Здравствуйте, милые единомышлиницы!)))) Начну с себя. Зовут меня Настя, мне 30 лет, я мама двоих очаровательных мальчиков (10 лет и 2,5 года). Никогда не заморачивалась лишний вес, не лишний ивот пришол момент когдавозникло тосамое НО....И мое "НО" это последних два года моей жизни. Финансовая нестабильность, отсутствие мужа дома (год на заработках,теперь в армии), переезд, новый город, наличие знакомых не очень велико.Можно целыйпост написать "Как я набрала лишние кг"))))) По факту к 30тигодамивсе что "нажито непосильным трудом" двое детей, и 30кг лишнего веса. Прям по кг за каждый прожитый год))))И вот после того как уступили место в метро посчитав беременной решила время пришло, надо убирать. При росте 167 см мой вес 90кг, параметры 107/97/109. Решениехудеть принято, способ тоже, а теперь это будет и интересно. Нас собралась группа из 4х человек (те что написали в личку). Приступим))))
Краткий обзор длятех кто не знаком с этой системой (очень много инфы на просторах) в ней отсутствуют запрещенные продукты, не надо считать калории и что не мало важно вес возвращается постепенно, а не стримительно(праздники, срывы, дипресии и т.д и т.п.). Девченки на завтрак можно любой продукт, любое блюдо, НО помните до обеда вы должны проголодаться. Такчто кушаем все что хотим, но не переедем, короче без фанатизма!)))) Если встаете рано допускается 1 плотный завтрак и перекус.
Теперь обед. Обед это прием пищи в 13-14 часов. Тут уже есть ограничения. Жареное нельзя! Варите, тушите, парьте, печите, но жарить НЕТ! И забудьтепро обед а-ля пюрешка котлетка. Такое сочетание как картофель +котлетка/отбивнушка/мяско... либо картошка лиюо мясо, но не вместе. Тоже относительно вермишели, ее лучше есть только на завтрак.
И теперь ужин))) Гестапо в конце дня. Ужин должен быть самый легкий. Либо варим,либо парим....все! Солить/перчить можно, а сахар - ТАБУ!
Девченки стартуем втаком составе:
1. Света - рост - 175 см, вес - 100,1 кг
2. Настя - рост 167, вес - 90кг (цель 60 кг)
3. Ксюша - рост 167, вес - 85,1 кг (цель 64 кг)
4. Янка - рост 158, вес - 64,7 кг ( цель 54 кг)
5. Катерина - рост 170, вес 82 кг (цель 65)
И помните физические нагрузки никто не отменял! По желанию зарядка, но как по мне пешии прогулки обязательно)))))) Спасибо всем кто откликнулся!!! Жду от Вас отчетных сообщений в воскресенье!
mamkat 12 лютого 2016, 16:46
Не успейла к Вам присоединиться, но третий день с Вами -2 кг для начала не плохо, но первые 5 кг легко улетят, а потом сложнее.... Пытаюсь питаться по правилам , но не всегда получается . сегодня например забыла выпить чай сладкий утром горячий был, потом нашла его у выпила уже в час дня, т.к. был очень крепкий стало подташнивать, схватила кусочек ч. хлеба - поняла когда было уже поздно:-) и вчера вечером , после восьми не выдержала кефира стакан выпила.
Начала с веса 80.300 позавчера натощак рост 164. Надо бы ещё основные замеры сделать:-)
mamkat 12 лютого 2016, 18:43
Класс, запеканки рецептик есть? Я думаю моим всем понравится. 87-160, тяжело? Я еле ношу свою тушку суставы, спина, все к вечеру болит. С трудом обуваюсь.
Notka 12 лютого 2016, 18:55
Запеканка:Творог 5%, щепотка соли и ванили, яблоко и морковь по вкусу, одно яйцо,без сахара. Всё перемешать и в духовку мин.30-40 тем.180°.
Чтобы мне было тяжело то нет, я себя нормально чувствую, устаю конечно не без этого, детки загоняют 3,6 и 1,5 лет хватает забот)))Но хочу выглядить лучше :-D В любом случае когда вес меньше то легче :-)
Notka 12 лютого 2016, 18:56
И красивее :-D
mamkat 12 лютого 2016, 16:46
Сегодня 78, 8
Yanka 12 лютого 2016, 19:09
Моя уже только ночью пару раз ест,а днём чтобы заснуть чмокнет суток и спит.Поэтому уже почти все))
Yanka 12 лютого 2016, 19:09
Суток-чуток
Nataliia 12 лютого 2016, 20:30
Янка, ну извините, у Вас и должно меньше уходить - как-бы неравноценно )) посчитайте проценты, как в Зважені і щасливі ))
Счастливка 12 лютого 2016, 17:07
Карина писала выше, да
Я стараюсь есть супы не на бульене. Да и с картофелем не переусердствовать. Ведь утром можно все. Лучше это утром.
mamkat 12 лютого 2016, 18:40
У меня завтра на завтрак венигретик без горошка ( всегда так делаю) сегодня своим запекла курочку в духовке, отрежу себе на утро грудку кусочек , спекла очень вкусный хлеб с отрубями, утро можно :-) чай с сахаром,
На обед суп с сельдереем, на ужин творог и кефир.
Notka 12 лютого 2016, 18:56
А кто знает орехи можно??????
doctorNatik 12 лютого 2016, 20:33
Не знаю как на этой диете но 10 штук в день это полезно для люблю женщины !
Notka 12 лютого 2016, 21:20
Будем значит до 12-ти))
Akulina 12 лютого 2016, 22:54
Орехи обязательно, я знаю про семь половинок в день, грецкие имею ввиду))
Lacebraua 12 лютого 2016, 20:52
Сомнительная диета, интересно, скинут ли девочки что то...
doctorNatik 12 лютого 2016, 22:36
Я везде тут пишу , что оно Полюбому поможет откройте глаза и прочтите ! Вы меня с кем -то путаете
doctorNatik 12 лютого 2016, 22:38
Я не могла никак естественно попробовать так как мой вес не позволял это пробовать , но в отличае от многих я хотя бы понимаю принцип работы человеческого организма , и поверьте я уже многих так сказать похудела ! Довольно таки успешно ,а это я ещё не тренер
Nataliia 13 лютого 2016, 06:41
Моя подруга на системе похудела с 55 до 50, вопрос не в наращивании мышц...
Ksana 12 лютого 2016, 22:37
Ого сколько комментариев за день...все и не перечитать.
У меня сегодня было:
Завтрак чай с молоком без сахара, кусочек яблочной запеканки и порция вчерашнего плова
Обед : Хек паровой, стакан томатного сока и все тот же плов ( рыбу готовила на ужин, но не удержалась)
Ужин - паровая рыбка
Кстати на весах уже минус 2 , понимаю что вода, но для меня это огромный стимул!
doctorNatik 13 лютого 2016, 14:41
Главное их даже в списке нет ! Зато они обе нависли ! Между проче Светлана , котрая тут худеет вполне нормально адекватно приняла критику и не бегает и не кричит тут , а вы ничего не знаете и бла бла бла , хотя написала , что ей не приятно ! Не решайте за девочек я искренне верю в эту 5 ку девочек не зависимо от того с какого меню они начинают ! Я тоже когда -то ела сосиски и говорила , ну а че это ж мясо белок :)
Notka 13 лютого 2016, 14:45
Не коректно!! Я написала лично свое мнение!!!.И давайте не будет бла бла бла :-D
Notka 13 лютого 2016, 14:50
Всё этот вопрос закрыт!!!
Yanka 12 лютого 2016, 22:50
Может в вайбере группу создадим?Только те кто худеет?А то тут реально за день не перечитать)))Популярная тема))
Karishka 13 лютого 2016, 15:21
Девочки, можно к вам в вайбер :) одной не интересно :)
Yanka 13 лютого 2016, 17:43
Напишите номер в личку Настасье,она вас добавит
Notka 13 лютого 2016, 23:44
Ок, пишем номер!
Коментар видалено
Коментар видалено
MAGNOLIJA 13 лютого 2016, 00:54
Девочки и я тоже стараюсь придерживаться системы,но не фанатею.Начните ходить с Лесли Сансос хотя бы по 1 миле в день!Результаты будут!
Nataliia 13 лютого 2016, 11:55
Вот тоже как-то девочки немного подзабыли про физ.нагрузки и уход за кожей. А это тоже система, и надо это делать каждый день...
Yanka 13 лютого 2016, 09:36
День 4 : овсянка на воде + одна слива+ один грецкий орех.Ну и как всегда чай без сахара+бутер бородинского без масла,но с твердым сыром.На обед будет рагу:кабачек,морква,лук,чеснок в мульте без масла.На ужин йогурт.
Svetlana18 13 лютого 2016, 13:09
Янка, где взяли кабачок? Колитесь, я тоже хочу:-)
Yanka 13 лютого 2016, 13:29
В морозилке,дочи наморозила)))
Akulina 13 лютого 2016, 14:38
А белок у вас где?)))
Yanka 13 лютого 2016, 09:46
Я не против советов,даже за,но если они по теме.А не 30 чел.написали:-это не диета,я с такой диетой в дверь не влезу,на такой диете наберу 6 кг.Если есть желание высказаться по существу,пожалуйста,но хватит обсуждать меню в тексте,автор по нему не питается,считаете что это не диета просто проходит мимо,считаете что мы не похудеем считайте,но сюда желательно это не писать.Я не злая,не голодная,и скоро буду не жиррррная)))
Milochka_tochka 13 лютого 2016, 10:07
+++
doctorNatik 13 лютого 2016, 10:36
Тут 400 комментов уже кто заходит не видит , что автор учла давным давно :( надо все таки изменить наверно начальный текст , что б не было этого
Svetlana18 13 лютого 2016, 13:14
Утром часов в 9 была овсянка с грецкими орехами
Только пришла с тренировки, сегодня попробовала новое направление для себя - "Спиннинг". Я в захвате:-):-). Очень понравилось. Думаю буду обедать часа в 14.00. Планирую сделать салат с капусты( лук, лимонный сок, соль) и курицу ем ее 3 день. На ужин еще не придумала, что покушать.
Podolyanka 13 лютого 2016, 13:51
В качестве вкусного овощного блюда предлагаю попробовать такое: крупную морковь почистить и нарубить кружками - как получится, примерно толщиной 0,7-1 см. Кастрюлю с толстым дном - на огонь, на дно капельку растительного масла, хорошо разогреть и закидывать туда морковь - пока нарежете всю, помешиваете в кастрюле - буквально пару-тройку минут. После этого огонь на минимум, под крышку - и тушить до готовности. В самом конце я добавляю банку горошка (вот не знаю, как он к диетам относится..можно попробовать что-то другое?), перемешиваю, под крышкой пропариваю всю смесь - готово.
Никаких солей-сахаров-других добавок. Очень вкусно и думаю, не сильно калорийно.
Mirochka 13 лютого 2016, 14:18
Ой дівчатка!Не заморочуйтесь ции дієтами!Почитайте Шварца "Диеты не работают" або Голощапову " Гудбай, диета!". Дієта це знущання над психікою і здоров'ям. Завдяки цим книжкам я за 2 місяці скинула 4 кг без проблем взагалі. Навіть калорії рахувати непотрібно!
Коментар видалено
doctorNatik 13 лютого 2016, 14:32
Это ж не диета , а спец система
Mirochka 13 лютого 2016, 14:39
Будь - яка спец система і є дієта, на мою думку.Не збираюся нікому нічого нав'язувати, але все набагато простіше ніж здається. Худнути легко, якщо поміняти своє відношення до їжі. І навіть спец систем не потрібно.
kocherga 13 лютого 2016, 14:23
Сегодня завтрак любимая овсянка))))на воде,но как проснулась на глаза попалось яблоко)))половину схомячила половину)))) на обед отварная грудка и чего то так яйцо захотелось отварное, вот сижу мучаюсь не съела, попила кефира и баста, на ужин буду рыбу из духовки)))
Коментар видалено
Ksana 13 лютого 2016, 14:43
Утром кружилась голова. Я немного увеличила порцию.
Завтрак : Чай с молоком без сахара, яблочная запеканка + пол детского творожка и кусочек хека с рисом
Еще доела 2 л мороженного после сына и гр 20 серого хлеба
Обед : Рыбка + рис и яблоко
На ужин планирую гречку с черносливом.
Пью воду.
Ksana 13 лютого 2016, 15:09
Наталия, я готова, пишите:))
doctorNatik 13 лютого 2016, 15:19
Утром вы съели очень много разного всего , даже если это совсем чучуть то лучше бы вы поделили это на два приёма , можно с небольшим перерывом час -два ! Обед отлично , только яблоко лучше через минут 30 если оно сырое , если печеное можно вместе ! Ужин гречку не надо это медленный углевод , лучше творог , йогурт , кефир закваску, грудинку куриную или рыбу , и салат что нибудь что по душе ! Можно например салат и мясо , салат и рыба ! Или творо и кефир ! А можно и салат и рыба и после 6 ти немного творога и кефира но не жирного
Ksana 13 лютого 2016, 15:53
Учту:))
Коментар видалено
Puqovka 13 лютого 2016, 21:22
А можно и мне с вами?
Как думаете, у меня получится за месяц скинуть 10 кг?
IrchikDM 13 лютого 2016, 21:55
Вы по Системе минус 60 худеете?
Puqovka 13 лютого 2016, 22:23
Не...по вашей системе я ещё не худею.
Я уже давно стараюсь есть поменьше жирного, сладкого, мучного.
Вот только мне некогда есть по 5 раз в день. Я бывает и забываю хотябы один раз в день поесть.
Ksana 14 лютого 2016, 03:18
А мы и не едим пять раз. По системе трёхразовое питание и перекусы не приветствуются.