Вдохновляю! Делюсь! Хвастаюсь! стор. 5

История моего глобального похудения https://kashalot.com/club/post-3817911/

Сейчас... Набрала где-то 4 кг, вроде немного но по объёмам чувствую очень....

И так девиз темы "все возможно если очень захотеть", да нелегко ( иногда хочется лупануть пироженнок и отбывнушечки) но - сразу смотрю на эти фото )))) пропускает)

По ссылке выше есть фото того что было

Добавлю ещё парочку( а да мне 32 рост 168, двое деток погодок 4 и 5 лет)

и так как я хулела и худею) пп+ спорт. Кушаю каждые 3-4 часа, углеводы в основном до обеда, нет сладкому и мучному, много воды.

Да надо еапрягаттся - готовить, лоточки с собой тягать но оно того стоит и никогда не голодный и нет срывов!

Пример завтрака

кофе пью крепкое один раз с утра

Перекус овощ, фрукта.

Обед 

( картошка сегодня и рыбка в мульте. Картошку и макороны ем но редко, чаще каши, мясо в мульте чаще просто без масла и прочего получается типа печенного)

Домой приходу гдето в 3-4 всегда ем первое ( суп борщик без хз зажарок на курином бульоне)

Ужин чаще творог или йогурт. ( иногда после тренировки могу мяса рубануть)

Тренировки ( так как имею серьёзные проблемы с позвоночником, все упражнения согласованы с трениром и лечящим врачам, хожу в тренажерный зал три раза в неделю в основном все силовые, в конце 20 мин интенсивной хоть бы под уклоном)

Вот и все)

А результат

( на фото спец добавлчю с втянутым и не втянутым животом для тех кто неверит)

Действуйте и будет вам счастье!!!!

повторюсь!

отдельно о весе наглядно. На этом фото мы с сестрой у меня вес 63 у неё 56)))рост 168 и 164