Всем доброй ночи!
То, как ты будешь выглядеть завтра, зависит от того, что ты делаешь сегодня!
Поэтому, не расслабляемся. До отдыха осталось чуть-чуть. Второй уровень потребует больше выкладки , но нам не привыкать. Мы почти прошли 1/3 на пути к подтянутой фигуре. Ещё чуть-чуть и будет легче ;).
Заниматься! Заниматься! Ещё раз заниматься! :)
По питанию, старайтесь придерживаться нормальной еды. Вы очень большие умнички, занимаетесь. Не вредите себе едой. :/
olla_13 21 травня 2017, 23:13
olla_13 вчера в 22:18 Удалить
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
olla_13 23 травня 2017, 14:04
http://fitbreak.ru/
Sanechka 21 травня 2017, 23:29
Спасибо!!
Tanusule4ka 21 травня 2017, 23:32
Надеюсь, что когда делаю отжимания, то выгляжу так, как девушка на фото)))
olla_13 21 травня 2017, 23:32
Я так точно не так выгляжу :).
lisenok_s_kleverom 21 травня 2017, 23:41
И я))
olla_13 21 травня 2017, 23:43
Рекомендуется кушать после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы. Ну и через 1-1,30 зарядка.
SvetlaNkaSPLab 21 травня 2017, 23:35
Мне 3 дня до окончания курса).
Ksena 21 травня 2017, 23:43 1
Я занимаюсь утром до завтрака. Не знаю правильно это или нет, но мне так лучше) А то потом поем, потом опять поем и некогда)))
SvetlaNkaSPLab 21 травня 2017, 23:53
И я утром.
SvetlaNkaSPLab 21 травня 2017, 23:54
Тренировка и через 1-2часа завтрак.
lisenok_s_kleverom 21 травня 2017, 23:41
Я БУДУ здесЯ!
lisenok_s_kleverom 22 травня 2017, 18:52
Не хочется потом начинать с начала. Спасибо! Только оклемаюсь - сразу в строй!
olla_13 22 травня 2017, 18:54
Да не сначала. Тут все равно 2 занятия до выходного. Пока мы будем в четверг отдыхать, для разминки сделаете день первого, а потом со всеми на 2 уровень ;) . Главное, выздоравливайте!
lisenok_s_kleverom 22 травня 2017, 18:56
Спасибо! Надеюсь так и будет ))
Ksena 21 травня 2017, 23:42
Я конечно буду! У меня 10-й день будет и я его не пропущу)
olla_13 22 травня 2017, 13:06
Заслуженный!!!
lisenok_s_kleverom 22 травня 2017, 18:56
Умничка!!!
Ksena 22 травня 2017, 18:57
Спасибо!)
RollerDnepr 21 травня 2017, 23:45
Вот это у Вас, девочки, сила воли! Мне бы было облом))
Ksena 21 травня 2017, 23:55 1
Мне с Нового года облом) занимаюсь, кидаю и опять заново. Но теперь я иду до конца!)
RollerDnepr 22 травня 2017, 00:32
Правильно,скоро прийдется таки снять пуховики)))
Alesha340 22 травня 2017, 00:34
А у меня сегодня день варенья. Утром отзанимаюсь и буду торт печь. А потом весь вечер слюни глотать (((
Коментар видалено
Zhadana 22 травня 2017, 01:41
!
Zhadana 22 травня 2017, 11:32
СФ 7 день + и мне уже мало, юхуу, после еще пресс немного покачала
Приседания (70) +
Danulia 22 травня 2017, 13:11
Ого!! Вы мой герой! Я на приседаниях умираю, сегодня еле в душ доползла(
Zhadana 23 травня 2017, 09:34
Я по инерции))
MasIn 22 травня 2017, 08:41
С Днем Рождения! :)
А вы покушайте тортик, а потом еще раз позанимайтесь :)
Alesha340 22 травня 2017, 11:06
Спасибо! Отличная идея!
IrinaLOVE 22 травня 2017, 08:54
Я уже, сегодня 10 день,
Julya0107 22 травня 2017, 09:23
Готово!
Коментар видалено
Tanusule4ka 22 травня 2017, 09:24
С днём рождения!) Добиться успеха вам и стройной фигуры!)
Alesha340 22 травня 2017, 11:59
Спасибо
Tanusule4ka 22 травня 2017, 09:26
Есть! Сегодня занималась вместе со Малышариками и Машей с медведем))
Zhadana 22 травня 2017, 11:34
Малышарикам надо-надо)))
Tanusule4ka 22 травня 2017, 09:33
До выходных осталось 2 занятия) Пойду овсяночку готовить)
juliya1990 22 травня 2017, 09:52
Есть.джилиан+1 миля
Respect 22 травня 2017, 10:45
Есть)))
Коментар видалено