Всегда думала правильное питание это дороже, заморочливей, ну может быть когда-нибудь потом.
Но в один прекрасный момент решила, пора. И тушку надо бы уменьшить. В общем месяц не ем жареное, хлеб, сахар ,мучное , свинину. Измеряю порции, калории из интереса, ем 4-5 раз в день, включила больше овощей.
И что хочу сказать, это не сложно. Думала в супермаркет не смогу ходить, но нет, глаза не разбегаются. Не хочется ни колбасы, ни тортов, ничего такого.
За месяц сьела три мороженых, два пива и шоколадку. Раньше через день покупала зефир , сейчас смотрю на него и только представляю сколько там сахара и калорий.))
Зато прошел дисбактериоз и наладилось пищеварение, ну, и минус 4 кг. Мало,но что-то сдвинулось и внешне и внутренне.
Anna354 9 липня 2020, 09:30
Вы молодец! Мне тоже надо поменять пищевые привычки и похудеть, но никак себя не заставлю :see_no_evil:
LuLuda 9 липня 2020, 09:38
Я не люблю сладкое и не ем его. Пью в день 2 чашки кофе с 2 ч.л. сахара. Хлеб - 1 к. черного в день с супом. Питаюсь одной куриной гпудинкой.
Жареное раз в неделю. Катаюсь на велике. От чего я пухну(((
Sanechka 9 липня 2020, 20:02
Проверьте уровень инсулина
LUCKY_V 9 липня 2020, 20:21 4
А еще лучше - сделайте тест на инсулинорезистентность, он недорого стоит, это соотношение уровня инсулина в крови в уровню глюкозы, я в свое время не могла понять, почему я не могу похудеть? Слава богу, хороший эндокринолог объяснил, что я своими жесткими диетами снизила уровень инсулина до 2,6 при норме от 3, а вот глюкозы многовато было в крови, из - за отсутствия достаточного уровня инсулина глюкоза не расщепляется в энергию, а откладывается в клетках в виде жира...Сейчас всё ок! Главное не допустить критического уровня инсулина 1,9 и ниже- тогда, привет диабет 1 типа...
LuLuda 9 липня 2020, 20:24
спасибо
буду знать
nata__ 9 липня 2020, 09:43
Ви умнічка, я колись також так себе налаштувала,, дуже похудала, а зараз ну ніяк з двома дітками вдома не можу((( але по трошки йду до цього!
Garmonia 9 липня 2020, 09:45
Класс! Желаю, чтобы вдохновение не заканчивалось. Хотя возможны срывы потом ( у меня так бывало, когда осточертеет вся та полезность, иду за орео, или шоколадку целую могла впороть, бутеры с батоном свежим хрустящим...но после вредной встряски приходила в норму и опять питалась нормально, и тогда уже дольше. Так постепенно срывы стали всё реже и короче.
Сейчас нормальное питание - основа, и иногда позволяю себе разовые вольности, которые потом компенсирую чем-то полезным.
dyspet4er 9 липня 2020, 10:44
Спасибо
Verona90 9 липня 2020, 09:45
Поддерживаю! Я 3 месяца после родов жрала печенюхи после каждого приема пищи штук по 5 и не отдавала себе отчёт в этом.
Вот прям не наедалась,если не заем. А потом пошла на марафон,который вспоминала девушка выше-и скинула 8 кг за 2.5 месяца. А потом без марафона ещё 4. Без особых усилий. Сейчас себе позволяю все,но считаю каллории.
Tanyushka 9 липня 2020, 09:48
Вы молодец!!! Все правильно делаете. А сладкое можно заменить на приготовленное дома, сахар тоже легко заменить на Фитпарад, слаще в 2 раза и имеет 0 калорий.
MaryMe 9 липня 2020, 17:23
Номер 7 без привкусов
White_twinkle 9 липня 2020, 20:16
дякую!)
Tanyushka 9 липня 2020, 22:04
Я беру пачки по 200грамм, Фитпарад #10
Elenka2016 9 липня 2020, 09:50
Помню Вашу тему. Приятно читать, что всё получилось. Как говорится, так держать.
Marisya81 9 липня 2020, 10:10 1
Главное, чтобы через время вы не сорвались.
По крайней мере у меня так получилось. Тоже наела небольшую тушку. Причем у меня ножки, попа стройные, а лишний вес собирается на животе, руках. Поэтому выгляжу как яблоко на ножках
Взяла себя в руки, прошла марафон, потом себя сама поддерживала и это было не сложно. Стала красотка, сама от себя тащилась. Но потихоньку начала себе позволять лишнего, не заметила как стала есть все подряд. Причем ем немного, но неправильно. Люблю булочки, тортики, пиццы. А за карантин вообще разьелась неимоверно(((. Плак, плак.
Теперь опять волю в кулак нужно собирать и худеть
dyspet4er 9 липня 2020, 10:46
Так в принипе оно есть все подряд но не жареное и умереные порции. Не есть углеводы после 16 несложно. А у с утра можно и пару вареников из цельнозерновой муки
ganusya2 9 липня 2020, 10:43
Приятная тема, спасибо, тоже задумалась о своем здоровье. Очень за Вас рада.
Olenka_Fot 9 липня 2020, 10:47
Вот только, следующие кг. Будут уходить медленно.
dyspet4er 9 липня 2020, 13:35
Ну что ж, подождем))
Olenka_Fot 9 липня 2020, 10:50
Ну мы с Вами коллеги. Я не могу сказать что сижу на ПП. Считаю калории. Отказ от сладкого мучного. Раз в неделю разгрузочный день. За месяц минус 5 ть кг.
AlisAlla 9 липня 2020, 10:55
Заметила по себе, стала пить кофе вообще без сахара. Для меня, сладкоежки, это дикость. А сейчас с сахаром - не вкусно уже, слишком приторно.
fortuna_mecum 9 липня 2020, 12:08
Согласна с Вами, на самом деле ничего сложного нет в том чтобы изменить свои пищевые привычки. Сама отказалась от сладкого, могу себе позволить очень редко что-то к чаю, но только чуть-чуть и один раз. Чай, кофе уже давно пью без сахара. Мясные продукты не ем на ужин, чувствую после них тяжесть в желудке, больше пью воды. Кушаю без хлеба, разве что кусочек черного. Похудела на 5 килограмм, нравлюсь себе)
Potshvery 9 липня 2020, 13:03
Рыбу
dyspet4er 9 липня 2020, 13:36
яйца, рыба, творог
fortuna_mecum 9 липня 2020, 17:42
Я пью нежирный кефир, могу кашу съесть, салат, мне комфортно
kusik 9 липня 2020, 12:08
О, и я тоже перешла на пп, мне тяжело переводить свою готовку, но я полна решимости и сижу в инете рецепты ищу
Damat 9 липня 2020, 16:23 2
Я вас очень хорошо понимаю, автор, и поддерживаю. Сама сейчас на марафоне похудения, уже 4 недели-спорт и правильно питание: это реально не сложно! За месяц минус 5 кэгэ, я не останавливаюсь! Будем с вами дальше идти к цели!
Lusik_86 9 липня 2020, 16:29 1
вставлж свои 5копеек.
с 18мая я титаническим усилмем воли посадила себя на дюкана. очень жалею,что раньше не заставила себя.
резульиат уже за 6.5недель -19.5кг
думала,что это дорого,что прийдется на свои продукты отдельно от семьи тратить много денег и тд. в итоге-даде экономия на деле! и существенная!
хлеба сладкого сахар я не ем давно неск лет и вообще я мясоед , в магазинах не разбегаются глаза на колбасы торты,такого и раньше не было НО вот разбегабтся мои глаза на кешью миндаль авокадо орехи ,кот.мне можно как доп иногда до 20грамм. а авокадо вообще нельзя. купила пачку кешью сегодня 150грамм растяну на неделю ,а так хочется сразу схомячить. но,я думаю,это тоже пройдет
короче, меняя пищевые привычки ,думая что пп и тд выйдет дороже -большая ошибка!
Lusik_86 10 липня 2020, 11:31
работаю много , не получалось иначе ,сама виновата . успоккивалась тем,что типа интеовальное голодание,но вес стремительно шел вверх,видимо включил режим голод . в любом случае,спасибо за поддержку!
Lana__ 10 липня 2020, 11:47
Я такая же. Понравилось что-то. Могу целый день таскать так, что потом даже не смотрю в сторону этого продукта.
Lusik_86 10 липня 2020, 12:05
вот у меня мама одно воемя ела мороженное много и даже зимой,а теперь уже года два не ест даже летом ! не хочет организм,наелся !
ALENATORT 9 липня 2020, 17:52
Я на этой диете угробиоа ЖКТ и "обросла" кандидозом.Вкусненькое хочется,а нельзя..вот молочкой и заливалась..я ее вообще обожаю.в итоге только сейчас дошло что я наделала.проблемы с желчным,изжога..но кроме того это ещё и насилие над собой,которое ведёт к срыву неизбежно.
Это пока у организма есть запас прочности,а потом дефициты витаминов и прочих полезных веществ дают о себе знать.
Радоваться отражению в зеркале это здорово,но при условии когда нет перекосов в разные стороны.
Я была на Дюкане,ПП...и причем годы..и верила,что это навсегда и гордилась собой.А потом роды, депрессия..и..я все равно была на ПП..утро начиналось с весов и трагедии если +200-500 г.сразу же разгрузка.а потом организм просто сорвался..в ход пошло все годами забытое..ну вернее "позволительное" раз в неделю немножко(и тут же разгрузка)..сладости,колбаса, майонез, пицца..усталость,рутина..
Не скажу,что набрала много...но появились признаки рпп..страх поправиться, посмотреть в зеркало на себя,самобичевание и опять заедание.
Сейчас хожу к психологу.хочу полечиться у нутрициолога (болячки замучали).
Поэтому начиная путь ПП нужно помнить,что это навсегда.и что лучше медленно и без резких ограничений.
dyspet4er 9 липня 2020, 20:32
Витамины наоборот добавляются, овощей стало больше. Да и что такого ценного в жареной еде?
ALENATORT 9 липня 2020, 20:51 1
Я о диете Дюкана говорила.это белковая диета.очень строгая особенно на первых порах.я была на ней 4 месяца.так яблоко мне было слаще конфеты(когда не ела его столько времени).идёт очень сильная нагрузка на печень..меня в конце уже тошнило от такого количества мяса,яиц и субпродуктов.но это не пп,а именно диета.
В жареном конечно ничего.но надо понимать,что мы люди,а не роботы.и отказаться полностью от вредностей тяжело.и нормально когда эти вредности есть.а когда только считаешь калории,стоишь на весах и делаешь из этого культ это плохо заканчивается.хорошо,когда еда не является способом убежать от стресса,скуки,неудач .но это мой опыт.Просто сама была когда-то в эйфории,что наконец-то могу носить что хочу и не комплексовать.а оказалось дело не в еде..а в голове прежде всего.а потом еда..без мучений и терзаний за каждый кусок.
dyspet4er 9 липня 2020, 22:01
А, понятно
Artemiida 9 липня 2020, 18:28
У меня тоже -4 кг, но мне еще работать и работать. Хочу скинуть еще 17кг и полностью изменить привычки, питание и свою жизнь кардинально. Я с вами!
kucya 9 липня 2020, 18:52
И я на ПП))) заканчиваю второй подход трёх недельного похудания на ПП и ещё неделя Детокса между ними была. В понедельник взвешусь. Мне нравится)))) тело подтянулось, мне легче дышать, но у меня изначально вес не сильно большой был, поэтому сногшибательных результатов не жду))
Вам успехов!
IrinaKr 9 липня 2020, 18:55
Я с января на ПП, прохожу марафоны похудения. Сбросила 23 кг. Тоже думала раньше, что это безумно дорого, а оказалось, что это дешевле, чем покупать себе каждый день тортики и колбаски.
Но у меня большой плюс в том, что на всю семью готовит в основном мама, а я готовлю свои блюда.