Подскажите, пожалуйста. У меня "плоская" попа и недавно захотелось упругую подкачанную и кругленькую как на фото у моделей. Возможно ли из плоского круглое сделать? Или не стоит даже пытаться? Не хочется потом разочарования)) А инфы о таком не встречала. Посоветуйте, плиз, кто в теме.
kreolka 11 грудня 2015, 17:39
приседания и выпады- основа красивой попы! а с весом или без решать вам,с весом быстрее результат будет)
Olga_Shoymar 11 грудня 2015, 17:46
http://wefit.ru/popa-kak-oreh/ очень доступно написано
Очень многие упражнения можно делать дома, возьмите бутылки с водой или песком. Если пройдет запал - можно купить гантели.
Все тренировки нужно начинать и заканчивать кардио - в дом условиях - идеальный вариант скакалка 10 - 15 мин. это разогреет мышцы, а после только тренировка.
Для роста мышц нужны большие веса, для того чтобы работать с весами нужно хотя бы пару месяцев позаниматься для укрепления мышц вообще.
HoroshayaYa 12 грудня 2015, 17:53
ну большого роста мышц не нужно. подтянуть и округлить попу. все)) и не люблю накаченное тело) предпочитаю легкую упругость))
Olga_Shoymar 13 грудня 2015, 11:19
Круглеет попа только за счет мышц))
А чтоб было накаченное тело нужно работать по 3-4 тренировки в неделю и несколько лет. так что за это волноваться не стоит
Al4onok 11 грудня 2015, 18:31
Недавно по Новому каналу, по-моему, передача была, там обсуждали способы как накачать попу, вроде самый эффективный способ приседания
Oksanaaa 11 грудня 2015, 19:14
Реально. Конечно, бразильскую попу вы вряд ли получите с такими исходными данными, но красивую упругую попку - да.) Только это аццкий труд. У меня тоже попа не айс была, сейчас вроде бы ничего, но пришлось хорошо попотеть.
vito4ka777 11 грудня 2015, 19:49 1
Яна, буквально позавчера тоже начала заниматься, нашла хорошее видео
https://www.youtube.com/watch?v=ARzLC-XEx6I
очень доступно все объясняет тренер. мне понравилось!!!!!!!!!!!!! может и Вам подойдет :-)
HoroshayaYa 12 грудня 2015, 17:54
спасибо!:)
marinesky 11 грудня 2015, 21:32
Попу накачать реально, как и все остальное, есть базовые упрожнения, их не много. Первое это приседания! Второе- выпады! И базовое - становая тягя, жимы ногами тут конечно же нужен вес. В этих упрожнениях( я про последние два) для наращивания обязательно нужен вес. А так для мышц ягодиц очень много упрожнений- отвод ногами, обратные разгибания и так далее, все это нужно делать постоянно! Так что плоская попа - это скорей всего не недостаток мышци, просто она не достаточно подтянута, или в конце концов из-за лишнего веса на общем фоне. Сорри не видела, не хочу обидеть! Как только подтянуть все мышци ног и ягодиц. Все - у Вас красивая попа!
HoroshayaYa 12 грудня 2015, 17:58
ну насчет плоской попы не согласна- у моей подруги большая ничем ненакачанная , но круглая попа))
Mamavladki 11 грудня 2015, 21:43
Возможно! Все возможно, главное иметь стимул, терпение, найти правильного тренера и силу воли. Но нельзя накачать только попу, или убрать только бока или жир на животе. Либо комплексно либо никак.
Mamavladki 11 грудня 2015, 21:46
Если интересно, посмотрите мой результат, может смотивирует Вас.https://kashalot.com/club/post-454915/
HoroshayaYa 12 грудня 2015, 18:02
ого! круто! Вы большая молодец!
ShadyLadythebest 11 грудня 2015, 23:07
Если вы не хотите ходить в спортзал, то дома можно заниматься по видеотренировкам Синди Кроуфорд. Их можно найти в интернете. Очень эффективные упражнения, которые разработаны для всех видов мышц. Я сама ими занимаюсь и очень довольна результатом)
HoroshayaYa 12 грудня 2015, 18:02
Аня,спасибочки!