Всем добрый вечер. Пока часть еще пишет отчеты, начинаю новую тему. Все мы умнички, занимаемся. Сейчас самые трудные дни, все только начали занятия, мышцы болят, трудно сидеть-ходить-даже лежать :).
Так как период трудный, Вам аж две мотивашки ;)
На этом этапе часто возникают мысли :"А не такая я уж и тостая, лучше буду меньше есть, ай, ну его....." Но не у нас. Мы сможем справиться, нам есть ради кого это делать - ради Нас прекрасных. Тем более к нашей цели ведут всего 25-30 мин обязательного занятия. А их уже можно вытерпеть. Я, когда занимаюсь, воодушевляюсь курсором на строке текущей минуты видео, и оооочень быстро он доходит до середины, а там и конец занятия. Так что, все преодолимо. Всего 28 дней и многие из нас (а кто-то и раньше, так как уже давно занимается) станут подтянутыми и на один шаг ближе к цели.
Наша мантра :)
Нужно научиться терпеть. Всё же не просто так. Нужно работать над собой каждый день, а не надеяться, что результат будет сразу. Доказать себе через усилия, что достойна своей стройной фигуры. Измениться навсегда и уже не запускать себя....Вот эту фразу всем повторять перед тренировкой!! Это условие.
Идем вперед и не останавливаемся!
Отчитываемся в теч. дня, и помним, Кто остановится и сойдёт с дистанции не по уважительной причине, насылаю кару обжорства до Нового года, а оно Вам надо ;) !!!
Kalina 16 травня 2017, 20:30
Только не проклятие обжорства
olla_13 16 травня 2017, 20:43 1
То я так, пугаю :). Думаю, нам это не грозит. Все мы понимаем, что если не сейчас, то когда. И кроме нас это никто не сделает. А чтобы не было мучительно больно за лето, проведенное в
-бесформенных капрях
- сарафане беременного варианта
-футболке разлетайке
....
Да и за детьми бегать надо, а без подготовки это оооочень трудно. Поэтому ;) все в строй!
Valya_Sofy 16 травня 2017, 20:35
Добрый день. Я в набор желающих не успела,хочу тихонько в сторонке наблюдать и самой заниматься.Видела в ваших темах много ссылок,только вот не поняла. Это каждый по своей программе занимается? Или общая для всех. Не подскажете с чего начать физически слабому человеку?
olla_13 16 травня 2017, 21:31
если подготовки нет, лучше лесли. Там ходьба 20 мин в опр.темпе и несложные упражнения. Нагрузка тоже есть, но проще. Это как вариант реабилитации считается. там всего 5 миль. Можно и ее. Главное - занятия ;)
Storm 16 травня 2017, 23:54 1
Приветик. Случайно увидела ваш пост) как раз второй раз начинаю заниматься по Джиллиан Хелфи Мам)Очень легкий и простой курс, но нагрузку лично для меня дает отличную. Кто не тянет Джилл стройная фигура за 30 дней, этот курс отлично подойдет. Я месяц назад занималась всего лишь неделю и результаты уже были. Но потом заболела и бросила. Сейчас сново решила таки попробовать. Удачи всем девочки, понаблюдаю за вами в сторонке)
olla_13 17 травня 2017, 09:03
Думаю, после 30 дней стройной буду поддерживать курсом для мам :).
olla_13 16 травня 2017, 20:35
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://youtu.be/9HO7Qdfxnso
https://ok.ru/video/3618703400 - качество говорят лучше.
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
olla_13 17 травня 2017, 09:04
Это какой курс?
olla_13 17 травня 2017, 09:07
Если стройная фигура, то по второй ссылке ещё есть
Ksusha80 17 травня 2017, 09:18
спасибо, уже отзанималась по 2 уровню)
olla_13 16 травня 2017, 20:59
Enot_poloskun
Enot_ 17 травня 2017, 23:33
Не занималась, каюсь. Но много ходила, и на огороде садила, сапала.
olla_13 16 травня 2017, 20:59
lisenok_s_kleverom
lisenok_s_kleverom 17 травня 2017, 20:52
+
lisenok_s_kleverom 17 травня 2017, 20:55
На ужин салатик...
olla_13 16 травня 2017, 21:00
Respect
Respect 17 травня 2017, 16:01
Есть)))
Respect 17 травня 2017, 16:42
Гантели 1,5 моршинская))) тяжело,но мне нравится. Вечером,отправлю папу гулять,сама похожу с Лесли
olla_13 16 травня 2017, 21:00
ksjusha29
olla_13 16 травня 2017, 21:01
Alesha340
Alesha340 17 травня 2017, 21:49
Сегодня поздно, но я это сделала
olla_13 16 травня 2017, 21:01
Wella http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
mfdashka 17 травня 2017, 15:01
а я кроме как на квасе со сметанкой не признаю) и только собственного приготовления
wella 17 травня 2017, 15:57
+/- я сегодня утром отзанималась половину программы всего.Время не правильно распределила,а мне вечером на родительское собрание к сыну в школу.Планирую наказать себя отсутствием ужина)))
wella 17 травня 2017, 22:44
Сына очень хвалили в школе!Это непередаваемое чувство)))На ужин был мятно-ромашковый чай.
olla_13 16 травня 2017, 21:01
GlamKid
olla_13 16 травня 2017, 21:01
Danulia
olla_13 17 травня 2017, 14:40
Вот и у меня такой фартук на животе. Сегодня как взглянула в зеркало :(
Respect 17 травня 2017, 16:02
И у меня,печаль(((
Enot_ 17 травня 2017, 23:36
Обёртывания, массаж с маслами. Немного подтягивается видела у девочек
olla_13 16 травня 2017, 21:02
Anna1
Коментар видалено
olla_13 16 травня 2017, 21:03
nadina1987
olla_13 16 травня 2017, 21:03
helga_zelda
olla_13 16 травня 2017, 21:03
IrinaLOVE
olla_13 17 травня 2017, 11:42
Вот и у меня под конец норм. А в первый заход трудно прыжки и скакалку, не выдерживаю, приходится останавливаться. Но ничего, прорвемся ;)
DorianaValerevna 17 травня 2017, 14:13
И у меня точно также было)последние кардио намного легче давалась, а первое-прям умирала
Natto4ka 18 травня 2017, 00:34
Точно так же)))
olla_13 16 травня 2017, 21:03
mama_i_Ksusha
olla_13 16 травня 2017, 21:03
Ksusha80
Ksusha80 17 травня 2017, 09:19
+
сегодня полегче)
olla_13 17 травня 2017, 11:42
А скоро ещё и результат виден будет ;)
olla_13 16 травня 2017, 21:04
Eta_dyra
Vishnevoe_leto 18 травня 2017, 00:08
Сегодня почему-то очень болели мышцы ног при тренировке, поэтому делала облегченный вариант упражнений
olla_13 16 травня 2017, 21:04
Alecsa