Всем привет, итак, сегодня последний день 1 уровня, 6-ти недельной тренировки. Сначала скажу, жалею, что после СФ взяла, плоский живот. Советую после СФ, тренироваться по программе "Похудей за 30 дней", это отличная программа, там и пресс прорабатывается и лишние жиры, уходят, ну и соответственно вес. Я перейду на нее тоже, после плоского живота.
Мои параметры, после окончания СФ, и сейчас (прошло 3 недели)
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 56,9 (1,9 кг)
ОГ - 89 см., 88 см. (-1 см)
ОТ - 71 см., 68 см. (-3 см)
ОЖ - 76., 71 см. (-5 см)
ОБ - 93 см., 91см (-2 см)
А вообще за два месяца занятий, вот, что вышло
Вес - 64,6 кг, сейчас 56,9 (-7,7 кг)
ОГ - 93 см., сейчас 88 см. (-5 см)
ОТ - 82 см., сейчас 68 см. (-14 см) Ого!
ОЖ - 87., сейчас 71 см. (-16 см) Ого-го! Не верю, но факт.
ОБ - 96 см., сейчас 91 см (-5 см)
Решила сравнить, все три фотки
Первая - 02.02.2016 ( вес - 64,6 кг)
Вторая - 13.03.2016 ( вес -58,9 кг)
Третья - 03.04.2016 ( вес -56,9 кг)
Весы
Фото талии, правда перевернуты, извините, сама себя фоткаю
Вот еще сравнила, фото в этих бриджах
Два месяца назад, и сейчас
Я в шоке :)
Одежда конечно с меня слетает, хотела одеть джинсы свои, в прошлом году их таскала, но они упали с меня... нужно срочно покупать новые вещи.
И не много о мотивации еще.
Основное правило при похудении – это изменение своих привычек и режима дня, не нужно увольняться с работы, оставлять детей на маму, бабушку и т,д.
Посчитайте для начала, сколько раз вы кушаете? Какое, количество воды пьете? Сколько у вас тренировок в неделю.
Только не нужно говорить, я не могу у меня супер сложная работа! У меня нет времени! Я устаю! У вас не времени, встать по-раньше? И сделать легкую зарядку? У вас нет времени после работы прийти и тоже сделать легкую разминку?
Если у вас нет времени, для похудения и изменения своих привычек, значит не нужно желать похудеть, это похоже на самообман. Вы хотите скинуть лишние килограммы, но при этом, ни хрена не делать. Извините, но это мое ИМХО.
Сидеть дома и кушать печеньки, и говорить я хочу похудеть – бред. Например, как президент говорит, у нас нет коррупции ) Похоже да)
Вместо того, чтобы понять, что в похудении нет секретов, нет волшебной таблетки, чая, пластырей, и разного г...
Дайте, сами себе пендель, не просите никого! Пока вы сами не захотите, ничего не получиться!
Нужно изменить режим питания, не на месяц, не на два месяца, и не на год, а на всю жизнь!
Могу еще, пример привести, мне муж, вначале моего пути ПП и похудения, привел очень хороший пример мотивации, вот что, он мне сказал: «Вспомни, как в детстве, ты хотела куклу или любую другую игрушку, ты спала и мечтала о ней, ты готова была отказаться от конфет, от чего угодно лишь бы эта кукла была у тебя» + один пункт в мою мотивацию.
Вот, я и отказалась, от всех вредных продуктов, и результат не заставил себя долго ждать ;)
PaZiTiVnAyA 16 травня 2016, 13:12
Девочки, а гантели для фитнеса каким весом должны быть? По 1 кг или по 2 кг? спасибо)
Julee_k 16 травня 2016, 14:17
Если вам легко заниматься с 1 кг, берите 2. Смотрите по себе.
Я начинала с 1,5 кг., сейчас 4 и 5 беру
Ekaterina86 16 травня 2016, 16:08
сделала 2 дня СФ с Джиллиан, ноги - ахтунг, по лестнице спуститься не могу. руки и спина - оказалось, что у меня очень тренированные и так - после гантелей по 3 кг почти нет крепатуры. верх у меня и так широкий и большой, решила без гантелей заниматься. спина и руки и так рельефные.
Julee_k 16 травня 2016, 16:38
Я тоже не могла по ступенькам спускаться, как робот первые дни ходила)
Bezzuba 17 травня 2016, 11:22
Я сегодня первый раз занималась, пол часа потом отходила, такое ощущение что меня побили а потом еще и катком переехали, а сейчас расходились и вот оно приятное ощущение )))) я когда-то ходила в фитнес, помню эти приятные, слегка ноющие, ощущения по всему телу. И знаете, 1-ком квартира, ребёнок младший еще не в садике, мало места и т. д. оказалось просто отговорки ))) Спасибо Юля, что я наткнулась на твои посты и надумала заняться))) по поводу питания, то я давным давно стараюсь придерживаться, но последнее время ела картошку, сутра кофе без сахара его с печенькой (хотя печеньем, булочки и т д не ем вообще) вообщем расслабилась и надо брать себя в руки. Извините, прорвало :-) :-) :-)
Bezzuba 17 травня 2016, 11:23
Кстати я Инна, если что ;-)
Julee_k 17 травня 2016, 11:57
Приятно познакомится ) ;)
Bezzuba 17 травня 2016, 17:28
И мне:-) я тоже в Киеве живу
Lamperush 28 вересня 2017, 22:08
Скажите, а в какое время вы делали тренировку? Я читала, что нужно ждать 2 часа после приёма пищи, а потом ещё 2 часа не кушать.