Всем привет!
Сегодня первый день совместных занятий с Джиллиан Майклз и начала для всех нас новой стройняшной жизни. Надеюсь, что это будет так для всех и каждая из нас достигнет нужной цели. Это нужно только нам, и нашим детям, им как никому приятно видеть красивую, молодую и стильную маму. Всего 20-30 мин.в день и через 30 дней фигура полюбому уже будет подтянутой, доказано людьми. Продолжать дальше или нет, решит каждый для себя, кому-то будет достаточно достигнутого результата, кто-то пойдет далее. В любом случае, надо дать себе месяц на этот курс, а потом можно и бросить, я разрешаю ( только уже втянешься и понравится отражение в зеркале ;)
В первом комментарии есть ссылка на базовые видео её занятий, там же список всех вариантов занятий. Кроме того, добавлена ссылка ходьбы с Лесли Сансон. Её можно тоже добавить к занятиям, пользы и эффета будет больше ;)Там всего 23 мин. и уровень подготовки - лежачий тюлень. В КД стоит хотя бы Лесли Сансон 1 милю делать, это ходьба, зато будете спокойны, что тренировались. Это если Джиллиан не пойдет в это время.
Каждый вечер я буду готовить новую тему для отчета. В теме необходимо найти свой ник и под ним подробно отчитаться о проделанной работе, ощущениях, впечатлениях.... О всем, что будет волновать. Все мы уже люди в похудении опытные, 100 раз начинали занятия :), может кто, что посоветует ;) Но если очень тяжело отчитываться, просто фраза Я смогла!! Это для самоорганизации необходимо.
Ссылку с темой буду отправлять в ЛС, чтобы не потеряться. Только не нажимайте спам, нажавшему, нашлю проклятие обжорства до раскаяния :).
Для стимула, найдите вещь, в которую оооочень желательно влезть и сфоткайтесь для себя в ней. Через 30 дней будут массовые хвасты преобразившейся фигурой, и довольный писк, что вещь сидит, как влитая ( ну только разумно подбирать, не школьные платья ;)
По питанию, лично я планирую внедрить систему Миримановой. На ней срывов не бывает, так как хоть на завтрак можно все, но обед/ужин следует чуть подзаморочиться. У них есть группа в ВК, там списки продуктов, рецепты, и фото участников До и После , они оооочень впечатляют.
Одно из правил питания - вовремя лечь спать. До 23 в идеале. ;). Это как-то научно доказано по метаболизму, гормонам...
olla_13 14 травня 2017, 19:38
Mfdashka
mfdashka 14 травня 2017, 21:23
я готова!
olla_13 15 травня 2017, 20:17
И мы готовы, принять отчет ;). Хоть + :)
mfdashka 15 травня 2017, 22:05
ну, конечно +. отлично позанималась полна сил и энергии!
olla_13 14 травня 2017, 19:39
Erin929
olla_13 15 травня 2017, 20:17
не забыли про зарядку ;) ?
olla_13 14 травня 2017, 19:39
Alla_mama
Alla_mama 14 травня 2017, 20:13
За -5кг от меня подарок организатору ; )
Alla_mama 15 травня 2017, 18:02
И я честно и добросовестно поработала))
Killer Buns and Thighs (Убийца булок) Тренировки для бедер и ягодиц
olla_13 15 травня 2017, 18:57
О, это Вы серьезно нацелились ;)
olla_13 14 травня 2017, 19:39
Oksana18
Oksana18 15 травня 2017, 22:40
Сделала половину тренировки и побежала в сад за ребенком, + час прогулки пешком. Все нормально только руки трясутся
olla_13 15 травня 2017, 22:42
Все просто отлично, старайтесь дальше!
Oksana18 15 травня 2017, 22:47
Спасибо, завтра все сделаю добросовестно
olla_13 14 травня 2017, 19:39
Molka
Molka 15 травня 2017, 23:06
+отработала,сама даже не знаю как вышло,с двумя шилопопами под ногами,но отпрыгала.Даже легко как то далось,вот думаю может еще что добавить.Занималась по Джилл СФ.Уже в кроссовках,разница очень большая,колени в норме)))Ноги не так болят.И вы правы,моя цель 48размер.
olla_13 15 травня 2017, 23:09
Лучше пока не добавлять. А то перегрузите себя, риск сорваться тогда. От этой нагрузки будет результат в любом случае. А там дело видно будет. ;)
Molka 15 травня 2017, 23:45
ок.до завтра,спасибо за поддержку)))
olla_13 14 травня 2017, 19:39
Torik
Enot_ 15 травня 2017, 21:19
в конце видео они кое как растягиваются. Я уже просто дотянула там где напряжено было.
Enot_ 15 травня 2017, 21:20
делайте медленнее темп, не гонитесь в видео за тётками, если что то не даётся, то замените на более лёгкое упражнение но главное не останавливаться
Torik 15 травня 2017, 21:25
я поняла, спасибо)
olla_13 14 травня 2017, 19:40
Iriska2290
lisenok_s_kleverom 15 травня 2017, 11:02
Наверное, индивидуально)
Iriska2290 15 травня 2017, 11:15
:grinning:
Iriska2290 15 травня 2017, 13:20
Отчитываюсь. отпрыгала 1день 2го уровня. Это пипец. Я уже как-то проходила эту программу, так что морально была готова.
Каждую ср у меня замеры.по сантиметрам. Так что отпишусь что да как
olla_13 14 травня 2017, 19:40
Millennium
olla_13 15 травня 2017, 20:18
не забудьте про отчет ;)
olla_13 14 травня 2017, 19:40
AntoninaGavrish
olla_13 15 травня 2017, 20:19
стройная фигура все ближе ;)
olla_13 14 травня 2017, 19:55
Olja_poz
olla_13 15 травня 2017, 20:19
;)
Olja_poz 15 травня 2017, 21:45
Отпрыгала. Тяжко)))
olla_13 14 травня 2017, 20:08
Renita
Renita 15 травня 2017, 09:54
я поняла. блин, я не влажу в ту одежду. не сходится :)))))))))))) я ее просто приложу к себе и сфоткаюсь. это класснючие капри. как же я их долго ждала с сайта. теперь пусть они меня ждут :)
olla_13 15 травня 2017, 10:13
Тоже вариант ;).
Renita 15 травня 2017, 19:35
Отчет: я смогла выжить после первой треши. поем гречку и баиньки :). Девочки, вместе мы - СИЛА!
olla_13 14 травня 2017, 20:09
olla_13.
olla_13 15 травня 2017, 11:07 2
Ну, я это сделала :)
Конечно тяжело было, хоть и попытка занятий уже 3 наверное. 6 лет декрета и подготовка у беременности до этого (почему-то не хотела худеть, зная, что потом буду все равно поправляться :/ ) сделали мои итак мяяягкие мышцы совсем нежными :). Но буду с Вами стараться. Если не сейчас, то когда. Все равно придется рано или поздно, а так уже летом буду в сарафанчике ходить ;).
olla_13 14 травня 2017, 20:28
Irinka13
Irinka13 15 травня 2017, 12:40
Сделано!не всё так страшно,как казалось:wink:
olla_13 15 травня 2017, 13:04
так держать ;)
merom 14 травня 2017, 20:44
Я вибачаюсь,як ви вважаєте,якщо в мене зараз проблеми з спиною,можна починати заняття?
merom 14 травня 2017, 20:51
Дуже дякую
Enot_ 14 травня 2017, 21:37 1
девчата, посмотрите канал Анны Куркуриной, там у её есть программы и для тех у кого спина больная.
Enot_ 14 травня 2017, 21:38
*на ютюбе
tamita4ka 14 травня 2017, 20:54
И я хочу)возьмите меня
olla_13 14 травня 2017, 21:00
Берём ;)
olla_13 15 травня 2017, 20:20
отчет ;)
tamita4ka 16 травня 2017, 00:09
Начела с джилиан всё болит)
Polina_Dnepr 14 травня 2017, 21:23
Я с вами, возьмите и меня
olla_13 14 травня 2017, 21:31
Принято
Коментар видалено
Julia200987 14 травня 2017, 21:25
И Меня возьмите!!!
olla_13 14 травня 2017, 21:31
Есть
olla_13 15 травня 2017, 20:20
отчет :wink:
olla_13 14 травня 2017, 21:26
Выбирать любой. А отчёт, можно просто. Сделано, больше сил нет :). Это просто для самоорганизации, чтобы перед всем кашалотом в грязь лицом (пузом) не ударить.
Я Вас записала. На первую неделю в порядке исключения, отчёт от Вас просто + . Без текста ;)
YuliaK 14 травня 2017, 21:30
И меня с собой возьмите, пожалуйста!
olla_13 15 травня 2017, 20:20
отчет :wink:
YuliaK 15 травня 2017, 23:08
Сегодня полет нормальный, но еле допрыгала до конца))) Ааа..я совсем развалюха)
olla_13 15 травня 2017, 23:12
Начинать всегда трудно. Сама такая :/
aiusea 14 травня 2017, 21:31
И меня возьмите, очень надо,надеюсь в коллективе не сорвусь.
olla_13 14 травня 2017, 21:32
Конечно не сорветесь , совесть не позволит :)
aiusea 15 травня 2017, 15:07
Первый отпрыг есть, полёт нормальный.Пока жива,бодра
и весела, надо питание подкорректировать.
olla_13 15 травня 2017, 15:21
Зато когда отпрыгал, уже наедаиься сильно не будешь. Вот это точно совесть не позволит, даже самая лояльная ;). Всего 20 мин.и отдых до завтра!