Похудение - Интервальное голодание без кето стор. 2

кому не надо, не интересно, и все ленивые могу сразу проходить мимо , не стоит тратить вам на это свое время )

пост только для тех, кто хотел давно пропробовать и не ищет отмазки

кто хочет я расскажу немного и попробую показать в режиме реального времени как это работает,  кто хочет может вместе со мной начать завтра, тк из за тренировок произошёл сбой , я это устранила и вернулась

я не буду копировать то. что вы можете сами прочитать

но могу дать ссылки на то , с чего вам начать 

1) выбираем любой интервал 8 часовой когда вы можете есть, у меня это с 11 утра до 19.00 (спать ложусь в 22-23), можно и с 9 до 17,00

2)придумайте у кого утро не ранее, что делат утром 

у меня это натощак стакан воды и сине зеленые водоросли, далее отвожу ребенка в школу, текущие дела и стакан воды с хлорофиллом 300 грамм. тут может ыть коллаген , или все то  что вы считаете полезными без углеводов, разрешается чай без добавок черный\зеленый\кофе чистое без сахара, почечные чаи , сборы и тд 

я обычно работаю, убираю и тд время быстро проходит

далее ваш день- питаемся как обычно , но записываем все что едим , не ограничиваем себя

вечером я пью только зеленый чай

и так живем неделю )) кто хочет беру к себе , буду постепенно , чтобы не было срывов писать то, что удается мне

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

6:40 Подъем

6:50 100 грамм воды и сине зеленые водоросли =0  каллорий и просто полезно 

9:00 чайная ложка хлорофилла и стакан воды=0 калоррий

вы можете пить все то, что считаете полезным  и что надо пить согласно инструкции натощак- коллаген, травы , натуральные витамины, которые можно пить натощак,электролиты - у кото тренировки, карнитин и тд- тут сами решаете) можно просто воду ​​​​​​

Лично для меня это шанс пить все то что я часто забывала натощак, тк день с кофе начинался 

первый прием пищи будет в 11 утра, я пока просто ем и параллельно считаю

если будет отвесы - продолжаем ,если не будет придется уменьшать

на утро я решила кус кус и овощи свежие+ масло растительное, и нашла грибы в холодильнике, 

я взяла

Далее нашла программу  КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ и попробовала посчитать, мои грибы в банке идут 24 калории на 100,по этому добавила грибы которые соответствует калориям

и НИКТО НЕ ЗАМЕТИЛ , тут приношу извинение меня это утром смутило , но не было уже думать , тут вес не в граммах делим на 2,2= тут 400 калорий было))завтра сделаю тоже самое правильно

итого. у  меня будет 2 порции салата по 688 грамм и примерно 431 калория в порции или 63 калорий на 100 грамм , как кому удобнее) у меня просто мало времени , по этому готовлю сразу больше, да и считать лень каждый раз новое блюдо ))

Вот и порция на 700 грамм в маленькой тарелочке 

в перерывах будет лате

2 чашки в день на молоке 2,5 % это 120 калоррий  и 2 чашки в день на молоке 0,5 это 70 калорий+ натуральный сахарозамениль , в котором ноль калорий,тут с округлением 400  набегает ,

на ужин пока не знаю) потом напишу но тут будет что то легкое,тк времени нет сегодня готовить

перекус ) время сладкого  Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара 

Эти штуки меня спасают, когда сложно что то начать  потом организм привыкнет и я могу их вообще не есть 

напоминаю, я не ограничиваю себя в калорриях, посмотри что будет при моем обычном образе жизни через неделю . Хотя я идеально худею при 1200, программа показала 1350 https://kashalot.com/club/post-21503597/ 

ужин будет таким

Посоелнее фото это правильные котлеты, из филе индейки+яицо+отруби+лук и все это бленлер ом, жарим на сковороде без масла

Это будет омлет с мясом и овощами плюс листья салата свежие

Почему так.. Потому что на ужин при похудении все же полезно есть ьелковую пищу без жира, по этому  большую часть белка из рациона на глаз лучше есть вечерами) не обязательно.. Но это здорово помогает ) 

но вышло 2 огромные порции,но делала так специально, за счет белка- чтобы его получить

заранее прошу прощение, у меня 25 % клавиатуры не работает на ноуте и нет времени проверять ошибки 

итого 400+400+110+520=1430 примерно этот день , голода не было вообще  и сейчас мега сытая, по калориям многовато, но мы договорились, что неделю не ограничиваем себя

УТРО ВТОРОГО ДНЯ

Вот утро второго дня мне показало, что так как я ем сейчас достаточно в целом для отвесов, те урезать рацион пока не надо  если будет спорт и доп расход калорий  то будет совсем отлично

Первое взвешивание было в одежде , второе  уже в одном белье и потом после утренних процедур минимальный вес 63.9

кажлое утро так не будет, более того дале 1 кг в неделю шикарный результат и чтобы он потом был придётся все-же что то ещё делать :) но наперёд не забегаем. И не спешим, тк я готова вам дальше и бжу показать , если пригодится 

Так как, как и вы понятия не имею, как дальше будет реагировать мой организм на похудение)

Завтрак - на улице дождь, сыро и холодно , по этому выбор пал на тыквенный крем суп с карри и со сливками

По калориям выйдет так, я пишу общую сразу сумму, тк все что приготовила съем за 2 раза в 11 утра и немного позже

суп - пачка 29 калорий на 100 грамм , у нас 400, итого 116 калорий+ сливки жирностью 10 % 65 грамм (на 100 грам 118 кал)+80, итого эта вся поруия огромная выйдет в 200 калорий, кому сливок мало могут в целом добавить ещё, но этого более чем достаточно 

 Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара  с кофе 

Очень рада, что я кому то помогаю и мотивирую!