кому не надо, не интересно, и все ленивые могу сразу проходить мимо , не стоит тратить вам на это свое время )
пост только для тех, кто хотел давно пропробовать и не ищет отмазки
кто хочет я расскажу немного и попробую показать в режиме реального времени как это работает, кто хочет может вместе со мной начать завтра, тк из за тренировок произошёл сбой , я это устранила и вернулась
я не буду копировать то. что вы можете сами прочитать
но могу дать ссылки на то , с чего вам начать
1) выбираем любой интервал 8 часовой когда вы можете есть, у меня это с 11 утра до 19.00 (спать ложусь в 22-23), можно и с 9 до 17,00
2)придумайте у кого утро не ранее, что делат утром
у меня это натощак стакан воды и сине зеленые водоросли, далее отвожу ребенка в школу, текущие дела и стакан воды с хлорофиллом 300 грамм. тут может ыть коллаген , или все то что вы считаете полезными без углеводов, разрешается чай без добавок черный\зеленый\кофе чистое без сахара, почечные чаи , сборы и тд
я обычно работаю, убираю и тд время быстро проходит
далее ваш день- питаемся как обычно , но записываем все что едим , не ограничиваем себя
вечером я пью только зеленый чай
и так живем неделю )) кто хочет беру к себе , буду постепенно , чтобы не было срывов писать то, что удается мне
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
6:40 Подъем
6:50 100 грамм воды и сине зеленые водоросли =0 каллорий и просто полезно 
9:00 чайная ложка хлорофилла и стакан воды=0 калоррий
вы можете пить все то, что считаете полезным и что надо пить согласно инструкции натощак- коллаген, травы , натуральные витамины, которые можно пить натощак,электролиты - у кото тренировки, карнитин и тд- тут сами решаете) можно просто воду 
Лично для меня это шанс пить все то что я часто забывала натощак, тк день с кофе начинался
первый прием пищи будет в 11 утра, я пока просто ем и параллельно считаю
если будет отвесы - продолжаем ,если не будет придется уменьшать
на утро я решила кус кус и овощи свежие+ масло растительное, и нашла грибы в холодильнике,
я взяла
Далее нашла программу КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ и попробовала посчитать, мои грибы в банке идут 24 калории на 100,по этому добавила грибы которые соответствует калориям
и НИКТО НЕ ЗАМЕТИЛ , тут приношу извинение меня это утром смутило , но не было уже думать , тут вес не в граммах делим на 2,2= тут 400 калорий было))завтра сделаю тоже самое правильно
итого. у меня будет 2 порции салата по 688 грамм и примерно 431 калория в порции или 63 калорий на 100 грамм , как кому удобнее) у меня просто мало времени , по этому готовлю сразу больше, да и считать лень каждый раз новое блюдо ))
Вот и порция на 700 грамм в маленькой тарелочке 
в перерывах будет лате
2 чашки в день на молоке 2,5 % это 120 калоррий и 2 чашки в день на молоке 0,5 это 70 калорий+ натуральный сахарозамениль , в котором ноль калорий,тут с округлением 400 набегает ,
на ужин пока не знаю) потом напишу но тут будет что то легкое,тк времени нет сегодня готовить
перекус ) время сладкого Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара
Эти штуки меня спасают, когда сложно что то начать потом организм привыкнет и я могу их вообще не есть
напоминаю, я не ограничиваю себя в калорриях, посмотри что будет при моем обычном образе жизни через неделю . Хотя я идеально худею при 1200, программа показала 1350 https://kashalot.com/club/post-21503597/
ужин будет таким
Посоелнее фото это правильные котлеты, из филе индейки+яицо+отруби+лук и все это бленлер ом, жарим на сковороде без масла
Это будет омлет с мясом и овощами плюс листья салата свежие
Почему так.. Потому что на ужин при похудении все же полезно есть ьелковую пищу без жира, по этому большую часть белка из рациона на глаз лучше есть вечерами) не обязательно.. Но это здорово помогает )
но вышло 2 огромные порции,но делала так специально, за счет белка- чтобы его получить
заранее прошу прощение, у меня 25 % клавиатуры не работает на ноуте и нет времени проверять ошибки
итого 400+400+110+520=1430 примерно этот день , голода не было вообще и сейчас мега сытая, по калориям многовато, но мы договорились, что неделю не ограничиваем себя
УТРО ВТОРОГО ДНЯ
Вот утро второго дня мне показало, что так как я ем сейчас достаточно в целом для отвесов, те урезать рацион пока не надо если будет спорт и доп расход калорий то будет совсем отлично
Первое взвешивание было в одежде , второе уже в одном белье и потом после утренних процедур минимальный вес 63.9
кажлое утро так не будет, более того дале 1 кг в неделю шикарный результат и чтобы он потом был придётся все-же что то ещё делать :) но наперёд не забегаем. И не спешим, тк я готова вам дальше и бжу показать , если пригодится
Так как, как и вы понятия не имею, как дальше будет реагировать мой организм на похудение)
Завтрак - на улице дождь, сыро и холодно , по этому выбор пал на тыквенный крем суп с карри и со сливками
По калориям выйдет так, я пишу общую сразу сумму, тк все что приготовила съем за 2 раза в 11 утра и немного позже
суп - пачка 29 калорий на 100 грамм , у нас 400, итого 116 калорий+ сливки жирностью 10 % 65 грамм (на 100 грам 118 кал)+80, итого эта вся поруия огромная выйдет в 200 калорий, кому сливок мало могут в целом добавить ещё, но этого более чем достаточно
Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара с кофе
Очень рада, что я кому то помогаю и мотивирую!
Tatyana 15 квітня 2019, 19:20
первая ссылка , http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6453&fbclid=IwAR0a7GPr-kff6s9eqRb2dOHvH_6g49Y7n1iAcAkJVXLQodMJ86sWtfBVESk
и группа , которя мне помогла найти ответы на некоторые вопросы https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/
Juliya81 15 квітня 2019, 20:49
Я тоже очень давно в этой группе)) в Фейсбуке
Tatyana 15 квітня 2019, 19:24 1
и самое интересно , кг не вернулись, пока я 5 дней питалась "абы як",
Tatyana 15 квітня 2019, 19:27
кто не умеет считать бжу и каллории, мой способо выжить первую неделю был простым- ела все то. где есть подсчет готовый или моно продукты, причем без весов
я заранее взвешивала по 1 шт помидоры, мясо кусочками просила по 200 грамм и тд
Tatyana 15 квітня 2019, 19:30
и не важно сколько раз вы едите 2 или 5 , главное сбалансированные БЖУ и , естественно, в пищевое окно должен быть втиснут калораж (но тут проще подсчитать ваш и просто раз в неделю убирать по 200 каллорий до того момента пока не начнете видеть отвесы) это идеально понять самому при каком результате организм начинаем худеть
все банально просто
irinka77 15 квітня 2019, 19:30
Меня берите！
Tatyana 15 квітня 2019, 19:34
тут все просто) вам ничего кроме желание реально не надо ))
просто подумайте в какой период вам легче не есть, мне вечер сложнее, по этому легче утром потерпеть, но поужинать в 19,00
а кому то наоборот
irinka77 15 квітня 2019, 20:21
Легче не есть после 17.00
Arlana 15 квітня 2019, 19:35
Таня, я с тобой! У меня были срывы и всё коту под хвост, из-за стрессов и переживаний только хуже стало...сама знаешь, как это((
Lapich 17 квітня 2019, 11:24
когда 10 кг лишнего веса, то не уйдет он на 2000 калорий, надо дефицит. Максимум 1400 , это что диетологи дают меню.
Tatyana 17 квітня 2019, 11:37
да и в идеале самим монирить динамику
чтобы понять свою идеальную норму, тк не всего и 1400 помогает,
Lapich 17 квітня 2019, 11:43
да
Lapich 15 квітня 2019, 19:38
Я не поняла. Надо просто выбрать 8 часов в сутки и в них кушать. А остальные 16 нини ? И все ?
Tatyana 15 квітня 2019, 20:50
чтобы худеть- да
Tatyana 15 квітня 2019, 20:50
но многие при нормальном питании не худеют в тч
Tatyana 16 квітня 2019, 21:52
да , конечно же
по \этому исходим в тч и из нагрузок
у меня они минимальные , 1200 идеально
но я сейчас пробуюв среднем "как выходит ", а выходит 1500
посмотрим через 7 дней
если будет отвес нет смысла пока уменьшать
Nastik 15 квітня 2019, 19:48
А как этл сказывается на работоспособности? Нет в начале "пути" упалка сил и тп?
Я давно пытаюсь интервально, почти, я так привыкла. Но я ем часов 9, не ем в остальное время. Но сейчас энергоемкая работа+ребенок ночами на гв+сплю меньше, чем мне нужно. Вот думаю все же подкоррекировать свою фигуру (пару лишних кг есть, которые мне не нравятся), но боюсь слабости/сонливости и тп.
Витамины и добавки не пью: моя печень их не выдерживает.
Nastik 15 квітня 2019, 21:41
Задумалась о натуральных витаминах)))
Nastik 15 квітня 2019, 21:42
Завтра начну считать часы "еды", вдохновилась, тк часто попадаю на темы о иг.
Да и живу часто по этой схеме, когда больше сплю:) рождение младшего внесло коррективы в сон, режим питания и уровень усталости/скорости уставания.
Tatyana 15 квітня 2019, 21:52
были , я пью периодами- и витамины и добавки, которые считаю полезными
но именно натуральными , детокс системы и т
Ksenya_Vitaly 15 квітня 2019, 19:48
А можно с 12.00 и до 22.00 например?
Tatyana 15 квітня 2019, 19:56
можно) но 8 часов
с 12 до 20
Tatyana 15 квітня 2019, 19:56
с 12 до 22 это 10 часов
а максимальное окно 8
а чаще 6-8
Ksenya_Vitaly 15 квітня 2019, 19:57
Спасибо.
Tanya_0608 15 квітня 2019, 19:56
Таня, начала с вами когда вы писали об этом впервые) минус 4 кг, один вернулся когда неделю не следила за интервалом, сейчас опять в строю)
Tatyana 15 квітня 2019, 19:57
супер ) у меня всего минус 2 и еще 5 лишних, но тоже рада )) тк особо ничего и неделала и погрешности были и алкоголь
Tanya_0608 15 квітня 2019, 20:27
Согласна, главное не прерывать режим
Sanechka 15 квітня 2019, 19:59
Я тоже хочу
Tatyana 15 квітня 2019, 20:03
супер )
Tatyana 15 квітня 2019, 20:03 1
я утром попробую(тк это для меня впервые) писать что ем я со своим весом и отвесами
мой результат в динамике в идеале 0,5-1 кг в неделю
с учетом того. чтобы закрепить вес 5 кг на 2 месяца
но без мега напряга , я покажу что ем обычные вещи и не мало ))
Tatyana 17 квітня 2019, 11:39 1
я вот не могу жирное молочное. исключениеэто сливки в суп и взбитое молоко в лате, творог беру нулевой обычно
сметану не люблю
по этому крем супы всемое )
Lapich 17 квітня 2019, 11:47
дело не в могу - не могу, а оно вредно организму. Этого есть нельзя.Лена, ну я вот не ем позже 17:30. На ужин это мясо или рыба 100-150 г + овощи и трава 150 г. Обед тоже самое по порции + углеводы ( около 120г в готовом виде каши или макарон ), утром каша + авокадо или + ягоды и мед, + орехи и обязательно овощи. Или омлет и авокадо + тост с сыром. ну и овощи. Перекусы обычно первый это творог, йцогурт с гранолой или салат из яблока и моркови, или орехи, или тост с салатом из тунца и яйца с огурцом ( но это если тоста не было утром ), второй перекус обычно половинка грейпфрута. У меня просто питание на 1200-1400 ккал расписано диетологом, так и ем.
Elenn 17 квітня 2019, 12:02
Спасибки, поняла.
Tatyana 15 квітня 2019, 20:03
я тут постораюсь писать то. что мне помогает
Galina88 15 квітня 2019, 20:19 1
И я хочу
Tatyana 15 квітня 2019, 20:28
супер !
bear13 15 квітня 2019, 20:25
Я начала почти вслед за автором. Но печаль у меня на выходных, в будние дни я на работе, там проще, а когда дома, то магнит-холодильник, зараза(((
Byton 15 квітня 2019, 20:33 2
А в мене робота печалька, всі дівки чаюють і т.д. не можна стриматися, витримала лише неділю, а дома можу втриматися
Tatyana 15 квітня 2019, 20:36
я люблю есть.. много есть))
вас всех понимаю
но когда я поужинаю в 19,00 реально не хочет есть ло 23,00
и с зеленым чаем выдерживаю спокойно
Byton 15 квітня 2019, 20:37
Мда....((((
Svetlana18 15 квітня 2019, 20:49
И я хочу присоединиться. За компанию веселей )))
Tatyana 15 квітня 2019, 21:52 1
я тут буду писать
подумаю завтра как именно
Fistashka85 15 квітня 2019, 22:16
сделай сообщество
Ta_ta 16 квітня 2019, 08:42
в сообществе было бы самое то.
teddi 15 квітня 2019, 20:56
І я з вами спробую. Я в лютому з побачі Наташі зробила тиждень фруктів та води. Дуже гарно себе почувала, тай щкідливої їжі в моєму домі немаю.
Maryhanchik 15 квітня 2019, 21:16
Если я завтракая в 7, то мой лимит до 15??? Не пойму схему
Maryhanchik 15 квітня 2019, 21:37
Грусть. Не моё :joy:
Tatyana 15 квітня 2019, 21:53
все верно )) но вместо завтрака можно выпить чая
Maryhanchik 16 квітня 2019, 11:52 2
Ой не, я уже голодная
Nataliia 15 квітня 2019, 21:18
Я так уже месяц наверно, или когда тым ты озвучила впервые. У меня 8-16 интервал и ем как и ела, без подсчёта, ну собственно ничего и не изменилось))) но мне так комфортно и в принципе ничего не мешает и не напрягает, так что буду и дальше. А, нет, ещё дважды за этот время выстрелилт суши вечером))) но вписалась до 18) теперь наверное буду пробовать безглютеновую.
Ta_ta 16 квітня 2019, 08:43
а чем суши сюда не вписываются?
Nataliia 16 квітня 2019, 09:42
По времени)) я ем с 8 до 16 вечера, а суши свалились мне уже в 18, и я не смогла их игнорировать :joy::joy::joy:
Ta_ta 16 квітня 2019, 12:22
понимаю:wink:
Kleo7 15 квітня 2019, 21:33
только сегодня мне рассказали о таком методе. Были исследования процеса 《аутофагия》 за которые японец Нобелевскую премию получил
Tatyana 15 квітня 2019, 21:53
ага