Всем привет, итак, сегодня последний день 1 уровня, 6-ти недельной тренировки. Сначала скажу, жалею, что после СФ взяла, плоский живот. Советую после СФ, тренироваться по программе "Похудей за 30 дней", это отличная программа, там и пресс прорабатывается и лишние жиры, уходят, ну и соответственно вес. Я перейду на нее тоже, после плоского живота.
Мои параметры, после окончания СФ, и сейчас (прошло 3 недели)
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 56,9 (1,9 кг)
ОГ - 89 см., 88 см. (-1 см)
ОТ - 71 см., 68 см. (-3 см)
ОЖ - 76., 71 см. (-5 см)
ОБ - 93 см., 91см (-2 см)
А вообще за два месяца занятий, вот, что вышло
Вес - 64,6 кг, сейчас 56,9 (-7,7 кг)
ОГ - 93 см., сейчас 88 см. (-5 см)
ОТ - 82 см., сейчас 68 см. (-14 см) Ого!
ОЖ - 87., сейчас 71 см. (-16 см) Ого-го! Не верю, но факт.
ОБ - 96 см., сейчас 91 см (-5 см)
Решила сравнить, все три фотки
Первая - 02.02.2016 ( вес - 64,6 кг)
Вторая - 13.03.2016 ( вес -58,9 кг)
Третья - 03.04.2016 ( вес -56,9 кг)
Весы
Фото талии, правда перевернуты, извините, сама себя фоткаю
Вот еще сравнила, фото в этих бриджах
Два месяца назад, и сейчас
Я в шоке :)
Одежда конечно с меня слетает, хотела одеть джинсы свои, в прошлом году их таскала, но они упали с меня... нужно срочно покупать новые вещи.
И не много о мотивации еще.
Основное правило при похудении – это изменение своих привычек и режима дня, не нужно увольняться с работы, оставлять детей на маму, бабушку и т,д.
Посчитайте для начала, сколько раз вы кушаете? Какое, количество воды пьете? Сколько у вас тренировок в неделю.
Только не нужно говорить, я не могу у меня супер сложная работа! У меня нет времени! Я устаю! У вас не времени, встать по-раньше? И сделать легкую зарядку? У вас нет времени после работы прийти и тоже сделать легкую разминку?
Если у вас нет времени, для похудения и изменения своих привычек, значит не нужно желать похудеть, это похоже на самообман. Вы хотите скинуть лишние килограммы, но при этом, ни хрена не делать. Извините, но это мое ИМХО.
Сидеть дома и кушать печеньки, и говорить я хочу похудеть – бред. Например, как президент говорит, у нас нет коррупции ) Похоже да)
Вместо того, чтобы понять, что в похудении нет секретов, нет волшебной таблетки, чая, пластырей, и разного г...
Дайте, сами себе пендель, не просите никого! Пока вы сами не захотите, ничего не получиться!
Нужно изменить режим питания, не на месяц, не на два месяца, и не на год, а на всю жизнь!
Могу еще, пример привести, мне муж, вначале моего пути ПП и похудения, привел очень хороший пример мотивации, вот что, он мне сказал: «Вспомни, как в детстве, ты хотела куклу или любую другую игрушку, ты спала и мечтала о ней, ты готова была отказаться от конфет, от чего угодно лишь бы эта кукла была у тебя» + один пункт в мою мотивацию.
Вот, я и отказалась, от всех вредных продуктов, и результат не заставил себя долго ждать ;)
Igrushki_ot_Tanjuwki 5 квітня 2016, 13:16
Вы такая молодец! Мотивирует очень!Дружим?!)
Julee_k 5 квітня 2016, 14:02
Да )
begemot1111 5 квітня 2016, 14:42
вы меня вдохновили и заставили поверить в себя сегодня у меня первый день в сф, дружим?
Julee_k 5 квітня 2016, 14:57
Конечно, дружим
Danulia 5 квітня 2016, 15:03
Благодаря Вам, уже седьмой день занимаюсь СФ. А сейчас прочла Ваш пост о питании, жаль, что раньше не видела. Пошла водичку пить))
OOlga 5 квітня 2016, 15:18
Попробуйте еще тренировки с Шоном Ти, Т Focus 25 называется,они эффективнее Майклс
Julee_k 5 квітня 2016, 15:23
Шон Ти, будет тоже обязательно. Я видела его тренировки, даже не знаю осилю ли. Вот там, самая настоящая жесть!
Kosmonatka 5 квітня 2016, 16:28
Ух ты! Я не знала, что там разные программы. Занимаюсь по программе "Похудей за 30 дней", думала, она одна))
Вы классная!
Ekaterina86 5 квітня 2016, 17:50
скажите, стройная фигура за 30 дней разбивается на 3 уровня, правильно?
внутри каждого уровня 10 дней
вопрос - упражнения надо делать каждый день одинаковые внутри этих 10 дней? или разное видео под каждый день есть? я не поняла
киньте ссылку, где это на русском есть
Kalina 6 квітня 2016, 00:30
Спасибо
Kalina 6 квітня 2016, 16:16
Открывала сегодня первый день первый уровень Сф думала сдохну (((
sigma 6 квітня 2016, 17:25
Дааа) Первый день он такой! Дальше будет гораздо легче.
kreolka 5 квітня 2016, 18:30
так ,и я к вам! А как добавиться в марафон? худела так же к 8 марта, прошла первый уровень на "похудей за 30 дней",скинула 2 кг всего,но тело подтянулось визуально..потом все забросила, т.к. не находила единомышленников и все..набрала обратно и еще плюс 1 сверху(( Увидела тему случайно - вот второй день опять прыгаю с Джиллиан..но мне нужно к 20 апреля скинуть мин 4-5 кг..буду стараться,хочу с какой-то эффективной диетой совместить, на одном ПП такого результат не будет..если есть работающие короткие диеты- поделитесь
kreolka 5 квітня 2016, 19:57
спасибо !
Rezeda 7 квітня 2016, 07:02
Елена, если на ПП уменьшить колличество калорий, то результат будет хороший. Я себе тогда позволяла 1000 - 1200 - не больше, и из физических упражнений - было качание пресса, и менее чем за месяц скинула 6 кг.
kreolka 7 квітня 2016, 10:49
меня одним качанием пресса не возьмешь- у меня профессиональные танцы за плечами, всегда тренажерный зал присутствовал, организм привык получать постоянные нагрузки и не худеет..есть проблемы с обменом веществ- это причина набора веса,поэтому только питание остается корректировать..но заниматься с Джиллиан не бросаю,всего 20 мин. ,вдруг на это мой организм по-другому отреагирует)
mammamia 5 квітня 2016, 19:35
я в восторге!! вдохновляет на работу ваши фото!!! скажите, по сколько кг гантели Вы использовали?
Julee_k 5 квітня 2016, 19:38
2 кг
mammamia 5 квітня 2016, 21:02
сразу два...а я по 1 кг купила)) боюсь не потяну сразу по дваа))
Julee_k 5 квітня 2016, 21:07
Начинала я с 1,5 бутылок ) СФ прошла с ними, на плоском животе уже купила по 2 кг
Julee_k 5 квітня 2016, 21:07
Так что, 1 кг достаточно для начала будет
mammamia 5 квітня 2016, 21:09
Вы молодец!! Я прям смотрела и аж слезы так радовалась)) и тоже страшно захотелось!!
Julee_k 5 квітня 2016, 21:13
Спасибо! У вас тоже все получиться!
lusya 5 квітня 2016, 22:58
Дружим:-)
Julee_k 6 квітня 2016, 09:26
Я утром вообще не могу заниматься, тоже тошнота...
Elina_grin 6 квітня 2016, 09:54
Ура 1уровень СФ пройден- результаты радуют но еще надо работать)))
sigma 6 квітня 2016, 17:33
Тошнота во время и после тренировки это нормальное явление. Причин масса - упал уровень сахара в крови, пониженное давление, много воды выпили перед тренировкой.
Ksunja 6 квітня 2016, 23:10
Юля,а как вы тренировались?На ютюбе тренировка почти 1,5 часа идет)) Или вы выбирали упражнение и сколько раз в неделю ?Спасибо)
Julee_k 6 квітня 2016, 23:21
На YouTube в одном видео, просто три уровня сразу, 1 уровень примерно длиться 30 мин. Можно просто в интернете или YouTube написать - 1 уровень Стройная Фигура за 30 дней.
Ksunja 7 квітня 2016, 12:09
Спасибо)
Коментар видалено
sigma 7 квітня 2016, 22:58
http://sport-trening.ru/dzhillian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej.html
Тут по уровням разбито уже, девочки
NIKA30 12 квітня 2016, 06:37
умничка,а вы комплекс упражнений выполняете 1 раз в день или 2,я просто делаю,как утреннюю зарядку,вес можно сказать стоит,но см уходят в основном в бедрах
Марина 18 квітня 2016, 08:18
Юленька,здравствуйте. Как ваши дела? Поделитесь своими успехами! На этой неделе заканчиваю СФ, Потянулась хорошо-ноги,попа особенно. А вот животик ну никак не хочет покидать меня полностью....
Julee_k 18 квітня 2016, 08:40
Марина, живот - это прежде всего питание, исключите фрукты, сладкое и булки после 16:00, то есть быстрые углеводы.
А так в любой программе Джилл, есть управления на пресс.
Мой живот, стал конечно на много лучше, программа эта хорошая ;)
Марина 19 квітня 2016, 08:36
Спасибо! Булки,сладкое не ем вообще. Фрукты только до обеда. Только зеленые яблоки,грейпфрут,киви. Ем все тушеное,вареное,запеченное. На ужин в основном овощные салаты,немного курицы или творог
NIKA30 12 квітня 2016, 06:38
и еще вопрос,вы сразу 3 уровня проходили в одной тренировке,читала пост выше,как-то не поняла?спасибо за ответы
Julee_k 12 квітня 2016, 07:10
Нет, если сразу три уровня проходить, можно здохнуть )
Каждый уровень по 10 дней. ( примерно до 30 мин., длиться занятие). Между уровнями, отдых 1-2 дня.
Juliia30 17 квітня 2016, 15:21
Девчоночки оцените и мой результат проделанной работы за 8 недель вот ссылка вот ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=CvD30snBU3M и подписывайтесь на канал кого заинтересовало.
Danulia 27 квітня 2016, 14:45
Добавьте меня в друзья))) благодаря Вам начала заниматься и черпаю вдохновение из Ваших постов))
Julee_k 27 квітня 2016, 14:47
А я думала, что добавила, минутку и добавлю)
Julee_k 27 квітня 2016, 14:49
Диана, ты в друзьях у меня давно, как оказалось )
P.S. Можно на ты? ;)
Danulia 27 квітня 2016, 14:51
Конечно)))
Podarka91 27 квітня 2016, 16:04
Супер!)
Ymkaa 3 травня 2016, 23:03
Юля, Ви молодець! Мої овпції )
Якщо вага влаштовує, зайвого нема, хочу живіт підтягнути. Починати з цієї програми? Я відео глянула - страшно.... я геть від спорту далека(
А тут зустріч випускників 10р на носі ) Треба в формі бути )))
Ymkaa 3 травня 2016, 23:31
Жира нет. Но и тонус потерян (...
Ymkaa 3 травня 2016, 23:32
Спасибо за ответ ) Посмотрю сф )
Julee_k 3 травня 2016, 23:35
Попробуй СФ, не только живот, а все тело подтянется, проверено на себе)