Всегда думала правильное питание это дороже, заморочливей, ну может быть когда-нибудь потом.
Но в один прекрасный момент решила, пора. И тушку надо бы уменьшить. В общем месяц не ем жареное, хлеб, сахар ,мучное , свинину. Измеряю порции, калории из интереса, ем 4-5 раз в день, включила больше овощей.
И что хочу сказать, это не сложно. Думала в супермаркет не смогу ходить, но нет, глаза не разбегаются. Не хочется ни колбасы, ни тортов, ничего такого.
За месяц сьела три мороженых, два пива и шоколадку. Раньше через день покупала зефир , сейчас смотрю на него и только представляю сколько там сахара и калорий.))
Зато прошел дисбактериоз и наладилось пищеварение, ну, и минус 4 кг. Мало,но что-то сдвинулось и внешне и внутренне.
Natali_30 9 липня 2020, 07:41 13
Вы молодец, двигайтесь дальше. Летом легче начать, когда жарко и много овощей, ягод. Тоже сейчас пересматриваю питание
dyspet4er 9 липня 2020, 08:15
спасибо
Lenochta 9 липня 2020, 07:44 5
Мне бы вашу силу воли!
dyspet4er 9 липня 2020, 08:15 2
Я курить бросила в один день, что мне хлеб))
Legendovna 9 липня 2020, 08:37 1
Мне курить намного легче было бросить)))Просто перестала курить и все. А вот с едой намного сложнее...
Hungary2705 9 липня 2020, 07:48 1
Вы работаете?
У меня никак из-за работы не получается
Коментар видалено
Komonata 10 липня 2020, 12:55 2
Спасибо, что делитесь :hibiscus:
Тоже посмотрю, что это такое, очень полезная информация
Коментар видалено
Коментар видалено
OlhaD_SP 9 липня 2020, 07:54 5
Это не мало 4кг) не может же сиеминутно уйти 10-20
dyspet4er 9 липня 2020, 08:19
Конечно, это не первостепенно.
klausS 9 липня 2020, 08:02
Умичка, продолжайте дальше.
Я на пп была 50 дней, минус 8кг. Ничего сложного нет, главное самой понять, что это нужно. Но я сорвалась))))) уже месяц не могу себя настроить. Нужно возвращаться на пп....
dyspet4er 9 липня 2020, 08:18
Спасибо
klausS 9 липня 2020, 08:34 1
Вы прям меня вдохновили))) аж самой захотелось снова начать.
dyspet4er 9 липня 2020, 09:03
Давайте, у меня и муж и сын тоже. Сыну порции только не меряю, и он ест хлеб, если не поленится купить.
zhanyli4ka 9 липня 2020, 08:08
Молодец
Korona 9 липня 2020, 08:10
Как же здорово! Радуюсь!!!! Сама только месяц продержалась(
Kolynovna 9 липня 2020, 11:27
Ой! А как Вы в домашнем жирность регулирует??? А то я считаю, что молоко домашнее в любом сл. очч.. жирное
Как разводить? В каких пропорциях?
Korona 9 липня 2020, 12:00
Йогурт из бактерий получается даже на молоке с 1% жирности. Но я ничего не мудрю, просто беру на детском молоке заквашиваю на ночь, оно 2,5. Не из под коровы.
Но, из под коровы тоже пробовала. Доводила до кипения, остужала. На нем получается йогурт, похожий на сметану. Зависит от времени закваски - чем дольше держать в тепле, тем плотнее структура.
А развести водой очень просто: пусть постоит, снимите сверху сливки, доведите до кипения само молоко. И добавьте к литру кипяченого пол стакана кипяченой воды, хорошо перемешаете, будет не такое жирное.
Коментар видалено
Ksenya 9 липня 2020, 08:10 2
Вы молодец!
dyspet4er 9 липня 2020, 08:18
Спасибо
MaryMe 9 липня 2020, 08:14
Все так же, но покупаю фитпарад для кофе. 2 мес на пп и без сахара. - 10 кг
Mira_Bella 9 липня 2020, 13:47 4
А что за 40мин лежания на коврике?)) Мне наверное тоже нужно,я с лежанием точно справлюсь:muscle::grin:
MaryMe 9 липня 2020, 17:22 1
Лежите и думаете, какая вы молодец :heart::thumbsup::grin:
IvanNa1977 9 липня 2020, 21:13 1
Я тоже так умею:smirk:
dyspet4er 9 липня 2020, 08:14
Спасибо вам отдельно
Tutti_Frutti 9 липня 2020, 08:21 3
Вы молодец! Все у нас в голове. Дальше только лучше будет!
Zhanna85 9 липня 2020, 08:33
Супер, приємно читати). Тримайтесь і далі і старайтеся перевести й сім"ю хоча б частково на правильне харчування. І їм корисно, і Вам легше з приготуванням.
dyspet4er 9 липня 2020, 09:14 2
Они перешли, выхода нет. Или свми готовят, или жритечедали
Korona 9 липня 2020, 09:24
А у нас бабушка крутит носом "твой муж хотел бы моей жаренной рыбки в кляре хрустящем!". Муж "пожарь маме отдельно. Мне понравилась та на пару с овощами".
dyspet4er 9 липня 2020, 10:42 3
Заведи своего мужа и пусть он хочет)).
Lydmila408 9 липня 2020, 09:04 3
Лето для меня пора шашлычного сезона..
Как?как летом без шашлыков??
Нееее...это явно не для меня диета..
Насчёт овощей.тоже спорно..я понимаю ещё со своего огорода.но есть ото с пестицидами .с Турции.непонятно чем их обрабатывали...
Мы раз наелись с мужем овощей с базара..так пердели..так пердели..да ещё и такое что-то ну уж сильно присильно вонючее из нас выходило.не такое.как обычно..
Так что я бы поспорила .насчёт полезности покупных овощей..
.
Сила воли у Вас есть..если Вы суп с чечевицы осилили в Турции.то что там Вам ПП...
.
Я стараюсь не есть много хлеба..перестала пить кофе и редко покупаю сладости..
Напитки магазинные не пью..
Воды пью много.
Мясо жру,как хищник..
Вес у меня стабильный...нет ни +. ни -
Lydmila408 9 липня 2020, 12:45 2
А я базилик люблю..
IvanNa1977 9 липня 2020, 13:18 1
Я тоже ) с помидоркой и моцарелкой )
Одно другому не мешает )))
Коментар видалено
Valya_Sofy 9 липня 2020, 09:04 5
Вы молодец. Я тоже так решила , и продержалась аж ...до обеда))) Купила в кулинарии кусок пиццы с котлетой, и тут же умяла(((
dyspet4er 9 липня 2020, 09:19
Шаурмы иногда хочу, но в голове уже стоит блок, мозг парализует руки))
Ksuta 9 липня 2020, 10:05 1
Сделайте дома пп шаурму, тоже вкусно!)
dyspet4er 9 липня 2020, 10:43
Делала, да, ничего
IrynaY 9 липня 2020, 09:05
вредное сладенькое очень хорошо заменяют сухофрукты.
они, конечно, калорийные , но, если в меру, то норм:)
ну, и про жиры нельзя забывать в своем рационе...
хорошее свежее сало 20-30 граммов в день, авокадо (если любите), орехи...короче, жиры должны присутствовать обз. в достаточном количестве
dyspet4er 9 липня 2020, 09:20
Я жрное вообще не ела особо. Потому это у меня сыр немного масла все
IrynaY 9 липня 2020, 09:33 1
я тоже так делала...единственное, орехи ела (люблю)...
а сейчас читаю разные статьи по поводу суставов, что как раз таки жиры (продукты содержащие жирные кислоты) способствуют образованию суставной жидкости , короче, смазки для суставов, чтоб суставной хрящ не разрушался...
и очень многие диетологи рекомендуют сало, потому что оно содержит какие-то там кислоты и вещества, которые очень полезны как для организма, так и для суставов...ну, только его много нельзя...чуть-чуть
IrynaY 9 липня 2020, 09:37
ну, и еще сейчас пора зелени....это вообще кладезь микроэлементов и витаминов, к тому же клетчатка в чистом виде (для кишечника просто супер)..поэтому в салаты добавлять зелень на равных с другими ингредиентами. То есть 1:1:1...то есть не по чуть-чуть, как приправка, а полноценно, в одинаковой пропорции с другими ингредиентами...
AlisAlla 9 липня 2020, 09:09
Поздравляю!
Я на ИГ чуть больше месяца. У меня минус 3 кг, причем первые три недели вес не уменьшался. Тоже для себя отметила, что это совсем не сложно. И жара способствует уменьшению аппетита))
dyspet4er 9 липня 2020, 09:20
Спасибо
maksim 9 липня 2020, 09:13
Молодец , помню вашу тему про 2 грамма . Как мамочка ваша? С вами или дома?
dyspet4er 9 липня 2020, 09:21 1
Спасибо, маразм с 2 граммами прошел.)) Мама дома у себя, и давление прошло у нас обеих
maksim 9 липня 2020, 09:29 3
Это хорошо .
IvanNa1977 9 липня 2020, 09:18 1
Вы молодец!!! Так держать ) И действительно это совсем не сложно, главное - самой осознать, что это нужно)
Julka 9 липня 2020, 09:29
Мені якраз дуже доречні надихаючі теми)
koritsi11 9 липня 2020, 20:00
100%) дяку автору! хваліться і хваліть себе побільше)
dyspet4er 9 липня 2020, 20:33
спасибо