Девочки, подскажите пожалуйста что я делаю не так. Мне надо скинуть 25 кг. Для этого пересмотрела свое питание для начала. Исключила все мучное, сладкое, жирное, картошку, каши.
Неделю я питалась так:
Завтрак- творог н/ж+ ложка малины перетертой с сахаром, кофе без сахара
Перекусы: тыква, финики, морква.
Обед: суп пюре овощной (без картошки, бульона, мяса) илм отварная курятина/ тушеный кролик с салатом из капусты
Ужин: отварная курятина/ тушеный кролик с овощами.
За неделю ушел всего 1 кг. Что не так в меню? Убрать мясо и сидеть на одних овощах?
Nailya 14 січня 2018, 22:27 14
А вы что хотели за неделю 5-10 скинуть?
Нормально вы скинули. В питании нечего корректировать. Все хорошо. Хотите финики уберите, они очень сладкие.
Ksenya 15 січня 2018, 08:59 1
Ходить тоже не вариант? По парку? Или просто 1-2 часа.
Ksenya 15 січня 2018, 09:00 1
Воды надо много пить. 30 г на 1 кг веса. Начинать день со стакана воды. Утром лучше сложные углеводы. Вечер только белок и овощи. Фрукты только утром.
Marishka_kh 15 січня 2018, 09:09
Спасибо за помощь. Учту. Ходить тоже не пока получается.
natusia_123 14 січня 2018, 22:30 5
Вес начнёт уходить после 2-3 недели и пейте побольше воды чистой. И пешие прогулки на свежем воздухе добавить.
natusia_123 14 січня 2018, 22:31 8
И вес порций имеет значение
Nailya 15 січня 2018, 00:19 1
Конечно! Килограмм еды лучше не за 2 раза съесть, а за 5. Желудок будет сужаться.
Maryana32 14 січня 2018, 22:32 5
Де риба?пийте воду,а фініки я би не їла,краще чорнослив
Marishka_kh 14 січня 2018, 22:40
Рыба будет печеная на этой неделе. Спасибо. Куплю чернослив.
Ameli 14 січня 2018, 22:33 3
1кг в неделю-это нормально
Lenka_Moskalenko 14 січня 2018, 22:36 2
Плюсуюсь
Marishka_kh 14 січня 2018, 22:45
Боюсь что на этом и все будет. Я уде не первый раз пытаюсь. 3 гк максимум и все - или стоит на месте или в + идет :cry:
LelDi 15 січня 2018, 16:55 1
Если не первый раз такая проблема,что вес стоит или идет в плюс,значит у вас замедленный метаболизм. Разгоняйте водой.
Fatina_16 14 січня 2018, 22:33
Сколько чистой воды пьете в день? Начинайте утро со стакана воды, через полчаса завтрак, и в течение дня 1,5 литра. И больше физ. нагрузки. Удачи Вам!
Marishka_kh 14 січня 2018, 22:43 1
Хочу кил 5 сбросить и начать физ. нагрузки. утром стараюсь выпить воды стакан, а вот днем не могу впихнуть. Но буду стараться. Спасибо.
Lenylsk 15 січня 2018, 06:41 1
Да Вам просто нужно научиться пить чистую воду. Литра 2 в день. И вес будет уходить)
Len_ok 14 січня 2018, 22:37 2
Добавьте физ нагрузки, я бы ещё добавила гречку и яйца
mama_marusek 14 січня 2018, 22:39 7
И кашу нужно вернуть в рацион - это сложные углеводы. Без них вы будете худеть за счет мышечной массы, а не жира
Vla_dimirovna 15 січня 2018, 11:45
Не, ну жрать я начала больше конечно :joy: просто я пила воду и бросила курить для здоровья, а не для похудения....
А так то начала топтать мучное, конфеты и тд.... А раньше кофе с сигаретой утром и до часа дня кушать не хотелось
doctorNatik 15 січня 2018, 16:17 2
4 литра воды пить не надо 1.5-2,не забываем про почки
danon 15 січня 2018, 22:07
какие 4 л.. мне врач-диетолог расчитывал воду, 2,4 л. у меня вес 100+
Arlana 14 січня 2018, 22:42 3
Думаю, что очень мало ели) возьмите хоть один день и посчитайте кбжу и посмотрите. Сводить жиры к минимуму не стоит, я о полезных.
Marishka_kh 24 січня 2018, 11:44
)) кроме Гербалайфа я всю эту "ересь" уже перепробовала. ))
EuroShoper 24 січня 2018, 11:44
1 килограмм в неделю это максимум что можно терять без вреда для здоровья, э то максимум! Всё что будет больше обязательно вернется, и не просто вернется она кинется ещё лишними килограммами.
Не экспериментируйте над собой и будьте здоровы!
Marishka_kh 24 січня 2018, 11:46
Спасибо большое. И Вам здоровья!
Eugenia_K 14 січня 2018, 22:55 4
Чем быстрее вы сбросите вес, тем быстрее он вернется обратно. 1 кг в неделю это супер. Расчитывайте на то, что 25 кг. при грамотно подходе вы будете сбрасывать год, иначе сорветесь и все вернется обратно.
Anet7 14 січня 2018, 23:28
+++
Marishka_kh 14 січня 2018, 23:41
Спасибо. Добавлю в рацион овсянку, гречу и перловку.
Eugenia_K 15 січня 2018, 00:48
А еще поищите хорошее приложение в плеймаркете, которое будет подсчитывать калории, количество выпитой воды, жиров, углеводов и белков.
Sveta82li 14 січня 2018, 22:58
Завтрак должен быть полноценным,каша с мясом или рыбой,салат.Обед суп и что то тушенное или варенное,ужин лёгкий.Перекусы делать надо делать чтоб не появлялось чувство голода.Я так неплохо сбросила вес)
Elenamir 15 січня 2018, 07:28 2
Для того что бы худеть нельзя есть кашу с мясом и даже на завтрак. Все белковые продукты нужно кушать с овощами (крахмалистые нельзя). А каши это углеводы- это отдельный прием пищи. Его можно только на завтраки.
Коментар видалено
Marishka_kh 15 січня 2018, 07:37
Спасибо
Ta_ta 14 січня 2018, 22:59 2
нельзя так резко уменьшать каллории. это замедляет метаболизм. организм не будет худеть, а будет еаоборот запасать все, что едите. это для него стресс. может быть именно поэтому у вас не получалось худеть. умножьте свой вес на 22. это ваша норма каллорий, которые нужно потреблять в сутки.добавьте спорт. и скоро будет результат. 1 кг в неделю- это отличный результат. если будет больше, то это плохо для здоровья. и они потом вернуться очень быстро. лучше понемногу, но надолго.
Marishka_kh 14 січня 2018, 23:48
Спасибо.
Sveta82li 14 січня 2018, 23:16
Лучше худеть в компании,там хоть контролируют ,поддерживают,так легче сбрасывается)
Marishka_kh 14 січня 2018, 23:47 1
Пыталась в вайбере в группе худеть. Закончилось рассказами кто чего запрещенного наелся и что ж теперь делать ))
На реальную группу нет времени на встречи и обсуждения
Dumochca 14 січня 2018, 23:54 1
Тогда к диетологу , он все распишет.
Dumochca 14 січня 2018, 23:28
По каллорийности сколько выходит в день?
А то вы меню написали, а может вы едите много.
Marishka_kh 14 січня 2018, 23:45
С подсчетом каллорий на не дружу. Не получается у меня.
Dumochca 14 січня 2018, 23:47 4
Ну так ,а смысл? Вы за день на своей диете можете съесть на 2500 -3000 ... так никогда не похудеете
Xadijka 15 січня 2018, 00:09
+++++++
Unitra 15 січня 2018, 00:37
По поводу калорий. Я скачала себе программку ,,похудеть без диеты,, на плеймаркет. Думаю, их куча там. Там в очень лёгкой и удобной форме можно подсчитывать каллории. И программы питания там есть. Советую использовать именно правильное питание, а не ,,диеты,,. И физическую активность туда вношу. И вес. Попробуйте. И не сдавайтесь. 25 кг это не мало. Плюс вес ещё нужно будет удерживать. А это - полностью изменить образ жизни. Удачи вам!
Aloriaann 15 січня 2018, 01:48 1
health-diet.ru, можно подобрать себе рацион основываясь на чужом опыте, проанализировать свой, и вести дневник питания. Мне пришлось по вкусу. Удачи Вам!
HelenA_O 15 січня 2018, 02:06
Утром есть что то более питаткльное , каши на воде с медом идеальный вариант. Творог (без фруктов ) перенести на вечер , он хорошо "успокаивает " желудок перед сном
Marishka_kh 15 січня 2018, 06:57
Спасибо
Elenamir 15 січня 2018, 07:33
Малина с ложкой сахара, тоже сахар. В самом начале пути, это лишнее. У вас должна поджелудочная восстановиться. И финики не желательны. Замените лучше курагой, черносливом или яблоками. Кураги и чернослива не более 5 штучек на 1 прием. И делайте меню каждый день разным. Целую неделю кушать одни блюда очень напрягает.
Elenamir 15 січня 2018, 08:01 2
Вот таблица. Вам можно все что имеет индекс до 35
http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?f=56&t=18556
Elenamir 15 січня 2018, 08:03
А вот и сам метод. На нем очень хорошо худеть. Основные принципы подходят всем.
http://pohudeem.msk.ru/viewtopic.php?f=56&t=18517
Marishka_kh 15 січня 2018, 08:15
Спасибо большое за помощь. Буду разбираться.
Elenamir 15 січня 2018, 07:37
Вот вам ссылка на очень хорошие рецепты
http://pohudeem.msk.ru/viewforum.php?f=63&sid=5b26fe8ca786a4ea6465f812f0920532
Если заинтересует, то можете и ометоде на этом форуме почитать.
Marishka_kh 15 січня 2018, 08:16
Спасибо. Почитаю.
Nika_ 15 січня 2018, 08:21 1
Не хватает каш , утром хорошо овсянку или чечевицы , и вода обязательно
Коментар видалено
olyanka 15 січня 2018, 08:43
Перенесите творог на вечер, а завтракайте овсянкой. Вам нужно разогнать обмен веществ. Ходите больше, пейте воду. Принимайте рыбий жир.
Sanechka 16 січня 2018, 00:27
Насчет толще это факт.. я с момента моего "похудения" уже на 15 кг поправилась..
Marishka_kh 16 січня 2018, 08:36
Я не пытаюсь "месяцок перегаситься". Я хочу перейти на ПП убрать лишнее и остаться на ПП.
EuroShoper 16 січня 2018, 09:38
Если питание будет сбалансированным или как все называют правильным, вес начнет уходить сам собой, естественно нужно создать дефицит каллорий, или задействовать второй конец этой палки, а именно физ нагрузки