кому не надо, не интересно, и все ленивые могу сразу проходить мимо , не стоит тратить вам на это свое время )
пост только для тех, кто хотел давно пропробовать и не ищет отмазки
кто хочет я расскажу немного и попробую показать в режиме реального времени как это работает, кто хочет может вместе со мной начать завтра, тк из за тренировок произошёл сбой , я это устранила и вернулась
я не буду копировать то. что вы можете сами прочитать
но могу дать ссылки на то , с чего вам начать
1) выбираем любой интервал 8 часовой когда вы можете есть, у меня это с 11 утра до 19.00 (спать ложусь в 22-23), можно и с 9 до 17,00
2)придумайте у кого утро не ранее, что делат утром
у меня это натощак стакан воды и сине зеленые водоросли, далее отвожу ребенка в школу, текущие дела и стакан воды с хлорофиллом 300 грамм. тут может ыть коллаген , или все то что вы считаете полезными без углеводов, разрешается чай без добавок черный\зеленый\кофе чистое без сахара, почечные чаи , сборы и тд
я обычно работаю, убираю и тд время быстро проходит
далее ваш день- питаемся как обычно , но записываем все что едим , не ограничиваем себя
вечером я пью только зеленый чай
и так живем неделю )) кто хочет беру к себе , буду постепенно , чтобы не было срывов писать то, что удается мне
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
6:40 Подъем
6:50 100 грамм воды и сине зеленые водоросли =0 каллорий и просто полезно 
9:00 чайная ложка хлорофилла и стакан воды=0 калоррий
вы можете пить все то, что считаете полезным и что надо пить согласно инструкции натощак- коллаген, травы , натуральные витамины, которые можно пить натощак,электролиты - у кото тренировки, карнитин и тд- тут сами решаете) можно просто воду 
Лично для меня это шанс пить все то что я часто забывала натощак, тк день с кофе начинался
первый прием пищи будет в 11 утра, я пока просто ем и параллельно считаю
если будет отвесы - продолжаем ,если не будет придется уменьшать
на утро я решила кус кус и овощи свежие+ масло растительное, и нашла грибы в холодильнике,
я взяла
Далее нашла программу КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ и попробовала посчитать, мои грибы в банке идут 24 калории на 100,по этому добавила грибы которые соответствует калориям
и НИКТО НЕ ЗАМЕТИЛ , тут приношу извинение меня это утром смутило , но не было уже думать , тут вес не в граммах делим на 2,2= тут 400 калорий было))завтра сделаю тоже самое правильно
итого. у меня будет 2 порции салата по 688 грамм и примерно 431 калория в порции или 63 калорий на 100 грамм , как кому удобнее) у меня просто мало времени , по этому готовлю сразу больше, да и считать лень каждый раз новое блюдо ))
Вот и порция на 700 грамм в маленькой тарелочке 
в перерывах будет лате
2 чашки в день на молоке 2,5 % это 120 калоррий и 2 чашки в день на молоке 0,5 это 70 калорий+ натуральный сахарозамениль , в котором ноль калорий,тут с округлением 400 набегает ,
на ужин пока не знаю) потом напишу но тут будет что то легкое,тк времени нет сегодня готовить
перекус ) время сладкого Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара
Эти штуки меня спасают, когда сложно что то начать потом организм привыкнет и я могу их вообще не есть
напоминаю, я не ограничиваю себя в калорриях, посмотри что будет при моем обычном образе жизни через неделю . Хотя я идеально худею при 1200, программа показала 1350 https://kashalot.com/club/post-21503597/
ужин будет таким
Посоелнее фото это правильные котлеты, из филе индейки+яицо+отруби+лук и все это бленлер ом, жарим на сковороде без масла
Это будет омлет с мясом и овощами плюс листья салата свежие
Почему так.. Потому что на ужин при похудении все же полезно есть ьелковую пищу без жира, по этому большую часть белка из рациона на глаз лучше есть вечерами) не обязательно.. Но это здорово помогает )
но вышло 2 огромные порции,но делала так специально, за счет белка- чтобы его получить
заранее прошу прощение, у меня 25 % клавиатуры не работает на ноуте и нет времени проверять ошибки
итого 400+400+110+520=1430 примерно этот день , голода не было вообще и сейчас мега сытая, по калориям многовато, но мы договорились, что неделю не ограничиваем себя
УТРО ВТОРОГО ДНЯ
Вот утро второго дня мне показало, что так как я ем сейчас достаточно в целом для отвесов, те урезать рацион пока не надо если будет спорт и доп расход калорий то будет совсем отлично
Первое взвешивание было в одежде , второе уже в одном белье и потом после утренних процедур минимальный вес 63.9
кажлое утро так не будет, более того дале 1 кг в неделю шикарный результат и чтобы он потом был придётся все-же что то ещё делать :) но наперёд не забегаем. И не спешим, тк я готова вам дальше и бжу показать , если пригодится
Так как, как и вы понятия не имею, как дальше будет реагировать мой организм на похудение)
Завтрак - на улице дождь, сыро и холодно , по этому выбор пал на тыквенный крем суп с карри и со сливками
По калориям выйдет так, я пишу общую сразу сумму, тк все что приготовила съем за 2 раза в 11 утра и немного позже
суп - пачка 29 калорий на 100 грамм , у нас 400, итого 116 калорий+ сливки жирностью 10 % 65 грамм (на 100 грам 118 кал)+80, итого эта вся поруия огромная выйдет в 200 калорий, кому сливок мало могут в целом добавить ещё, но этого более чем достаточно
Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара с кофе
Очень рада, что я кому то помогаю и мотивирую!
Nata3103 16 квітня 2019, 09:39
Я теж хочу
Tatyana 16 квітня 2019, 10:24
ок)
LiNen_ 16 квітня 2019, 10:14
Я с Вами , уже 3 дня 20/4 с 14:00 до 18:00 ем!!! Проходит все легко , пока!) Там посмотрим)
Tatyana 16 квітня 2019, 10:25
вау, это мего круто
Tatyana 16 квітня 2019, 10:39
кто начал тоже можете показывать свои дни, питание ирецепты
нам всем это будет интересно
Lapich 16 квітня 2019, 11:02
Таня, а можно пить чай в эти 8 часов ?
Tatyana 16 квітня 2019, 11:03
да. без сахара и кофе можно
и ромашку и иные травы
Bitter 16 квітня 2019, 11:03
Тоже читала про интервальное голодание, пока как-то не сложилось... Надо всё же попробовать.
Всем удачи!
Lapich 16 квітня 2019, 11:03
Завтрак : обмлет из 2х яиц +50мл молока, 1/4 авокадо, 3 черри, укроп в омлет, 2 хлебца житних , руккола+листья салата микс.
Tatyana 16 квітня 2019, 11:19
и я сегодня куплю яица , тоже люблю такое есть )
Alena_Dnepr 16 квітня 2019, 11:16 1
Если создать дефицит калорий, то и без голоданий и диет вес уйдёт.
Я за пп :)
За еду 5-6 раз в день, но правильную.
Надо просто разобраться что есть и окажется, что на 1200-1500 можно прилично наедаться, не быть злым и голодным и при этом сбрасывать.
Alena_Dnepr 16 квітня 2019, 12:04
Правильнее измерять объёмы. Особенно когда присутствует спорт.
Alena_Dnepr 16 квітня 2019, 12:06
Кроме питания, на вес влияет много факторов, спорт или просто физическая активность или её отсутствие, стресс..
KONGO 23 квітня 2019, 13:22
питание 80%, 20 другие факторы
LiNen_ 16 квітня 2019, 11:20
А я завтрак начинаю с 150 гр . Нежирного кефира или йогурта и ст .ложка без горки льняных отрубей , помешала и чайной ложкой ем неспеша , пока съем уже и беляшей не хочется)))
Tatyana 16 квітня 2019, 11:21
я овсянные ем часто и в котлеты /блины добавляю вместо муки
они вкуснее
Miss2009 16 квітня 2019, 11:44
Я с вами!! Пишите все обязательно, это очень заряжает! У меня вопрос: Иногда можно менять время окна? Гости, переезды, майские...
Nata3103 16 квітня 2019, 12:04
Як я зрозуміла,то якщо я почну їсти в 13.00 то 20.00 можна їсти.
Tatyana 16 квітня 2019, 12:14
да и потом 16 часов интервал до следующего дня
Nata3103 16 квітня 2019, 12:18
Зрозуміло. Дякую.
Sveta_dm 16 квітня 2019, 11:58
Вот, когда утром не завтракала и не ела вечером,вес был до 54кг, но меня убедили,как важно утром покушать и вот я завтракаю и целый день хожу голодная! Теперь имеем 63кг. Две недели жила с подсчетом каллорий, скинула 2,5кг и на радостях перестала считать), конечно вернулась к своим 63)
Таня, можно ссылочку почитать о водорослях?
И спасибо за пост!
Tatyana 16 квітня 2019, 12:01
https://ua.iherb.com/pr/Source-Naturals-Blue-Green-Algae-200-Tablets/976
у меня такие, но это особые
можете почитать про озеро Кламат, штат Орегон,
можно и спирулину хорошую, просто у меня с ней не сложилось
а эти отлично организм принимает)
Galyna1985 16 квітня 2019, 12:42
Я на завтрак пью кофе с конфетой или тортом.
Всё пропало?
Могу воды выпить, а через 10 мин кофе+сладости.
Так можно или 'всё пропало'?
Tatyana 16 квітня 2019, 12:47
можете, но с это значит что с этого момента 8 часов для питания пошли
первую неделю едим как обычно но в рамках 8 часов ипросто считаем все,что едим
Tatyana 16 квітня 2019, 12:48
а если вашу конфету заменить на правильное сладкое просто на 1 шаг будет быстрее
Tatyana 16 квітня 2019, 12:49
https://tatoshkina.com тут правильное сладкое )
story 16 квітня 2019, 14:15
Интересненько) а если только выдерживать интервал 16-часовой, а калории не считать, худеть будешь? зная себя, считать точно не буду
story 16 квітня 2019, 18:57
сложнее всего уходят вот те 2-3 кг, когда вес стабильный, но до идеала твоего пару кг хочется убрать
Tatyana 16 квітня 2019, 19:09
согласна
но у меня так с 5 кг
story 16 квітня 2019, 20:07
я почти 4 года была вегетарианкой, в том числе и всю беременность) когда кормила двойню, то так есть хотелось, что выбирать было некогда, и соскочила( теперь вот хочу вернуться, но неполучается - сложно отдельно себе готовить
Alenadana 16 квітня 2019, 14:42
Интервальное питание я проходила, у меня было с 8 до 16-00, даже без особых ограничей вес уходил). Сейчас вот тоже пытаюсь приучить себя)
Tatyana 16 квітня 2019, 14:50
спасибо за отзыв
Rouse 16 квітня 2019, 14:58
Я об этом виде питания недавно случайно узнала от знакомой. Отнеслась скептически и не предала значения. Теперь понимаю, что зря.
Tatyana 16 квітня 2019, 15:12
Мне очень нравится, и привычка с ним хорошая появилась не есть ночами
Alladr 16 квітня 2019, 15:12 1
Вибачте, я чось трохи туплю, в чому суть? Їсти можна тільки з 11 до 19, то я так і їм, але вага не зменшується (
Tatyana 16 квітня 2019, 16:08
значит много очень по каллориям
посчитайте пару дней полностью
IRINA_F 16 квітня 2019, 16:02
+++, многие так и делают, даже не зная об интервальном голодании- не едят после 18, завтрак в 10 т.е. режим соблюдается, а вес на месте, или даже в +
Tatyana 16 квітня 2019, 16:08
значит много очень по каллориям
посчитайте пару дней полностью
Lola_ 16 квітня 2019, 16:54
Я недавно стада тоже пробовать. Интервал 16-8 в плане похудения не помог ) поэтому стараюсь питаться 18-6. Ем с 7.30 до 13.30 - завтрак, перекус, обед, потом только чай, кофе, вода. К вечеру легкость в теле, уходят проблемы с кишечником и начинает уходить вес. Но пока что на долго меня не хватает - то муж то дети вечером соблазняют вкусненьким.
H_elga 16 квітня 2019, 19:22
Я тоже хочу попробовать этот принцип, как как организм явно требует каких-то изменений и стоит на месте (хотя гормоны проверила опять подшаливают, но не хочу всю вину на них))). Неделю эту хочу уже на другом питании проверить свой организм, а со следующей надо попробовать)
Arlana 16 квітня 2019, 20:39
Привет)
Я выбрала такой временной режим, как Таня - 11-19. Ела сегодня - утром фруктовый смузи, потом яйца с тостом и огурцом, потом дикий рис с салатом, ужин - курица с салатом. Хлеба мало - в виде тоста днём, сахара не было. Воды пила достаточно, в последнее время это проблема.
Калории решила пока не считать. Если результата не будет, то начну считать.
Таня, спасибо за твоё меню, взяла на заметку. Салат захотелось)
Svetlaja 16 квітня 2019, 21:28
Фруктовый смузи - это очень плохой вариант завтрака, да и вообще не вариант.
Лучше яичницу или омлет с зеленью, мяском.
Tatyana 16 квітня 2019, 21:54
я вообще убираю фрукты на этапе похудения, заменяю витаминами
у меня от них аппетит, с ними вес не уходит и тд
по этомусейчасидеальный момент вмежсезонье
Arlana 17 квітня 2019, 09:00
Спасибо, но для меня это идеальный вариант завтрака. Первого завтрака. Второй обычно яйца, творог или каша.
Svetlana18 16 квітня 2019, 22:18
Я начала в 10.30. больше вытерпеть не смогла. 1. Курица вареная, салат, яблоко. 2. Была эта же курица. 3. Кофе с сахаром и молоком + котлета. Закончила в 17.30. В принципе нормуль.
Завтра продолжаю. Будет также курица, омлет, салат и ещё что-то придумаю. Творог, кефир в холодильнике , надо ещё съесть.
Tatyana 16 квітня 2019, 22:44
очень удобно, и мненравитсявсе это
а главное потом мега легко так
но я еще кофе без кофеинатеперь пью ,сложно в началебыло
сейчас мега классно
Svetlana18 16 квітня 2019, 22:51
Самое удивительное, я есть вечером не хотела, хотя ела в 17.30
И не было вот этого - кусочек откусить, за малой доесть что-то и тк.
Tatyana 16 квітня 2019, 23:00
и мне спокойно вечерами )) днями больше как раз и хочется
спасют крем супы часто ,так чтобы пол литра и горячего ))