Я когда-то приседала.
Потом начиталась о Джилиан Майклс.начала делать упражнения.
Пока занималась, думала что ничего не даст, так как вообще не чувствовала усталости.На утро встала с большим трудом...Все болело.
Теперь вот год пытаюсь опять чем-то заняться.Все никак! )))
И я))) почти месяц хожу в зал, занимаюсь с тренером, уже виднеется результат))) вот только я набираю вес) уже +2 кг)))
А по поводу приседания, то на подьеме нужно давить на пятку и сжимать ягодицы :wink:
Я тоже в зал пришла дистрофиком ,49 кг при росте 171см,сейчас стабильно 55, но формы видны 100%,сейчас хочу еще увеличить заднюю поверхность бедра,выглядит отставшей по сравнению с квадриципсами и задних дельт не хватает
Я приседаю уже пол года почти, и не только приседаю, вообще, всем телом занимаюсь, везде виден результат, кроме живота, живот ужасен, постройнела очень не пропорционально, попа/ноги/плечи/руки красиво, живот страшен :(
Я с вами, -4 за неделю, не спрашивайте как, я худею по дурацки. Попа на месте, ноги как Камень, они у меня так по жизни, эффекта на попе не вижу, хотя делаю для нее не только приседания))
Mithuna18 27 січня 2017, 18:45
Присоединяюсь! Только что пятый подход закончила.))))
Japona_mama 27 січня 2017, 19:28
Пятый? Их же всего 4))
Mithuna18 27 січня 2017, 19:44
Мне цыфра 5 больше нравится чем 4. Пятый был только 5 приседаний - устала.
Oksi_25 27 січня 2017, 18:46
Девочки! Какой интервал должен быть между подходами пресединий? Как правильно?
JuliaAmalia 27 січня 2017, 18:49
Три раза в неделю в зале со штангой 65-80кг 3 подхода по 10-12 раз) либо фронтальные приседы с блинчиком 20 кг один подход до поселения)
JuliaAmalia 27 січня 2017, 18:49
*посинения
InnaF 28 січня 2017, 00:07
Ого, сильная женщина))) я тоже так хочу)
JuliaAmalia 28 січня 2017, 08:24
Я занимаюсь уже год стабильно 3-4 раза в неделю,без единого прогула)
Degnera 27 січня 2017, 18:51
Я больше месяца занималась джампинг фитнесом, по началу было тяжело, но через дней 10 было супер... Как скучаю за этим временем...
Ckpenka 27 січня 2017, 20:17
А Вы что предлагаете???? Приседать вместе?
Japona_mama 27 січня 2017, 22:03
а у Вас есть желание?)))
Ckpenka 27 січня 2017, 22:11
Есть. Но где взять силу воли?
Japona_mama 27 січня 2017, 22:23
шлю волшебный пендель))))
Anika 27 січня 2017, 20:40
Я когда-то приседала.
Потом начиталась о Джилиан Майклс.начала делать упражнения.
Пока занималась, думала что ничего не даст, так как вообще не чувствовала усталости.На утро встала с большим трудом...Все болело.
Теперь вот год пытаюсь опять чем-то заняться.Все никак! )))
Zhadana 27 січня 2017, 21:29
Я под Д Майклс на третий день материлась. Муж валялся на диване и душился смехом
Zhadana 27 січня 2017, 21:28
А между подходами какой перерыв?
InnaF 28 січня 2017, 00:06
Обычно между упражнениями тренер на передых дает минуту
OksannkaT 27 січня 2017, 22:10
Я пройшла повний курс(ще перед літом),результат прекрасний!зараз знову присідаю.Тільки ще додала планку,віджимання та "велосипед":thumbsup:
Dorosh 27 січня 2017, 22:21
В мене сьогодні 5 день, присідання, прес, планка, так ще й сьогодні бурпі робила.
Brasil 27 січня 2017, 22:22
Попробую
Danochka87 27 січня 2017, 22:29
Попробую;)месяца полтора приседаю каждый день по 25-30раз за 1 подход и потом пресс 25-30раз!результатов нет!потому что сладкое кое-кто любит)))
Weter 27 січня 2017, 22:31
Дівчата,в кого проблеми з суставами,не дуже можна так багато присідати.
Elena31 27 січня 2017, 23:09
Благодарка Вам за тему. Я прыгаю....пока.
Erin929 27 січня 2017, 23:14
Дякую, актуально
marina_mery 27 січня 2017, 23:43 1
Я тоже приседаю по этой схеме, сегодня как раз 5 день)
sunday 27 січня 2017, 23:47
Надо начать. Мне бы 5 кг сбросить и все везде подкачать.
InnaF 28 січня 2017, 00:04
И я))) почти месяц хожу в зал, занимаюсь с тренером, уже виднеется результат))) вот только я набираю вес) уже +2 кг)))
А по поводу приседания, то на подьеме нужно давить на пятку и сжимать ягодицы :wink:
JuliaAmalia 28 січня 2017, 08:28
Я тоже в зал пришла дистрофиком ,49 кг при росте 171см,сейчас стабильно 55, но формы видны 100%,сейчас хочу еще увеличить заднюю поверхность бедра,выглядит отставшей по сравнению с квадриципсами и задних дельт не хватает
Martha 28 січня 2017, 00:36
Я приседаю уже пол года почти, и не только приседаю, вообще, всем телом занимаюсь, везде виден результат, кроме живота, живот ужасен, постройнела очень не пропорционально, попа/ноги/плечи/руки красиво, живот страшен :(
Enot_ 28 січня 2017, 14:28
Да. Испытано))) пресс только квадратнее делает живот. А это именно подтягивает вовунутрь. Натощак каждое утро.
madamInna 28 січня 2017, 15:53
Вакуум живота? В ЮТубе есть видео?
Martha 28 січня 2017, 17:47
Спасибо, девочки, буду пробовать!
Margoha 28 січня 2017, 03:05
Я с вами, -4 за неделю, не спрашивайте как, я худею по дурацки. Попа на месте, ноги как Камень, они у меня так по жизни, эффекта на попе не вижу, хотя делаю для нее не только приседания))
Danochka87 28 січня 2017, 06:51 1
Сделала 1 день))