Всем привет!
Сегодня первый день совместных занятий с Джиллиан Майклз и начала для всех нас новой стройняшной жизни. Надеюсь, что это будет так для всех и каждая из нас достигнет нужной цели. Это нужно только нам, и нашим детям, им как никому приятно видеть красивую, молодую и стильную маму. Всего 20-30 мин.в день и через 30 дней фигура полюбому уже будет подтянутой, доказано людьми. Продолжать дальше или нет, решит каждый для себя, кому-то будет достаточно достигнутого результата, кто-то пойдет далее. В любом случае, надо дать себе месяц на этот курс, а потом можно и бросить, я разрешаю ( только уже втянешься и понравится отражение в зеркале ;)
В первом комментарии есть ссылка на базовые видео её занятий, там же список всех вариантов занятий. Кроме того, добавлена ссылка ходьбы с Лесли Сансон. Её можно тоже добавить к занятиям, пользы и эффета будет больше ;)Там всего 23 мин. и уровень подготовки - лежачий тюлень. В КД стоит хотя бы Лесли Сансон 1 милю делать, это ходьба, зато будете спокойны, что тренировались. Это если Джиллиан не пойдет в это время.
Каждый вечер я буду готовить новую тему для отчета. В теме необходимо найти свой ник и под ним подробно отчитаться о проделанной работе, ощущениях, впечатлениях.... О всем, что будет волновать. Все мы уже люди в похудении опытные, 100 раз начинали занятия :), может кто, что посоветует ;) Но если очень тяжело отчитываться, просто фраза Я смогла!! Это для самоорганизации необходимо.
Ссылку с темой буду отправлять в ЛС, чтобы не потеряться. Только не нажимайте спам, нажавшему, нашлю проклятие обжорства до раскаяния :).
Для стимула, найдите вещь, в которую оооочень желательно влезть и сфоткайтесь для себя в ней. Через 30 дней будут массовые хвасты преобразившейся фигурой, и довольный писк, что вещь сидит, как влитая ( ну только разумно подбирать, не школьные платья ;)
По питанию, лично я планирую внедрить систему Миримановой. На ней срывов не бывает, так как хоть на завтрак можно все, но обед/ужин следует чуть подзаморочиться. У них есть группа в ВК, там списки продуктов, рецепты, и фото участников До и После , они оооочень впечатляют.
Одно из правил питания - вовремя лечь спать. До 23 в идеале. ;). Это как-то научно доказано по метаболизму, гормонам...
olla_13 14 травня 2017, 21:35
Polina_Dnepr
Polina_Dnepr 15 травня 2017, 10:35
На сегодня задание сделала, было сложно, но выполнимо, надеюсь наш запал не пройдет быстро
olla_13 15 травня 2017, 11:02
Не пройдет, разом нас багато, нас не подолати ;). Это реально выполнить:
- сам выбрал время. Всего 25 мин из 24 часов;
- недорого, что там тот интернет, по сравнению с залом;
aiusea 14 травня 2017, 21:36 1
Моя совесть ко мне очень лояльно относится, до конца второго уровня уже доходила,и эх.....
lisenok_s_kleverom 15 травня 2017, 10:37
Бессовестная совесть. Моя такая же
Zhadana 14 травня 2017, 21:53
меня берите, я уже начинала, но первый этап прервался, буду начинать все с начала. Но с меня такой докладчик... Я смогла! - это мое все)))
olla_13 14 травня 2017, 21:55
Без вопросов. Главное, чтобы тренировались с нами, как мы, лучше нас ;).
olla_13 15 травня 2017, 20:21
отчет :wink:
Zhadana 15 травня 2017, 20:43
Так, да, точно. Есть, сделала в обед. Было несложно, потому что, как я уже писала, я не первый раз начинаю. Правда, кардио пока тяжело довести (СФ 1уровень делаю). И надеюсь заставить себя делать упражнения утром. Очень надеюсь
Mariqa 14 травня 2017, 22:14 2
Я занимаюсь с 2 февраля! Вначале 1 -2 уровень , теперь 1 уровень 3 раза в неделю! Девчонки самое тяжелое первые две недели, пот лил ручьем, моя цель была сбросить 5 кг, это у меня получилось за 3 недели, при том что я в еде не а чем себе не отказывала( мой рост 170 см в начале февраля вес 60 кг щас 55кг) так что я держу за вас кулачки и уверяю , продержаться 2 недели, дальше вы уже не сможете оторваться;)
olla_13 14 травня 2017, 22:22
Спасибо за поддержку! Так оно и будет. И Вам отличных результатов! ;)
lisenok_s_kleverom 15 травня 2017, 10:16
оо, Вы меня вдохновили) Тоже надо -5 кг, чтобы быть 65, сейчас 70. Рост 176. При весе 60 меня сносит)
Mariqa 15 травня 2017, 11:19
Желаю удачи)
angroz 14 травня 2017, 22:34
И я с вами, а то у малого выпускной а мама не влазит в одежду
olla_13 14 травня 2017, 22:40
О, это важно! Я в том году так и не организовалась к выпускному. Пришлось идти в офисной одежде :). А тут уже всё, надо ! :)
angroz 15 травня 2017, 19:38
Вытерла пот и отчитываюсь, все отпрыгала, начало положено ещё 29 дней
Fotini 14 травня 2017, 22:40
Я тож хочу! Очень-очень))
olla_13 14 травня 2017, 22:50
Если очень-очень, то срочно у нам :)
olla_13 15 травня 2017, 20:21
срочно-срочно отчет :)
Yulina 14 травня 2017, 22:43
Ой, и я хочу с вами, мне за 2 недели нужно худануть на 4 кг((( а какие условия?
Yulina 15 травня 2017, 23:09
:confounded::confounded:слушаю и повинуюсь:wink:
Yulina 15 травня 2017, 23:10
И так программу выбрала убойный пресс, как раз меня добить))))
olla_13 15 травня 2017, 23:15
Картошку лучше на завтрак доесть. Многие диетологи схожи во мнении, что если есть вредности, то до обеда. Вся гадость/вредность за день уйдет, и Вы не будете мучаться срывом ;)
FialkaOlga 14 травня 2017, 22:52
И меня возьмите
olla_13 15 травня 2017, 20:21
отчет :wink:
FialkaOlga 15 травня 2017, 23:47 1
Впервые занималась с Джиллиан. Попробовала Hot Body, Healthy Mommy. Вначале показалось семечки, а дальше ничего, даже пропотела. Завтра рискну что-то на уровень посложнее.
olla_13 15 травня 2017, 23:50
Следующий уровень, как по-мне, стройная фигура за 30 дней ;)
Kalina 14 травня 2017, 22:54
Боюсь сорваться...ок с завтра 30дней стройная фигура... Едрить её... Я смогу!
olla_13 15 травня 2017, 20:22
Вы не сорвались ;) ?
Kalina 15 травня 2017, 20:39
((((отпрыгала только половину ((( напилась кофе с конфетами и заснула :scream::persevere::disappointed:я вонючка
olla_13 15 травня 2017, 23:51
Не, ну не надо так. Многие так начинают ;). Всё надо делать постепенно. А конфеты лучше на утро оставить ;)
Kleo7 14 травня 2017, 23:13
а если меня вес устраивпет, а вот живот бы только убрать, то это по какой программе заниматься нужно？
mfdashka 15 травня 2017, 09:49
давайте со мной плоский живот за 6 недель! поверь те уже через 2 недели подтягивается очень. проблема..до конца не дойду никак)https://vk.com/id16172663?z=video-53380412_171459828/videos16172663/pl_16172663_-2
EvaSv 15 травня 2017, 19:44
И я хочу живот убрать)))
olla_13 15 травня 2017, 20:22
отчет :wink:
Sunshine 14 травня 2017, 23:17
И я хочу!
olla_13 14 травня 2017, 23:24
Хотение принято в работу ;)
olla_13 15 травня 2017, 20:22
отчет :wink:
Sunshine 15 травня 2017, 21:27
Я есть! Пресс сделала! Уже представляю как будет не стыдно появится в купальнике )) завтра думаю еще за 30 дней начать, а то маловато пресс)
olla_13 14 травня 2017, 23:23
Нужно научиться терпеть. Всё же не просто так. Нужно работать над собой каждый день, а не надеяться, что результат будет сразу. Доказать себе через усилия, что достойна своей стройной фигуры. Измениться навсегда и уже не запускать себя....
Вот эту фразу всем повторять перед тренировкой!! Это условие.
Okksy 14 травня 2017, 23:34
И меня возьмите. По Джиллиан занимаюсь с марта. Прошла для начинающих. Сейчас на сф.
Кроме того с подачи Япона мамы приседаю 200 раз в день. Суббота выходной. Сдвигов по весу нет. Питание - моя проблемма.
olla_13 15 травня 2017, 07:56
Я думаю у всех будет видно по одежде ;). Поэтому и фото в желаемом, в любом случае, через 30 дней сидеть будет лучше.
Okksy 15 травня 2017, 11:47
Сегодня сделано.
EvaSv 15 травня 2017, 19:45
извините,это как выдерживают ваши колени 200приседаний.
InnaD 14 травня 2017, 23:59
Тоже очень хочу с вами , занималась раньше с Джиллиан, результаты были очень хорошие, сейчас расслабилась, нужен пинок.
olla_13 15 травня 2017, 00:02
Пинок готов, запускаем !
olla_13 15 травня 2017, 20:22
Так, сейчас полетит пинок для отчета, :)
Shopaholic_UA 15 травня 2017, 07:50
Доброе утро, и я хочууууууу!
Про Джилиан слышала, но не видела.
2 ньюанса: после кс (8 мес манюньке на ГВ) и хочу убрать живот (просто при воспоминании какой я была стройняшкой плакать хочеться(((
Хотя и попу подкачать не мешает.
Полный шкаф маленьких вещей(((
Но мой уровень - ну оооооочень лежачий тюлень :smile::smile::smile:
Спортом никогда не занималась, ела все и фигурга была класс!
Что это - возраст, роды, лень или все вместе???
Очччень хочу в Вашу компанию!!!
Shopaholic_UA 15 травня 2017, 22:52
Уже видела Ваш ответ, но копирую (для самодисциплины)))))
Если бы не Вы, так и не начала бы!
Тысяча отговорок: некогда, опекла палец, нет коврика и тд
Но!!! Без спортивного костюма, реквизитов и в 22.00 закончила цикл упражнений)))
Так много я не приседала даже на уроках физкультуры)
Джилиан сильно хохотала бы наверное, когда увидела мои потуги)))
Но все таки я смогла!
Главное теперь продержаться еще 29 дней)))
Спасибо за пинок, для меня решающей стала фраза "дочка должна видеть красивую маму"
Очень нужна Ваша поддержка!
Shopaholic_UA 15 травня 2017, 22:55
Сегодня осилила блок упражнений для рук и ног из программы для мамочек, родивших недавно.
Ноги уже болят)))
olla_13 15 травня 2017, 23:01
Главное, начать. Тем более, если давно не занимался именно спортом. А результат будет в любом случае.
kashybez 15 травня 2017, 10:02
І я з Вами. Зараз прийду додому і буду займатися. Напишіть лише, будь ласка, де саме звіт писати, а то через безсонну ніч, туплю((((
kashybez 15 травня 2017, 10:05
Перечитала тему і вже все зрозуміла. Додайте в друзі, щоб легше було теми шукати
olla_13 15 травня 2017, 11:02
Добавила. Жду отчёт ;)
kashybez 16 травня 2017, 07:12
Вчора відключився з донею, тому звітуюсь сьогодні. Обмежувала себе в їжі, була майже без солодкого. Проходила більше 10км, ще й мій крокомір вчора вмер(((( займалася по курсу СФ, а ще робила не складні вправи від Луценко для ніг, ноги моє слабке місце
Julya0107 15 травня 2017, 10:11
Возьмите и меня к себе в компанию) Я сегодня начала тренироваться с Шоном Ти и уже на пятой минуте в голову закралась предательская мыслишка: "А может ну его...". Поэтому без дружеского пинка могу сорваться)))
Julya0107 15 травня 2017, 20:02
Отчитываюсь) Я сегодня дважды молодец - утром занималась с Шоном, думала умру на месте)) но вечером чувствовала себя настолько бодрячком, что еще и под Джиллиан попрыгала) Ух, как же я хочу назад свои 50 кг...
olla_13 15 травня 2017, 20:09
О, да Вы герой ;)
Julya0107 15 травня 2017, 20:22
)))Я просто очень на себя разозлилась) за свою бесхребетность и неспособность устоять перед вкусняшкой.
Zugzwang 15 травня 2017, 10:13
блин, а я не видела Вашу тему ранее... можно мне к Вам?) у меня как раз ровно месяц до моря остался а вид в купальнике ещё так себе, мягко говоря :laughing:
Zugzwang 15 травня 2017, 20:36
не-не, я с Вами)) у меня времени уже нет совсем)) я 2 недели на пп, но мне этого очень мало оказалось, так что я точно с дистанции не сойду))
Zugzwang 15 травня 2017, 23:06
я всё, руки трясутся, ноги трясутся. Я даже не подозревала что в такой отвратительной форме...((
с ужасом жду завтра :laughing:
olla_13 15 травня 2017, 23:11
Через неделю все изменится, будет проще делать. Но тут придет второй уровень и опять привыкать :). Зато лето будете , как мотылек ;). Лёгкой и красивой.
Mariposa 15 травня 2017, 11:42
и я с вами,можно?
olla_13 15 травня 2017, 20:24
добрый вечер, удалось позаниматься ? ;)
Mariposa 16 травня 2017, 10:55
добрый день) удалось,но когда все мои заснули :-) поняла,что буду заниматься,когда мои не видят
olla_13 16 травня 2017, 13:48
Хорошо ;). Главное-действовать. Тогда жду отчёт за сегодня, хоть плюсик ;)
Minelli 15 травня 2017, 12:07
Я лентяйка жуткая((( Вчера весь день не решалась подать заявку на участие.... Перемерила гардеробчик и в ауте, просто пухну на глазах.
Вообщем решилась, возьмите меня к себе в компанию, пожалуйста) Обязуюсь вечером начать.
olla_13 15 травня 2017, 20:24
Где ленивый отчет????? А ну быстро написать :)
Minelli 15 травня 2017, 21:14
Ой, ручки влево ножки вправо, кошмар)))) И честно отжимание профилонила((((
olla_13 15 травня 2017, 21:18
ничего, главное не сдаваться. ;)