Здравствуйте, милые единомышлиницы!)))) Начну с себя. Зовут меня Настя, мне 30 лет, я мама двоих очаровательных мальчиков (10 лет и 2,5 года). Никогда не заморачивалась лишний вес, не лишний ивот пришол момент когдавозникло тосамое НО....И мое "НО" это последних два года моей жизни. Финансовая нестабильность, отсутствие мужа дома (год на заработках,теперь в армии), переезд, новый город, наличие знакомых не очень велико.Можно целыйпост написать "Как я набрала лишние кг"))))) По факту к 30тигодамивсе что "нажито непосильным трудом" двое детей, и 30кг лишнего веса. Прям по кг за каждый прожитый год))))И вот после того как уступили место в метро посчитав беременной решила время пришло, надо убирать. При росте 167 см мой вес 90кг, параметры 107/97/109. Решениехудеть принято, способ тоже, а теперь это будет и интересно. Нас собралась группа из 4х человек (те что написали в личку). Приступим))))
Краткий обзор длятех кто не знаком с этой системой (очень много инфы на просторах) в ней отсутствуют запрещенные продукты, не надо считать калории и что не мало важно вес возвращается постепенно, а не стримительно(праздники, срывы, дипресии и т.д и т.п.). Девченки на завтрак можно любой продукт, любое блюдо, НО помните до обеда вы должны проголодаться. Такчто кушаем все что хотим, но не переедем, короче без фанатизма!)))) Если встаете рано допускается 1 плотный завтрак и перекус.
Теперь обед. Обед это прием пищи в 13-14 часов. Тут уже есть ограничения. Жареное нельзя! Варите, тушите, парьте, печите, но жарить НЕТ! И забудьтепро обед а-ля пюрешка котлетка. Такое сочетание как картофель +котлетка/отбивнушка/мяско... либо картошка лиюо мясо, но не вместе. Тоже относительно вермишели, ее лучше есть только на завтрак.
И теперь ужин))) Гестапо в конце дня. Ужин должен быть самый легкий. Либо варим,либо парим....все! Солить/перчить можно, а сахар - ТАБУ!
Девченки стартуем втаком составе:
1. Света - рост - 175 см, вес - 100,1 кг
2. Настя - рост 167, вес - 90кг (цель 60 кг)
3. Ксюша - рост 167, вес - 85,1 кг (цель 64 кг)
4. Янка - рост 158, вес - 64,7 кг ( цель 54 кг)
5. Катерина - рост 170, вес 82 кг (цель 65)
И помните физические нагрузки никто не отменял! По желанию зарядка, но как по мне пешии прогулки обязательно)))))) Спасибо всем кто откликнулся!!! Жду от Вас отчетных сообщений в воскресенье!
JuliaAmalia 11 лютого 2016, 16:37
Отдайте мне пару кг!!!!
IZIS__ 11 лютого 2016, 16:41
Забирайте! :)
Svetlana18 11 лютого 2016, 16:51
мой рацион:
Завтрак. Кофе с сахаром, бутерброд с паштетом индюшки
обед. суп по системе на воде и 1 яблоко
ужин грамм 200 куриці запеченной в духовке
хочу есть. В течении дня пила зеленій час бпз сахара.
Девочки, проверьте меня , кто уже сидел на системе
Svetlana18 11 лютого 2016, 17:29
завтра посмотрим, может если правильно ужинать, то скоро и завтрак будет полноценным.
Nataliia 11 лютого 2016, 17:29
Серьезно, для второго дня Вы ооочень мало кушаете, быстро сорветесь. Основной смысл системы - медленно, но уверенно. Если уверенности нет с самого начала и сразу Вам тяжело - увеличивайте количество порций. Сыр с курицей нельзя, по идее курица ни с чем не сочетается, но 50 гр сыра будет сытнее для начала. Или яйцо добавьте. На обед к мясу/рыбе можно любой гарнир, кроме макарон/картошки/батат, но не советуют в одном блюде фаршированые баклажаны с сыром и грибами ))) хотя если очень хочется - можно )) а вопрос с завтраком - значит вчера был поздно ужин, или он был сильно плотный. Если ужин правильный - утром просыпаешься голодной ))) а если не хочется - пробуйте съесть хоть что-то, позже позавтракаете еще раз.
Svetlana18 11 лютого 2016, 17:33
спасибо, за совет*)
Love_Korea 11 лютого 2016, 17:27
не похудеете вы с такой диетой) наоборот еще больше наберете!
Love_Korea 11 лютого 2016, 19:10
тоже верно))
doctorNatik 12 лютого 2016, 14:59
Катерина вы молодец :) я вас видела и верю в вас :) так что ждём фото отчёт с новой фигуркой !:):):)
Love_Korea 12 лютого 2016, 16:10
очень стараюсь)) спасибо)
kocherga 11 лютого 2016, 17:45
В течении дня заходила читала перечитывала коменты, испытывала шок за шоком, спасибо тем кто подсказывал что можно что нельзя,итог моего дня из запланированного была съедена только голая гречка на завтрак (200гр), выпит кофе без сахара, обед одно яблоко,и вот подходит время ужина ничего не хочу.Заставлять себя или не стоит?
Nataliia 11 лютого 2016, 19:05
Стереотипы )))
doctorNatik 11 лютого 2016, 22:54
Это не стереотипы , а факты ! Так как все типо мало едят но очень много весят , а потом начинаешь дотошно разбирать как и сколько и оказывается как раз таки 3 ведра ! Не обязательно ведро это объём ,
Это могут быть калории ! Например один кусок торта это около 500 каллорий , если не больше ! А или лучшее , что я всегда слышу мы выпечку не покупаем вредное не едим , я сама пеку :) а то есть сама , если печеньки спекла , от них прям худышкой будешь ! Никаких стереотипов нет , если человек не ест вёдрами он не Толстый
Akulina 12 лютого 2016, 22:37
Бггг точно))
Nataliia 11 лютого 2016, 18:08
Девочки, вот ссылка на кусок форума с темкой по питанию, и бегом ужинать!!! Приятного аппетита! ))))
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400
Notka 11 лютого 2016, 18:16
Спасибо. И приятного аппетита!!!:-*
Svetlana18 11 лютого 2016, 19:10
Какой суп? На мясном бульоне, с картофелем, с крупами? Можно подробнее?
Винегрет, какой рецепт? Традиционный?
На обед, мясного нет?
Сколько фруктов в 15?
EuroShoper 11 лютого 2016, 19:18
Я в шоке с Вас!
EuroShoper 11 лютого 2016, 23:50
Это одно и тоже только на весах, не более. В жизни это будет 2 разных человека.
doctorNatik 12 лютого 2016, 08:29
Мне кажется вы в этом ничего не понимаете !
Akulina 12 лютого 2016, 22:42
Эта система больше психологическая, типа хочешь шоколадку? Сьеш ее утром, а утром никакой шоколадки и не хочется, вот так свой мозг и дуришь)) как по мне ПП самая крутая вещь. Ну а если и хочется того шоколада сьеш кусочек и забудь, потом в тренировке больше нагрузки дать и в следующий раз уже хорошенько подумаеш, нужен он тебе или ну его)) а вообще круто на посыл мозга требующего какой то гадости мысленно сказать: ей мозг, ты дурак, главная здесь я, и мне решать))
Galina007 11 лютого 2016, 23:06
+
EuroShoper 11 лютого 2016, 23:08
Куркурину уважаю, читал, но Америки она не открывает. Вся информация есть в интернете в нужном доступе. Не ищите легких путей, в этом плане их нет, а если есть, результат будет не долгим.
Любая диета, если она не набирает 1200 ккал в сутки - фуфло.
Коментар видалено
LedyMery 12 лютого 2016, 09:55
я уже 5 день на японской диете, здесь похожее меню(у меня из журнала) http://www.woman.ru/health/diets/article/87491/
уже минус 2кг)
Akulina 12 лютого 2016, 22:43
Питайтесь лучше правильно. Как только вы спрыгнете с диеты все вернеться. Смотрите правде в глаза))
Vika_ 13 лютого 2016, 18:09
я на японке за 2 дня теряю 3 кг))) диета подходит, если нужно за короткое время сбросить пяток кг, например, к событию какому-неть....но набирается потом так же быстро))))
Yanka 12 лютого 2016, 10:04
И так день 3:завтрак вчерашний рис с овощами,чай,и бутер из бородинского и твердого сыра,на обед буду суп готовить,"дочин" (цветная капуста,лук,брокколи,морковка),на ужин грудинка куриная(вареная)
doctorNatik 12 лютого 2016, 12:43
Если вы про меня , то у меня есть тут отчёт :) как я худела
doctorNatik 12 лютого 2016, 12:43
А если про Антонину , то я так и представляю ееи
kocherga 12 лютого 2016, 14:57
я не про Вас)))))))
kocherga 12 лютого 2016, 10:12
как почитаешь все такие умные: три ведра, мясо не мясо, белки, углеводы, жир мышцы, пейте воду не пейте воду....эх. Прекрасно понимаю что отказ от еды не поможет похудеть, спорт должен быть обязательно и это совсем другая тема. О том что меню некорректное я не спорю, согласна, отказываюсь от него и попрошу к этой теме не возвращаться. Но есть другой аспект данного вопроса:не все люди одинаковы (тем более женщины))). Кто то может съесть и торт целиком и ничего, а кому то и одна "Ромашка" боком вылазит (в прямом смысле). Но более чем уверена что режим дня и режим питания на прямую влияют на вес, кто бы что не говорил.
На завтрак была овсянка на воде с 10ком цукатов и кофе. На обед будет рыбка из духовки с салатом из пекинской капусты, а на ужин просто салат. Решила отказаться от хлеба, купила вчера хлебцы) Посмотрим как пойдет дальше)))
Akulina 12 лютого 2016, 22:47
Супер. Мой рацион: утро: каша овсяная на воде с яблоками и орехами, кофе с молоком. Обед: грудинка куриная и салат из пекинки с шампиньонами, заправлен лимонным соком. Перекус орехи 3 половинки. Ужин: отварная рыба и салат из белокочанной капусты и морковки с петрушкой.
Notka 13 лютого 2016, 00:01
Перекус лучше яблоко или апельсин))тоже сегодня орехи грызла, а их можно до 12 ;-)
Akulina 13 лютого 2016, 14:17
Перекусывать вообще лучше кефирчиком, но не оказалось дома)) яблочко тоже хорошо)
kocherga 12 лютого 2016, 10:17
У нас есть новичок)))) Так что нас теперь 5
doctorNatik 12 лютого 2016, 19:59
Светлана много кто говорит , так как я претендую на уровень не просто похудеть , то слушаю разное
Svetlana18 12 лютого 2016, 20:59
Вы профессионально хотите заниматься? Готовится к соревнованиям?
doctorNatik 12 лютого 2016, 21:35
Без соревнований , но занимаюсь я много и сушусь тоже
arabika_ 12 лютого 2016, 10:45
девочки, имею 4 книги Миримановой в электронном виде, формат djvu (соответственно чтоб ее открыть нужно скачать программку читающую этот формат), кто желает могу поделиться, пишите в лс, поделюсь.
SvetsG 12 лютого 2016, 13:19
Если бы я так питалась,набрала бы уже килло этак 6....
doctorNatik 12 лютого 2016, 15:04
Настя вы можете все вместе каждый вечер писать сюда , кто что съел в одно время и раз в неделю результаты , коллективный разум работает лучше и ошибки можно избегать !
kocherga 12 лютого 2016, 15:12
мы так и решили, каждый пишет свое меню за день, в воскресенье будем мерятся результатами)))
doctorNatik 12 лютого 2016, 15:15
Это самое идеальное каждая будет ориентироваться на результаты и будет стимул !
Yanka 12 лютого 2016, 14:20
Я пообедала,супчик понравился больше мне чем дочери))
Svetlana18 12 лютого 2016, 15:30
Пишу сегодня свой рацион.
З. Опять не полноценный, но не хочу я есть с утра, надеюсь, что дальше будет по-другому. Итак завтраки: чашка кофе с сахаром и 2 бутера с колбасой и сыром. ( вчера ела последний раз 17.30 курицу запеченную в духовке)
О. Системный борщ суверенный на воде ( я всегда ем жидкое , стараюсь каждый день, иначе с туалетом будет беда)
У. Вчерашняя курица. Приготовила еще домашний йогурт с закваски. Его же можно у ужину добавить?
Вода в течение дня само-собой.
Критикуйте, пока терплю!
Svetlana18 12 лютого 2016, 17:35
Овсянку ем, но не особо люблю. Творог вообще не ем, он мне не приятен, как и вся молочка(
Svetlana18 12 лютого 2016, 17:40
Наталия, за колбасу согласна. Вредна она для всего организма в целом. Но на завтрак написано можно ВСЕ, я хочу за месяц проверить эту систему на себе. Утром буду есть все, что хочется моей душе:-)
Наталья, на пп, когда можно есть сухофрукты, в частности интересует курага, инжир и финики?
doctorNatik 12 лютого 2016, 20:00
Светлана пока вес большой лучше до 12, если совсем тяжело до 17:00 ! Но не позже ! Потом уже когда вес маленький можно и вечером , хотя многие тренера против но вы ж не готовитесь к фитнес бикини
Svetlana18 12 лютого 2016, 15:31
Да, уж борщ -суверенный:-):-):-):-) я имела ввиду сваренный на воде:-)
Счастливка 12 лютого 2016, 15:42
у вас обеды не верные. нельзя такие по Миримановой
kocherga 12 лютого 2016, 15:48
а какие можно или нужно. написано что можно все, а в процессе выясняется того нельзя,этого нельзя.Борщ нельзя, колбасу нельзя, печень это мясо.....аж голова кругом.очередной развод короче
Karishka 12 лютого 2016, 16:37
обед 11.02 - в супе на бульоне есть картошка, 12.02 на обед опять картошка (пюре)
2. Про супы.
Если в супе ЕСТЬ картошка, макароны, бобовые, кус-кус, кукуруза, батат, топинамбур, он должен быть сварен на ВОДЕ. Не надо ничего из него вылавливать, не обманывайте себя!
Если в супе НЕТ картошки, макарон, бобовых, кус-куса, кукурузы, батата, топинамбура, то его можно варить на чем угодно и вылавливать из него можете все, что захотите.
СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОПУСКАЮТСЯ НА ОБЕД РЕДКО (ЖЕЛАТЕЛЬНО - НЕ ЧАЩЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ): картофель, сосиски, вареная колбаса, крабовые палочки, рыба консервированная в собственном соку, кус-кус, кукурузная крупа, макароны.
Nataliia 12 лютого 2016, 17:06
Все можно на завтрак ))) на обед определенные ограничения в сочетании продуктов, на ужин эти ограничения еще жестче. Если вечером хочется вредного - откладываете и едите на завтрак. Списки продуктов вна сайте и в ее книшах. Пл-моему, там все предельно ясно.