Фигурка («Минус 60» Кати Миримановой)

Здравствуйте, милые единомышлиницы!)))) Начну с себя. Зовут меня Настя, мне 30 лет, я мама двоих очаровательных мальчиков (10 лет и 2,5 года). Никогда не заморачивалась лишний вес, не лишний ивот пришол момент когдавозникло тосамое НО....И мое "НО" это последних два года моей жизни. Финансовая нестабильность, отсутствие мужа дома (год на заработках,теперь в  армии), переезд, новый город, наличие знакомых не очень велико.Можно целыйпост написать "Как я набрала лишние кг"))))) По факту к 30тигодамивсе что "нажито непосильным трудом" двое детей, и 30кг лишнего веса. Прям по кг за каждый прожитый год))))И вот после того как уступили место в метро посчитав беременной решила время пришло, надо убирать. При росте 167 см мой вес 90кг, параметры 107/97/109. Решениехудеть принято, способ тоже, а теперь это будет и интересно. Нас собралась группа из 4х человек (те что написали в личку). Приступим))))

 

Краткий обзор длятех кто не знаком с этой системой (очень много инфы на просторах) в ней отсутствуют запрещенные продукты, не надо считать калории и что не мало важно вес возвращается постепенно, а не стримительно(праздники, срывы, дипресии и т.д и т.п.). Девченки на завтрак можно любой продукт, любое блюдо, НО помните до обеда вы должны проголодаться. Такчто кушаем все что хотим, но не переедем, короче без фанатизма!)))) Если встаете рано допускается 1 плотный завтрак и перекус.

Теперь обед. Обед это прием пищи в 13-14 часов. Тут уже есть ограничения. Жареное нельзя! Варите, тушите, парьте, печите, но жарить НЕТ! И забудьтепро обед а-ля пюрешка котлетка. Такое сочетание как картофель +котлетка/отбивнушка/мяско... либо картошка лиюо мясо, но не вместе. Тоже относительно вермишели, ее лучше есть только на завтрак.

И теперь ужин))) Гестапо в конце дня. Ужин должен быть самый легкий. Либо варим,либо парим....все! Солить/перчить можно, а сахар - ТАБУ!

Девченки стартуем втаком составе:

1. Света - рост - 175 см, вес - 100,1 кг

2. Настя - рост 167, вес - 90кг (цель 60 кг)

3. Ксюша - рост 167, вес - 85,1 кг (цель 64 кг)

4. Янка - рост 158, вес - 64,7 кг ( цель 54 кг)

5. Катерина - рост 170, вес 82 кг (цель 65)

 

И помните физические нагрузки никто не отменял! По желанию зарядка, но как по мне пешии прогулки обязательно)))))) Спасибо всем кто откликнулся!!! Жду от Вас отчетных  сообщений в воскресенье!

 


Теги: питание, диета, коррекция фигуры

542 комментария

  • kocherga 11 февраля 2016, 03:52

    Нашла вот такую шпаргалочку))))
    Завтрак. Кушаем все, что любим, не считая размера порций, в том числе сладости, блины, сладкий чай и кофе, хлеб и сдобные булочки. Таблица калорийности, как вы понимаете, тут вам тоже не понадобится.
    Обед. Кушаем вегетарианский суп с картошкой или первое на мясном бульоне, но без картошки. На второе – либо овощное блюдо, либо мясное или рыбное (мясо и рыба с гарнирами сочетаться не должны). Все отварное, запеченное, тушеное, приготовленное в пароварке.
    Ужин. Один из вариантов на выбор: фруктовый ужин, овощной ужин (тушеные овощи), крупяной ужин (каша), молочный ужин (йогурт, творог, сыр, кефир), мясной или рыбный ужин (опять же без гарнира).

  • 3 комментария
  • kirayura 11 февраля 2016, 23:25

    ++ Отличный вариант питания. Возьму на заметку.спасибо.

  • Anastasiia 12 февраля 2016, 20:19 1

    диета отличная, только до 8 марта не получится по ней похудеть. вес сбрасывается очень медленно, но при этом ты не страдаешь, а ешь всё что хочешь. моя мама так похудела где-то на 25-30 кг где-то за год, может, чуть больше

  • Marinamama 13 февраля 2016, 20:59

    Послушаю

  • Nataly 11 февраля 2016, 03:58

    Эээ картошка фри, пироги, хлеб с маслом - вы серьезно?

  • 27 комментариев
  • NIK_olaevna 12 февраля 2016, 22:04

    точно,мне кажется на этой диете я вернулась бы в беременный вес на последнем месяце!)

  • Umka1 13 февраля 2016, 05:33

    Была на ней 4-5мес,ежедневно проходила по 7км,ела по системе -60,и сбросила 5кг,которые за 2недели новогодних праздников вернулись,хоть старалась придерживатся

  • mamysja25 13 февраля 2016, 23:16

    Послухаю

  • Ksana 11 февраля 2016, 04:40

    Привет!вижу не только у меня " веселые" ночки :))
    Я Ксюша, мне 34 года и я мама двоих замечательных карапузов 2,6 года и 6 мес. Никогда не была худой, но и теперешний вес для меня " рекордный" (максимум было 75 кг ). Возраст, ГВ, бессонные ночи, отсутствие социальной жизни, проблемы в семье которые я " заедаю", все способствовало моему превращению в толстую клушу.
    Но теперь все ! Я собираюсь изменится не только внешне. Жизнь в 35 только начинается :)).
    Отчитываться буду по факту, так как с моими малышами лучше ничего не планировать:)) да и готовлю я в основном утром и с того что имеется в наличии.
    Итак первый день (вчера):
    Завтрак:
    Кофе

  • Комментарий удалён

  • Ksana 11 февраля 2016, 04:57

    Кофе с молоком и сахаром
    Пшеничная каша с котлетами" а ля паровые "
    Отварное яйцо
    Обед :
    Гречка с котлетой
    Винегрет ( без горошка)
    Чай с молоком но без сахара и с колбаской ( варенка)
    Ужин:
    " а ля плов " в мультиварке рис, лук , тыква, посолила ,водички и на режиме каши. ( кстати съедобно:))
    В течении дня чай без сахара.

  • mama_Uli 11 февраля 2016, 06:11

    Буду вас читать.УДАЧИ

  • Yepik 11 февраля 2016, 07:19

    И я, смктило сочетание, о котором выше сказано-табу!- картошка, мясное

  • koozya 11 февраля 2016, 23:50

    ++ буду читать и вдохновляться

  • Sofi13 11 февраля 2016, 06:40

    Доброе утро девочки. Я тоже попробую так питаться.и сколько можно скинуть .? И как долго лишний вес уходит

  • Konfetik 11 февраля 2016, 06:48

    Подбрдрю вас. Моя кума на этой системе питания похудела на 21 кг гдето за месяцев 8.

  • Kamillot 11 февраля 2016, 22:16

    Як класно , сама теж худаю,як багато дівчят тут напевно.

  • Karishka 11 февраля 2016, 06:57

    на ужин подсолнечное масло не разрешается, на обед после 12 пироги и овсянка также (если не ошибаюсь)

  • Karishka 11 февраля 2016, 07:00

    Очень хорошая система, я также начала по системе питаться - вконтакте есть группа очень хорошая, девочки ведут дневники питания, которые проверяются

  • 14 комментариев
  • Majchuk 12 февраля 2016, 23:12

    дівчата і мені ссилочку дайте-дякую))

  • IriSSka 13 февраля 2016, 16:14

    И мне ссылочку, плиииииз :)

  • boromira 13 февраля 2016, 17:48

    і мені, і мені будь ласка...

  • Ольга 11 февраля 2016, 07:05

    Молодцы и я с вами. Завтрок,овсянка и тост с сыром. Кофе. На обед будет суп с фрикадельками, а на ужин йогурт. Мой вес 98кг при росте 166см

  • Ksana 11 февраля 2016, 08:57

    Суп без картошки?:))

  • Tatyanamama 13 февраля 2016, 19:12

    і я теж хочу , в мене теж такі параметри((

  • Yanka 13 февраля 2016, 19:46

    Пишите номер,если у вас есть вайбер в личку Настасье,мы там группу создали))

  • Aspara 11 февраля 2016, 07:15

    Хорошее начинание! Я бы не смогла. У вас на субботу обед - овсянка с фруктами. Я после нее есть хочу уже через час(( До ужина не дотянула бы..

  • 3 комментария
  • Aspara 11 февраля 2016, 13:04

    akulina, а какой у Вас получается перерыв между завтраком и обедом? Сколько часов?

  • Комментарий удалён

  • Akulina 11 февраля 2016, 18:30

    Часа 3-4 между завтраком и обедом перекус, кефир или яблоки

  • Мария 11 февраля 2016, 07:33

    Дівчата, ви просто молодці. І я з вами))))

  • EliziuM 11 февраля 2016, 07:42

    макароны, борщ, подливка, картофель...-диета))) жесть

  • 5 комментариев
  • radionata 13 февраля 2016, 00:29

    Я б з такою дієтою через 3 місяці в двері не влізла))

  • kocherga 13 февраля 2016, 13:52

    уже 350 раз было написано что да не права ошибки признаю, не до конца вникла в суть, может уже хватить острить по этому поводу!!!! А то все такии идеальные со своими фигурами, так проходите мимо

  • Kjkj2211 13 февраля 2016, 16:45

    Настасья без сарказма не обойтись, они что спереди что сзади вес по 35 кг в сандалях, вот и язвят, настроились и вперед,не обращайте ни на кого внимание, людей много мнений тоже. Вывод - худые злые! Вот и проявляют себя. Сдесь темка создана кто согласился сесть на диету, и каждый выберет что ему есть сам, а в конце подводят недельные результаты, а так ,,засрали,, своими умностями, что и понять нельзя кто худеет а кто под.....т.

  • EliziuM 11 февраля 2016, 07:45

    а вечером смотреть тв с батоном колбасы и булкой хлеба, запивая диетическим 0% кефирчиком)))

  • Akulina 11 февраля 2016, 12:19

    Ггг))

  • Nataliia 11 февраля 2016, 17:52

    или полторта, запивая чаем для похудения )))

  • Nata4ka 11 февраля 2016, 07:46

    по-моему, кто -то шутит:) это не диета:)

  • Enot_ 11 февраля 2016, 07:48

    Это не диета, это система питания. Но автор немного недочитал. Да и желательно торты с майонещами потихоньку и с завтраков убирать.

  • Enot_ 11 февраля 2016, 07:46

    Эмм.. Картоха с печенью это тоже мясо. Приёмы пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть равнонасыщаемыми и по калорийности, а не только по объёму. А не утром нажрались и макарон с рыбой, и пирог, а на ужин только филешка с чаем... Макароны с бульоном на обед тоже не вариант. Или макароны с овощами, или бульон без картохи с овощами. Да и перекусы с бананом не рекомендовала бы. Зы, тоже с -60 начинала восстанавливаться.

  • Enot_ 11 февраля 2016, 07:52

    Перекусы если слишком туго, то черносливом, парочкой. Но на -60 не приветствуется. Это ведь не пп, где 5 раз кушать

  • Oksana_S 11 февраля 2016, 07:47

    Автор, удачи в вашем начинании. Но стоит пересмотреть меню, заменить картофель и макароны кашами, полностью убрать колбасу, бульоны, пироги и прянички заменить на сухофрукты, консервацию заменить на салат из свежей капусты, хотя бы.Иначе ваше меню ну никак нельзя назвать здоровым.

  • Комментарий удалён

  • Elenn 11 февраля 2016, 08:17

    Молодцы ! Правильный настрой - 50% успеха.

  • Enot_ 11 февраля 2016, 08:25

    вот вакуум живота отличное упражнение, но я и до 10 раз не дохожу. Голова кружится.

  • Leila 11 февраля 2016, 08:27

    Вы молодец, удачи
    У меня хоть есть лишний вес но меня ни за что не заставить есть гречку овсянку...
    Вот и жду своего возвращения в Украину и пойду в спортзал

  • Nika_Natali 11 февраля 2016, 08:30

    Перешла на ПП с НГ, уже - 3 кг

  • 1 комментарий
  • Nika_Natali 11 февраля 2016, 08:37

    Некоторые блюда и хлеб по Дюкану

  • Oksanyshka 11 февраля 2016, 13:56

    Блин, а как мне мешают эти 3 кг... Кто б меня треснул и заставил мясоеда правильно питаться:(

  • NIK_olaevna 12 февраля 2016, 04:43

    а мне 5(

1 2 3 4 5 6
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб