Всем добрый вечер. Пока часть еще пишет отчеты, начинаю новую тему. Все мы умнички, занимаемся. Сейчас самые трудные дни, все только начали занятия, мышцы болят, трудно сидеть-ходить-даже лежать :).
Так как период трудный, Вам аж две мотивашки ;)
На этом этапе часто возникают мысли :"А не такая я уж и тостая, лучше буду меньше есть, ай, ну его....." Но не у нас. Мы сможем справиться, нам есть ради кого это делать - ради Нас прекрасных. Тем более к нашей цели ведут всего 25-30 мин обязательного занятия. А их уже можно вытерпеть. Я, когда занимаюсь, воодушевляюсь курсором на строке текущей минуты видео, и оооочень быстро он доходит до середины, а там и конец занятия. Так что, все преодолимо. Всего 28 дней и многие из нас (а кто-то и раньше, так как уже давно занимается) станут подтянутыми и на один шаг ближе к цели.
Наша мантра :)
Нужно научиться терпеть. Всё же не просто так. Нужно работать над собой каждый день, а не надеяться, что результат будет сразу. Доказать себе через усилия, что достойна своей стройной фигуры. Измениться навсегда и уже не запускать себя....Вот эту фразу всем повторять перед тренировкой!! Это условие.
Идем вперед и не останавливаемся!
Отчитываемся в теч. дня, и помним, Кто остановится и сойдёт с дистанции не по уважительной причине, насылаю кару обжорства до Нового года, а оно Вам надо ;) !!!
olla_13 16 травня 2017, 21:12
LisaAlisa
LisaAlisa 17 травня 2017, 18:07
+ крепатура такая, что еле встала с утра, что завтра будет не знаю...
olla_13 16 травня 2017, 21:12
Kapitochka
olla_13 16 травня 2017, 21:13
irina_musienko
irina_musienko 17 травня 2017, 18:35
+ 3 мили с Лесли утром
olla_13 16 травня 2017, 21:13
Irinka13
Irinka13 17 травня 2017, 16:28
+ :smile:
olla_13 16 травня 2017, 21:13
Anna_T
Gorbushechka 17 травня 2017, 20:20
+
olla_13 16 травня 2017, 21:13
juliya1990
juliya1990 17 травня 2017, 09:35
+
olla_13 17 травня 2017, 11:44
;)
olla_13 16 травня 2017, 21:13
Romaniv
olla_13 16 травня 2017, 21:14
mama_mishki
mama_mishki 17 травня 2017, 00:26
Сегодня позанималась. Завтра планирую гантели подключать ( о,75 моршинской))). Контролировала , что ем . Хотела ещё воды " норму" выпить , но не вышло)))))
olla_13 17 травня 2017, 09:06
Ничего, все введется постепенно ;).
olla_13 16 травня 2017, 21:14
Beemaya
Beemaya 17 травня 2017, 11:16
Отзанималась только что. Второй день по Дж. Майклз (30 дней - первый уровень)
Питание держу)
Чувствую себя превосходно, я молодец!))))
olla_13 17 травня 2017, 11:38
Молодец-не то слово. Так держать!!!!!
olla_13 16 травня 2017, 21:14
Olla_13
olla_13 17 травня 2017, 11:40
И я отзанималась. Крепатура чуть ушла. Гантели по 0.5. л не чувствую, надо хоть на 1л переходить :).
Ещё продержаться чуть- чуть и результат. Без Вас я бы не справилась :/.
aiusea 17 травня 2017, 19:32
Я тоже 0, 5 не чувствовала, а 1 кг хорошо так чувствуется,но бутылки литровые держать неудобно.
olla_13 16 травня 2017, 21:14
Renita
Renita 18 травня 2017, 09:40
нашла себя. вчера выполнила! не было интернета отписаться
olla_13 16 травня 2017, 21:14
Olja_poz
Olja_poz 17 травня 2017, 21:58
третий день, болят ноги, руки и немного живот)
olla_13 16 травня 2017, 21:14
Natto4ka
Natto4ka 17 травня 2017, 23:38
Третий день оказался легче , чем второй , так быстро закончилось занятие , даже сдохнуть ни разу не хотелось)))
olla_13 16 травня 2017, 21:29
Beemaya
tanya_2016 17 травня 2017, 11:57
Всім привіт! Хоча мене й нема в списках, та я - з Вами!))
Після вчорашніх занять сьогодні відчуваю фантомні болі - пресу ніби й нема, а болить, блін(((
olla_13 17 травня 2017, 12:00
Это пресс просыпается ;).
Вечером дам ссылку на завтрашний отчёт. Просто пока все в кучу собираю, периодически кто-то теряется :/. Но мы тоже с Вами ;)
tanya_2016 17 травня 2017, 13:58
тільки шкода, відео видалили - 'Похудей за 30 дней' з Ютуба((((
olla_13 17 травня 2017, 14:47
Там в ок есть. Если что, вечером поищу ещё ссылки.
Alino4kaaa 17 травня 2017, 16:18
Девчонки,скажите,а что Джиллиан нужно делать сразу все три уровня или как правильно их распределять ?
Alino4kaaa 17 травня 2017, 19:13
Спасибки))
Ещё вопросик,а что лучше Джиллиан или Лесли?
olla_13 17 травня 2017, 20:31
Они по начальной подготовке разные. Джиллиан конечно обещает быстрый результат, а вот Лесли более проста в действии. Можно пробовать Джиллиан, а если сложно , то Лесли потянуть всегда можно.
Alino4kaaa 17 травня 2017, 22:33
Ок)) спасибочки огромное))значит буду пробовать сначало Джиллиан)
Valeriya 17 травня 2017, 18:17
И я отзанималась. Сегодня 4-й день джиллиан, 1 уровень.
olla_13 17 травня 2017, 20:31
;)!
Коментар видалено
Tanusule4ka 18 травня 2017, 13:58
И я отзанималась 4 день, вот мин 5 назад закончила) Как по мне, живот стал понемногу "сдуваться", хотя когда как. Воду пью как обычно, не меньше полтора литра в день.
Хочу начать завтракать овсянкой. Подскажите, с чем можно её кушать? Молоко можно вместо воды? И что вместо сахара, мед подойдёт?
Возьмите к себе в команду, а то одной писать отчёты не интересно) А тут можно ещё и других почитать, у кого какие результаты, это ещё больше мотивирует, да и вместе всегда веселей)
olla_13 18 травня 2017, 14:11
Приходите, команда ждёт Вас ;). Вечером отправлю ссылку на завтрашний отчёт.
Enot_ 18 травня 2017, 15:58
С заморожеными ягодами вкусно, или сухофруктами. Это я об овсянке
Tanusule4ka 18 травня 2017, 17:57
Ага, спасибо)
Katyusha_Zayets 18 травня 2017, 15:58
добрый день! Меня зовут Катя, мне 26, вешу 80 кг приросте163см.
Пожалуйста, подскажите, по какой программе можно мне заниматься (и вообще что у вас тут за клуб похудения? ))
и скажите, пожалуйста, помогает ли велосипед худеть? есть возможность каждый день ездить по часу, есть ли смысл?
Спасибо!
olla_13 18 травня 2017, 17:17
Клуб добровольцев :). Просто решили дружно заниматься по Джиллиан Майклз или по Лесли , кому трудно начинать. Стандартно стройная фигура за 30 дней. Но многие по другой программе Езда помогает, но смотря в каком темпе. :/