_sha 11 лютого 2016, 11:47
класс)))
lorisel 11 лютого 2016, 11:26
Уберите сахар и белый хлеб из рацтона. ОСОБЕННО САХАР В ЧИСТОМ ВИДЕ(ЧАИ,КОМПОТЫ,КОФЕ).И все,вес начнет уходить. ПРОВЕРЕНО. Я за зиму набрала немного.Весила 70 кг при росте 169. Сейчас уже 68 .мой золотой вес 65-66 кг. Я просто вообще не ем САХАР, ХЛЕБ ДРОЖЖЕВОЙ и на ночьне топчу (суп и салат).ВЕС РЕАЛЬНО УХОДИТ.
САХАР _ ЗЛО! ТЯЖЕЛО ОТВЫКАТЬ ПИТЬ НЕСЛАДКИЙ ЧАЙ,но зато результат.
И на работе всем сказала,что отныне перекусы печеньями и конфетами для меня табу) не угощайте,пот я есть это не буду. РАБОТАЕТ
Akulina 11 лютого 2016, 12:27
Миллион плюсов!!!))) сахар это зло вселенское)
Kaminskaya_Kseniya 11 лютого 2016, 14:05
А я сахар почти не употребляю ((( чай 1 раз в месяц пью (не фанат), кофе нельзя, компоты пару раз в неделю сынковый могу глотнуть. Пью воду. Торты, пирожные не ем (только в праздники какие-то, это редко бывает). Вес стоит на месте.
kocherga 11 лютого 2016, 14:41
Всю жизнь пью чай/кофе без сахара, прянички печеньки пеку сама, и как то не очень заметно