Доброй ночи. Занятия идут своим ходом, уже пройдено 1/5 пути. Есть первые воодушевляющие результаты и это здОрово и здорОво!. Так держать!!!
Продержитесь ещё чуть-чуть, и результат не заставит себя ждать!
Доброй ночи. Занятия идут своим ходом, уже пройдено 1/5 пути. Есть первые воодушевляющие результаты и это здОрово и здорОво!. Так держать!!!
Продержитесь ещё чуть-чуть, и результат не заставит себя ждать!
olla_13 19 травня 2017, 22:51
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
Коментар видалено
Torik 19 травня 2017, 22:57 1
Для себя сделала вывод. Нужно заниматься утром! И самочувствие лучше , и мне кажется не так устаёшь)
olla_13 19 травня 2017, 23:03
Мне тоже проще утром. Действительно, ещё не набегался за день. Плюс потом день свободен, за душу не тянет, что ещё тренировка. Я в 10 +-
Lena_abv 20 травня 2017, 07:37
Я занимаюсьтолько вечером после 20-21, муж работает дома, утром старшую в сад с младшим гулять а потом весь дкнь беготня, но вечером всех спать уложу и краасотааааа))) никто не мешакт, под ногами не бегает, на шее не весит и не просит чтонибудь принести)))
Beemaya 20 травня 2017, 09:49 1
Молодцы, девочки! Каждый выбирает свое время, лишь бы не сдаваться!
Я тоже утром больше люблю, в 10-11, пока в декрете можно)
Вчера вечером только получилось сделать и то, думала уже профилонить, но заставила и очень горжусь собой.
Махнуть и перенести легче всего...:-)
yulya3012 19 травня 2017, 23:31
А я ''умерла ''на 7 минуте)))
Не могу настроиться ещё попробовать,было весело))
yulya3012 20 травня 2017, 14:27 2
А я пью пиво с копчеными крылышками))
lisenok_s_kleverom 21 травня 2017, 10:59
Юля, ты шо????Прекратить бардак! Занимайся давай! Крылушки мне оставь))
yulya3012 21 травня 2017, 14:05
Всё уже давно прекратила))
Крылышки закончились к 1:30,а пиво ещё есть!
Пиво Н-Н-Надо?
Ksena 19 травня 2017, 23:43
У меня завтра вся семья в сборе... Это для моих тренировок - капец капецный))) Сына с кошкой я уже проходила, а теперь ещё и муж с дочкой добавились) Занимаюсь утром до завтрака. Надеюсь завтра ничто и никто не помешает моей тренировке!!! Ведь завтра у меня 8-й день!)
Natto4ka 21 травня 2017, 01:22
А я так с дочкой 1.4 занимаюсь , крутится под ногами на коврике , отбирает гантели , смеётся , дёргает за волосы , когда ложусь , хочет вылезти на спину , когда отжимаюсь , кричит , когда гантели не отдаю , вот такой спортзал- дурдом
FialkaOlga 21 травня 2017, 07:48
Моей 1,10, я один раз попробовала с ней заниматься, получилось как у вас и еще что-то пыталась повторять за мной. Это не работа, можно зашибить ребенка, теперь занимаюсь когда спит.
olla_13 21 травня 2017, 08:52
Я когда то ногой свою задела :/. Другая зарядка была, она сзади шла, а я что-то типа выпадов или махи делала и вот зацепила. Сейчас Ютуб ей на телефон включаю и сидит. :)
Zhadana 20 травня 2017, 00:25
Так, оставлю здесь для себя место
Zhadana 20 травня 2017, 21:50
СФ 5ый день +
Приседания - пропуск
Iriska2290 20 травня 2017, 07:22
доброе утро！ сегодня тайм-аут.
LisaAlisa 20 травня 2017, 08:50 1
Вчера не занималась, очень болели ноги, сделала перерыв. Сегодня работаем)
IrinaLOVE 20 травня 2017, 09:01 1
Я уже, хух
Fotini 20 травня 2017, 09:15 1
И я отпрыгала)
Enot_ 20 травня 2017, 09:22
а меня выгоняйте нафик, последних два года коллективные худелки мне видать противопоказаны. На антибиотиках сейчас, но пп и 2 литра воды буду соблюдать
olla_13 20 травня 2017, 09:59
Или Лесли ;). Или ухо болит?
Enot_ 20 травня 2017, 11:43 1
лесли попробую, та слабость темпу ухо погнало.
Beemaya 20 травня 2017, 22:28
Выздоравливай и в строй!
Больному организму нужен покой и горизонталь! Лучше вылежать)
Beemaya 20 травня 2017, 09:55
Только позавтракала, через часик начну прыгать)
У меня 5-й день первого уровня сегодня.
Beemaya 20 травня 2017, 19:37
Сделала, как и обещала)))
InnaD 20 травня 2017, 10:05
А я уже все, сегодня с утра уже минус 1кг.
Danulia 20 травня 2017, 10:06
Забью место)) я в час делать буду, как малого уложу.
Danulia 20 травня 2017, 13:08
Иду прыгать, пишу чтоб не передумать((( облооооммм
Danulia 20 травня 2017, 13:37
Готово!
Коментар видалено
DorianaValerevna 20 травня 2017, 10:26
Я очень нервничаю.Вес стоит на месте,как начинала с 70 кг,так и колеблится 70-69,500,вчера 69,500,сегодня 70 кг.Я на системе минус 60.Стараюсь вредности вообще не есть.Уже закончила 1 уровень и 2 дня сделала 2-й.Вес и объёмы никуда не ушли.Хотя лишнего 10 кг((И обидное по объёмам даже минус 1 см не ушел.,а уже почти половина курса 30-дневки пройдена.Почему??что ни так?у меня депрессия,одни маты,хочу вообще уже нафиг все бросить((Успокойте меня
Beemaya 20 травня 2017, 19:42 1
Да, девочки, не забывайте, что мышцы растут.
12 дней совсем не тот срок для результатов, хотя у многих он есть уже на 4-5 день :-)
У всех же организм по-разному худеет, разные проблемные места.
Вот поговорим через месяцок)
Так что не бросать ни в коем случае! Но-но-но!!
DorianaValerevna 20 травня 2017, 21:27 1
Спасибо,девочки за поддержку)только что отпрыгала 3-й день второго уровня)Надеюсь,что стройная фигурка меня ждет впереди))
Beemaya 20 травня 2017, 22:28
По-любому!!!
Alesha340 20 травня 2017, 10:33
На сегодня план выполнен
Torik 20 травня 2017, 11:35 1
Сегодня Лесли 5 миля и Джилтан 15 минут ( больше пока не могу).
olla_13 20 травня 2017, 13:16
Да это вы очень молодцы! 5 миль трудно уже. А ещё и Джиллиан
aiusea 20 травня 2017, 11:49 1
+ позанималась
Respect 20 травня 2017, 15:41
Уже)))
Molka 20 травня 2017, 12:44
+ я в строю,занималась утром,уже немного втянулась.Но как то мене пугает 2 уровень,а он все ближе и ближе))))
sweetness 20 травня 2017, 16:01
на втором уровне будет легче, а вот третий... держитесь, результаты будут видны и ощутимы!)
Danulia 20 травня 2017, 19:41
Для меня второй самый тяжелый, сама его боюсь, а третий отдых на фоне второго) Проходила весь курс год назад.