Здравствуйте, милые единомышлиницы!)))) Начну с себя. Зовут меня Настя, мне 30 лет, я мама двоих очаровательных мальчиков (10 лет и 2,5 года). Никогда не заморачивалась лишний вес, не лишний ивот пришол момент когдавозникло тосамое НО....И мое "НО" это последних два года моей жизни. Финансовая нестабильность, отсутствие мужа дома (год на заработках,теперь в армии), переезд, новый город, наличие знакомых не очень велико.Можно целыйпост написать "Как я набрала лишние кг"))))) По факту к 30тигодамивсе что "нажито непосильным трудом" двое детей, и 30кг лишнего веса. Прям по кг за каждый прожитый год))))И вот после того как уступили место в метро посчитав беременной решила время пришло, надо убирать. При росте 167 см мой вес 90кг, параметры 107/97/109. Решениехудеть принято, способ тоже, а теперь это будет и интересно. Нас собралась группа из 4х человек (те что написали в личку). Приступим))))
Краткий обзор длятех кто не знаком с этой системой (очень много инфы на просторах) в ней отсутствуют запрещенные продукты, не надо считать калории и что не мало важно вес возвращается постепенно, а не стримительно(праздники, срывы, дипресии и т.д и т.п.). Девченки на завтрак можно любой продукт, любое блюдо, НО помните до обеда вы должны проголодаться. Такчто кушаем все что хотим, но не переедем, короче без фанатизма!)))) Если встаете рано допускается 1 плотный завтрак и перекус.
Теперь обед. Обед это прием пищи в 13-14 часов. Тут уже есть ограничения. Жареное нельзя! Варите, тушите, парьте, печите, но жарить НЕТ! И забудьтепро обед а-ля пюрешка котлетка. Такое сочетание как картофель +котлетка/отбивнушка/мяско... либо картошка лиюо мясо, но не вместе. Тоже относительно вермишели, ее лучше есть только на завтрак.
И теперь ужин))) Гестапо в конце дня. Ужин должен быть самый легкий. Либо варим,либо парим....все! Солить/перчить можно, а сахар - ТАБУ!
Девченки стартуем втаком составе:
1. Света - рост - 175 см, вес - 100,1 кг
2. Настя - рост 167, вес - 90кг (цель 60 кг)
3. Ксюша - рост 167, вес - 85,1 кг (цель 64 кг)
4. Янка - рост 158, вес - 64,7 кг ( цель 54 кг)
5. Катерина - рост 170, вес 82 кг (цель 65)
И помните физические нагрузки никто не отменял! По желанию зарядка, но как по мне пешии прогулки обязательно)))))) Спасибо всем кто откликнулся!!! Жду от Вас отчетных сообщений в воскресенье!
kocherga 11 февраля 2016, 03:52
Нашла вот такую шпаргалочку))))
Завтрак. Кушаем все, что любим, не считая размера порций, в том числе сладости, блины, сладкий чай и кофе, хлеб и сдобные булочки. Таблица калорийности, как вы понимаете, тут вам тоже не понадобится.
Обед. Кушаем вегетарианский суп с картошкой или первое на мясном бульоне, но без картошки. На второе – либо овощное блюдо, либо мясное или рыбное (мясо и рыба с гарнирами сочетаться не должны). Все отварное, запеченное, тушеное, приготовленное в пароварке.
Ужин. Один из вариантов на выбор: фруктовый ужин, овощной ужин (тушеные овощи), крупяной ужин (каша), молочный ужин (йогурт, творог, сыр, кефир), мясной или рыбный ужин (опять же без гарнира).
kirayura 11 февраля 2016, 23:25
++ Отличный вариант питания. Возьму на заметку.спасибо.
Anastasiia 12 февраля 2016, 20:19 1
диета отличная, только до 8 марта не получится по ней похудеть. вес сбрасывается очень медленно, но при этом ты не страдаешь, а ешь всё что хочешь. моя мама так похудела где-то на 25-30 кг где-то за год, может, чуть больше
Marinamama 13 февраля 2016, 20:59
Послушаю
Nataly 11 февраля 2016, 03:58
Эээ картошка фри, пироги, хлеб с маслом - вы серьезно?
NIK_olaevna 12 февраля 2016, 22:04
точно,мне кажется на этой диете я вернулась бы в беременный вес на последнем месяце!)
Umka1 13 февраля 2016, 05:33
Была на ней 4-5мес,ежедневно проходила по 7км,ела по системе -60,и сбросила 5кг,которые за 2недели новогодних праздников вернулись,хоть старалась придерживатся
mamysja25 13 февраля 2016, 23:16
Послухаю
Ksana 11 февраля 2016, 04:40
Привет!вижу не только у меня " веселые" ночки :))
Я Ксюша, мне 34 года и я мама двоих замечательных карапузов 2,6 года и 6 мес. Никогда не была худой, но и теперешний вес для меня " рекордный" (максимум было 75 кг ). Возраст, ГВ, бессонные ночи, отсутствие социальной жизни, проблемы в семье которые я " заедаю", все способствовало моему превращению в толстую клушу.
Но теперь все ! Я собираюсь изменится не только внешне. Жизнь в 35 только начинается :)).
Отчитываться буду по факту, так как с моими малышами лучше ничего не планировать:)) да и готовлю я в основном утром и с того что имеется в наличии.
Итак первый день (вчера):
Завтрак:
Кофе
Комментарий удалён
Ksana 11 февраля 2016, 04:57
Кофе с молоком и сахаром
Пшеничная каша с котлетами" а ля паровые "
Отварное яйцо
Обед :
Гречка с котлетой
Винегрет ( без горошка)
Чай с молоком но без сахара и с колбаской ( варенка)
Ужин:
" а ля плов " в мультиварке рис, лук , тыква, посолила ,водички и на режиме каши. ( кстати съедобно:))
В течении дня чай без сахара.
mama_Uli 11 февраля 2016, 06:11
Буду вас читать.УДАЧИ
Yepik 11 февраля 2016, 07:19
И я, смктило сочетание, о котором выше сказано-табу!- картошка, мясное
koozya 11 февраля 2016, 23:50
++ буду читать и вдохновляться
Sofi13 11 февраля 2016, 06:40
Доброе утро девочки. Я тоже попробую так питаться.и сколько можно скинуть .? И как долго лишний вес уходит
Konfetik 11 февраля 2016, 06:48
Подбрдрю вас. Моя кума на этой системе питания похудела на 21 кг гдето за месяцев 8.
Kamillot 11 февраля 2016, 22:16
Як класно , сама теж худаю,як багато дівчят тут напевно.
Karishka 11 февраля 2016, 06:57
на ужин подсолнечное масло не разрешается, на обед после 12 пироги и овсянка также (если не ошибаюсь)
Karishka 11 февраля 2016, 07:00
Очень хорошая система, я также начала по системе питаться - вконтакте есть группа очень хорошая, девочки ведут дневники питания, которые проверяются
Majchuk 12 февраля 2016, 23:12
дівчата і мені ссилочку дайте-дякую))
IriSSka 13 февраля 2016, 16:14
И мне ссылочку, плиииииз :)
boromira 13 февраля 2016, 17:48
і мені, і мені будь ласка...
Ольга 11 февраля 2016, 07:05
Молодцы и я с вами. Завтрок,овсянка и тост с сыром. Кофе. На обед будет суп с фрикадельками, а на ужин йогурт. Мой вес 98кг при росте 166см
Ksana 11 февраля 2016, 08:57
Суп без картошки?:))
Tatyanamama 13 февраля 2016, 19:12
і я теж хочу , в мене теж такі параметри((
Yanka 13 февраля 2016, 19:46
Пишите номер,если у вас есть вайбер в личку Настасье,мы там группу создали))
Aspara 11 февраля 2016, 07:15
Хорошее начинание! Я бы не смогла. У вас на субботу обед - овсянка с фруктами. Я после нее есть хочу уже через час(( До ужина не дотянула бы..
Aspara 11 февраля 2016, 13:04
akulina, а какой у Вас получается перерыв между завтраком и обедом? Сколько часов?
Комментарий удалён
Akulina 11 февраля 2016, 18:30
Часа 3-4 между завтраком и обедом перекус, кефир или яблоки
Мария 11 февраля 2016, 07:33
Дівчата, ви просто молодці. І я з вами))))
EliziuM 11 февраля 2016, 07:42
макароны, борщ, подливка, картофель...-диета))) жесть
radionata 13 февраля 2016, 00:29
Я б з такою дієтою через 3 місяці в двері не влізла))
kocherga 13 февраля 2016, 13:52
уже 350 раз было написано что да не права ошибки признаю, не до конца вникла в суть, может уже хватить острить по этому поводу!!!! А то все такии идеальные со своими фигурами, так проходите мимо
Kjkj2211 13 февраля 2016, 16:45
Настасья без сарказма не обойтись, они что спереди что сзади вес по 35 кг в сандалях, вот и язвят, настроились и вперед,не обращайте ни на кого внимание, людей много мнений тоже. Вывод - худые злые! Вот и проявляют себя. Сдесь темка создана кто согласился сесть на диету, и каждый выберет что ему есть сам, а в конце подводят недельные результаты, а так ,,засрали,, своими умностями, что и понять нельзя кто худеет а кто под.....т.
EliziuM 11 февраля 2016, 07:45
а вечером смотреть тв с батоном колбасы и булкой хлеба, запивая диетическим 0% кефирчиком)))
Akulina 11 февраля 2016, 12:19
Ггг))
Nataliia 11 февраля 2016, 17:52
или полторта, запивая чаем для похудения )))
Nata4ka 11 февраля 2016, 07:46
по-моему, кто -то шутит:) это не диета:)
Enot_ 11 февраля 2016, 07:48
Это не диета, это система питания. Но автор немного недочитал. Да и желательно торты с майонещами потихоньку и с завтраков убирать.
Enot_ 11 февраля 2016, 07:46
Эмм.. Картоха с печенью это тоже мясо. Приёмы пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть равнонасыщаемыми и по калорийности, а не только по объёму. А не утром нажрались и макарон с рыбой, и пирог, а на ужин только филешка с чаем... Макароны с бульоном на обед тоже не вариант. Или макароны с овощами, или бульон без картохи с овощами. Да и перекусы с бананом не рекомендовала бы. Зы, тоже с -60 начинала восстанавливаться.
Enot_ 11 февраля 2016, 07:52
Перекусы если слишком туго, то черносливом, парочкой. Но на -60 не приветствуется. Это ведь не пп, где 5 раз кушать
Oksana_S 11 февраля 2016, 07:47
Автор, удачи в вашем начинании. Но стоит пересмотреть меню, заменить картофель и макароны кашами, полностью убрать колбасу, бульоны, пироги и прянички заменить на сухофрукты, консервацию заменить на салат из свежей капусты, хотя бы.Иначе ваше меню ну никак нельзя назвать здоровым.
Комментарий удалён
Elenn 11 февраля 2016, 08:17
Молодцы ! Правильный настрой - 50% успеха.
Enot_ 11 февраля 2016, 08:25
вот вакуум живота отличное упражнение, но я и до 10 раз не дохожу. Голова кружится.
Leila 11 февраля 2016, 08:27
Вы молодец, удачи
У меня хоть есть лишний вес но меня ни за что не заставить есть гречку овсянку...
Вот и жду своего возвращения в Украину и пойду в спортзал
Nika_Natali 11 февраля 2016, 08:30
Перешла на ПП с НГ, уже - 3 кг
Nika_Natali 11 февраля 2016, 08:37
Некоторые блюда и хлеб по Дюкану
Oksanyshka 11 февраля 2016, 13:56
Блин, а как мне мешают эти 3 кг... Кто б меня треснул и заставил мясоеда правильно питаться:(
NIK_olaevna 12 февраля 2016, 04:43
а мне 5(