упражнения, стор 2

Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле. От сидячей жизни мышца слабеет, а попа обвисает. «Лучшие упражнения для нижней части тела — это приседания, поскольку они эффективнее всего включают в работу мышцы ягодиц и бедер». Выберите три упражнения из описанных ниже, выполните каждое 12 раз; повторите всю последовательность трижды. Тренируйтесь так через день в течение недели, а на следующей неделе выполняйте…

Теги: спорт, упражнения, упражнения для ягодиц

Дорогие, сдайте сайт кто знает.

я много разных сайтов раньше смотрела, и ни один нам не подошел, забросила я их.

Сейчас обьясню почему.. клеить лепить нам рано как оказалось (апликации), манкой рисовать по клею тоже, а вышивать и нашивать пуговицы кубики и пр.. ну мне лень.

Вдруг пришли на развивалку и сразу столько нового. Три дня дома игрались в:

- наклеивали на рисунок пластилин по цвету,

- искали в манке шарики (в нашем случае шоколадные несквик)

Теги: развивающие игры, упражнения, занятия для деток

Теги: фитнес, упражнения

Теги: спорт, упражнения

Дівчата, хто робив чи робить різні вправи з гантелями, підкажіть - з якою ваговою категорією ви працюєте!

Теги: спорт, упражнения, гантели

Исходное положение – лёжа на животе 1. Зажим ягодиц - 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз 4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз 5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз 6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8, 16 счетов 7. Подьем прямой ноги и задержка на 8, 16, счетов (статика) 8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз 9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз 10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8, 16 счетов 11. Подъем согнутой ноги…

Теги: спорт, лишний вес, упражнения

Как и обещала, выкладываю упражнения, которые нам дала наш логопед в Центре.

Не нужно делать все упражнения сразу, вполне достаточно 1-2 раза в день, в игровой форме сделать 2-3 упражнения. На следущий день следующие 2 -3 упражнения, потом следующие. Дойдете до конца - начинаем сначала.

Если малыш может сделать за раз больше 2-3 упражнений - пусть делает. Моей Карише надоедает и мы делаем минимум.

Тут может быть не видно описания - нужно сохранить на компьютере и уже там увеличить.

…

Теги: логопед, упражнения

Долго не нагружала свой прес и животик, который выглядит не так привлекательно, как раньше, после кесаревого сечения. Но вот немного прошла боль и время занятся собой. Шерстила интернет, делала упражнения и натнулась на очень интересную статью. Надеюсь, что эта информация будет вам полезна.

http://diastaz.ru/?page_id=57

ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря…

Теги: упражнения

Теги: живот, упражнения