кому не надо, не интересно, и все ленивые могу сразу проходить мимо , не стоит тратить вам на это свое время )
пост только для тех, кто хотел давно пропробовать и не ищет отмазки
кто хочет я расскажу немного и попробую показать в режиме реального времени как это работает, кто хочет может вместе со мной начать завтра, тк из за тренировок произошёл сбой , я это устранила и вернулась
я не буду копировать то. что вы можете сами прочитать
но могу дать ссылки на то , с чего вам начать
1) выбираем любой интервал 8 часовой когда вы можете есть, у меня это с 11 утра до 19.00 (спать ложусь в 22-23), можно и с 9 до 17,00
2)придумайте у кого утро не ранее, что делат утром
у меня это натощак стакан воды и сине зеленые водоросли, далее отвожу ребенка в школу, текущие дела и стакан воды с хлорофиллом 300 грамм. тут может ыть коллаген , или все то что вы считаете полезными без углеводов, разрешается чай без добавок черный\зеленый\кофе чистое без сахара, почечные чаи , сборы и тд
я обычно работаю, убираю и тд время быстро проходит
далее ваш день- питаемся как обычно , но записываем все что едим , не ограничиваем себя
вечером я пью только зеленый чай
и так живем неделю )) кто хочет беру к себе , буду постепенно , чтобы не было срывов писать то, что удается мне
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
6:40 Подъем
6:50 100 грамм воды и сине зеленые водоросли =0 каллорий и просто полезно 
9:00 чайная ложка хлорофилла и стакан воды=0 калоррий
вы можете пить все то, что считаете полезным и что надо пить согласно инструкции натощак- коллаген, травы , натуральные витамины, которые можно пить натощак,электролиты - у кото тренировки, карнитин и тд- тут сами решаете) можно просто воду 
Лично для меня это шанс пить все то что я часто забывала натощак, тк день с кофе начинался
первый прием пищи будет в 11 утра, я пока просто ем и параллельно считаю
если будет отвесы - продолжаем ,если не будет придется уменьшать
на утро я решила кус кус и овощи свежие+ масло растительное, и нашла грибы в холодильнике,
я взяла
Далее нашла программу КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ и попробовала посчитать, мои грибы в банке идут 24 калории на 100,по этому добавила грибы которые соответствует калориям
и НИКТО НЕ ЗАМЕТИЛ , тут приношу извинение меня это утром смутило , но не было уже думать , тут вес не в граммах делим на 2,2= тут 400 калорий было))завтра сделаю тоже самое правильно
итого. у меня будет 2 порции салата по 688 грамм и примерно 431 калория в порции или 63 калорий на 100 грамм , как кому удобнее) у меня просто мало времени , по этому готовлю сразу больше, да и считать лень каждый раз новое блюдо ))
Вот и порция на 700 грамм в маленькой тарелочке 
в перерывах будет лате
2 чашки в день на молоке 2,5 % это 120 калоррий и 2 чашки в день на молоке 0,5 это 70 калорий+ натуральный сахарозамениль , в котором ноль калорий,тут с округлением 400 набегает ,
на ужин пока не знаю) потом напишу но тут будет что то легкое,тк времени нет сегодня готовить
перекус ) время сладкого Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара
Эти штуки меня спасают, когда сложно что то начать потом организм привыкнет и я могу их вообще не есть
напоминаю, я не ограничиваю себя в калорриях, посмотри что будет при моем обычном образе жизни через неделю . Хотя я идеально худею при 1200, программа показала 1350 https://kashalot.com/club/post-21503597/
ужин будет таким
Посоелнее фото это правильные котлеты, из филе индейки+яицо+отруби+лук и все это бленлер ом, жарим на сковороде без масла
Это будет омлет с мясом и овощами плюс листья салата свежие
Почему так.. Потому что на ужин при похудении все же полезно есть ьелковую пищу без жира, по этому большую часть белка из рациона на глаз лучше есть вечерами) не обязательно.. Но это здорово помогает )
но вышло 2 огромные порции,но делала так специально, за счет белка- чтобы его получить
заранее прошу прощение, у меня 25 % клавиатуры не работает на ноуте и нет времени проверять ошибки
итого 400+400+110+520=1430 примерно этот день , голода не было вообще и сейчас мега сытая, по калориям многовато, но мы договорились, что неделю не ограничиваем себя
УТРО ВТОРОГО ДНЯ
Вот утро второго дня мне показало, что так как я ем сейчас достаточно в целом для отвесов, те урезать рацион пока не надо если будет спорт и доп расход калорий то будет совсем отлично
Первое взвешивание было в одежде , второе уже в одном белье и потом после утренних процедур минимальный вес 63.9
кажлое утро так не будет, более того дале 1 кг в неделю шикарный результат и чтобы он потом был придётся все-же что то ещё делать :) но наперёд не забегаем. И не спешим, тк я готова вам дальше и бжу показать , если пригодится
Так как, как и вы понятия не имею, как дальше будет реагировать мой организм на похудение)
Завтрак - на улице дождь, сыро и холодно , по этому выбор пал на тыквенный крем суп с карри и со сливками
По калориям выйдет так, я пишу общую сразу сумму, тк все что приготовила съем за 2 раза в 11 утра и немного позже
суп - пачка 29 калорий на 100 грамм , у нас 400, итого 116 калорий+ сливки жирностью 10 % 65 грамм (на 100 грам 118 кал)+80, итого эта вся поруия огромная выйдет в 200 калорий, кому сливок мало могут в целом добавить ещё, но этого более чем достаточно
Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара с кофе
Очень рада, что я кому то помогаю и мотивирую!
Vitalin_a 15 квітня 2019, 21:34
Тоесть, если выбрвть период с 12 до 20, до 12 можно плотно покушать и до 20 ни-ни, кроме воды..а после 20 что делать? Спать ложиться? ))
Svetlana18 15 квітня 2019, 21:40
8 часов есть, 16 перерыв - это минимум. Можно ещё 18/6, 20/4, 23/1. Но там ещё смысл чем позже после сна начнёшь есть тем лучше. В идеале не есть на протяжении 8 часов после пробуждения.
Svetlana18 15 квітня 2019, 21:41
Ну, и все равно соблюдать дефицит ккал
Tatyana 15 квітня 2019, 21:55
в целом все верно
но у меня в 11 кофе с молоком + легкий завтрк, потом только к двум салат или суп , или что то не тяжелое , и к 6 часам основное, ну чтоб потом до 23 спокойно бо
manianchik 15 квітня 2019, 21:40
І я з вами)
Tatyana 15 квітня 2019, 21:55 1
:) jотлично
Natashok 15 квітня 2019, 21:57
Я с вами
Tatyana 15 квітня 2019, 21:58
супер !
morisovna 15 квітня 2019, 21:58
Ой супер!! Как раз в тему попали- зарегистрировалась на Калоризаторе- три дня считаю:)
Тут будем тусить или группу создадите??
Tatyana 15 квітня 2019, 21:58
тут )) я попробую завтра показать свой день
morisovna 15 квітня 2019, 22:00
Супер!!! Спасибо большое!!! :)
SweetPoison 15 квітня 2019, 22:10
Я с вами!!!!!
Tatyana 15 квітня 2019, 22:28 1
тк у меня есть работы , я возможно не все сразу
но буду описывать
я не буду показывать фото и так далее
пишу просто отвесы и свое питание (оно по типу как получается из того что есть дома , меню наперед я не продумываю )
но повторить то все легко будет точно
смысл просто, новички еят как обычно и будут смотреть если динамика
если ее нет нет- вы обязааныы все что ели посчитать в калориях
и убрать часть на сл неделю, пока не поймете свою идеальную норму для похудения
пока достточно
как вывести и считать бжу будет когда у нас все это выйдет
тк чем меньше инфы- меньше шансов сорваться
Marinka_malinka30 15 квітня 2019, 22:34
Я так сижу уже три недели. Ем с 12 до 20. В рабочие дни легко, в выходные часто срываюсь. Безделие мой враг))) но решила упорно идти несмотря на срывы и периоды неверения в себя так сказать. Решила посмотреть па результат хотя бы через месяц от начала.
Konfetik 17 квітня 2019, 11:15
вы же обязательно результатом поделитесь
yulija_1983 15 квітня 2019, 22:34
Я с вами)
InnaD 15 квітня 2019, 22:40
О, то что нужно!!! Берите меня к себе)))
Mrinskaya_Mariia 15 квітня 2019, 23:07
Я хочу ! Берите меня к себе !
Tatyana 16 квітня 2019, 10:38
ок )
maloficenta 15 квітня 2019, 23:17
Эммм..... а чай/кофе за еду не считается? То есть, если в 7.30 кофе - это уже начало отсчета 8-ми часов или нет?
Galochka 15 квітня 2019, 23:55 1
Кофе не считается если без сахара и молока. Чай соответственно)
Korovka 17 квітня 2019, 13:05
Кофе считается
Alena_Dnepr 23 квітня 2019, 13:37
В часы голодание только вода или травяной чай.
Кофе лучше вообще исключить, он повышает инсулин и замедляет процес
IRINA_F 16 квітня 2019, 00:41
Скажите пожалуйста, а не вредно ли это для желудка? 16 часов пустым быть...гастрит и язва не грозит? Стенки желудка ж себя сами сьедят...или это миф??
Tatyana 16 квітня 2019, 08:56
в группе много с жкт проблемами есть
наоборот они пьют специальные чаи вне окна
тут надо вам вникнуть,почитать, поговорит со врачем и тд
Svetlaja 16 квітня 2019, 21:31 1
Девочки, откуда Вы это взяли ....больше пейте- разбавляйте желудочный сок и т.д ???:see_no_evil::see_no_evil::see_no_evil:
Ta_ta 16 квітня 2019, 21:58 1
от диетолога. глаза уже можно открывать.
YanaYeva 16 квітня 2019, 06:46
+
Tatyana 16 квітня 2019, 09:19
отлично
murka2 16 квітня 2019, 07:08
Я тоже попробую
Tatyana 16 квітня 2019, 09:19
ок))
Shumchuk 16 квітня 2019, 07:23
И я с вами
Tatyana 16 квітня 2019, 09:19
ок))
InnaSH 16 квітня 2019, 07:37
І я з вами
Tatyana 16 квітня 2019, 09:19
ок))
Ksyuchka 16 квітня 2019, 08:14
Я була місяць на такій системі+ ПП+дефіцит калорій.Для мене ідеальний інтервал 10/18.Скинула 5 кг,але в мене вага була 56.залишилось ще 2 кг забрати,тому я з Вами)
Tatyana 16 квітня 2019, 09:20
я тоже вижу, что толк от этого есть и чувствую себя отлично
Ksyuchka 16 квітня 2019, 09:25
Так, самопочуття покращилося однозначно
Marizel 16 квітня 2019, 08:38
І я з Вами)
Tatyana 16 квітня 2019, 09:20
ок))
Veronikayat 16 квітня 2019, 08:43
И я)
Tatyana 16 квітня 2019, 09:20
ок))
janam8999 16 квітня 2019, 09:03
Какие вы пьёте витамины ?
Tatyana 16 квітня 2019, 09:20
натуральные, чаще мегафуд, периодами гарден