Девочки, выручайте! Очень надо скинуть лишний вес. Стараюсь уменьшить углеводы, увеличить белок. То есть ужин это овощи и мясо. Но блин... Всё... На курогрудку я не могу больше смотреть! Я её туда, а она обратно((( Если поесть просто овощей-к вечеру голод нападает.
Что можно добавить к овощам на ужин, чтоб сытно, но не мясо и жопЭн не росла.
IvanNa1977 16 лютого 2021, 18:39
Мясо: индейка, говядина, кролик
Рыба: сибас, хек
Молочка: творог, домашний йогурт с замороженными ягодами (мой сегодняшний ужин)
Яйца, омлет, омлет с овощами
Салат: яйца+тунец+пекинка
MissKomp 17 лютого 2021, 08:19
Класс. Обожаю эти чашечки) кстати после покупки такой чашки я перестала что то тянуть в рот к чаю, мне приносит удовольствие сам процесс.
Ludmila86 16 лютого 2021, 18:48 3
купите клетчатку льна (я в АТБ надыбала)
полноценный ужин она не заменит, но если перед сном охота жрать, я например уснуть не смогу - берете стакан кефира, туда чайную ложечку клетчатки льна, получается такая кашка. Мне голод утоляет на ура!!! проверено.
MissKomp 17 лютого 2021, 08:20
интересная идея. Стараюсь вечером ничего кроме воды в рот не брать) но всякое бывает))
makaron 16 лютого 2021, 21:20 2
Хек или другая рыба не жирных сортов, тунец в собственном соку (консерва), креветки, кальмары
just_Tanya 16 лютого 2021, 22:13 2
Творог, кефир... Тоже белок
Danulia 17 лютого 2021, 08:07 1
Не удаляйте пожалуйста пост!!
MissKomp 17 лютого 2021, 08:20
Не буду, спасибо девочкам, много полезной для меня информации.
Alionchos 17 лютого 2021, 08:11 2
Рыба, морепродукты, тофу можно
Zlatovlaska19 17 лютого 2021, 09:27 3
:shrimp:
MissKomp 17 лютого 2021, 09:35
люблю, но цена смущает...
senj2008 17 лютого 2021, 10:38 1
Можно салат с тунцом вечером,рыба печёная и салат,яйца и салат,филе куриное в любом виде +салат
MissKomp 17 лютого 2021, 10:44
спасибо
Vesnushka2013 17 лютого 2021, 12:37 1
Могу скинуть электронную версию книги рецептов ПП. Осталась после марафона похудения.
Vesnushka2013 22 лютого 2021, 09:50 1
На здоровье :wink:
Nataly86 24 лютого 2021, 11:03
А можно и мне скинуть книгу?
Smartbaby 31 травня 2022, 19:55
Добрый вечер! Можно, пожалуйста, книгу, iranikabakulina@gmail.com, спасибо
Коментар видалено
MissKomp 18 лютого 2021, 08:38
Спасибо, поищу обязательно.
fominaIra 28 вересня 2021, 10:47
А рыбу Хек нельзя же запекать? только варить?