58,6 кг позавчера и 58,9 кг сегодня утром( тут вина этих вкусных вафель . если худеете не делайте их :)
я покажу меню, ну и через неделю посмотрим как это работает
Примерно меню из сети , за основу берем ПП
заврак полезные углеводы - клетчатка, отруби, овсянка и можно белок , творог , йогурты и тд
Пример одного дня
Завтрак,( я питаюсь всегда в рамках ИГ , по этому начну в 11 утра )
Мой вариант завтрака на каждый день, я нормально могу питаться одним и тем же, но позже покажу разные варианты ) - 2 столовые ложки отрубей+ вода(можем заменить на молоко)+яицо, кому надо сытнее ) в сладком варианте можно ягоды 20 грамм добавить,сахорозаменить ноль калорий
Отруби это лучший продукт для детокса любого , для правильного питания и похудения) 
2 столовые ложки и вода, и каша готова)
Что вышло) у меня с прованскими травами и солью 
Вполне сьедобный вариант)
Смузи для перекуса ) творог 50 грамм +йогурт 150 грамм или только 200 грамм йогурта , вместо фруктов у меня базилик, вы можете немного фруктов добавить или ягод :)
Это реально вкусно 
Обед: мой вариант - плов из булугура( 30-40 грамм в сухом виде) булгур можно заменять не очищенным рисом, чечевицей , я люблю кус кус и тд+ с овощами 100 грамм на ваше усморение и мясом 80 -100 грамм не жирного)
Перекус втрой, если он вам нужен)) - можно йогурт снова с базиликом) уже без творога, вы можете добавить ягоды, цитрусовые и тд , все что любите , исключаем бананы )
Ужин: рыба , морепродукты или мясо 120 -150 грамм +100 грамм овощей
я не нашла рыбу , вы можете рыбу заменять на курицу, у меня будет курица с запеченная в духовке :) помидор и баклажан :eggplant: без жира и сыра
фото добавлю)
зачем я это делаю
1) мне скучно
2) худеть можно на любой диете
3) разнообразие питания это плюс
4) покажу что легко можно взаимозаменять предложенное тем, что вы любите или что есть дома )
5) хочу до 57 кг все таки в идеале за неделю- это 3,5-4 % от веса.это мега много, но желаем большего, радуемся тому, что получим )
Sanechka 18 червня 2019, 10:51
Класс! Я тоже хочу 57 кг но пока что у меня 80)))
Tatyana 18 червня 2019, 10:51
надеюсь ты с нами с этого утра ?))
Sanechka 18 червня 2019, 10:53
Конечно, буду держаться!:muscle::muscle:
Tatyana 18 червня 2019, 10:56
супер :) мне и 57 то много, если учитывать вес до беременностино комфорно было и с 65 кг))
я пока ориентруюсь на отражение и ставлю цели, которых легко достигнуть .. и потом идти дальше))
даже нет одежды, которая стала бы большой
как то мега равномерно вес на мне ))
Tatyana 18 червня 2019, 10:53
каша с отрубями очень вкусня. если добавить прованские травы и немного соли )
хотя . если любите молочное, я еда с молокам в течение месяца - отичный сытный завтрак тоже
Коментар видалено
Tatyana 18 червня 2019, 11:35
https://kashalot.com/club/post-22540631/?self_ref=notify-club-comment вот минус 15 сбросили на обычном интервальном )) бвло бы желание
но через силу точно не стоит
подождите , я ждала пока придет желание тоже )
Svetlana18 18 червня 2019, 13:54
Таня, жду уже лет надцать))))
Tatyana 18 червня 2019, 13:57 1
зачем ?) отстать пора от себя
не думать
а потом собраться 1 раз и сделать
вот оно придет, и все понравится и лбая диета подойдет и желание появится и все сложиться
но без этого транжирства времени своего и сил, оно же выматывает и теряет человек уверенность
Tatyana 18 червня 2019, 12:24
кто хочет худеть со мной буду по дням выкладывать тут меню)
Tatyana 18 червня 2019, 16:51
будет тут общаться )
VasheVelichestvo 18 червня 2019, 17:46
Та я ж не буду настаивать, кышнули так кышнули , переживу) с тобой буду)
QueenL 19 червня 2019, 12:11 1
и меня выгнали)
Anna_S28 18 червня 2019, 13:25 1
Я была на детоксе с Юлей. Результат того стоит. Легкость нереальная. И ответ был за неделю 3 кг. Так что однозначно советую.
Вам, Татьяна, безумно благодарна за то, что делитесь меню. Обязательно опять пройду детокс.
Tatyana 18 червня 2019, 13:30
пожалуйста ) я с еще большим стремлением начинаю ждать обеда )
Anna_S28 18 червня 2019, 13:34
мне было сложно первые три дня, мало было еды)
но потом втянулась и все ок
и что меня поразило делала все без соли и все блюда были очень вкусными
Tatyana 18 червня 2019, 13:58 1
я пока тоже без соли , но цели такой в целом и нет
я ее и так мало ем ) да и геа у меня волшебная розовая)
Svetlana18 18 червня 2019, 13:55
Таня, как ты поняла, принцип детокса? Я так понимаю побольше жидкой пищи, но чувствую, что не все я уяснила
Tatyana 18 червня 2019, 14:05
да не нужен мне их детокс) там принцип без соли и все в виде смузи
легкое для жкт
убираем соль, сахар, жиры и вся еда через блендер
но я пью клетчатку, я пью добавки для детокса
по этому могу себе позволить и без блендера
на похудении то не сказывается
Luchik1 18 червня 2019, 14:36
Таня, а меню все время меняется? Или можно на несколько дней что-то из блюд приготовить?
Tatyana 18 червня 2019, 14:46
на ужин завтра печень куринная, и тут повезло у меня есть в заморозке немного из кролика, а так можно снова мясом заменить) все мега легко
Luchik1 18 червня 2019, 16:26
С чечевицей у меня тоже не любовь. Я в прошлом году сидела на чечевичном супчике. Вместо минуса по весу только плюс)
Tatyana 18 червня 2019, 17:11
и мне оно не идет совсем
а вот булгур и кус кус отлично
Tatyana 18 червня 2019, 15:03
Обед был очень вкусным) плюс готовить на 1 порцию, не тянется рука к добавке)
tina_1983 9 серпня 2019, 14:14
А из сладостей вообще ничего нельзя?
tina_1983 9 серпня 2019, 14:27
Больше заинтересовалась пользой для здоровья
Tatyana 9 серпня 2019, 14:29
у меня тоже 58 и 164 примерно
tina_1983 9 серпня 2019, 14:31
)))