Всем доброй ночи! Персональный маньяк-куратор тренировок с Джиллиан Майклз приветствует Вас :)
Всем, кто продолжает совместные тренировки, так держать!! Ещё немного, и мы пройдем половину пути к подтянутой фигуре. Многие уже закончили первый уровень, многие скоро завершат, многие втянулись в ходьбу с Лесли. И нам есть , чем гордиться, мы смогли!. Смогли продержаться, не сдаться, нашли время для себя. Наши усилия обязательно будут оправданы.
Если трудно Джиллиан, то хоть походите с Лесли. Девочки, сделайте это для себя! Несложная тренировка пойдет на пользу, а там и до Олимпийских игр доведет :)
olla_13 22 травня 2017, 22:51
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
tanya26 22 травня 2017, 22:56 1
Такого маньяка нужно каждому)))
wella 24 травня 2017, 08:37
я хочу быть твоим маньяком!!!
tanya26 24 травня 2017, 09:25
Айда,крошка)
Zhadana 22 травня 2017, 23:03
!
Tanusule4ka 23 травня 2017, 15:16
Ага, где-то под пузом)))
Julya0107 23 травня 2017, 15:25
Ага, я раз даже футболку подняла посмотреть, наивная))) расстроилась и больше этого не делаю))
Zhadana 23 травня 2017, 15:27
Ха, я прыгаю перед зеркалом с открытым пузом, такая мотивация, знаете ли...
Alesha340 22 травня 2017, 23:10
У меня завтра по графику выходной. Сегодня закончила первый уровень. Только тортик предатель заставляет еще день позаниматся, а потом выходной.
Ksena 22 травня 2017, 23:58
))) и у меня завтра выходной, но уже ломка))) наверное попробую 2-й уровень без фанатизма, для интереса)
Beemaya 22 травня 2017, 23:31
Хєй-хэй вперед!!!
Inessa_vis 22 травня 2017, 23:51
Привет, сегодня только начала. Первый день. Вначале думала, что сердце выскочит от прыжков, но в конце уже нормально было.
djekson 23 травня 2017, 07:27
Тоже был вчера первый день.Сейчас сижу и думаю как дошкандыбать до садика)))
vvtwix 23 травня 2017, 09:48
У меня после первого дня коленки сами сгинались непроизвольно и ноги как подкашивались, после второго дня такое чувство, что коленки резиновые и сами сгинаются, но в другую сторону)))
Сегодня будет 4-ый день
djekson 23 травня 2017, 09:56
За коленки это точно))))
Inna75 23 травня 2017, 00:08
У меня вопрос: где все эти прыжки вы делаете?
Inessa_vis 23 травня 2017, 20:12
Я на 1 этаже.
olla_13 23 травня 2017, 20:14 1
Я на 6 , но прыгаю как 70ти килограммовая пушинка :)
Natto4ka 24 травня 2017, 00:10
А я на 4-м этаже на кармане , он приглушает стуки моих 70))
Innusi4ka111 23 травня 2017, 01:19
Ух ты!)
Круто, надо будет попробовать))
Alecsa 23 травня 2017, 01:43
Ой, я отстала(( не сообщала о результатах три дня, не занималась(уезжали на отдых) но я возращаюсь!)) И иду с Вами до конца!
aiusea 23 травня 2017, 08:35
+ я уже
mfdashka 23 травня 2017, 09:07
+ ура!
Danulia 23 травня 2017, 09:07
Я место забью, в дневной сон малого буду делать
Danulia 23 травня 2017, 12:16 1
Отпрыгала! Вспоминаю второй уровень и боюсь, особенно армейский жим((
Olla_13, спасибо тебе огромное, если б не ты, не собралась бы с духом)) а так время идет своим чередом, трачу в день пол часа максимум и худею-хорошею-подтягиваюсь))) СПАСИБО!!
Valeriya 23 травня 2017, 17:56
Ох, как я ненавижу этот армейский жим (( сейчас буду делать третий день второго уровня.Надеюсь со временем легче будет. Первый день вообще умирала, второй более-менее)
Danulia 23 травня 2017, 18:12
Я весь второй уровень умирала, и физически и морально, за то третий как песня))
tanya26 23 травня 2017, 09:16
У меня предложение, как вы смотрите на то,чтобы обмениваться рецептами по пп.Можно на кашалоте,а можно в фейсбуке отдельно группу создоть,чтобы разнобразить меню
Vishnevoe_leto 23 травня 2017, 23:30
Отличная идея
wella 24 травня 2017, 08:42
меня возьмите))
Ksushka_19 6 червня 2017, 01:24
И меня
Julya0107 23 травня 2017, 10:00
Отпрыгала, иду работать)
juliya1990 23 травня 2017, 10:13
+++
Molka 23 травня 2017, 11:19
+++я в строю,утром отработала и с чистой совестью на работу)))
Iriska2290 23 травня 2017, 13:29 1
всем привет！ 7е занятие 2го уроаня. Дкбль два :persevere:
вчера нормально не дали позаниматься, так что я засчитала за сегодня.
всем хорошего дня и подтянутой попы :kissing_heart:
Tanusule4ka 23 травня 2017, 13:53
+ Отпрыгала! Ещё утром) Объемы -2см на талии, а вот бедра пока на месте(
tanya26 23 травня 2017, 14:16
Вопрос сугубо интимного характера)) как переносите физ.нагрузку в особенные дни.Лично мне сложновато и я для себя упрощаю занятия.
olla_13 23 травня 2017, 14:17
Я также пропрыгала в этот раз.
Zhadana 23 травня 2017, 14:28
я сегодня поняла, что до окончания кд я буду сидеть на 1ом уровне, на 2ой перейду позже.
tanya26 23 травня 2017, 15:18
Хотя есть свои плюсы,цикл наладился,переносить стало легче,а раньше лижала в полном коматозе
Kalina 23 травня 2017, 14:27
я с вами + хух, становиться жарко в квартире и тяжелее прыгать