Всем привет!
Сегодня первый день совместных занятий с Джиллиан Майклз и начала для всех нас новой стройняшной жизни. Надеюсь, что это будет так для всех и каждая из нас достигнет нужной цели. Это нужно только нам, и нашим детям, им как никому приятно видеть красивую, молодую и стильную маму. Всего 20-30 мин.в день и через 30 дней фигура полюбому уже будет подтянутой, доказано людьми. Продолжать дальше или нет, решит каждый для себя, кому-то будет достаточно достигнутого результата, кто-то пойдет далее. В любом случае, надо дать себе месяц на этот курс, а потом можно и бросить, я разрешаю ( только уже втянешься и понравится отражение в зеркале ;)
В первом комментарии есть ссылка на базовые видео её занятий, там же список всех вариантов занятий. Кроме того, добавлена ссылка ходьбы с Лесли Сансон. Её можно тоже добавить к занятиям, пользы и эффета будет больше ;)Там всего 23 мин. и уровень подготовки - лежачий тюлень. В КД стоит хотя бы Лесли Сансон 1 милю делать, это ходьба, зато будете спокойны, что тренировались. Это если Джиллиан не пойдет в это время.
Каждый вечер я буду готовить новую тему для отчета. В теме необходимо найти свой ник и под ним подробно отчитаться о проделанной работе, ощущениях, впечатлениях.... О всем, что будет волновать. Все мы уже люди в похудении опытные, 100 раз начинали занятия :), может кто, что посоветует ;) Но если очень тяжело отчитываться, просто фраза Я смогла!! Это для самоорганизации необходимо.
Ссылку с темой буду отправлять в ЛС, чтобы не потеряться. Только не нажимайте спам, нажавшему, нашлю проклятие обжорства до раскаяния :).
Для стимула, найдите вещь, в которую оооочень желательно влезть и сфоткайтесь для себя в ней. Через 30 дней будут массовые хвасты преобразившейся фигурой, и довольный писк, что вещь сидит, как влитая ( ну только разумно подбирать, не школьные платья ;)
По питанию, лично я планирую внедрить систему Миримановой. На ней срывов не бывает, так как хоть на завтрак можно все, но обед/ужин следует чуть подзаморочиться. У них есть группа в ВК, там списки продуктов, рецепты, и фото участников До и После , они оооочень впечатляют.
Одно из правил питания - вовремя лечь спать. До 23 в идеале. ;). Это как-то научно доказано по метаболизму, гормонам...
Steisha 15 травня 2017, 12:36
А можно и мне?)))хочу быть стройной красоткой)))вечером начну)))
olla_13 15 травня 2017, 13:06
Хорошо, вечером мы Вас проконтролируем ;)
Steisha 15 травня 2017, 20:12
Я молодец!отпрыгала)))) с первого взгляда все намного проще ((( но ее фразы подбадривают. А еще мысли о том что в теме все смогли)))чем я хуже))) спасибо вам за пинок)))
olgakom 15 травня 2017, 13:08
Візьміть і мене будь- ласочка.я вже почала тренуватись.
olla_13 15 травня 2017, 22:48
Рада Вас слышать :) . Все пройдет. И все таки пробуйте Лесли, хоть первую неделю для раскачки. Потом просто будете на неделю от нас по видео отставать, но своего добьётесь. И фигура подтянется и с нами останетесь ;)
olgakom 15 травня 2017, 22:58
Сюди писати отчет?Не я буду з Вами.Невже більше нікому ноги не болять?В мене це головна проблема.
olla_13 15 травня 2017, 23:04
Они пройдут, это с непривычки. ;). Многие просто эти курсы уже пытались пройти, организм помнит. Но главное, продолжить тренировки, так быстрее крепатура пройдет ;)
Gala_ 15 травня 2017, 13:37
Я с Вами ;)
Возьмите меня, пожалуйста. А то я чего-то все время откладываю. :(
lisenok_s_kleverom 15 травня 2017, 16:15
А кстати, после тренировки можна кусочек черного шоколада :)
Gala_ 15 травня 2017, 16:31
Спасибо! ;-)
Осталось 9 дней :-) Держимся ;-)
Gala_ 15 травня 2017, 16:31
У меня как раз черный :-)))
TR_INNA 15 травня 2017, 13:42
И я хочу!
TR_INNA 15 травня 2017, 13:43
После менструации. Примерно с 19 числа, можно?
olla_13 15 травня 2017, 13:48
можно конечно. Может попробуете по Лесли походить? там нагрузка простая. ходьба просто 20 мин. ;)
Marishe4ka 15 травня 2017, 14:19
Я когда то занималась по программе с Джиллиан,если быть точной по трем.Не скажу чтоб прям сильно похудело,где то около 3-5кг ушло.Но обьемы хорошо ушли.А вес наверно не очень,т.к. мышцы немного наросли))
olla_13 15 травня 2017, 14:30
Вот. Главное, фигура, как одежда сидит, как попа выглядит ;).
Lena_abv 15 травня 2017, 15:21
И я хочу с Вами!!! Вчера отпрыгала 1 уровень, прям не ожидала что особо и не устала!!!посмотрим что сегодня будет
olla_13 15 травня 2017, 15:26
Так вы уже уровень отпрыгал, или день первого уровня?
Lena_abv 15 травня 2017, 15:34
Неее)))) 1-й день 1-го уровня)))
olla_13 15 травня 2017, 15:36
Тогда все будет хорошо ;). Осталось чуть-чуть и отдых, а потом с перерывами на отдых и подтянутость ;)
Solnuschko 15 травня 2017, 16:03
И я хочу, никогда раньше не занималась с Джиллан. Возьмете в компанию? :relaxed:
olla_13 15 травня 2017, 17:49
Возьмём ;), чего же не взять.
SvetiK1980 15 травня 2017, 16:14
И меня, и меня возьмите! Только что прошла 1 милю- телефон от неожиданности перегрелся и завис бедняга. Что же с ним будет , если я Джиллиан начну с него смотреть?:sweat_smile:
olla_13 15 травня 2017, 17:50
Ничего, выживет. Ему то тоже нагрузка повышенная :)
LisaAlisa 15 травня 2017, 16:38
Я с вами) Сегодня начала. Видать и "лежачий тюлень" это для моего организма сверхнагрузка)) Но ничего... я не сдамся без боя!
olla_13 15 травня 2017, 17:50
Правильно, не сдаваться!
sweetness 15 травня 2017, 16:56
Здравствуйте. Примите, пожалуйста, и меня в свои ряды. Правда я уже с Нового года занимаюсь с Джиллиан.
olla_13 15 травня 2017, 17:51
Отлично, опытный марафонщик ;) нам такие нужны.
irina_musienko 15 травня 2017, 19:31
А можно с вами? С 24.03 на ПП, была ходьба, сейчас заменю на Джил
olla_13 15 травня 2017, 20:09
Без проблем ;).
InnaD 15 травня 2017, 20:47
Отпрыгала , стараюсь наладить ПП
Betula 15 травня 2017, 21:54
Дівчата в кого є відео "убийца пресса" , "плоский живот за 6недель" та якійсь ще вправи джилл на попу - буду дуже вдячна за силки, бо в ютуюбі чомусь немає
Enot_ 15 травня 2017, 22:17
Торрентом вмієте користуватись?
На ннм-клаб був, і рутрекер.
Але не факт що ви повноцінно потягнете программу з нуля
Betula 16 травня 2017, 16:50
Фітнесом займалася пів року, а там зал чотири місяці....спробувала похудєніє за 30днею,мееі мало ))) спробую, що залишається робити)літо близько.
Дякую)буду шукати )
Torik 15 травня 2017, 22:16
девочки подскажите пожалуйста. Сегодня начала ходьба с Лесли 1 миля. Через какое время нужно переходить на 2 милю?
olla_13 15 травня 2017, 22:20
По силам смотрите ;), как готовы будете.
wella 15 травня 2017, 22:22
когда скучать начнёте,тогда и переходите!
juliya1990 15 травня 2017, 22:24
И меня в компанию возьмите
mama_mishki 15 травня 2017, 22:34
И я с вами! Можно?
olla_13 15 травня 2017, 22:36
Забронировали ;)
Beemaya 16 травня 2017, 00:01
Доброй ночи! А можно и меня?
С Джиллиан худела два года назад + план питания
Похудела и подтянулась хорошо))
А потом "поплыла"((( слабачка
Вот уже который день (месяц?))) пытаюсь начать снова.
Только ткните в меня, по какому видео стартовали. Завтра я так понимаю второй день?
olla_13 16 травня 2017, 07:23
Да, второй день. Стартовали, кто по какому видео. Многие шагают с Лесли вообще, главное - командный дух. ;)
ovoaovoa 16 травня 2017, 12:29
У меня сегодня Стройная фигура за 30 дней) 2 уровень 3 день-думала не выживу
olla_13 16 травня 2017, 13:49
Выживете, красота всегда побеждает ;)
RuslanA7 17 травня 2017, 08:34
Привет, случайно увидела темку, хочу с Вами, только вот не знаю как быть... Проблемы со спиной, грыжа нижнего отдела, с чего начать?
olla_13 17 травня 2017, 09:13
Привет, с нами можно. По спине, тут Енот выше рекомендовала посмотреть канал Анна куркурина (вроде) у нек есть занятия для с больной спиной.
Ну или Лесли ходьба.
Так что, определяйте с ;)
RuslanA7 17 травня 2017, 11:00
Буду пробовать с сегодняшнего