Собрала все в пазл.
Итак, начнем.
Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания.
Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )
Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!
Ссылка на программу - Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Ссылка на программу - Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
Далее:
СФ - стройная фигура за 30 дней
ПЖ - плоский живот за 6 недель
Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%
Много писать не буду, покажу фото.
Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на - плоский живот.
Второе фото – закончен первый уровень ПЖ
Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью
Как, уходил жир с живота)
Спецом, сделала фото в тех же вещах.
1 фото - 10.02.16 / 2 фото - 28.04.16
и так еще
Тут разница, примерно в месяц
Вес на 10.02 и 04.05
Рука, стала такая, я понимаю, что не большая "банка", но и такого не было, поверьте)
Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже
Революция живота тут :)
Полезное и доступное видео "Как убрать живот"
Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это» Моя мотивация
И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.
Товарищи, это был пи...ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.
Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!
и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс
- талия 66 см., "+"
- размер S "+"
- вес 56 "+"
Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)
ОГ - 88 см., 88 см. ( 0 см)
ОТ - 71 см., 66 см. (-4 см)
ОЖ - 76 см., 70 см. (-6 см)
ОБ - 93 см., 88 см (-5 см)
Итого, за весь курс Джилл и ПП
Вес - 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)
ОГ - 93 см., стало 88см. (-5 см)
ОТ - 82 см., стало 66 см. (-16 см)
ОЖ - 87., стало 70 см. (-17 см)
ОБ - 96 см., стало 88 см (-8 см)
А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе :)
P.S. следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.
Если я вам надоела, сорри)
evgewa88 5 мая 2016, 08:01
Супер!
ElenaVictory 5 мая 2016, 08:02
Класс!!! Беру себя в руки))))
Julee_k 5 мая 2016, 09:33
давайте!)
Liudmyla_M 5 мая 2016, 08:30
Умничка! Вот я с такими же параметрами, как и вы ДО. Снова берусь за себя) Смотивировали!
Vitaliya 5 мая 2016, 09:00
Самый лучший мотиватор из всех,которые я видела !
MarinaMalina 5 мая 2016, 09:47
100%
Julee_k 5 мая 2016, 09:50
очень приятно) Спасибо!
Natta_Fartt 5 мая 2016, 09:31
Браво!!! Молодчина!
lraVikaLebed 5 мая 2016, 09:39
Девчонки, помогите наоборот поправиться. Кто знает какие методы?
mucjka 5 мая 2016, 09:43
Клас!Мені ви не набридли!Лиш і чекаю вашої звітності і працюю сама, правда не такі результати бо ніяк не перейду на ПП!Їм шо попало!
Julee_k 5 мая 2016, 09:56
Дякую)
начните, хотя бы на вечер не наедаться, кушайте белок, творог, салатики разные, сейчас, как раз сезон овощей, что не может не радовать, можно протушить их с мясом, вариантов вкусных и полезных блюд очень много)
mucjka 5 мая 2016, 10:13
я тримала піст, то багато чого не їла, а зараз можна і на молочку підсісти
lenusik 5 мая 2016, 09:44
Я от Джилиан на 10 минуте умираю!) Супер результат у вас!!!
Комментарий удалён
Julee_k 5 мая 2016, 10:05
Ого, может у вас, что-то с давлением, кровь из носа, не хорошо(
Спасибо, там на животе есть ещё жирок... Просто не очень видно) но ничего, я его поборю :)
lenusik 5 мая 2016, 10:08
меряли сказали как у космонавта, а вот глазное может быть плюс сосуды! а иак хочется фигуру как у вас...
Lapich 5 мая 2016, 09:46
Я таки рискну еше разок. Если опять колени сдадут - остановлюсь. Кто со мной ? Гантелей только нет, смогу купить после праздников.
Kosha807 6 мая 2016, 10:24
Физик=физрук.
AnnaUA 8 мая 2016, 15:44
Девочки подскажите))) гантели по сколько кг должны быть? В руках я сильная хочу грудь подтягуть)
Julee_k 8 мая 2016, 15:59
Анна, берите, любой вес, можно от 0,5 до 3 кг., но если вам с 3-мя кг. легко можно и больше. Я начинала с 1,5 кг., сейчас по 4 кг беру.
Но на грудь, мало упражнений в этой программе, вам силовую нужно брать, и то грудь оооочень долго нужно качать...
Kira_01 5 мая 2016, 10:48
Юль,а когда пришёл результат по прессу?На каком уровне какой программы?
KissYulya 5 мая 2016, 11:38
Божжеее,,,,еще больше меня напугала своим "сдирает жир" :-)
Julee_k 5 мая 2016, 11:45
О, Господи! Это Т9, пошутил :)
* сжигает )
Okksy 1 августа 2016, 11:09
Т9 не пошутил. Он ЗНАЛ.:-)
Светлана 5 мая 2016, 10:49
Ааааааа, какая Вы молодец!!!!!!
uhbpkbr 5 мая 2016, 10:55
вы мой новый кумир. результат бомбезный. я вот после двойнях никак не могу жирок на пузе согнать, буду пробовать вашу программу. спасибо за детальный пост. вы крутая!!!!
KissYulya 5 мая 2016, 12:08
Мдаа....поддержали:-) :-)
Та знаю-знаю :-(
Julee_k 5 мая 2016, 13:13
Юльч, я обожаю тебя ;)
)))) Мдаа....поддержали:-) :smile:
KissYulya 5 мая 2016, 14:58
:-) :-) :-)
Vesnushka 5 мая 2016, 10:57
Юля, Вы умница! Кидаю в закладки будет стимул!)
iamlenkalenka 5 мая 2016, 11:15
результат офигенный, вы большущая молодец! я хожу кругом Джилиан давно, но отмазок тьма( за полгода после родов вернулась в начальный вес (тоже не идеальный, но все же), а сейчас набрала опять(( все в избранное, надеюсь будете моим волшебным пендалем)
polivalka 5 мая 2016, 19:44
вот такая же и я.после родов через месяц был доберемнный вес.вроде и гв и питание правильное плюс/минус,но нажрала 8 кг за 10 мес.и отмазка осталась одна- гв.
Автору- респектище!!
dar_inna 5 мая 2016, 11:40
автор, предпоследние 2 коллажа (до и после) вышлите мне на почту, я хочу повесить на холодильник :)
результат - ВАУ!!!!!
что тут еще скажешь))
ressing 5 мая 2016, 11:41
пипец!!!-красотка!!!ЗА ТРИ МЕСЯЦА!!!!СУПЕР
Lapich 5 мая 2016, 12:28
Да,с загаром будет просто бомба.
KissYulya 5 мая 2016, 13:11
Жалко мужжа:-) украдутттт жену:-)
Julee_k 5 мая 2016, 13:12
Ой, Юлька :)
Sportkompleks_SKIDKA 5 мая 2016, 11:57
Юля, так это вы дома занимаетесь? самостоятельно?
Julee_k 5 мая 2016, 12:00
Да, это домашние тренировки, без трен.зала ;)
Sportkompleks_SKIDKA 5 мая 2016, 14:10
Вы просто МЕГА-умница! дома еще сложнее, чем с группой людей и тренером.
Ann_Phoenix 5 мая 2016, 12:25
Просто супер!!! Молодчинка! Надо брать пример)
Larisoni 5 мая 2016, 12:48
Молодец. Беру пример. Готовлю бутылки с песком)))
Только вопрос-а бегающие дети не отвлекают?
Julee_k 5 мая 2016, 13:03
Моя, со мной прыгает :)
Сначала мешала, теперь знает, или нужен рядом прыгать или заниматься своими делами, рисовать, лепить и т.д. )
Ну много тренировка не длиться всего 30 мин., и это большой "+"
Dari_K 5 мая 2016, 13:32
Аналогично, дочка под настроение или со мной делает, или включаю ей детскую зарядку, или занимается своими делами. Ей 2,9 и первые разы тоже пыталась мешать и возмущалась, что мама занята чем-то своим.
Al4onok 5 мая 2016, 13:16
Шикарный результат!Нет слов!Вы меня "замотивировали" и я только что пропотела 1 уровень)))Подскажите в какое время делаете упражнения и за какое время до и после тренировки кушаете и пьете?
Julee_k 5 мая 2016, 13:29
До тренировки, час не ем точно, мне просто тяжело прыгать, если не пройдёт хотя бы час, тяжесть в животе.
После тренировки, могу через пол часа спокойно покушать. Воду пьют, когда хочу пить, у меня нет ограничений. Правда, если до трени много выпить, чувствую, как вода булькает в животе) по-этому, если пью, то не большими глотками.
Занимайтесь, когда вам удобней.
Раньше, я вечером занималась, сейчас удобнее около 11-12 часов дня
Al4onok 5 мая 2016, 13:35
Спасибо!У меня после приема гормонов +6кг((, никак не могу собраться и похудеть!Спасибо за мотивацию!