Кто разбирается в диет. питании, подскажите что не так

Девочки, подскажите пожалуйста что я делаю не так. Мне надо скинуть 25 кг. Для этого пересмотрела свое питание для начала. Исключила все мучное, сладкое, жирное, картошку, каши.

Неделю я питалась так:

Завтрак- творог н/ж+ ложка малины перетертой с сахаром, кофе без сахара

Перекусы: тыква, финики, морква.

Обед: суп пюре овощной (без картошки, бульона, мяса) илм  отварная курятина/ тушеный кролик с салатом из капусты

Ужин: отварная курятина/ тушеный кролик с овощами. 

 

За неделю ушел всего 1 кг. Что не так в меню? Убрать мясо и сидеть на одних  овощах?

213 коментарів

  • Nailya 14 січня 2018, 22:27 14

    А вы что хотели за неделю 5-10 скинуть?
    Нормально вы скинули. В питании нечего корректировать. Все хорошо. Хотите финики уберите, они очень сладкие.

  • 9 коментарів
  • Ksenya 15 січня 2018, 08:59 1

    Ходить тоже не вариант? По парку? Или просто 1-2 часа.

  • Ksenya 15 січня 2018, 09:00 1

    Воды надо много пить. 30 г на 1 кг веса. Начинать день со стакана воды. Утром лучше сложные углеводы. Вечер только белок и овощи. Фрукты только утром.

  • Marishka_kh 15 січня 2018, 09:09

    Спасибо за помощь. Учту. Ходить тоже не пока получается.

  • natusia_123 14 січня 2018, 22:30 5

    Вес начнёт уходить после 2-3 недели и пейте побольше воды чистой. И пешие прогулки на свежем воздухе добавить.

  • natusia_123 14 січня 2018, 22:31 8

    И вес порций имеет значение

  • Nailya 15 січня 2018, 00:19 1

    Конечно! Килограмм еды лучше не за 2 раза съесть, а за 5. Желудок будет сужаться.

  • Maryana32 14 січня 2018, 22:32 5

    Де риба?пийте воду,а фініки я би не їла,краще чорнослив

  • Marishka_kh 14 січня 2018, 22:40

    Рыба будет печеная на этой неделе. Спасибо. Куплю чернослив.

  • Ameli 14 січня 2018, 22:33 3

    1кг в неделю-это нормально

  • Lenka_Moskalenko 14 січня 2018, 22:36 2

    Плюсуюсь

  • Marishka_kh 14 січня 2018, 22:45

    Боюсь что на этом и все будет. Я уде не первый раз пытаюсь. 3 гк максимум и все - или стоит на месте или в + идет :cry:

  • LelDi 15 січня 2018, 16:55 1

    Если не первый раз такая проблема,что вес стоит или идет в плюс,значит у вас замедленный метаболизм. Разгоняйте водой.

  • Fatina_16 14 січня 2018, 22:33

    Сколько чистой воды пьете в день? Начинайте утро со стакана воды, через полчаса завтрак, и в течение дня 1,5 литра. И больше физ. нагрузки. Удачи Вам!

  • Marishka_kh 14 січня 2018, 22:43 1

    Хочу кил 5 сбросить и начать физ. нагрузки. утром стараюсь выпить воды стакан, а вот днем не могу впихнуть. Но буду стараться. Спасибо.

  • Lenylsk 15 січня 2018, 06:41 1

    Да Вам просто нужно научиться пить чистую воду. Литра 2 в день. И вес будет уходить)

  • Len_ok 14 січня 2018, 22:37 2

    Добавьте физ нагрузки, я бы ещё добавила гречку и яйца

  • mama_marusek 14 січня 2018, 22:39 7

    И кашу нужно вернуть в рацион - это сложные углеводы. Без них вы будете худеть за счет мышечной массы, а не жира

  • 8 коментарів
  • Vla_dimirovna 15 січня 2018, 11:45

    Не, ну жрать я начала больше конечно :joy: просто я пила воду и бросила курить для здоровья, а не для похудения....
    А так то начала топтать мучное, конфеты и тд.... А раньше кофе с сигаретой утром и до часа дня кушать не хотелось

  • doctorNatik 15 січня 2018, 16:17 2

    4 литра воды пить не надо 1.5-2,не забываем про почки

  • danon 15 січня 2018, 22:07

    какие 4 л.. мне врач-диетолог расчитывал воду, 2,4 л. у меня вес 100+

  • Arlana 14 січня 2018, 22:42 3

    Думаю, что очень мало ели) возьмите хоть один день и посчитайте кбжу и посмотрите. Сводить жиры к минимуму не стоит, я о полезных.

  • 14 коментарів
  • Marishka_kh 24 січня 2018, 11:44

    )) кроме Гербалайфа я всю эту "ересь" уже перепробовала. ))

  • EuroShoper 24 січня 2018, 11:44

    1 килограмм в неделю это максимум что можно терять без вреда для здоровья, э то максимум! Всё что будет больше обязательно вернется, и не просто вернется она кинется ещё лишними килограммами.
    Не экспериментируйте над собой и будьте здоровы!

  • Marishka_kh 24 січня 2018, 11:46

    Спасибо большое. И Вам здоровья!

  • Eugenia_K 14 січня 2018, 22:55 4

    Чем быстрее вы сбросите вес, тем быстрее он вернется обратно. 1 кг в неделю это супер. Расчитывайте на то, что 25 кг. при грамотно подходе вы будете сбрасывать год, иначе сорветесь и все вернется обратно.

  • 1 коментар
  • Anet7 14 січня 2018, 23:28

    +++

  • Marishka_kh 14 січня 2018, 23:41

    Спасибо. Добавлю в рацион овсянку, гречу и перловку.

  • Eugenia_K 15 січня 2018, 00:48

    А еще поищите хорошее приложение в плеймаркете, которое будет подсчитывать калории, количество выпитой воды, жиров, углеводов и белков.

  • Sveta82li 14 січня 2018, 22:58

    Завтрак должен быть полноценным,каша с мясом или рыбой,салат.Обед суп и что то тушенное или варенное,ужин лёгкий.Перекусы делать надо делать чтоб не появлялось чувство голода.Я так неплохо сбросила вес)

  • 4 коментарі
  • Elenamir 15 січня 2018, 07:28 2

    Для того что бы худеть нельзя есть кашу с мясом и даже на завтрак. Все белковые продукты нужно кушать с овощами (крахмалистые нельзя). А каши это углеводы- это отдельный прием пищи. Его можно только на завтраки.

  • Коментар видалено

  • Marishka_kh 15 січня 2018, 07:37

    Спасибо

  • Ta_ta 14 січня 2018, 22:59 2

    нельзя так резко уменьшать каллории. это замедляет метаболизм. организм не будет худеть, а будет еаоборот запасать все, что едите. это для него стресс. может быть именно поэтому у вас не получалось худеть. умножьте свой вес на 22. это ваша норма каллорий, которые нужно потреблять в сутки.добавьте спорт. и скоро будет результат. 1 кг в неделю- это отличный результат. если будет больше, то это плохо для здоровья. и они потом вернуться очень быстро. лучше понемногу, но надолго.

  • Marishka_kh 14 січня 2018, 23:48

    Спасибо.

  • Sveta82li 14 січня 2018, 23:16

    Лучше худеть в компании,там хоть контролируют ,поддерживают,так легче сбрасывается)

  • Marishka_kh 14 січня 2018, 23:47 1

    Пыталась в вайбере в группе худеть. Закончилось рассказами кто чего запрещенного наелся и что ж теперь делать ))
    На реальную группу нет времени на встречи и обсуждения

  • Dumochca 14 січня 2018, 23:54 1

    Тогда к диетологу , он все распишет.

  • Dumochca 14 січня 2018, 23:28

    По каллорийности сколько выходит в день?
    А то вы меню написали, а может вы едите много.

  • Marishka_kh 14 січня 2018, 23:45

    С подсчетом каллорий на не дружу. Не получается у меня.

  • Dumochca 14 січня 2018, 23:47 4

    Ну так ,а смысл? Вы за день на своей диете можете съесть на 2500 -3000 ... так никогда не похудеете

  • Xadijka 15 січня 2018, 00:09

    +++++++

  • Unitra 15 січня 2018, 00:37

    По поводу калорий. Я скачала себе программку ,,похудеть без диеты,, на плеймаркет. Думаю, их куча там. Там в очень лёгкой и удобной форме можно подсчитывать каллории. И программы питания там есть. Советую использовать именно правильное питание, а не ,,диеты,,. И физическую активность туда вношу. И вес. Попробуйте. И не сдавайтесь. 25 кг это не мало. Плюс вес ещё нужно будет удерживать. А это - полностью изменить образ жизни. Удачи вам!

  • Aloriaann 15 січня 2018, 01:48 1

    health-diet.ru, можно подобрать себе рацион основываясь на чужом опыте, проанализировать свой, и вести дневник питания. Мне пришлось по вкусу. Удачи Вам!

  • HelenA_O 15 січня 2018, 02:06

    Утром есть что то более питаткльное , каши на воде с медом идеальный вариант. Творог (без фруктов ) перенести на вечер , он хорошо "успокаивает " желудок перед сном

  • Marishka_kh 15 січня 2018, 06:57

    Спасибо

  • Elenamir 15 січня 2018, 07:33

    Малина с ложкой сахара, тоже сахар. В самом начале пути, это лишнее. У вас должна поджелудочная восстановиться. И финики не желательны. Замените лучше курагой, черносливом или яблоками. Кураги и чернослива не более 5 штучек на 1 прием. И делайте меню каждый день разным. Целую неделю кушать одни блюда очень напрягает.

  • 2 коментарі
  • Elenamir 15 січня 2018, 08:01 2

    Вот таблица. Вам можно все что имеет индекс до 35
    http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?f=56&t=18556

  • Elenamir 15 січня 2018, 08:03

    А вот и сам метод. На нем очень хорошо худеть. Основные принципы подходят всем.
    http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?f=56&t=18517

  • Marishka_kh 15 січня 2018, 08:15

    Спасибо большое за помощь. Буду разбираться.

  • Elenamir 15 січня 2018, 07:37

    Вот вам ссылка на очень хорошие рецепты
    http://pohudeem.msk.ru/viewforum.php?f=63&sid=5b26fe8ca786a4ea6465f812f0920532
    Если заинтересует, то можете и ометоде на этом форуме почитать.

  • Marishka_kh 15 січня 2018, 08:16

    Спасибо. Почитаю.

  • Nika_ 15 січня 2018, 08:21 1

    Не хватает каш , утром хорошо овсянку или чечевицы , и вода обязательно

  • Коментар видалено

  • olyanka 15 січня 2018, 08:43

    Перенесите творог на вечер, а завтракайте овсянкой. Вам нужно разогнать обмен веществ. Ходите больше, пейте воду. Принимайте рыбий жир.

  • 9 коментарів
  • Sanechka 16 січня 2018, 00:27

    Насчет толще это факт.. я с момента моего "похудения" уже на 15 кг поправилась..

  • Marishka_kh 16 січня 2018, 08:36

    Я не пытаюсь "месяцок перегаситься". Я хочу перейти на ПП убрать лишнее и остаться на ПП.

  • EuroShoper 16 січня 2018, 09:38

    Если питание будет сбалансированным или как все называют правильным, вес начнет уходить сам собой, естественно нужно создать дефицит каллорий, или задействовать второй конец этой палки, а именно физ нагрузки

1 2 3
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу