. Всем добрый вечер! Создаю тему-продолжение предыдущей своей темы (ссылку дам в комментариях).
Всех желающих присоедениться прошу измерить вес и свои параметры завтра на тощах и вписать их отдельным комментарием к этой теме при возможности, как раз посмотрим кто с нами, так же можете вписать желаемый результат) В свою очереде предлогаю вариант для ведения дневника питания и своих успехов - может быть два варианта - или электронный (создаете на рабочем дневнике и вписываете все в таблицу - так наглядней)или заведите тетрадь , что имеет определенный плюс, так как Вам удобней будет туда вписывать все не зависимо от возможности зайти в электронный вариант. Мой вариант шапки для столбцов: время (пишите время приема пищи в него); меню (что едите и сколько); самочуствие(общее, чувство сытости и др.). Потом как итог дня вписываем физические нагрузки за день (например два часа уборка в доме, час фитнеса или пол часа бегом за ребенком по площадке) и конечно каждое утро свой вес и объемы(хотя можно и раз в неделю, но при возможности каждый день). Через неделю создам следующую тему для того что б поделиться результатами и впечатлениями!От себя обещаю Вам сюрприз)Первая неделя будет ознакомительная - предлогаю помимо дневника ограничить питание после 18 часов и мучное со сладким. Увеличить физическую активность и при желании добавить занятие спортом. И так всем нам удачи и терпения!)
Ktuta 10 квітня 2016, 20:23
https://kashalot.com/club/post-2417311/#comment-19089247 ссылка на тему и даю ссылку на тренировку, которую хочу попробовать, но не обещаю сразу)))http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Ktuta 17 квітня 2016, 11:55
ну грудь всегда первая начинает худеть....
AnastasiaM 17 квітня 2016, 15:38
КСАНТИ, я уже заметила: тормознулась в весе(
Видно мышечная масса начала рости
ksanty 17 квітня 2016, 15:57
я бы сначала высушилась белком а потом уже шредилась настя. Потому как белок это строительный материал для мышц
kvitusia 10 квітня 2016, 20:46
Ну попробуем))) моя цель скинуть 6кг вешу сейчас 56кг и см в талии
kvitusia 11 квітня 2016, 13:34
ой извените, что-то я себя выше сделала, рост 153см, сегодня взвесилась в больнице так как весов нет дома и чуть не упала, 59кг вешу, пипец а была то 56(((( ОГ-95см живот-90см ОБ-100см, в общем есть над чем работать. Как говорится вперед и с песней)))
Ktuta 11 квітня 2016, 14:17
Удачи Вам и терпения!)Через неделю похвастаемся)))
Ktuta 18 квітня 2016, 12:06
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
olla_13 10 квітня 2016, 20:55
Я присоединяюсь. ;)
Ktuta 10 квітня 2016, 21:14
добавляйте замеры)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:06
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
MsS0fi 10 квітня 2016, 21:01
И я :)
Ktuta 10 квітня 2016, 21:14
давайте)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:06
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
laniti 10 квітня 2016, 21:02
Присоединяюсь
laniti 11 квітня 2016, 10:09
Рост 158, 72 кг 105/88/105
Ktuta 11 квітня 2016, 14:17
Удачи Вам и терпения!)Через неделю похвастаемся)))
Ktuta 18 квітня 2016, 12:06
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Xadijka 10 квітня 2016, 21:05
Ой. Как эта тема к стати. Я отказалась от масла и хлеба. За полтора месяца успешно не отказывая ни в чем сбросила 5 кг. И вот опять уже пять дней не могу остановиться ((
Остановите меня. Я ни и ем и ем и ем. Ппц!
На зло калориям хожу по 8 км в день, вес стоит на месте жгу жир как могу. Но "на месте" это не то, чего мне сейчас хочется ((
Боюсь что вообще как прыгнет вверх сейчас опять.
Прям крик души какой-то )))
Xadijka 10 квітня 2016, 21:06
Ни - там лишнее
Ktuta 10 квітня 2016, 21:11
присоединяйтесь и завтра жду замеры)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Lyibov 10 квітня 2016, 21:08
Добавила в друзья) завтра скину замеры
Ktuta 10 квітня 2016, 21:14
хорошо)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Mianka 10 квітня 2016, 21:11
Пробуем. У меня цель вернутся в вес до беременности.
Ktuta 13 квітня 2016, 18:33
ну не все сразу - нужно время!
Mianka 14 квітня 2016, 08:45
Сегодня вес 75,5кг, ОБ-102, ОТ-89, ОГ-104.
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
ksanty 10 квітня 2016, 21:16
эх,начну тоже
78 /164, ог116,от86 ,об 104
ksanty 10 квітня 2016, 21:16
жиртресткароч((((((
ksanty 17 квітня 2016, 16:02
колбасу не ем,ду0маю что и сала не над пока)))
сейчас овощи фруктики будут)))
сегодня риснула капусты наелась)
не знаю как малышка отреагирует)))
Ktuta 17 квітня 2016, 19:39
нужно без фанатизма с зеленью)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Ruslanka 10 квітня 2016, 21:23
Ладно0, у меня месяц до дня рождения, надо быть королевой а с компанией то лучше! Берите меня в компанию
Ktuta 10 квітня 2016, 21:27
присоединяйтесь)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Asana 10 квітня 2016, 21:30
Пробуєм
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
MarinaS 10 квітня 2016, 21:33
Присоединяюсь! Завтра утром дам замеры!!!
Андріана 12 квітня 2016, 14:24
Марина, а для чого Вам щось міняти? На мою думку в Вас ідеальні параметри!
MarinaS 12 квітня 2016, 14:30
Тяжелые бедра
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
ellenka13 10 квітня 2016, 21:55
рост 175,вес 70(до бер-ти мой привычный вес 64,в него и хочу вернуться),обьемы 94-76-108.Дневник уже завела,от булочки с маком отказалась)
ellenka13 17 квітня 2016, 14:08
Короче,микроотчет.(с 10-17.04).Спортом не занималась,болел зуб и настроения не было..поэтому же и ела меньше,чем до этого периода,но ела все,уменьшила мучное и жирное,ела маленькими порциями,через 4 часа в среднем.Короче,вес69.5(минус 0.5 кг),обьемы 94-75-104(попа ушла на 3 см).Правда,стала больше ходить по3 часа утром и вечером на улице,это тоже помогает,раньше ж холодно было,дома больше сидели.Вот изучаю диету 5 ложек,надеюсь,мне подойдет,потому что люблю кушать все,а умерить в количестве думаю получится
Ktuta 17 квітня 2016, 15:02
Вы молодец!Главное не останавливаться и продолжать!
Ktuta 18 квітня 2016, 12:07
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Kosmonatka 10 квітня 2016, 22:07
Девочки, читаю вас, мне нужен стимул и еще что-то ,кроме того, что делаю. буду тоже вести дневник. А как его вести и где?
MsS0fi 10 квітня 2016, 22:12
В любом блокнотике. Я веду в тетрадке. Пишу дату, потом время и что скушала. Раньше чертила таблички, писала о самочувствии, объемы, вес, что пью, какие лекарства принимаю (когда болею, например), отмечаю часы сна.
Ktuta 10 квітня 2016, 22:18
я написала пример в теме дневника
Ktuta 18 квітня 2016, 12:08
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
liluska 10 квітня 2016, 22:21
Ріст 160 вага 64, 92 75 95
Маю важити 55 кг
Ktuta 18 квітня 2016, 12:08
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Mamylu 10 квітня 2016, 22:44
Почитаю, не готова морально.
Ktuta 11 квітня 2016, 14:20
ну так это не сложно)начните вести дневник и потихоньку подготовитесь морально в процессе)
dsiujhjl 10 квітня 2016, 23:21
Присоединяюсь! Завтра утром замеры)
Ktuta 11 квітня 2016, 14:21
ждем)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:08
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Kristyuha 11 квітня 2016, 00:00
Я три дня отзанималась и два лня не получается. Начинаю с начала вместе с вами.
Мы с мужем обладели. Эффект был через три дня!! Попа чуток подтянулась.
Kristyuha 11 квітня 2016, 23:34
Сегодня себя померяла. По два см ушло везде!!!
Ktuta 12 квітня 2016, 11:46
классно!главное не останавливаться!
Ktuta 18 квітня 2016, 12:08
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
viki21011992 11 квітня 2016, 00:20
и я с вами!! вес 58.5 рост 166 нужно 53
Ktuta 11 квітня 2016, 14:22
Удачи Вам и терпения!)Через неделю похвастаемся)))
Ktuta 18 квітня 2016, 12:08
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments