Всем привет! Начну с того, что можно нати кучу причин все оставить как есть и любить себя такой и по сегоднешний день я так и делала, хотя иногда мысли посещали о целесообразности начать приводить себя в порядок. И вот осмелев я утром решила узнать на сколько запущенный у меня случай и встала на весы....нет, я не могу даже озвучить эту цыфру...я столько весила только перед родами...в общем или я беременный слон или нет мне оправдания и пощады!!!Сейчас немного юмора и тех кто то же не желает мириться с тем сколько весит прошу под кат)
Начну с того, что я против диет и худеть не хочу - именно стройнеть нужно!)Тем более сейчас весна и не сложно увеличить физическую активность прогулками на улице , заменить бутерброды с колбасой салатами с зелени да и вообще настроить себя на лучшее!)
Вообще мой рекорд похудения был еще в студенческие годы с 68 кг до 58 кг при моем росте 175 см и далось оно мне без проблем тогда, но теперь , когда за спиной две беременности, лень и умение вкусно готовить и печь торты и прочее это будет сложнее, но ни кто и не расчитывает на другое.
Есть основные три составляющие без которых не будет результата:
1. Маральный настрой
2. Правильное питание
3. Физические нагрузки
. Я люблю когда все спланированно, поэтому составлю дневник веса с параметрами и питания в который буду писать что, сколько и когда ем (так проще себя контролировать). Если кто-то хочет составить мне компанию я создам потом еще тему с образцом дневника для Вас). Конечно нужен режим питания (не есть после 18-19 часов зависимо от того когда ложитесь спать), Убрать мучное и сладкое (для меня это не сложно, так как без этого я раньше жила, пока не посетила меня светлая мысль заедать плохое настроение сладким). Есть чаще, но меньше (что логично). Потом добавить физ. нагрузку, но постепенно - мы же не за день набрали рекордные кг вот и прощаться будем потихоньку с перерывами на зеленый чай).
Буду рада компании) Продолжение следует...
knyaginya 10 квітня 2016, 14:27
Кто б мне рот зашил. Жор нереальный
Ktuta 11 квітня 2016, 15:12
Анастасия поздравляю!)
AnastasiaM 11 квітня 2016, 15:14
Спасибо! Всем желаю добиться желаемых результатов, мы же самые прекрасны, мы всё можем!!!!!!
Ktuta 11 квітня 2016, 15:20
Конечно)На другое мы не согласны)))
Marina_Gifts 10 квітня 2016, 14:30
Пора раскормить подруг, выиграть на их фоне))
Ktuta 12 квітня 2016, 11:57
так присоединяйтесь к нам)
ODiKa 12 квітня 2016, 12:16
та я б с радостью)))но боюсь что опять не удержусь перед очередной вкусняхой ))
Ktuta 12 квітня 2016, 12:21
ну кто не рискует тот не выигрывает!)давайте?!)
kvitusia 10 квітня 2016, 14:34
Присоединяюсь)
Kalen 11 квітня 2016, 06:00
я на " 5 стол ложках" сбросила с 67 до 58 за 1 месяц, причём уже 2 года прошло, привычка осталась так питаться, 7 раз в день кушаю, до 12 сладкое позволяю... Единственное что тяжело, это когда растянутый желудок привыкнуть кушать меньше
MashaBazhe 11 квітня 2016, 12:04
Ух ты!Классно,я тож хочу десяток скинуть :(
всегда 58...а тут бац!За зиму отъелась -64,5 кг.
Ktuta 11 квітня 2016, 14:25
тут главное без фанатизма
Enot_ 10 квітня 2016, 14:38
Я с Вами, дневник веду, но пока жру :-(
Enot_ 10 квітня 2016, 15:07
А, спасибо.
Marusya 10 квітня 2016, 16:02
Прочитала "курочка с валмарта"))
oksanaobuv 11 квітня 2016, 10:01
ахахах и я :-)думаю может новый сервис :-)
Ktuta 10 квітня 2016, 14:43
Сладкое можно сухофруктами заменить если без него печалька совсем)
Ktuta 10 квітня 2016, 20:29
я то же люблю)а вообще рахат-лукум обожаю....
irenika 10 квітня 2016, 20:31
Рахат-лукум тоже хорошо) чем слаще, тем меньше съешь, а то конфетки возьмешь одну, вторую.. глядь - а там с десяток оберток уже(( у меня так
Ktuta 10 квітня 2016, 20:32
особенно если под телевизором или за компанию)
Коментар видалено
Vvvvvvvvvv 10 квітня 2016, 22:51
Ну и мне
Yanulka 11 квітня 2016, 13:39
И мне,если не сложно в лс) заранее спасибо
Katya_Berezovskaya 11 квітня 2016, 13:55
Т мне))))
Julee_k 10 квітня 2016, 14:44
Я на ПП! но, сегодня вообще не могу закрыть рот( девочки, что делать - это происходит перед КД, ну почему перед этими днями, такой жор!!!!
Завтра буду жалеть, сегодня решила ЖРАТЬ ( блина....
Ktuta 10 квітня 2016, 14:55
нужно найти альтернативу еде)))
Julee_k 10 квітня 2016, 14:55
Сколько времени, я правильно питаюсь, НО сегодня впервые такое! Тупо жор, не помню такого, завтра на весы, ни ногой
Ktuta 10 квітня 2016, 15:02
нужно на весы!это дисциплинирует!)
Tatyana 10 квітня 2016, 14:49
я вчера целую тарелку роллов съела, и совесть до сих пор не грызет)) кстати когда худеешь не только разгрузочные дни должны быть, а загрузочные тоже)
AnnaBeloded 10 квітня 2016, 15:34
У меня сегодня загрузочный день шашлыка.
Я к сожалению спортом не могу. Только плавать. Раньше в крыму подолгу жила. До беременности на аквааеробику ходила. А теперь нескем Арсюшика
AnnaBeloded 10 квітня 2016, 15:37
Прикольно. А те как гробики они с чем?ну круглые с водой я поняла.
Tatyana 10 квітня 2016, 15:44
я тут нашла готовые
http://oaziswood.com/g302440-ofuro-yaponskaya-banya
Avrora100 10 квітня 2016, 14:53
подружусь0)) я тоже вечно стройнею))
Ktuta 10 квітня 2016, 14:56
а я давненько таким не страдала - было пофиг как-то на все)Присоединяйтесь!)
Mila_ 10 квітня 2016, 14:54
от жора и тяги к сладкому хром помогает, в аптеке "хром актив" - около 38 грн., давайте, может какой-нибудь чат в скайпе или вайбере организуем... будем списываться в свободное время, напоминать друг другу - типа попей водички, покушай или наоборот - выплюнь "каку"...
Ktuta 10 квітня 2016, 15:09
летом всем не когда....поэтому давайте раз в неделю отписываться тут хотя бы)до вечера всем задание взвеситься и померить параметры и создам стартовую тему где напишем все и начнем)
Khristina 10 квітня 2016, 15:25
Заміри і зважування треба зранку робити,натще
Ktuta 10 квітня 2016, 15:28
и после туалета желательно)я знаю так и делаю всегда!я утром и осчастливила себя сегодня)Но тему вечером создам, так как утром нет времени и все желающие похвастаются утренними результатами)))
evgewa88 10 квітня 2016, 14:54
мой вес 65 кг при рост 170 :-(
Ktuta 10 квітня 2016, 20:28
уже создала стартующую тему - прошу завтра со своими данными)
DOksana 12 квітня 2016, 14:17
А як приєднатись?я щось туплю...
Ktuta 12 квітня 2016, 14:25
https://kashalot.com/club/post-2417551/?klumba_source=notify-club-comment вот Оксана сюда)
AMOR_FATI 10 квітня 2016, 14:54
Возможно еще и эта статья поможет:
http://www.lady.ru/magia/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B
успехов вам в ваших начинаниях. вы молодец!
Ktuta 10 квітня 2016, 15:00
спасибо)
Nadin1704 10 квітня 2016, 14:55
Я заканчиваю 30-ти дневный курс с Джиллиан Майклс.По кг не очень много,-всего -3 кг,но внешне очень заметны изменения. Подтянулась попа,живот,ноги.Так что,очень советую не сидеть на диетах,а просто ограничить вредности и заняться спортом.
Vvvvvvvvvv 10 квітня 2016, 17:55
А я делаю без кроссовок, ничего не болит,делаю каждый день,для поддержания формы, хотя не против сбросить еще 3 кг.сейчас 58 при росте 170.
Ktuta 10 квітня 2016, 18:46
нужно пробовать и судить по своему самочувствию
pinkod 10 квітня 2016, 22:27
Я без, пока прошла 1-й уровень и норм
Vasilisa_3 10 квітня 2016, 15:16
ага. повторюсь. не ем, жутко болят зубы(
https://kashalot.com/club/post-2315061/
два кг долой..но это капецно больно( лучше быть здоровой! хнык хнык
Vasilisa_3 10 квітня 2016, 15:50
звенят. звенящая боль. всех ( иногда ночью...
весеннее обострение, только чего непонятно. терапевт то что абы что отмахнуться насоветовал..нуль результата. гадство((
буду худой к лету (((
Enot_ 10 квітня 2016, 16:09
Снимок сделайте. У меня так периотодонтит проявлялся, уже с конца лета никак вылечить немогу, ибо дотянула до последнего.
Ktuta 10 квітня 2016, 18:47
может это так авитаминоз весенний себя проявляет у Вас?у меня после чистки такое было, но прошло уже
Julka 10 квітня 2016, 15:22
https://kashalot.com/club/post-1975583/
Ktuta 10 квітня 2016, 15:25
прикольно)))
EliziuM 10 квітня 2016, 16:21
Шестидневная диета
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира, томатного сока.
Kamila1982 10 квітня 2016, 17:41
Это похоже на белковую диету, только вот плавл.сыр оооочень калорийный:-)
Ktuta 10 квітня 2016, 18:48
я против диет - это временный результат, а я за то что полностью себя настроить нужно на нормальное питание
kvitusia 10 квітня 2016, 19:03
блиииин девочки я сидела на этой диете, так еще больше есть хотелось, ну ее
Elena_Inschakova 10 квітня 2016, 17:01
https://kashalot.com/club/post-2201367/
Ktuta 10 квітня 2016, 20:27
100%
Vvvvvvvvvv 10 квітня 2016, 22:59
Я ем все,но по немного,например, творог ем домашний,не обезжиренный, но только пару ложек.тоже против диет.
Ktuta 11 квітня 2016, 14:27
правильно Инна
Romaniv 10 квітня 2016, 17:03
Ирина ви сиділи на цій дієті?
KissYulya 10 квітня 2016, 17:25
Я против диет!!
Еще с конца осени начала готовиться к лету:-)фитнес--был--3-4 раза в неделю--+умеренный жор как по мне--и -0 кг и ---в см за 5 мес---как-то не впечатлило вообще--занималась же--работала над собой:-(-не сижу ж на диване--и пипец ноооооль!!
Разозлилась :-)Юлия дала пинок для Джил Сф--20 дней пройдено и всего лишь -3см в талии,+ неделю на пп,+все что только помню и умею в течении дня дома делаю,+ фитнес--отвес за неделю--я думаю за счет все же пп----1кг ---мало,но все же за 5 мес вообще сдвига в 100 гр не было
За это огромное спасибо Натали :-*
Благодаря пп и ее урокам---поверила в возврат в свой размер!!
Веду дневник с Натали и девочками!за что им огромное спасибо!
Так-что начинайте--никогда не позно!!!!главное верить хоть чуть-чуть в победу,а как увидите хоть маленький,но сдвиг в весе-объеме,то не сможете остановиться---азарт возьмет свое:-)
Ktuta 10 квітня 2016, 18:51
я то же против диет! а дневник вела когда-то так что это из личного опыта)и не против единомышленников в компанию к себе)
KissYulya 10 квітня 2016, 19:03
:+1: :+1: :+1:
Physeter 10 квітня 2016, 19:09
Возьмите меня к себе, но недавно было сотрясение поэтому спортом пока нельзя заниматься(( Вес 63 кг рост 173 см, хочу свои 57 кг) Стараюсь сейчас в корень изменить питание)
Ktuta 10 квітня 2016, 20:51
да - летом проще будет)я буду ходить на школьную площадку заниматься на уличных тренажерах пока малые гулять там будут и ездить на велике(если наконец-то куплю его)
kvitusia 10 квітня 2016, 21:09
я хочу еще на фитнес походить, пока есть, а то у нас в поселке мало что есть, был тренажорный зал так закрыли((((
Ktuta 10 квітня 2016, 21:12
можно дома заниматься при желании - присоединяйтесь)